Вы заметили: лишь только живот начал характерно нависать над поясом брюк или юбки, как окружающие стали именовать его «животиком»? И если брюшко выросло вследствие неумеренности в еде, прозвище звучит обидно. Ну а что мы можем сделать?

Кое-что можем. Для начала признаемся себе, что это не пресловутая конституция, не фактор наследственности, а мрачный итог пристрастия к жирным продуктам. Гены генами, но выбор меню — в конечном счете это выбор образа жизни. От нас, а не от наших предков зависит, насколько быстро живот увеличивается в объеме.

Избыток сала на животе гораздо опаснее, чем на талии и бедрах. Инфаркт, инсульт и диабет связаны с брюшком неразрывно. Плюс разновидности онкологических заболеваний, болезнь Альцгеймера, гипертония, остеопороз, слабоумие... Полный список хворей, в которых виноват отвисший живот, куда длиннее.

Так откуда берется это «жировое нездоровье»? Например, из еды. Сказать, что в целом у нас отвратительная еда, — не сказать ничего. Жирная высококалорийная пища увеличивает массу тела. Алкоголь добавляет свои калории. Печень, борясь с алкоголем, не успевает нейтрализовать жир. Да еще во многих продуктах скрытно или явно присутствуют трансжиры (растительные жиры, преобразованные в твердое состояние, например в маргарин), а они негативно влияют на обмен веществ и существенно увеличивают риск развития перечисленных выше заболеваний. Более того, исследования доказали, что трансжиры способствуют отложению жира именно на животе. На этом чудовищном пищевом фоне борьба с лишним весом — едва ли не главное спасение.

Чтобы разработать для себя актуальную диету, необязательно идти к специалисту. Для начала достаточно свыкнуться с мыслью о том, что придется отказаться от вкусной, но не безвредной еды. Постепенно, не травмируя себя психически. Припомните, чем вы питались всю прошедшую неделю, и объективно вычеркните из списка «лишние» продукты. Попробуйте обойтись без них в следующей семидневке. А что взамен?

Свежие овощи, салаты, оливковое масло, постные отварные мясо и рыба, каши из натурального, нерафинированного зерна, хлеб грубого помола, нежирные молоко и сметана, мед, финики, курага, цитрусовые, минимум сахара — согласитесь, не самое плохое и дорогое меню. В одном из наиболее здоровых регионов планеты, Средиземноморье, приблизительно так и питаются. Те, кто был вынужден сменить рацион на более щадящий, уверяют, что переход дается без особого труда. А в дальнейшем, когда привыкнете к новым условиям, можно пользоваться счетчиком калорий для оптимального питания. И самое главное — внимательно изучайте этикетки в продуктовых магазинах, отбрасывая все, что содержит маргарин, кулинарный жир, пальмовое масло, а также «сметанный продукт», «творожный продукт» и тому подобную имитацию пищи.

Люди, «отсидевшие» на диетах, знают, что обычно из организма в первую очередь выходит лишняя влага — до 3 кг. Затем худеют руки, ноги, лицо... Но только не пресловутый «животик». Эту твердыню можно одолеть сочетанием здорового питания и физических упражнений. Причем идти в спортзал вовсе не обязательно.

Если ваш врач не возражает, начните с обычной ходьбы. 40 минут ежедневной пешей прогулки в течение полутора-двух месяцев ощутимо ударят по животу. Полгода — и вы будет гордиться результатом и своей волей. Арсенал средств на самом деле велик: бег трусцой, плавание, теннис (пусть даже настольный) или бадминтон, езда на велосипеде — все это признано эффективным для уменьшения объема талии в сочетании с диетой. У женщин превосходным средством была и остается аэробика.

Мало того что живот начнет уменьшаться в объеме. Без этого «груза проблем» обязательно улучшится общее самочувствие, поднимется тонус. Если не смалодушничать и не вернуться к прежнему образу жизни сибарита, можно распрощаться с «животиком» навсегда.

Жители Вологодской области стали больше пить после ограничений продажи алкоголя. Если это и парадокс, то вполне предсказуемый. Федеральная служба статистики сообщила, что с января текущего года в Вологодской области фиксируется...

Губернатор Александр Беглов для жизни долгой и счастливой теперь может опираться на закон «О добровольном медицинском страховании Губернатора Санкт-Петербурга...». А мы и не знали, как чиновники...

Россияне едят слишком много мяса, заявил министр здравоохранения Михаил Мурашко: «Потребление мяса у нас превышает нормативы». А перед этим в Госдуме пришли к выводу, что россияне с лишним весом наносят удар...

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков назвал обычным делом то, что у главы государства Владимира Путина во время его визита в Киргизию был слегка севший голос. Комментарий представителя Кремля по этому поводу приводит ТАСС. Изменения...

Госдепартамент США включил онкологические заболевания, болезни сердца, ожирение и диабет в список оснований, по которым иностранцы могут получить отказ в выдаче виз. Как сообщает The Washington Post в четверг, 13 ноября, соответствующее...

Житель Волгоградской области получил тяжёлую травму, выстрелив себе в лицо из подводного ружья. Об этом сообщила в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба регионального министерства здравоохранения. 52-летний рыбак был доставлен...

Информация о том, что в России циркулирует вирус гриппа повышенной агрессивности, который к тому же якобы невосприимчив к вакцинации, не соответствует действительности. Об этом, как передаёт ТАСС, заявила пресс-служба Роспотребнадзора. «Официальных...

Специалисты обнаружили в России более 60 неизвестных ранее вирусов. Об этом, как передаёт РИА Новости, рассказал генеральный директор научного центра вирусологии и биотехнологий «Вектор» Роспотребнадзора Александр Агафонов. «Мы...

Российский президент Владимир Путин подписал закон о наставничестве и целевом обучении для выпускников медицинских вузов и колледжей. Документ опубликован в понедельник, 17 ноября на официальном портале нормативных и правовых актов. Согласно...

Бойцы вооружённых сил Украины (ВСУ) страдают от вспышки газовой гангрены. Об этом сообщило британское издание The Telegraph со ссылкой на украинских медиков. «К нам в госпиталь поступают люди, получившие ранения две недели назад. Все...

Российский президент Владимир Путин рассказал, что недавно прошел ежегодное плановое медицинское обследование. Все требуемые процедуры заняли около двух суток и предусматривали ночевку в клинике. Об этом в среду, 19 ноября сообщает пресс-служба...

В России зафиксирован резкий рост числа заражений агрессивным гриппом А. Об этом сообщает Telegram-канал «База». Как утверждают его журналисты, симптомами заражения являются устойчиво высокая температура в диапазоне от 38 до 40...

Один из участников встречи с президентом США Дональдом Трампом в Овальном кабинете Белого дома потерял сознание в разгар мероприятия. Об этом в четверг, 6 ноября сообщает РБК со ссылкой на американские СМИ. Журналисты телеканала Fox News выяснили,...

Добрая половина моих коллег-журналистов за последние пять лет переквалифицировались в психологов. Оно и понятно: эта профессия предполагает, что мы умеем слушать людей, сочувствовать им, сопоставлять факты и направлять...

Появление у мужчин так называемого «пивного живота» - развитие абдоминального ожирения или накопления висцерального жира вокруг внутренних органов - опасно тем, что приводит к утолщению сердечной мышцы и уменьшению объёма сердечных...

Депутаты Государственной думы от партии «Единая Россия» внесли на рассмотрение нижней палаты парламента законопроект о проведении в России эксперимента по торговле лекарствами в передвижных аптеках. Об этом сообщает ТАСС. Документ...