Можно иметь прекрасную физическую форму, но час-два на даче внаклонку с согнутой спиной — и пиши пропало: ноги гудят, поясницу ломит, в ушах звенит. А все потому, что классическая «поза дачника» абсолютно не физиологична. В таком положении мышцы спины и межпозвоночные диски испытывают колоссальную нагрузку. Так что прежде, чем совершать трудовые подвиги на грядках, хорошо бы проконсультироваться с врачом.

По словам остеопата Дмитрия Симкина, пациентам, имеющим хронические заболевания спины, лучше вообще от сезонных работ на дачном участке отказаться. «Если заболевание спины находится в стадии обострения, копать, полоть и заниматься прочими делами на огороде категорически не рекомендуется, — предупреждает доктор. — Единственное, к чему это может привести, так это к ухудшению состояния до такой степени, что человек не сможет не только работать в огороде, но даже ходить. Да и лежать для него будет проблематично».

Однако, даже имея серьезные проблемы со спиной, дачный труженик порой продолжает терпеть недомогания и привыкает к ним как к данности. А в случае обострения полагается на обез-боливающие препараты. И это, скажу вам, путь в тупик.

К регулярным и нарастающим болям в спине ведут чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и ожирение. Поэтому еще до начала активного дачного сезона важно предупредить возможные обострения. Вариантов тут несколько. Можно пройти курс массажа или сеансы остеопатии, чтобы устранить первопричину боли. Полезна лечебная физкультура, с помощью которой наращивается надежный мышечный корсет.

Ну а уже на приусадебном участке нужно соблюдать несложные правила техники безопасности. Помните: боли в спине может спровоцировать мышечное перенапряжение. Во время прополки грядок человек «зависает» над ними надолго в неудобной статичной позе, что неминуемо приводит к дискомфорту и тянущим болям в пояснице. Если такую нагрузку не ограничивать, возможно растяжение связок и мышц спины.

Чревато последствиями и переохлаждение. В период сбора урожая бывает уже прохладно, если одеться не по погоде, проблем не избежать. Неправильно подобранный садовый инвентарь также к добру не приведет. Так, черенки для лопаты и граблей должны подходить по росту, чтобы не пришлось лишний раз нагибаться. Пропалывать грядки, рыхлить землю лучше на низкой скамейке, а в течение всего времени работ на огороде нужно регулярно менять положение, чтобы спина не затекала.

И еще один дельный совет огородникам от докторов. Главный строительный материал для мышц — это белок. Поэтому во время интенсивной работы на огороде нужно налегать на творог, яйца, бобовые, мясо и рыбу. Можно также приготовить протеиновые коктейли. Если же после трудового десанта все равно возникли неприятные ощущения в пояснице, нужно сделать несложную растяжку: медленно наклониться вперед и так же медленно потянуться вверх. А после окончания дачного сезона хорошо бы полноценно заняться лечением болезней спины, чтобы уже к следующему сезону быть в форме.

На заметку

Причинами болей в спине могут быть разные заболевания, в том числе патологии желудка, почек и даже онкология. Для лечения спины, как правило, используют миорелаксанты, которые снимают напряжение, а также лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они устраняют воспаление, которое часто возникает при скелетно-мышечной боли, а также купируют острый болевой синдром.

У около 37% взрослых жителей России есть так называемые «болезни-всадники». Речь идёт о раке, болезнях сердечнососудистой системы, диабете второго типа, нейродегенеративных заболеваниях. Как сообщает в пятницу, 10 июля, ТАСС, об...

В столичном Центре международной торговли прошел международный форум «Россия и мир: тренды здорового долголетия». В программе его значились два десятка дискуссий, разговор призван был продемонстрировать высокие помыслы...

Знаменитой фразе «В СССР секса нет» исполнилось 40 лет. В июле 1986-го ее изрекла участница первого на советском ТВ телемоста Ленинград — Бостон Людмила Иванова. Тогда эти слова стали мемом,...

Ну что, опять мы с вами проштрафились? Мало того что глава Госдумы упрекнул народ в создании ажиотажа на АЗС и чуть ли не в пособничестве врагу. Так теперь и ученые ВШЭ оповестили, что треть...

Жара, обрушившаяся летом текущего года на европейские страны, унесла жизни почти 10 тысяч человек только в Германии. Об этом в четверг, 30 июля сообщил Институт Роберта Коха (RKI), входящий в структуру минздрава страны. По состоянию на 19 июля...

Панические атаки возникают у людей, которые находятся «в рабстве у сатаны» (Международное движение сатанизма признано в РФ экстремистским, его деятельность запрещена). Такое мнение, как сообщает интернет-издание «Газета.Ru»,...

Российским туристам не стоит стремиться на заграничный отдых из-за риска инфекций. Особенно это касается путешественников, имеющих хронические заболевания. Об этом во вторник, 21 июля заявил в беседе с РИА Новости академик Российской Академии...

Количество абортов в России сократилось на 11–12% за последние два года. Об этом на встрече с президентом РФ Владимиром Путиным во вторник, 28 июля заявила председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко. «Что также радует: устойчиво...

Существующий норматив, обязывающий медицинских работников в поликлиниках потратить на прием пациента не более 15 минут, является бессмысленным, так что в реальности его приходится постоянно пересматривать. Об этом в среду, 29 июля заявил в интервью...

Российские лекарства и медицинские изделия должны быть доступны россиянам, не уступая при этом зарубежным аналогам. Об этом, как передаёт РИА Новости, заявил в среду, 15 июля, премьер-министр правительства РФ Михаил Мишустин. «Здесь все...

Средний коэффициент рождаемости в России составляет 1,352. Как сообщает РИА Новости, об этом заявила в пятницу, 14 августа, вице-премьер правительства РФ Татьяна Голикова. «Суммарный коэффициент рождаемости - для тех, кто не знает, что...

Если верить Росстату, еще в 2015 году средняя продолжительность жизни у нас преодолела планку в 70 лет — показатель, который отличает развитые страны от развивающихся. Еще через три года президент поручил...

Президент Узбекистана Шавкат Мирзиёев распорядился направить в Россию специальную рабочую группу после того, как стало известно, что в результате удара украинских беспилотников по городу Нижнекамску погибли восемь граждан этой страны. Об этом...

Федеральную программу профилактики ожирения среди несовершеннолетних, включающую в себя оказание комплексной помощи по обязательному медицинскому страхованию (ОМС), предложено создать в России. С соответствующей инициативой выступили представители...

Причиной возникновения ощущения «тумана» в голове у молодых людей, как правило, является переутомление, а также стресс и тревога. Такое мнение высказала в комментарии для интернет-издания «Лента.ру» врач-невролог Медицинского...

«Вечер субботы не занимай, будем развлекаться!» — позвонила подруга. И, не дав мне вставить ни слова, пояснила: «В поликлинику пойдем, на концерт». Так я узнала о «Ночи...