Можно иметь прекрасную физическую форму, но час-два на даче внаклонку с согнутой спиной — и пиши пропало: ноги гудят, поясницу ломит, в ушах звенит. А все потому, что классическая «поза дачника» абсолютно не физиологична. В таком положении мышцы спины и межпозвоночные диски испытывают колоссальную нагрузку. Так что прежде, чем совершать трудовые подвиги на грядках, хорошо бы проконсультироваться с врачом.

По словам остеопата Дмитрия Симкина, пациентам, имеющим хронические заболевания спины, лучше вообще от сезонных работ на дачном участке отказаться. «Если заболевание спины находится в стадии обострения, копать, полоть и заниматься прочими делами на огороде категорически не рекомендуется, — предупреждает доктор. — Единственное, к чему это может привести, так это к ухудшению состояния до такой степени, что человек не сможет не только работать в огороде, но даже ходить. Да и лежать для него будет проблематично».

Однако, даже имея серьезные проблемы со спиной, дачный труженик порой продолжает терпеть недомогания и привыкает к ним как к данности. А в случае обострения полагается на обез-боливающие препараты. И это, скажу вам, путь в тупик.

К регулярным и нарастающим болям в спине ведут чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и ожирение. Поэтому еще до начала активного дачного сезона важно предупредить возможные обострения. Вариантов тут несколько. Можно пройти курс массажа или сеансы остеопатии, чтобы устранить первопричину боли. Полезна лечебная физкультура, с помощью которой наращивается надежный мышечный корсет.

Ну а уже на приусадебном участке нужно соблюдать несложные правила техники безопасности. Помните: боли в спине может спровоцировать мышечное перенапряжение. Во время прополки грядок человек «зависает» над ними надолго в неудобной статичной позе, что неминуемо приводит к дискомфорту и тянущим болям в пояснице. Если такую нагрузку не ограничивать, возможно растяжение связок и мышц спины.

Чревато последствиями и переохлаждение. В период сбора урожая бывает уже прохладно, если одеться не по погоде, проблем не избежать. Неправильно подобранный садовый инвентарь также к добру не приведет. Так, черенки для лопаты и граблей должны подходить по росту, чтобы не пришлось лишний раз нагибаться. Пропалывать грядки, рыхлить землю лучше на низкой скамейке, а в течение всего времени работ на огороде нужно регулярно менять положение, чтобы спина не затекала.

И еще один дельный совет огородникам от докторов. Главный строительный материал для мышц — это белок. Поэтому во время интенсивной работы на огороде нужно налегать на творог, яйца, бобовые, мясо и рыбу. Можно также приготовить протеиновые коктейли. Если же после трудового десанта все равно возникли неприятные ощущения в пояснице, нужно сделать несложную растяжку: медленно наклониться вперед и так же медленно потянуться вверх. А после окончания дачного сезона хорошо бы полноценно заняться лечением болезней спины, чтобы уже к следующему сезону быть в форме.

На заметку

Причинами болей в спине могут быть разные заболевания, в том числе патологии желудка, почек и даже онкология. Для лечения спины, как правило, используют миорелаксанты, которые снимают напряжение, а также лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они устраняют воспаление, которое часто возникает при скелетно-мышечной боли, а также купируют острый болевой синдром.

В конце октября в редакцию обратились читатели, сообщившие о закрытии (пока на капитальный ремонт) ГБУ «Социально-реабилитационный центр ветеранов имени В. Г. Михайлова» столичного департамента труда...

Бывший заместитель министра юстиции РФ Сергей Тропин найден мертвым в Москве. Об этом в пятницу, 6 февраля сообщает Telegram-канал «112». Как стало известно журналистам, тело экс-чиновника было обнаружено в его квартире в Пресненском...

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко специальным приказом разрешил фельдшерам в ближайшие пять лет лечить пациентов, заменяя врачей, в том числе ставить диагнозы и выписывать лекарства. Причина уважительная: большой дефицит...

В России стартовала работа по созданию вакцины от колоректального рака. Первая группа пациентов для апробирования препарата уже выбрана. Об этом в понедельник, 9 февраля журналистам рассказала экс-глава Министерства здравоохранения РФ, руководитель Федерального...

Министерство здравоохранения РФ установило минимальные баллы Единого государственного экзамена для поступления в медицинские вузы в 2026 году. Об этом в четверг, 5 февраля сообщает РИА Новости. Согласно приказу ведомства, для поступления в...

Несколько десятков депутатов украинской Верховной рады не смогли явиться на заседание в четверг, 12 февраля. Причиной стало массовое отравление народных избранников: парламентарии массово пожаловались на высокую температуру, рвоту...

Выход Соединенных Штатов из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) является важным сигналом для реформы данной организации. Об этом в пятницу, 23 января заявил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель президента...

Метаболические изменения и гормональные нарушения, связанные с избыточной массой тела, являются причиной трети новообразований. Такое заявление сделал в интервью ТАСС главный внештатный онколог Министерства здравоохранения РФ,...

Массовая гибель младенцев в новокузнецком роддоме на новогодних каникулах шокировала всю Россию. Пока страна отмечала праздники, девять новорожденных умерли в стенах этого медучреждения, еще шестеро оказались в реанимации....

Отдых на пляжах курортов Анапы и Темрюкского района Краснодарского края, загрязнённых мазутом с потерпевших крушение танкеров, по-прежнему запрещён. Об этом, как сообщает «Интерфакс», заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова. «Делается...

Последняя неделя января не принесла в Москву серьезного увеличения числа случаев заболевания гриппом и ОРВИ. Как передаёт «Интерфакс», об этом сообщили в столичном управлении Роспотребнадзора. «На пятой неделе...

Российские ученые разработали вакцины от целого ряда онкологических заболеваний. Использование этих препаратов планируется включить в программу обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом в среду, 25 февраля рассказал в Госдуме премьер-министр...

Врач и телеведущий Александр Мясников раскритиковал россиян, которые отказываются от приема препаратов статинов. Они помогают нормализовать уровень холестерина в крови. Их назначают при повышенном риске сердечнососудистых заболеваний: атеросклероза,...

Трансплантация почки в России с 2026 года станет бесплатной для пациентов: она будет проводиться по полису обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом в понедельник, 19 января журналистам рассказал главный внештатный специалист-трансплантолог...

А еще говорят, мы про скрепы забыли. Нет уж: согласно опросу SuperJob, две трети россиян и в этом году остались верны традиции лакомиться блинами на Масленицу. Есть в опросе и про любимые начинки. Не буду...