
Избавиться от лишних килограммов после праздников помогут восстановление режима, балансировка питания, здоровый сон и физическая активность. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Ростовской области в своем Telegram-канале.
«Вернитесь к своему привычному рациону. Восстановите режим сна. Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Тратьте больше энергии, чем потребляете», — говорится в материале.
Помимо этого, специалисты советуют делать упор на пище с высоким содержанием белка. Это связано с тем, что белок надолго сохраняет чувство сытости. Эксперты также отметили клетчатку. Она улучшает работу кишечника и хорошо насыщает организм. Кроме того, если резко захотелось есть, можно попробовать сначала выпить стакан воды, поскольку чувство жажды часто принимается за голод.
Специалисты рекомендуют не забывать и про здоровый зон, который позволяет организму вырабатывать грелин и лептин. Первый отвечает за контроль над аппетитом, второй регулирует чувство голода. Еще одна рекомендация — больше двигаться: ходить пешком, добавить вечерние прогулки. В течение дня не следует забывать о разминках.
Согласно мнению специалистов, за новогодние праздники легко можно набрать около 3-4 килограммов.
До этого стало известно, какими блюдами россияне решили украсить новогодний стол.