Йогурт — прекрасное средство для снижения веса. Правда, до сих пор почему-то недооцененное у нас в России.

Между тем многочисленные исследования за рубежом показали, что включение в диетический рацион богатого кальцием нежирного йогурта ускоряет потерю веса и даже несколько уменьшает размер растянутого «излишествами» желудка. Тогда как рацион с пониженным потреблением кальция, наоборот, может привести к увеличению веса.

В клиническом исследовании в Университете штата Теннесси (США), продолжавшемся 12 недель, участвовали три десятка страдающих избыточным весом добровольцев. Половина из них получали трижды в день по 180 г обезжиренного йогурта, что обеспечивало ежедневное поступление в организм порядка 1,1 тысячи мг кальция. Второй группе давали только одну порцию. При этом обе группы, чтобы стимулировать потерю веса, принимали диетическую пищу пониженной калорийности.

По итогам эксперимента участники из первой группы потеряли на 22% больше от начальных показателей своего веса и на 61% больше жировых отложений, чем те, кто был обделен йогуртом с кальцием. В целом же «подсаженные» на йогурт потеряли «жировых запасов» в талии в среднем на 81% больше, чем участники из второй группы. Окончательный результат оказался таким. В первой группе — потеря в среднем 6,5 фунта с человека и 5 фунтов — во второй группе (1 фунт = 0,454 кг).

Организаторы эксперимента утверждают, что диета с добавлением йогурта в два раза более эффективна в поддержании мышечной массы. Тем более что садящиеся на нее люди планируют расстаться именно с лишним жиром, но не с мышцами. Они подчеркивают: стакан питьевого нежирного йогурта дает организму много белка, много витамина В12, кальция, цинка и других питательных веществ, которые трудно все сразу найти в других видах пищи. Калорийная ценность нежирного йогурта низкая — только 140 калорий. И он играет важную роль в поддержании нормального баланса кишечной флоры, что немаловажно при любой диете.

Особо азартным согражданам (таких по-научному называют лудоманами) подготовили подарок: с 1 сентября 2026 года в нашей стране появится возможность самозапрета на азартные игры. Соответствующий законопроект уже прошел в Госдуме...

В Москве открыта специализированная поликлиника для ветеранов специальной военной операции (СВО). Об этом, как сообщает ТАСС, рассказал мэр российской столицы Сергей Собянин. «На базе госпиталя ветеранов войны организована специализированная...

В конце октября в редакцию обратились читатели, сообщившие о закрытии (пока на капитальный ремонт) ГБУ «Социально-реабилитационный центр ветеранов имени В. Г. Михайлова» столичного департамента труда...

В России фиксируются завозные случаи холеры, малярии, туберкулёза и брюшного тифа, но внутреннего распространения нет. Об этом сообщила главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова. «Конечно же, привозят и холеру,...

Выход Соединенных Штатов из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) является важным сигналом для реформы данной организации. Об этом в пятницу, 23 января заявил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель президента...

Метаболические изменения и гормональные нарушения, связанные с избыточной массой тела, являются причиной трети новообразований. Такое заявление сделал в интервью ТАСС главный внештатный онколог Министерства здравоохранения РФ,...

Год я начала с сухой статистики. По данным Росстата, среди 70-летних людей, живущих в России, на 100 мужчин приходится 250 женщин. Получается, каждую вторую, а точнее, вторую с половиной из нас ждет...

В российские медицинские учреждения начал поступать новый отечественный лекарственный препарат для лечения онкологических заболеваний. Об этом сообщила в Telegram-канале пресс-служба Федерального медико-биологического агентства (ФМБА). Речь...

Бывший заместитель министра юстиции РФ Сергей Тропин найден мертвым в Москве. Об этом в пятницу, 6 февраля сообщает Telegram-канал «112». Как стало известно журналистам, тело экс-чиновника было обнаружено в его квартире в Пресненском...

Массовая гибель младенцев в новокузнецком роддоме на новогодних каникулах шокировала всю Россию. Пока страна отмечала праздники, девять новорожденных умерли в стенах этого медучреждения, еще шестеро оказались в реанимации....

Сотрудники Следственного комитета России задержали главного врача и исполняющего обязанности заведующего отделением реанимации и интенсивной терапии новорожденных и недоношенных детей родильного дома Новокузнецка, где умерли несколько детей. Как...

Синодальный отдел по благотворительности Русской православной церкви издал книгу «Я не алкоголик. Руководство, которое поможет вам убедиться в отсутствии зависимости». Об этом сообщила пресс-служба отдела. Книга состоит из двух...

Трансплантация почки в России с 2026 года станет бесплатной для пациентов: она будет проводиться по полису обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом в понедельник, 19 января журналистам рассказал главный внештатный специалист-трансплантолог...

Врач и телеведущий Александр Мясников раскритиковал россиян, которые отказываются от приема препаратов статинов. Они помогают нормализовать уровень холестерина в крови. Их назначают при повышенном риске сердечнососудистых заболеваний: атеросклероза,...

Министерство здравоохранения России утвердил новый Порядок оказания медицинской помощи по профилю «Акушерство и гинекология». Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на главного внештатного специалиста ведомства по акушерству Владимира...