Заниматься спортом в жару не рекомендуется, однако если человек на это решился, лучше всего тренироваться в воде. Такой совет, как сообщает интернет-издание Pravda.ru, дал эксперт по фитнесу Евгений Мосалев.

По его словам, для тренировки следует выбрать водоем прохладной водой, а также надеть головной убор. При этом необходимо пить воду: «Перегрев и обезвоживание — две основные опасности в такую погоду. Их нельзя недооценивать».

Если возможность тренироваться в воде отсутствует, то, посоветовал эксперт, лучше заниматься прохладным вечером или выбрать тренажерный зал с кондиционером.

«Любая физическая активность — это уже стресс. А если прибавить жару, прямое солнце и влажность, нагрузка становится чрезмерной. Тело изнашивается быстрее, а польза от тренировки падает», - подчеркнул специалист.

Он добавил, что если возраст любителя спорта перевалил за 30 лет, ситуация становится ещё сложнее: тело уже не так эффективно регулирует температуру, и даже минимальные внешние факторы могут вызвать перегрузку.

Ранее россиянам раскрыли секрет прохлады дома без кондиционера.

В футболе собираются ввести два-три новшества, которые могут существенно повлиять на ход игры номер один. Первое: изменят правила фиксации положения «вне игры», причем в пользу атакующей команды. Второе: если пенальти...

21 октября Международная федерация лыжных видов спорта и сноуборда FIS провела голосование, результат которого оказался неутешительным для россиян. Причем оказались не допущены к квалификационным стартам на Игры в Милане...

Главной темой нашего обзора, конечно, станут суперфиналы первенства России, завершившиеся несколько дней тому назад и принесшие довольно неожиданные результаты. В мужском турнире выделялись три шахматиста, имеющих опыт игры на топ-уровне:...

Российский футбол находится в международной изоляции с марта 2022 года. Казалось бы, чего ждать от игроков, которые не встречаются на поле с сильнейшими и варятся в собственном соку? Однако эксперты...

Российские власти не собираются организовывать в 2026 году альтернативные Олимпийские игры. Об этом заявил ТАСС осведомлённый источник, комментируя распространившиеся в СМИ сообщения о якобы обсуждении подобной инициативы. «Таких планов...

Сборная России по футболу в октябре продолжила победную серию, обыграв сначала Иран (2:1), а потом Боливию (3:0). Позади подряд 21 матч без поражений, чем вряд ли могут похвастаться признанные лидеры мирового футбола....

 Данный турнир уникален тем, что за столь короткий срок стал одним из самых уважаемых и авторитетных в данном виде спорта. Его уровень растет из года в год! Если в 2022 году в российскую столицу приехали мастера каратэ из 21 страны, то...

Параллельно с международной дискуссией «пускать или не пускать россиян в олимпийский Милан» разгораются и внутрироссийские дебаты: следует ли нашим телеканалам транслировать эти Игры? Поводы для сомнений?...

Начнем наш обзор с завершившихся турниров. Сразу после суперфиналов первенства России по классике в Сочи прошли чемпионаты страны по рапиду и блицу. Не обошлось без сенсаций. Так, у мужчин в блице победил...

Популярный спортивный диктор Игорь Плешаков скончался на 57-м году жизни. Об этом в понедельник, 27 октября сообщает сайт Российского футбольного союза (РФС). «27 октября скончался диктор, голос которого звучал на матчах национальной...

Дэниэл Народицкий – американский гроссмейстер, известный стример и шахматный комментатор – скончался в возрасте 29 лет. Об этом в понедельник, 20 октября сообщила в соцсетях пресс-служба Международной шахматной федерации (FIDE). Менее...

В начале ноября в столичном Дворце спорта Ирины Винер состоялись международные соревнования «Москва — Вселенная каратэ». Этот турнир Федерации каратэ России проходит уже четвертый год, он становится традиционным...

Прославленный игрок московского футбольного клуба «Торпедо» и сборной СССР, заслуженный мастер спорта Советского Союза Виктор Шустиков скончался на 87-м году жизни. Причиной его смерти стала продолжительная болезнь. Об этом в четверг,...

Кубок мира, проходящий в индийском штате Гоа, вступает в завершающую фазу. Когда вы будете читать эти строки, уже станут известны имена четырех полуфиналистов, трое из которых получат заветные путевки в турнир претендентов. Но обо всем по порядку....

Феноменально завершила сезон теннисистка Елена Рыбакина, родившаяся в Москве, а ныне выступающая за Казахстан. В Итоговом турнире года она «вынесла» всех пятерых соперниц — сильнейших в мире! Стала...