Можно иметь прекрасную физическую форму, но час-два на даче внаклонку с согнутой спиной — и пиши пропало: ноги гудят, поясницу ломит, в ушах звенит. А все потому, что классическая «поза дачника» абсолютно не физиологична. В таком положении мышцы спины и межпозвоночные диски испытывают колоссальную нагрузку. Так что прежде, чем совершать трудовые подвиги на грядках, хорошо бы проконсультироваться с врачом.

По словам остеопата Дмитрия Симкина, пациентам, имеющим хронические заболевания спины, лучше вообще от сезонных работ на дачном участке отказаться. «Если заболевание спины находится в стадии обострения, копать, полоть и заниматься прочими делами на огороде категорически не рекомендуется, — предупреждает доктор. — Единственное, к чему это может привести, так это к ухудшению состояния до такой степени, что человек не сможет не только работать в огороде, но даже ходить. Да и лежать для него будет проблематично».

Однако, даже имея серьезные проблемы со спиной, дачный труженик порой продолжает терпеть недомогания и привыкает к ним как к данности. А в случае обострения полагается на обез-боливающие препараты. И это, скажу вам, путь в тупик.

К регулярным и нарастающим болям в спине ведут чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и ожирение. Поэтому еще до начала активного дачного сезона важно предупредить возможные обострения. Вариантов тут несколько. Можно пройти курс массажа или сеансы остеопатии, чтобы устранить первопричину боли. Полезна лечебная физкультура, с помощью которой наращивается надежный мышечный корсет.

Ну а уже на приусадебном участке нужно соблюдать несложные правила техники безопасности. Помните: боли в спине может спровоцировать мышечное перенапряжение. Во время прополки грядок человек «зависает» над ними надолго в неудобной статичной позе, что неминуемо приводит к дискомфорту и тянущим болям в пояснице. Если такую нагрузку не ограничивать, возможно растяжение связок и мышц спины.

Чревато последствиями и переохлаждение. В период сбора урожая бывает уже прохладно, если одеться не по погоде, проблем не избежать. Неправильно подобранный садовый инвентарь также к добру не приведет. Так, черенки для лопаты и граблей должны подходить по росту, чтобы не пришлось лишний раз нагибаться. Пропалывать грядки, рыхлить землю лучше на низкой скамейке, а в течение всего времени работ на огороде нужно регулярно менять положение, чтобы спина не затекала.

И еще один дельный совет огородникам от докторов. Главный строительный материал для мышц — это белок. Поэтому во время интенсивной работы на огороде нужно налегать на творог, яйца, бобовые, мясо и рыбу. Можно также приготовить протеиновые коктейли. Если же после трудового десанта все равно возникли неприятные ощущения в пояснице, нужно сделать несложную растяжку: медленно наклониться вперед и так же медленно потянуться вверх. А после окончания дачного сезона хорошо бы полноценно заняться лечением болезней спины, чтобы уже к следующему сезону быть в форме.

На заметку

Причинами болей в спине могут быть разные заболевания, в том числе патологии желудка, почек и даже онкология. Для лечения спины, как правило, используют миорелаксанты, которые снимают напряжение, а также лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они устраняют воспаление, которое часто возникает при скелетно-мышечной боли, а также купируют острый болевой синдром.

Жители Вологодской области стали больше пить после ограничений продажи алкоголя. Если это и парадокс, то вполне предсказуемый. Федеральная служба статистики сообщила, что с января текущего года в Вологодской области фиксируется...

Россияне едят слишком много мяса, заявил министр здравоохранения Михаил Мурашко: «Потребление мяса у нас превышает нормативы». А перед этим в Госдуме пришли к выводу, что россияне с лишним весом наносят удар...

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков назвал обычным делом то, что у главы государства Владимира Путина во время его визита в Киргизию был слегка севший голос. Комментарий представителя Кремля по этому поводу приводит ТАСС. Изменения...

Госдепартамент США включил онкологические заболевания, болезни сердца, ожирение и диабет в список оснований, по которым иностранцы могут получить отказ в выдаче виз. Как сообщает The Washington Post в четверг, 13 ноября, соответствующее...

67-летний Тим Эндрюс, житель американского штата Нью-Гэмпшир, установил новый мировой рекорд проживания с генетически модифицированной свиной почкой. Пересаженный орган провел в его теле рекордный 271 день. Об этом во вторник, 28 октября...

Специалисты обнаружили в России более 60 неизвестных ранее вирусов. Об этом, как передаёт РИА Новости, рассказал генеральный директор научного центра вирусологии и биотехнологий «Вектор» Роспотребнадзора Александр Агафонов. «Мы...

Российский президент Владимир Путин подписал закон о наставничестве и целевом обучении для выпускников медицинских вузов и колледжей. Документ опубликован в понедельник, 17 ноября на официальном портале нормативных и правовых актов. Согласно...

Бойцы вооружённых сил Украины (ВСУ) страдают от вспышки газовой гангрены. Об этом сообщило британское издание The Telegraph со ссылкой на украинских медиков. «К нам в госпиталь поступают люди, получившие ранения две недели назад. Все...

Российский президент Владимир Путин рассказал, что недавно прошел ежегодное плановое медицинское обследование. Все требуемые процедуры заняли около двух суток и предусматривали ночевку в клинике. Об этом в среду, 19 ноября сообщает пресс-служба...

Один из участников встречи с президентом США Дональдом Трампом в Овальном кабинете Белого дома потерял сознание в разгар мероприятия. Об этом в четверг, 6 ноября сообщает РБК со ссылкой на американские СМИ. Журналисты телеканала Fox News выяснили,...

Почти половина жителей России ощущает себя на средний возраст. Такие данные были получены в ходе опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ). Как выяснили социологи, на средний возраст ощущают себя 43% респондентов....

Появление у мужчин так называемого «пивного живота» - развитие абдоминального ожирения или накопления висцерального жира вокруг внутренних органов - опасно тем, что приводит к утолщению сердечной мышцы и уменьшению объёма сердечных...

Житель Волгоградской области получил тяжёлую травму, выстрелив себе в лицо из подводного ружья. Об этом сообщила в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба регионального министерства здравоохранения. 52-летний рыбак был доставлен...

Губернатор Александр Беглов для жизни долгой и счастливой теперь может опираться на закон «О добровольном медицинском страховании Губернатора Санкт-Петербурга...». А мы и не знали, как чиновники...

Президент России Владимир Путин одобрил идею полного запрета продажи вейпов на территории страны. Об этом в четверг, 6 ноября сообщает ТАСС. Соответствующее заявление было сделано главой государства в ходе посещения демонстрационно-просветительского...

Информация о том, что в России циркулирует вирус гриппа повышенной агрессивности, который к тому же якобы невосприимчив к вакцинации, не соответствует действительности. Об этом, как передаёт ТАСС, заявила пресс-служба Роспотребнадзора. «Официальных...