Труд: Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте

Главная Жизнь Здоровье 00:14 17 Мая 2012 2389

Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте

Дачных хворей можно избежать, если хорошо подготовиться к летнему сезону

Напечатать

У болезней есть свои сезоны, а у врачей «скорой помощи» — сезонные пациенты. На стыке весны и лета это дачники. Штурмуя сады и огороды, они пренебрегают собственным здоровьем, поэтому приезды бригад медиков на «фазенды» — обычное дело. Как избежать физических перегрузок и «дачных» хворей?

Англичане, как и мы, обожают возиться в саду. У них это национальный вид спорта. Но они вряд ли поймут русских, предпочитающих трудиться на земле в неудобных позах и без современного инвентаря, который мог бы облегчить работы на участке. Скажем, англичанин не станет, согнувшись крючком, часами проверять на прочность набухающие сосуды мозга. Ну, а наши энтузиасты посевной или прополки то и дело оказываются в позе страуса, уткнувшего голову в грунт. Так и до разрыва сосудика недалеко.

Резкое разгибание также грозит обмороком, ведь от головы отливает кровь. Часто подводит «стреляющая» спина: так проявляет себя дискогенный пояснично-крестцовый радикулит. Более других страдают пожилые люди, у которых межпозвоночные диски изношены. Ущемление корешка спинномозгового нерва (корешковый синдром) может надолго уложить огородников-экстремалов в койку. У сборщиков плодов на деревьях, которые работают с постоянно откинутой назад головой, страдает наиболее уязвимая область позвоночника — шейная. Остеохондроз усиливает этот риск.

В продаже есть множество приспособлений, позволяющих не прогибаться перед морковкой или редиской. Многие из них доступны даже пенсионерам. Не угнетайте позвоночник. Травмировать его легко — вылечить трудно.

Возьмите за правило сочетать работу на участке с элементарными физическими упражнениями, которые будут держать мышцы в тонусе и препятствовать застою крови: наклоны туловища, поднятие рук и ног, ходьба. Полчаса работы — 5 минут зарядки. Любое ухудшение самочувствия, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями, должно стать причиной для прогула по уважительной причине. Уходит драгоценное время? Но разве не здоровье — наша главная ценность?

Оптимальное время для работы на открытом участке — первая половина дня, когда солнце еще не припекает. Пожилым людям врачи советуют заканчивать утреннюю страду пораньше, к 9–10 часам. К гипертоникам требования еще жестче.

На закате огороду можно уделить еще пару часов, а вот дневную жару рекомендуется переждать в тени.

В нынешнем году снова обещают жаркое лето. Значит, велика опасность тромбообразования, а это чревато закупоркой кровеносного сосуда. Людям со здоровым желудком врачи советуют принимать аспирин или содержащие его препараты. Он эффективно разжижает кровь, однако в больших дозах может вызвать желудочное кровотечение. Безопасная дозировка — 0,125 г в день (больше — с разрешения врача).

Много работаем — мучает жажда. Потерю воды надо обязательно восполнять. Пить воду из-под крана не рекомендуется: вместе с выделяемой жидкостью организм теряет соли и минералы, а их водопроводной водой не восполнишь. Преимущество — за натуральной минеральной водой, на этикетке которой написано «столовая» или «лечебно-столовая».

Кусачие соседи

Сады и огороды (а также строения и погреба) — место обитания грызунов. Наиболее опасны мыши и крысы. Однако вероятность заразиться туляремией, иерсиниозом, лептоспирозом после укуса существует лишь тогда, когда крыса была травмирована и ее кровь попала в рану. Так что прививки после укуса делать необязательно. Но если все-таки начнутся мышечные боли, поднимется температура — бегом к врачу.

С гадюками, которые также водятся на садовых участках, сложнее. После их укуса понадобится специальная сыворотка, а она имеется далеко не в каждой больнице. Зная о том, что встреча с ползучим гадом вероятна, постарайтесь запастись сывороткой заранее.

Что положить в аптечку

Вот приблизительный перечень медикаментов, составленный бывалыми дачниками:

для обработки ран, для гигиены — зеленка, перекись водорода, хлоргексидин, стерильный бинт, водостойкий бактерицидный лейкопластырь, гель для дезинфекции рук, жгут;
для первичной диагностики — тонометр, термометр;
сердечно-сосудистые средства — валокордин или корвалол, а также оперативно снижающие артериальное давление «Капотен» или «Коринфар». Кстати, валидолу — препарату с мягким успокаивающим действием — отводится в этом ряду последнее место;
болеутоляющие средства — «Ибупрофен», «Пенталгин», «Спазган»;
желудочно-кишечные средства — уголь активированный, «Смекта», «Маалокс» (закрепляющие и обволакивающие средства), «Имодиум» (антидиарейное).
А также на прочие случаи — парацетамол (жаропонижающее), «Телфаст» (средство от аллергии, не вызывающее сонливость), ношпа (от спазмов и колик), сульфацил натрия (глазные капли для профилактики и лечения воспалений).

И разумеется, все препараты, назначенные вашим лечащим врачом. Запаса должно хватить на все время пребывания за городом.

О чем нужно позаботиться заранее

Сделайте ксерокопии своих медицинских документов, в том числе сведений о хронических заболеваниях, перенесенных операциях, назначенных лекарствах, аллергических реакциях, группе крови и т. п. Пожилым людям, особенно тем, кто страдает специфическими недугами, полезно иметь при себе все перечисленное в кратком изложении. Например, в «медальоне» — коробочке из-под валидола. Это поможет врачам в чрезвычайной ситуации.
Узнайте, где находится ближайший к месту отдыха медпункт и как в случае необходимости вызвать врача. Вывозите за город ребенка? Выясните все то же самое про педиатров.
Постарайтесь обеспечить каждого члена семьи мобильной связью. Запишите номера местных служб экстренной помощи.
Вызывая «скорую», не настаивайте на непременной доставке в город. Врачи знают свои возможности, а помощь в местной больнице может оказаться решающей.
Купите универсальный справочник по оказанию первой медицинской помощи.
Сформируйте дачную аптечку, не полагаясь на местные аптечные пункты.

Здоровье 16:38 / 22 Сентября 2026 4302

На рынок вышла первая российская вакцина против ВПЧ

Стартовая партия насчитывает 30 тысяч доз

В сентябре первая партия российской вакцины против вируса папилломы человека (ВПЧ) «Цегардекс» поступит в отечественные медицинские учреждения. Об этом сообщает во вторник, 22 сентября, издание «КоммерсантЪ». По данным...