Главная Жизнь Здоровье 16:38 10 Января 2024 2475
Россиянам рассказали, как вернуться в форму после праздников

По мнению специалистов, за новогодние каникулы легко можно набрать около 3-4 килограммов

trud.ru
Фото: Victor Lisitsyn, globallookpress.com

Избавиться от лишних килограммов после праздников помогут восстановление режима, балансировка питания, здоровый сон и физическая активность. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Ростовской области в своем Telegram-канале.

«Вернитесь к своему привычному рациону. Восстановите режим сна. Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Тратьте больше энергии, чем потребляете», — говорится в материале.

Помимо этого, специалисты советуют делать упор на пище с высоким содержанием белка. Это связано с тем, что белок надолго сохраняет чувство сытости. Эксперты также отметили клетчатку. Она улучшает работу кишечника и хорошо насыщает организм. Кроме того, если резко захотелось есть, можно попробовать сначала выпить стакан воды, поскольку чувство жажды часто принимается за голод.

Специалисты рекомендуют не забывать и про здоровый зон, который позволяет организму вырабатывать грелин и лептин. Первый отвечает за контроль над аппетитом, второй регулирует чувство голода. Еще одна рекомендация — больше двигаться: ходить пешком, добавить вечерние прогулки. В течение дня не следует забывать о разминках.

Согласно мнению специалистов, за новогодние праздники легко можно набрать около 3-4 килограммов.

До этого стало известно, какими блюдами россияне решили украсить новогодний стол.

За это занятие нужно штрафовать на суммы от пяти до 15 тысяч долларов, считает Брэдфорд Блэкмон

Фото: y60/Zumapress.com, globallookpress.com

В США мужчинам следует мастурбировать или участвовать в каких-либо действиях сексуального характера, если их целью не является задача «оплодотворить эмбрион». Такую идею выдвинул член сената штата Миссисипи Брэдфорд Блэкмон. Как...

Медики советуют внимательнее относиться к своему здоровью

Виктория Калиневич
Труд
Фото: © Michael Bahlo, globallookpress.com

Утренний звонок сестры, только перешагнувшей 50-летний рубеж: «Ты как себя чувствуешь? Я никакая, еле ноги передвигаю». И соседка жалуется: голова тяжелая, настроение на нуле: Типичная картина для нынешней зимы,...

Будучи основным источником финансирования биомедицинских исследований в стране, NIH ежегодно распределял более $47 млрд на поддержку 300 тысяч ученых 

Фото: https://nih.gov

Администрация нового президента США Дональда Трампа приостановила деятельность ключевого биомедицинского института страны – Национального института здравоохранения (National Institutes of Health, NIH). Об этом в пятницу, 24 января сообщает...

Финансирование программы в рамках ОМС на 2025-2027 годы увеличено более чем на 500 миллиардов рублей 

Фото: © Eugeny Astashenkov, globallookpress.com

Российское правительство утвердило программу государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи населению на 2025-2027 годы. Об этом в понедельник, 13 января сообщает официальный Telegram-канал кабинета министров. Согласно...

Подписанный президентом закон касается электронных устройств для курения, никотинсодержащей продукции, кальянов, насвая и снюса 

Фото: Виктория Фоменко, TRUD.RU

В России увеличиваются штрафы за продажу несовершеннолетним табачной и никотинсодержащей продукции, а также сырья для их производства и устройств для потребления. Соответствующий закон в понедельник, 3 февраля подписал президент страны Владимир...

Об этом сообщил губернатор Вологодской области Георгий Филимонов

Фото: Николай Титов/Russian Look, globallookpress.com

Губернатор Вологодской области Георгий Филимонов заявил, что власти региона обсудят введение полного запрета на аборты. Об этом сообщает ТАСС. «Мы будем проводить в этом месяце на базе областного правительства большое совещание с главврачами...

Она уверила супруга, что деньги нужны для того, чтобы обеспечить будущее их дочери

Фото: Jochen Sand/moodboard, globallookpress.com

Жительница Индии обманом заставила мужа продать почку, а потом украла полученные им деньги и сбежала от него к любовнику. Об этом сообщает издание Hindustan Times. Эта история произошла в штате Западная Бенгалия. Супруга заявила своему мужу,...

Здоровье 18:01 / 01 Февраля 2025 3262
Последняя колонка

Владельцам кошек не нужен кардиолог

Труд
Фото: © Michael Weber, globallookpress.com

По следам Кисы Воробьянинова У героя «Двенадцати стульев» в Кавминводах появились последователи. Служители Пантелеимоновской церкви в Ессентуках предупредили прихожан о мошеннике в рясе, который представляется...

О вспышке этого заболевания заявила Германия

Фото: J. W. Alker/imagebroker.com, globallookpress.com

Россия с 20 января ввоз и транзит по своей территории продукцию животноводства со всей территории Европейского союза. Об этом сообщила пресс-служба Россельхознадзора. В ведомстве заявили, что причиной для таких мер стала угроза распространения...

В компании заявили, что в десерте «ДэнБош» обнаружилось не стекло, а пластик

Фото: Сергей Петров/news.ru, globallookpress.com

Руководство российской торговой сети «ВкусВилл» распорядилось изъять из продажи кейс-торт «ДэнБош» после появления жалоб на осколки стекла внутри. Об этом сообщает РИА Новости. «Наш курьер уже забрал у покупателя...

Это, в частности, касается различных форм сифилиса, а также психических заболеваний

Фото: Алексей Белкин/news.ru, globallookpress.com

Министерство обороны России предложило изменить для встающих на воинский учет и поступающих на военную службу по контракту призывников категории годности для части болезней. Об этом говорится в проекте постановления правительства РФ, опубликованном...

Изменение тенденции специалисты ведомства прогнозируют только после 2027 года 

Фото: © Komsomolskaya Pravda, globallookpress.com

Абсолютное число рождения детей в России приблизилось к одному из самых низких показателей в истории, который был зафиксирован в последнем году ХХ века - 2000-м. Об этом в четверг, 30 января журналистам рассказал первый заместитель министра...

В сентябре в России должно начаться тестирование вакцин для пациентов с меланомой – агрессивной формой рака кожи 

Александр Гинцбург. Кадр видео с YouTube

В этом или следующем году в России должны начаться испытания персонализированных мРНК-вакцин против рака почек, груди и поджелудочной железы. Об этом журналистам ТАСС рассказал директор Национального исследовательского центра эпидемиологии...

Результаты обследования подтвердили безопасность лекарства и полный ответ на терапию

Фото: © Nikolay Gyngazov, globallookpress.com

Первая пациентка, страдающая одной из разновидностей рака крови, успешно прошла лечение новым российским препаратом, получившим название «Утжефра». Об этом во вторник, 21 января сообщает «РИА Новости» со ссылкой на пресс-службу...

Американский президент делает это уже во второй раз: в 2020-м он уже обвинял ВОЗ в отсутствии реформ и неверных действиях при пандемии 

Фото: © Kevin Lamarque, globallookpress.com

47-й президент США Дональд Трамп, накануне официально вступивший в должность, подписал указ о выходе из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Соответствующий документ во вторник, 21 января опубликован Белым домом. Как пояснил американский...

В перечень внесены 18 наименований лекарств

Фото: Алексей Смышляев, globallookpress.com

Правительство России внесло в перечень жизненно важных препаратов еще 18 наименований лекарств. Об этом, как передает РИА Новости, сообщил председатель кабинета министров Михаил Мишустин. «Большинство из них применяются для лечения сложных,...





Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?