Часто во время особого волнения человек начинает задыхаться: в панике становится трудно дышать, начинает кружиться голова. Американские ученые открыли методику, которая поможет излечиться от недостатка воздуха.
Предложенная группой ученых из Южного методического университета в Далласе гимнастика дыхания оказалась эффективнее традиционной психотерапии, изучающей процессы человеческого сознания. В США паническими состояниями страдает около 6 млн. человек. Число россиян, страдающих теми же симптомами, увеличивается год от года.
Затрудненное дыхание или усиленное выделение легкими углекислого газа — гипервентиляция — является следствием глубокого и быстрого дыхания, возникающего у пациентов с паническими расстройствами. По мнению ученых, знаменитая фраза «дышите глубже» в тот момент, когда человек задыхается, неуместна. Напротив, она может только усугубить ситуацию. Справиться с таким явлением помогает специальная терапия, которая получила название CART — «тренировка дыхания с помощью капнометра», прибора для измерения концентрации углекислого газа в выдыхаемом воздухе. В эксперименте принимали участие пациенты, страдающие паническим расстройством и агорафобией — боязнью открытых пространств и толпы.
Часть из них лечились с помощью психотерапевтических методик, а остальные обучались контролировать свое дыхание с помощью капнометров. Результаты исследований в обеих группах были положительные. Исчезли общие симптомы заболевания: учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение. Но у проходивших лечение по системе CART еще и нормализовалось дыхание. Поскольку пациент может контролировать все показатели своего дыхания самостоятельно, методика CART обучает пациентов делать вдох таким образом, чтобы полностью устранить гипервентиляцию. Во время лечения пациенты выполняют простые дыхательные упражнения два раза в день.
«Мы пришли к выводу, что применение метода CART позволяет изменить симптомы паники, а не наоборот. Большинство больных с паническим расстройством бывают напуганы одышкой и головокружением, — считает Алисия Маурет, руководитель исследований и автор разработки системы CART. — Наше исследование показало, что традиционная психотерапия не меняла дыхательную физиологию, в то время как CART действительно уменьшала гипервентиляцию. CART оказалась эффективной терапией, уменьшающей панику посредством нормализации дыхательной физиологии».
Для прохождения терапии требуются только сам капнометр и знание норм дыхания для вашего организма. Через
