Депрессия может быть вызвана не только внешними факторами, воздействующими на человека, но и неправильным питанием, заявил в эфире телеканала «Москва 24» врач-диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев.
Человек, который отказывает себе в полноценном и сбалансированном питании, рискует не только получить проблемы с пищеварительным трактом, у него может развиться также и депрессивное состояние.
Как отметил Жиляев, жирная пища - свинина, баранина, полуфабрикаты и некоторые кисломолочные продукты – очень часто провоцирует депрессию. Человеческий организм на самом деле довольно сложно перерабатывает красное мясо, тратя на этот процесс много энергии, которая могла бы быть направлена на восстановление нервной системы. Ко всему прочему, излишнее употребление такой пищи грозит организму переизбытком вредных элементов.
«Холестерин, который содержится в продуктах, богатых животными жирами, повышает риск депрессии на 40%. Это выяснили ученые, которые провели анализ", — отметил эксперт, пояснив также, что перебор с сахаром может привести к резкому дисбалансу сахара в организме, повысится уровень глюкозы, а в крови появится больше инсулина.
Как отмечает Жиляев, излишки этих продуктов сначала могут на непродолжительный срок повысить настроение человека, однако через какое-то время ситуация изменится – психическое состояние может дестабилизироваться. Поэтому врач и призвал к умеренному потреблению сахара.
Депрессию может вызвать и излишнее потребление кофе, особенно, если употребление напитка происходит в период, когда человек испытывает чрезмерную усталость. Любителям выпечки и рафинированных продуктов также приходится остерегаться негативных явлений, которые могут произойти в организме и вызвать неустойчивое психологическое состояние.
Альтернативой такому приему пищи может стать средиземноморская диета, где основными продуктами будут рыба, морепродукты, овощи, фрукты и растительные масла, рекомендует диетолог.
