Йогурт — прекрасное средство для снижения веса. Правда, до сих пор почему-то недооцененное у нас в России.

Между тем многочисленные исследования за рубежом показали, что включение в диетический рацион богатого кальцием нежирного йогурта ускоряет потерю веса и даже несколько уменьшает размер растянутого «излишествами» желудка. Тогда как рацион с пониженным потреблением кальция, наоборот, может привести к увеличению веса.

В клиническом исследовании в Университете штата Теннесси (США), продолжавшемся 12 недель, участвовали три десятка страдающих избыточным весом добровольцев. Половина из них получали трижды в день по 180 г обезжиренного йогурта, что обеспечивало ежедневное поступление в организм порядка 1,1 тысячи мг кальция. Второй группе давали только одну порцию. При этом обе группы, чтобы стимулировать потерю веса, принимали диетическую пищу пониженной калорийности.

По итогам эксперимента участники из первой группы потеряли на 22% больше от начальных показателей своего веса и на 61% больше жировых отложений, чем те, кто был обделен йогуртом с кальцием. В целом же «подсаженные» на йогурт потеряли «жировых запасов» в талии в среднем на 81% больше, чем участники из второй группы. Окончательный результат оказался таким. В первой группе — потеря в среднем 6,5 фунта с человека и 5 фунтов — во второй группе (1 фунт = 0,454 кг).

Организаторы эксперимента утверждают, что диета с добавлением йогурта в два раза более эффективна в поддержании мышечной массы. Тем более что садящиеся на нее люди планируют расстаться именно с лишним жиром, но не с мышцами. Они подчеркивают: стакан питьевого нежирного йогурта дает организму много белка, много витамина В12, кальция, цинка и других питательных веществ, которые трудно все сразу найти в других видах пищи. Калорийная ценность нежирного йогурта низкая — только 140 калорий. И он играет важную роль в поддержании нормального баланса кишечной флоры, что немаловажно при любой диете.

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко специальным приказом разрешил фельдшерам в ближайшие пять лет лечить пациентов, заменяя врачей, в том числе ставить диагнозы и выписывать лекарства. Причина уважительная: большой дефицит...

Президент США Дональд Трамп является психопатом, и сейчас у него – весеннее обострение. Как сообщил в своём Telegram-канале российский военный корреспондент Николай Долгачёв, к такому выводу пришёл его знакомый – по словам журналиста,...

Курение, пристрастие к красному мясу и сахару и малоподвижный образ жизни повышают риск развития у женщин рака молочных желез. Как сообщает издание People, об этом предупредила врач-онколог Кейли Бхангдиа. По словам специалиста, избыток красного...

Россияне стали экономить на лекарствах. Что неудивительно: по данным Росстата, лекарства стали рекордсменами по росту цен в 2025 году, подорожав на 14%. Однако это очень «вежливая» цифра: рост на ряд...

В России стартовала работа по созданию вакцины от колоректального рака. Первая группа пациентов для апробирования препарата уже выбрана. Об этом в понедельник, 9 февраля журналистам рассказала экс-глава Министерства здравоохранения РФ, руководитель Федерального...

Несколько десятков депутатов украинской Верховной рады не смогли явиться на заседание в четверг, 12 февраля. Причиной стало массовое отравление народных избранников: парламентарии массово пожаловались на высокую температуру, рвоту...

А еще говорят, мы про скрепы забыли. Нет уж: согласно опросу SuperJob, две трети россиян и в этом году остались верны традиции лакомиться блинами на Масленицу. Есть в опросе и про любимые начинки. Не буду...

Российские ученые разработали вакцины от целого ряда онкологических заболеваний. Использование этих препаратов планируется включить в программу обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом в среду, 25 февраля рассказал в Госдуме премьер-министр...

Показатели по сахарному диабету за 2025 год вызывают тревогу. Об этом в пятницу, 20 марта сообщила вице-премьер РФ Татьяна Голикова. «Болезнь угрожает превратиться в эпидемию», — отметила зампред правительства на расширенном...

Министерство здравоохранения России утвердило документ, согласно которому женщин, не желающих иметь детей, могут направить к психологу. Об этом сообщает ТАСС. Согласно документу, соответствующий вопрос имеется в анамнестической анкете. Как...

Министерство здравоохранения РФ разработало проект по включению вакцин от ряда онкологических заболеваний в перечень медицинских услуг, которые уже с 2026 года россияне смогут получать бесплатно, по ОМС. Об этом в среду, 11 марта сообщает «РИА...

В российских аптеках возникли перебои с поставками «Зифлукорта» - жизненно необходимого лекарственного препарата для пациентов с дисфункцией надпочечников. Об этом сообщает издание «КоммерсантЪ». По данным газеты, сложности...

В обязательное медицинское страхование будут включены новые методы борьбы с онкологическими заболеваниями – в частности, россияне смогут бесплатно получать CAR-T-клеточную и другие виды терапии. Об этом, как сообщает РИА Новости, рассказал...

В рамках бесплатной диспансеризации россияне могут пройти семь скринингов, позволяющих выявить наиболее распространенные виды рака. Об этом в понедельник, 23 марта рассказал в интервью «РИА Новости» главный онколог Министерства здравоохранения...