Йогурт — прекрасное средство для снижения веса. Правда, до сих пор почему-то недооцененное у нас в России.

Между тем многочисленные исследования за рубежом показали, что включение в диетический рацион богатого кальцием нежирного йогурта ускоряет потерю веса и даже несколько уменьшает размер растянутого «излишествами» желудка. Тогда как рацион с пониженным потреблением кальция, наоборот, может привести к увеличению веса.

В клиническом исследовании в Университете штата Теннесси (США), продолжавшемся 12 недель, участвовали три десятка страдающих избыточным весом добровольцев. Половина из них получали трижды в день по 180 г обезжиренного йогурта, что обеспечивало ежедневное поступление в организм порядка 1,1 тысячи мг кальция. Второй группе давали только одну порцию. При этом обе группы, чтобы стимулировать потерю веса, принимали диетическую пищу пониженной калорийности.

По итогам эксперимента участники из первой группы потеряли на 22% больше от начальных показателей своего веса и на 61% больше жировых отложений, чем те, кто был обделен йогуртом с кальцием. В целом же «подсаженные» на йогурт потеряли «жировых запасов» в талии в среднем на 81% больше, чем участники из второй группы. Окончательный результат оказался таким. В первой группе — потеря в среднем 6,5 фунта с человека и 5 фунтов — во второй группе (1 фунт = 0,454 кг).

Организаторы эксперимента утверждают, что диета с добавлением йогурта в два раза более эффективна в поддержании мышечной массы. Тем более что садящиеся на нее люди планируют расстаться именно с лишним жиром, но не с мышцами. Они подчеркивают: стакан питьевого нежирного йогурта дает организму много белка, много витамина В12, кальция, цинка и других питательных веществ, которые трудно все сразу найти в других видах пищи. Калорийная ценность нежирного йогурта низкая — только 140 калорий. И он играет важную роль в поддержании нормального баланса кишечной флоры, что немаловажно при любой диете.

У около 37% взрослых жителей России есть так называемые «болезни-всадники». Речь идёт о раке, болезнях сердечнососудистой системы, диабете второго типа, нейродегенеративных заболеваниях. Как сообщает в пятницу, 10 июля, ТАСС, об...

Наблюдающийся в Москве дефицит бензина и связанная с этим необходимость отказаться от поездок на автомобилях повысит физическую активность жителей столицы и сделает воздух чище. Такое мнение высказал в эфире радиостанции «Говорит Москва»...

В столичном Центре международной торговли прошел международный форум «Россия и мир: тренды здорового долголетия». В программе его значились два десятка дискуссий, разговор призван был продемонстрировать высокие помыслы...

Знаменитой фразе «В СССР секса нет» исполнилось 40 лет. В июле 1986-го ее изрекла участница первого на советском ТВ телемоста Ленинград — Бостон Людмила Иванова. Тогда эти слова стали мемом,...

Жить все тревожнее, но и дня не проходит без сообщений об очередном улучшении нашей жизни. Зарплаты и пенсии неуклонно растут, налоги снижаются, но при этом денег в карманах почему-то не прибавляется....

Ну что, опять мы с вами проштрафились? Мало того что глава Госдумы упрекнул народ в создании ажиотажа на АЗС и чуть ли не в пособничестве врагу. Так теперь и ученые ВШЭ оповестили, что треть...

Американский предприниматель Илон Маск, основатель компаний Tesla и SpaceX и бывший руководитель департамента государственной эффективности (DOGE) в администрации президента США Дональда Трампа, заявил о центральной роли Соединенных...

Панические атаки возникают у людей, которые находятся «в рабстве у сатаны» (Международное движение сатанизма признано в РФ экстремистским, его деятельность запрещена). Такое мнение, как сообщает интернет-издание «Газета.Ru»,...

Российским туристам не стоит стремиться на заграничный отдых из-за риска инфекций. Особенно это касается путешественников, имеющих хронические заболевания. Об этом во вторник, 21 июля заявил в беседе с РИА Новости академик Российской Академии...

Количество абортов в России сократилось на 11–12% за последние два года. Об этом на встрече с президентом РФ Владимиром Путиным во вторник, 28 июля заявила председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко. «Что также радует: устойчиво...

Российские лекарства и медицинские изделия должны быть доступны россиянам, не уступая при этом зарубежным аналогам. Об этом, как передаёт РИА Новости, заявил в среду, 15 июля, премьер-министр правительства РФ Михаил Мишустин. «Здесь все...

Жара, обрушившаяся летом текущего года на европейские страны, унесла жизни почти 10 тысяч человек только в Германии. Об этом в четверг, 30 июля сообщил Институт Роберта Коха (RKI), входящий в структуру минздрава страны. По состоянию на 19 июля...

Существующий норматив, обязывающий медицинских работников в поликлиниках потратить на прием пациента не более 15 минут, является бессмысленным, так что в реальности его приходится постоянно пересматривать. Об этом в среду, 29 июля заявил в интервью...

Президент Узбекистана Шавкат Мирзиёев распорядился направить в Россию специальную рабочую группу после того, как стало известно, что в результате удара украинских беспилотников по городу Нижнекамску погибли восемь граждан этой страны. Об этом...