Вы заметили: лишь только живот начал характерно нависать над поясом брюк или юбки, как окружающие стали именовать его «животиком»? И если брюшко выросло вследствие неумеренности в еде, прозвище звучит обидно. Ну а что мы можем сделать?

Кое-что можем. Для начала признаемся себе, что это не пресловутая конституция, не фактор наследственности, а мрачный итог пристрастия к жирным продуктам. Гены генами, но выбор меню — в конечном счете это выбор образа жизни. От нас, а не от наших предков зависит, насколько быстро живот увеличивается в объеме.

Избыток сала на животе гораздо опаснее, чем на талии и бедрах. Инфаркт, инсульт и диабет связаны с брюшком неразрывно. Плюс разновидности онкологических заболеваний, болезнь Альцгеймера, гипертония, остеопороз, слабоумие... Полный список хворей, в которых виноват отвисший живот, куда длиннее.

Так откуда берется это «жировое нездоровье»? Например, из еды. Сказать, что в целом у нас отвратительная еда, — не сказать ничего. Жирная высококалорийная пища увеличивает массу тела. Алкоголь добавляет свои калории. Печень, борясь с алкоголем, не успевает нейтрализовать жир. Да еще во многих продуктах скрытно или явно присутствуют трансжиры (растительные жиры, преобразованные в твердое состояние, например в маргарин), а они негативно влияют на обмен веществ и существенно увеличивают риск развития перечисленных выше заболеваний. Более того, исследования доказали, что трансжиры способствуют отложению жира именно на животе. На этом чудовищном пищевом фоне борьба с лишним весом — едва ли не главное спасение.

Чтобы разработать для себя актуальную диету, необязательно идти к специалисту. Для начала достаточно свыкнуться с мыслью о том, что придется отказаться от вкусной, но не безвредной еды. Постепенно, не травмируя себя психически. Припомните, чем вы питались всю прошедшую неделю, и объективно вычеркните из списка «лишние» продукты. Попробуйте обойтись без них в следующей семидневке. А что взамен?

Свежие овощи, салаты, оливковое масло, постные отварные мясо и рыба, каши из натурального, нерафинированного зерна, хлеб грубого помола, нежирные молоко и сметана, мед, финики, курага, цитрусовые, минимум сахара — согласитесь, не самое плохое и дорогое меню. В одном из наиболее здоровых регионов планеты, Средиземноморье, приблизительно так и питаются. Те, кто был вынужден сменить рацион на более щадящий, уверяют, что переход дается без особого труда. А в дальнейшем, когда привыкнете к новым условиям, можно пользоваться счетчиком калорий для оптимального питания. И самое главное — внимательно изучайте этикетки в продуктовых магазинах, отбрасывая все, что содержит маргарин, кулинарный жир, пальмовое масло, а также «сметанный продукт», «творожный продукт» и тому подобную имитацию пищи.

Люди, «отсидевшие» на диетах, знают, что обычно из организма в первую очередь выходит лишняя влага — до 3 кг. Затем худеют руки, ноги, лицо... Но только не пресловутый «животик». Эту твердыню можно одолеть сочетанием здорового питания и физических упражнений. Причем идти в спортзал вовсе не обязательно.

Если ваш врач не возражает, начните с обычной ходьбы. 40 минут ежедневной пешей прогулки в течение полутора-двух месяцев ощутимо ударят по животу. Полгода — и вы будет гордиться результатом и своей волей. Арсенал средств на самом деле велик: бег трусцой, плавание, теннис (пусть даже настольный) или бадминтон, езда на велосипеде — все это признано эффективным для уменьшения объема талии в сочетании с диетой. У женщин превосходным средством была и остается аэробика.

Мало того что живот начнет уменьшаться в объеме. Без этого «груза проблем» обязательно улучшится общее самочувствие, поднимется тонус. Если не смалодушничать и не вернуться к прежнему образу жизни сибарита, можно распрощаться с «животиком» навсегда.

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко специальным приказом разрешил фельдшерам в ближайшие пять лет лечить пациентов, заменяя врачей, в том числе ставить диагнозы и выписывать лекарства. Причина уважительная: большой дефицит...

Президент США Дональд Трамп является психопатом, и сейчас у него – весеннее обострение. Как сообщил в своём Telegram-канале российский военный корреспондент Николай Долгачёв, к такому выводу пришёл его знакомый – по словам журналиста,...

Курение, пристрастие к красному мясу и сахару и малоподвижный образ жизни повышают риск развития у женщин рака молочных желез. Как сообщает издание People, об этом предупредила врач-онколог Кейли Бхангдиа. По словам специалиста, избыток красного...

Россияне стали экономить на лекарствах. Что неудивительно: по данным Росстата, лекарства стали рекордсменами по росту цен в 2025 году, подорожав на 14%. Однако это очень «вежливая» цифра: рост на ряд...

В России стартовала работа по созданию вакцины от колоректального рака. Первая группа пациентов для апробирования препарата уже выбрана. Об этом в понедельник, 9 февраля журналистам рассказала экс-глава Министерства здравоохранения РФ, руководитель Федерального...

Несколько десятков депутатов украинской Верховной рады не смогли явиться на заседание в четверг, 12 февраля. Причиной стало массовое отравление народных избранников: парламентарии массово пожаловались на высокую температуру, рвоту...

А еще говорят, мы про скрепы забыли. Нет уж: согласно опросу SuperJob, две трети россиян и в этом году остались верны традиции лакомиться блинами на Масленицу. Есть в опросе и про любимые начинки. Не буду...

Российские ученые разработали вакцины от целого ряда онкологических заболеваний. Использование этих препаратов планируется включить в программу обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом в среду, 25 февраля рассказал в Госдуме премьер-министр...

Показатели по сахарному диабету за 2025 год вызывают тревогу. Об этом в пятницу, 20 марта сообщила вице-премьер РФ Татьяна Голикова. «Болезнь угрожает превратиться в эпидемию», — отметила зампред правительства на расширенном...

Министерство здравоохранения России утвердило документ, согласно которому женщин, не желающих иметь детей, могут направить к психологу. Об этом сообщает ТАСС. Согласно документу, соответствующий вопрос имеется в анамнестической анкете. Как...

Министерство здравоохранения РФ разработало проект по включению вакцин от ряда онкологических заболеваний в перечень медицинских услуг, которые уже с 2026 года россияне смогут получать бесплатно, по ОМС. Об этом в среду, 11 марта сообщает «РИА...

В российских аптеках возникли перебои с поставками «Зифлукорта» - жизненно необходимого лекарственного препарата для пациентов с дисфункцией надпочечников. Об этом сообщает издание «КоммерсантЪ». По данным газеты, сложности...

В обязательное медицинское страхование будут включены новые методы борьбы с онкологическими заболеваниями – в частности, россияне смогут бесплатно получать CAR-T-клеточную и другие виды терапии. Об этом, как сообщает РИА Новости, рассказал...

В рамках бесплатной диспансеризации россияне могут пройти семь скринингов, позволяющих выявить наиболее распространенные виды рака. Об этом в понедельник, 23 марта рассказал в интервью «РИА Новости» главный онколог Министерства здравоохранения...