Для красоты и грации
Ляйсан УТЯШЕВА, чемпионка мира и Европы
по художественной гимнастике:
- При росте 173 см мой нормальный вес для выступлений 49 кг. Распорядок питания на день зависел от того, в норме мой вес или нет.
ЗАВТРАК. 200 гр. свежевыжатого апельсинового или яблочного сока, яйцо, кофе или чай, бутерброд с красной икрой без масла. Если есть лишний вес, то 2 ложки икры без хлеба.
ОБЕД. Свежевыжатый морковный сок, рыба или кусочек вареной курицы. Если вес в норме, на гарнир - немного гречки или риса.
УЖИН. Плов, овощной салат на подсолнечном масле, йогурт.
Для подвижности
Оксана КУЩЕНКО, чемпионка мира по фристайлу:
- При росте 170 см мой "рабочий" вес был 57 - 58 кг. Если поправлялась, то переставала есть после 18.00 и отказывалась от хлеба.
ЗАВТРАК. Творог, кофе или чай, бутерброд.
ОБЕД. Суп, котлеты с гарниром, компот.
УЖИН. Салат, рыба или курица с гарниром, чай.
А между приемами пищи, чтобы "пожевать", рекомендую есть садовые ягоды, клюкву или, если найдете, морошку.
Для силы
Георгий КУРГУЗОВ, руководитель комплексной научной группы при сборной России по боксу:
- Характерная особенность боксера - необходимость быстро снизить вес перед соревнованиями, но сохранить при этом силу, выносливость и реакцию. Эта диета для тех, кто хочет избавиться от избытка килограммов без физических потерь.
ЗАВТРАК. Нежелательно употребление мясных продуктов. Зато необходимы углеводы. Например, каша. Очень полезна черная или красная икра.
ОБЕД. Первое блюдо обязательно. Большая порция борща или супа сохранит баланс влаги в организме и даст ощущение сытости. Если вес сгоняется плохо, съедайте большой кусок отварного мяса, которое является основным носителем белка. Можно закусить десертом.
УЖИН. При большом желании допустимо употребление жареной пищи, а также острой, соленой, горькой.

Легендарный советский и российский хоккейный тренер Александр Филиппов, которого называют одним из родоначальников успеха столичного «Динамо» и всей российской школы хоккея, скончался на 76-м году жизни. Об этом в пятницу, 13 февраля...

Сегодня мы подведем итоги традиционного супертурнира в Вейк-ан-Зее. Точнее, следует говорить о шахматном фестивале, ведь главным турниром программа всего мероприятия не ограничивается. Турнир «В» в этом году...

В предыдущем обзоре мы начали обсуждать соревнования в Колкате (Индия), где прошли супертурниры по рапиду и блицу среди мужчин и женщин. Большинство участников представляли страну-хозяйку, но это лишь подчеркнуло...

Начнем наш обзор с очередного супертурнира, пусть и по шахматам Фишера (фристайлу), прошедшего в Вайсенхаусе (Германия). Вновь использовалась смешанная система, когда сначала восемь участников играют по кругу с контролем...

В состязаниях представителей новой олимпийской дисциплины — ски-альпинизма житель Камчатки Никита Филиппов на спринтерской дистанции занял второе место. В свои 23 года он уже 22-кратный чемпион России, по ходу...

В преддверии Олимпиады в Италии возникло несколько поводов для споров и вопросов. Первый, уже традиционный: участие в Играх наших спортсменов под нейтральным флагом свидетельствует об отсутствии у них патриотизма —...

Министр спорта и глава Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев предложил запретить въезд в Россию спортсменам, сменившим спортивное гражданство, а также лишать их доступа к отечественной спортивной инфраструктуре. «Мы с этим...

Накануне старта Олимпийских игр в Милане в газетах и на лентах новостей много иронии: дескать, не так важны результаты на табло, как наряды спортсменов. Все-таки они явились в город бутиков и дизайнеров!...

В День влюбленных, 14 февраля, 1,5 тысячи спортсменов и любителей бега выйдут на старт в бухте Новик острова Русский. Ограничений по возрасту для участников забега нет, каждый может выбрать дистанцию по силам —...

Известный российский тренер по фигурному катанию Геннадий Аккерман, специализировавшийся на танцах на льду, скончался на 72-м году жизни. Об этом в понедельник, 16 февраля сообщает Федерация фигурного катания на коньках России. О причинах смерти...

В столице моды Милане стартуют соревнования, которые наряду с чемпионатом мира по футболу являются главными спортивными событиями в наступившем году. На зимнюю Олимпиаду — 2026 приехали 13 российских...

Одна из главных героинь Олимпийских игр в Милане до пьедестала так и не добралась, но все отдают дань ее упорству и мужеству. На трассе скоростного спуска страшное падение случилось у одной из самых...

Руководство Международного олимпийского комитета (МОК) объяснило, почему ряд спортсменов, участвующих в зимней Олимпиаде, включая представителей России, не получили в подарок смартфоны, предоставленные южнокорейским брендом Samsung – спонсором...

Почетный президент Международной федерации хоккея (IIHF) Рене Фазель раскритиковал отстранение сборной России от международных состязаний. Об этом в среду, 4 февраля сообщает ТАСС. «Я очень сожалею, что россияне не могут принять...

Сегодня этот доброжелательный, не по годам энергичный человек регулярно комментирует для «Труда» события на футбольных полях и готовит молодежь в академии столичного «Динамо». Ему есть что сказать читателям газеты и есть...

Российский ски-альпинист Никита Филиппов завоевал серебряную медаль в спринтерской гонке на Олимпиаде 2026 года в Италии. Об этом сообщает ТАСС. Для российской олимпийской сборной эта награда стала первой на данном турнире. Филиппов является...