Йогурт — прекрасное средство для снижения веса. Правда, до сих пор почему-то недооцененное у нас в России.

Между тем многочисленные исследования за рубежом показали, что включение в диетический рацион богатого кальцием нежирного йогурта ускоряет потерю веса и даже несколько уменьшает размер растянутого «излишествами» желудка. Тогда как рацион с пониженным потреблением кальция, наоборот, может привести к увеличению веса.

В клиническом исследовании в Университете штата Теннесси (США), продолжавшемся 12 недель, участвовали три десятка страдающих избыточным весом добровольцев. Половина из них получали трижды в день по 180 г обезжиренного йогурта, что обеспечивало ежедневное поступление в организм порядка 1,1 тысячи мг кальция. Второй группе давали только одну порцию. При этом обе группы, чтобы стимулировать потерю веса, принимали диетическую пищу пониженной калорийности.

По итогам эксперимента участники из первой группы потеряли на 22% больше от начальных показателей своего веса и на 61% больше жировых отложений, чем те, кто был обделен йогуртом с кальцием. В целом же «подсаженные» на йогурт потеряли «жировых запасов» в талии в среднем на 81% больше, чем участники из второй группы. Окончательный результат оказался таким. В первой группе — потеря в среднем 6,5 фунта с человека и 5 фунтов — во второй группе (1 фунт = 0,454 кг).

Организаторы эксперимента утверждают, что диета с добавлением йогурта в два раза более эффективна в поддержании мышечной массы. Тем более что садящиеся на нее люди планируют расстаться именно с лишним жиром, но не с мышцами. Они подчеркивают: стакан питьевого нежирного йогурта дает организму много белка, много витамина В12, кальция, цинка и других питательных веществ, которые трудно все сразу найти в других видах пищи. Калорийная ценность нежирного йогурта низкая — только 140 калорий. И он играет важную роль в поддержании нормального баланса кишечной флоры, что немаловажно при любой диете.

В сентябре первая партия российской вакцины против вируса папилломы человека (ВПЧ) «Цегардекс» поступит в отечественные медицинские учреждения. Об этом сообщает во вторник, 22 сентября, издание «КоммерсантЪ». По данным...

Помочь замедлить процессы старения могут периодическое измерение своего биологического возраста и применение новых методов лечения. Об этом, как сообщает РИА Новости, рассказал в среду, 16 сентября, министр здравоохранения России Михаил Мурашко. «Измерение...

Пять человек, контактировавшие, по данным Министерства здравоохранения Московской области, с гражданином, инфицированным, предположительно, обезьяньей оспой, госпитализированы в подмосковном Жуковском. Об этом в четверг, 15 октября сообщает...

Продолжительность жизни людей в России растет, как и в ряде других развитых стран мира, а вместе с нею возрастает и риск возникновения онкологических заболеваний. Об этом на международном форуме онкологов и радиотерапевтов «Ради жизни»...

8 октября 1989 года на Первой программе Центрального телевидения СССР вышел первый выпуск «Сеансов здоровья врача-психотерапевта Анатолия Кашпировского». 8 октября 2026-го на Троекуровском кладбище столицы с Кашпировским...

В России увеличилось количество хирургических коек для взрослых пациентов. Как сообщает в понедельник, 12 октября, «Интерфакс», об этом заявил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. «Мы наблюдаем устойчивую динамику заболеваемости...

При ударах по регионам России вооружённые силы Украины (ВСУ) применяют мины и другие боеприпасы, начинённые вольфрамовыми шариками. Как заявила главный врач белгородской городской больницы №2 Ольга Мевша, они наносят серьёзный ущерб здоровью. По...

В России создан новый препарат для лечения лёгочной артериальной гипертензии. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу отечественной биофармацевтической компании «ПСК Фарма». «Биофармацевтическая компания получила...

Министерство здравоохранения России утвердило клинические рекомендации по расстройствам сексуального предпочтения. Согласно этим инструкциям, любителей БДСМ и фетишистов будут лечить в психиатрических больницах. Как сообщается в паблике Mash...

Пик заболеваемости гриппом в России в текущем эпидемиологическом сезоне придется на новогодние праздники. Об этом в четверг, 24 сентября сообщила журналистам глава Роспотребнадзора Анна Попова. «С течением времени начинает активизироваться...

Житель подмосковного города Красногорска получил тяжёлые травмы в результате падения с мотоцикла в собственном гараже. Как сообщила в пятницу, 2 октября, пресс-служба министерства здравоохранения Московской области, ему потребовалась операция. По...

Американское посольство в Москве выступило с обращением к гражданам США, находящимся на территории России. Им рекомендовано незамедлительно покинуть нашу страну, а тем, кто планирует поездку, от нее отказаться....

Вы не забыли? 1 октября отмечался Международный день пожилых людей. С чем мы всех, достигших серебряного возраста, горячо поздравляем! Правда, человеку свойственно не торопиться записывать себя в эту категорию,...

На уходящей неделе планета пережила самую сильную магнитную бурю в текущем году, ее активность оценивается в G4. Это много — как шторм 8 баллов на море. Магнитные бури происходят из-за вспышек на Солнце,...

В Иркутской области завершены профилактические мероприятия «в связи со случаем заболевания сотрудницы Иркутского противочумного института внебольничной пневмонией». Об этом в четверг, 8 октября сообщил губернатор региона Игорь Кобзев. Чиновник...

Продукты питания, в которых много калорий, сахара и жиров, вредно разрушают печень сильнее алкоголя. О них рассказал интернет-изданию «Лента.ру» гастроэнтеролог клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов. «Для...