Сидячая работа в офисе чревата проблемами со здоровьем. О них рассказал телеканалу Russia Today врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
По словам медика, длительное сидячее положение ведёт к нарушению кровообращения и застою крови в малом тазу и ногах. А неправильная посадка за монитором (экран расположен близко к глазам, спина сгорблена) ведёт к проблемам в шейном отделе, зажимам и повышению давления. Помимо этого, отметил Кондрахин, перенапряжение глаз от непрерывной работы за компьютером может вести к головной боли.
Медик посоветовал походить в обеденный перерыв, а также «выработать себе привычку раз в 15 минут куда-то отходить, двигаться».
Кроме того, рассказал эксперт, вредной привычкой являются частые перекусы фастфудом или сладкой выпечкой с высоким гликемическим индексом. Они сбивают циркадный ритм организма и снижают работоспособность.
Помимо этого, врач рекомендовал не злоупотреблять на рабочем месте кофе, избыток которого перегружает сердечно-сосудистую систему и повышает давление, а также не пропускать обед. Кондрахин пояснил, что в таком случае организм закрепляет ощущение голода как стрессовый фактор, начинает перестраивать метаболизм и накапливать запасы – на случай, когда еды опять не будет. Это, отметил врач, ведёт к инсулинорезистентности, что будет только усиливать аппетит и приводить к набору веса.
«Самый простой вариант — это снизить калорийность обеда. Мы не меняем порцию - объём желудок всё равно должен свой получить - а просто убираем лишние жиры, снижаем количество углеводов», — посоветовал специалист.
Ранее врачи назвали «безобидные» привычки, вызывающие рак.
