Снежана Шабанова
Что делать, чтобы даже самый ранний подъем не превращался в локальную катастрофу
По календарю зима уже закончилась, а на самом деле никуда не торопится. Дни все еще короткие, на улице зябко, иммунитет ослаблен и настроению вылезать утром из-под одеяла взяться практически неоткуда. Но вставать-то надо!
Давайте подумаем, как сделать, чтобы даже самый ранний подъем не превращался в локальную катастрофу.
Начнем с вечера…
… и с банального совета: ложитесь спать вовремя. Нормальный сон взрослого человека длится 7–8 часов. Причем эти часы надо действительно спать, а не ворочаться в кровати, слушая сквозь дрему телевизор.
И вообще — телевизору и компьютеру в спальне не место. Чтобы заснуть сразу...
Человеческий мозг — механизм сложный, и с возрастом норовит прийти в упадок
Однако, как прочие органы, при должных уходе и тренировках способен хорошо сохраняться долгие десятилетия.
Что стоит делать, чтобы не попасть в те 20 процентов 80-летних с ослабленными психическими функциями? Способов немало, и их можно комбинировать.
1. Правильно родиться
Возможно, вам каждый день приходится доказывать детям пользу брокколи и утренней зарядки – и не всегда успешно. Зато, если вы оградите своего еще не рожденного ребенка от воздействия табачного дыма и автомобильных выхлопов, его мозг будет работать гораздо лучше, чем у тех, кому не так повезло.
Избегайте во время беременности любого курения,...
