Заниматься спортом в жару не рекомендуется, однако если человек на это решился, лучше всего тренироваться в воде. Такой совет, как сообщает интернет-издание Pravda.ru, дал эксперт по фитнесу Евгений Мосалев.

По его словам, для тренировки следует выбрать водоем прохладной водой, а также надеть головной убор. При этом необходимо пить воду: «Перегрев и обезвоживание — две основные опасности в такую погоду. Их нельзя недооценивать».

Если возможность тренироваться в воде отсутствует, то, посоветовал эксперт, лучше заниматься прохладным вечером или выбрать тренажерный зал с кондиционером.

«Любая физическая активность — это уже стресс. А если прибавить жару, прямое солнце и влажность, нагрузка становится чрезмерной. Тело изнашивается быстрее, а польза от тренировки падает», - подчеркнул специалист.

Он добавил, что если возраст любителя спорта перевалил за 30 лет, ситуация становится ещё сложнее: тело уже не так эффективно регулирует температуру, и даже минимальные внешние факторы могут вызвать перегрузку.

Ранее россиянам раскрыли секрет прохлады дома без кондиционера.

Сегодня наш рассказ в основном о двух этапах Grand Chess Tour, что уже по укоренившейся традиции проходят в Сент-Луисе практически сразу друг за другом. Сначала шахматисты состязались в стандартном для этого тура...

Начнем наш сегодняшний обзор с рассказа о детско-юношеском первенстве Азии. Оно проходило в китайском городе Шэньчжэне с участием почти 900 шахматистов, из них более 60 представляли Россию. Юные спортсмены...

Начнем с того, что Бойцов прыгнул с высоты 11 551 метр, а это уже стратосфера! Высота превышала средний уровень полетов пассажирских лайнеров. Прыжок рекордсмена транслировался в прямом эфире. Пилотировал воздушный...

Начнем с грустной для российских шахматных болельщиков новости. Международная шахматная федерация не допустила наших шахматистов к участию во Всемирной олимпиаде. Собственно, это решение было принято еще в начале августа,...

Сильнейшим пятиборцам мира предстоит главный старт 2026 года: чемпионат мира, который начинается 24 августа в китайском городе Гуйяне. Среди наших пятиборцев в разные эпохи было много победителей и призеров Олимпиад...

Международный союз триатлона (World Triathlon) разрешил российским спортсменам снова выступать на международных состязаниях под национальными флагом и гимном. Об этом в пятницу, 21 августа сообщил в своем Telegram-канале министр спорта РФ Михаил...

Вратарь «Телстара» Рональд Куман-младший забил два гола с пенальти в матче чемпионата Нидерландов против «Камбура». Игра завершилась со счетом 2:2. Благодаря этому дублю Куман вписал свое имя в историю...

Сегодня наш обзор будет посвящен турнирам в основном предстоящим, а не прошедшим. Начнем с того, что окончательно утверждены сроки и место проведения матча на первенство мира по шахматам среди мужчин, в котором...

Двукратный чемпион Олимпийских игр по фигурному катанию Евгений Плющенко прокомментировал выступление своего 13-летнего сына Александра в короткой программе на этапе юниорского Гран-при в Анкаре. Своими рассуждениями по этому поводу спортсмен...

Чемпионский почин был за Ильей Бородиным. В первый же день турнира в 50-метровом бассейне он стал победителем в комплексном плавании 400 метров с великолепным результатом 4 минуты 08.17 секунды, опередив...

В минувшие выходные в Бирмингеме завершился чемпионат Европы по легкой атлетике, а еще раньше в Екатеринбурге прошел чемпионат России. Сравним результаты? Немного истории. В 1980-х легкоатлеты СССР по количеству...

Решение о проведении Олимпийских игр в Берлине в 1936 году было одним из самых постыдных в истории МОК. Почетный президент Международного олимпийского комитета Пьер де Кубертен в августе 1935-го был приглашен...

Нападающему сборной Англии по футболу и саудовского «Аль Ахли» Айвану Тони предъявлено обвинение в нанесении побоев болельщику в одном из ночных клубов Лондона, сообщает пресс-служба полиции Лондона. Инцидент произошел в еще декабре...

Это первый в истории турнир легкоатлетов, который проводится в формате «Абсолютный чемпионат мира» раз в два года. Призовой фонд на нынешнем превысит 10 млн долларов. Легкоатлеты будут соревноваться во всех...

2 сентября FIS — самая богатая на медали из федераций олимпийских зимних видов спорта — допустила российских и белорусских лыжников до соревнований в нейтральном статусе. Правда, наши могут...

Романо Флориани Муссолини дебютировал в римском «Лацио» в матче с «Болоньей». 23-летний защитник провел на поле 71 минуту и заработал желтую карточку. Любопытно, что этот матч прошел на стадионе,...