Можно иметь прекрасную физическую форму, но час-два на даче внаклонку с согнутой спиной — и пиши пропало: ноги гудят, поясницу ломит, в ушах звенит. А все потому, что классическая «поза дачника» абсолютно не физиологична. В таком положении мышцы спины и межпозвоночные диски испытывают колоссальную нагрузку. Так что прежде, чем совершать трудовые подвиги на грядках, хорошо бы проконсультироваться с врачом.

По словам остеопата Дмитрия Симкина, пациентам, имеющим хронические заболевания спины, лучше вообще от сезонных работ на дачном участке отказаться. «Если заболевание спины находится в стадии обострения, копать, полоть и заниматься прочими делами на огороде категорически не рекомендуется, — предупреждает доктор. — Единственное, к чему это может привести, так это к ухудшению состояния до такой степени, что человек не сможет не только работать в огороде, но даже ходить. Да и лежать для него будет проблематично».

Однако, даже имея серьезные проблемы со спиной, дачный труженик порой продолжает терпеть недомогания и привыкает к ним как к данности. А в случае обострения полагается на обез-боливающие препараты. И это, скажу вам, путь в тупик.

К регулярным и нарастающим болям в спине ведут чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение и ожирение. Поэтому еще до начала активного дачного сезона важно предупредить возможные обострения. Вариантов тут несколько. Можно пройти курс массажа или сеансы остеопатии, чтобы устранить первопричину боли. Полезна лечебная физкультура, с помощью которой наращивается надежный мышечный корсет.

Ну а уже на приусадебном участке нужно соблюдать несложные правила техники безопасности. Помните: боли в спине может спровоцировать мышечное перенапряжение. Во время прополки грядок человек «зависает» над ними надолго в неудобной статичной позе, что неминуемо приводит к дискомфорту и тянущим болям в пояснице. Если такую нагрузку не ограничивать, возможно растяжение связок и мышц спины.

Чревато последствиями и переохлаждение. В период сбора урожая бывает уже прохладно, если одеться не по погоде, проблем не избежать. Неправильно подобранный садовый инвентарь также к добру не приведет. Так, черенки для лопаты и граблей должны подходить по росту, чтобы не пришлось лишний раз нагибаться. Пропалывать грядки, рыхлить землю лучше на низкой скамейке, а в течение всего времени работ на огороде нужно регулярно менять положение, чтобы спина не затекала.

И еще один дельный совет огородникам от докторов. Главный строительный материал для мышц — это белок. Поэтому во время интенсивной работы на огороде нужно налегать на творог, яйца, бобовые, мясо и рыбу. Можно также приготовить протеиновые коктейли. Если же после трудового десанта все равно возникли неприятные ощущения в пояснице, нужно сделать несложную растяжку: медленно наклониться вперед и так же медленно потянуться вверх. А после окончания дачного сезона хорошо бы полноценно заняться лечением болезней спины, чтобы уже к следующему сезону быть в форме.

На заметку

Причинами болей в спине могут быть разные заболевания, в том числе патологии желудка, почек и даже онкология. Для лечения спины, как правило, используют миорелаксанты, которые снимают напряжение, а также лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они устраняют воспаление, которое часто возникает при скелетно-мышечной боли, а также купируют острый болевой синдром.

Росстат огорошил: доля людей с избыточным весом выросла в России до 62,5%, причем большинство из них — представители сильного пола. Диетологи утверждают, что в наборе нашими согражданами лишних килограммов...

Министерство здравоохранения РФ выступило с предложением утвердить новый перечень медицинских противопоказаний к управлению транспортом. Проект распоряжения правительства опубликован в пятницу, 9 августа на портале проектов нормативных...

Министр по чрезвычайным ситуациям Камчатского края Сергей Лебедев предостерег земляков от попыток угощать медведей пивом. Об этом он заявил на своей странице в социальной сети «ВКонтакте». Так Лебедев прокомментировал видеозапись,...

Министру здравоохранения пессимистом по должности быть не положено, но на сей раз Михаил Мурашко по части бодрого отношения к жизни превзошел самого себя. Выступая на форуме «Здоровое общество»,...

В Испании в возрасте 117 лет ушла из жизни Мария Браньяс Морера, которая считалась старейшим из ныне живущих людей. Об этом сообщило британское издание Daily Mail. Как написали в социальной сети X родственники Мореры, она «умерла, как...

Роскачество обнаружило на прощадках интернет-торговли более 400 образцов биологически активных добавок (БАД), в составе которых есть запрещенные вещества. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-релиз ведомства. Как рассказали в организации,...

Побывавшие в Сочи российские туристы массово жалуются на имеющую место в этом курортном городе антисанитарию. Их высказывание привело интернет-издание 93.ru. «Полнейший гадюшник и антисанитария. Последний раз были в Адлере в 2021-м году,...

Министерство обороны России подготовит нормативно-правовой акт, предусматривающий оплату проезда и проживания супругам военнослужащих-контрактников во время их реабилитации после ранений. Соответствующее распоряжение было дано главой ведомства Андреем...

Самым пьющим регионом мира остается Европа: на каждого человека старше 18 лет здесь приходится 9,2 литра чистого спирта в год. Об этом со ссылкой на данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сообщает РБК. Проанализировав ситуацию в...

Систематическое недосыпание, в частности – сон менее шести часов в день, может увеличить вероятность ранней смерти на 30%. Об этом в четверг, 25 июля сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. Выступая с презентацией, подготовленной...

Редкие сиамские близнецы, выглядящие как один ребенок, имеющий при этом два лица, четыре руки и четыре ноги, родились в Индии. Об этом в четверг, 25 июля сообщает издание Daily Mail. Как стало известно обозревателям издания, новорожденный...

В 22 российских регионах зарегистрированы случаи заражения лихорадкой Западного Нила. об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора. «На сегодняшний день лихорадка Западного Нила зарегистрирована...

Курение вейпов и электронных сигарет вызывают новую болезнь легких — EVALI. По своим симптомам она напоминает коронавирусную инфекцию COVID-19. О появлении этого заболевания сообщила в Telegram-канале пресс-служба Министерства здравоохранения...

В России завершены доклинические испытания вакцины от рака. Далее, после получения разрешения от Министерства здравоохранения, начнется первая фаза клинических испытаний. Об этом в пятницу, 6 сентября сообщил главный внештатный онколог Минздрава...

Мой коллега шутит, что лекарство от яда отличает только дозировка. И ведь если вдуматься, он прав. Так и со стрессом. Вообще-то стрессовое состояние сопровождается эмоциональным и физическим подъемом, оно буквально...