В конце июля открылось народное голосование литературной премии в области медицины «Здравомыслие». Одна из книг, участвующих в ней — «ЛибиДО и ПОСЛЕ» психолога, сексолога, антикризисного терапевта и ведущей телеканала «Доктор» Елены Толстой. В беседе с «Трудом» Елена рассказала — из-за чего люди в последнее время испытывают наибольшие стрессы и как с ними бороться, дала несколько советов по правильному питанию, а также по психологической подготовке школьников (и их родителей) к новому учебному году. Зашел разговор и о книге Елены — в частности, о том, что мешает взрослым наслаждаться интимной жизнью, и как лучше поговорить «об этом» с детьми.
— Елена, словосочетание «антикризисный терапевт» в России, наверное, и слышали еще не все...
— Зато эта специальность очень распространена в Америке и Европе. К примеру, я свое образование в этой области получала в Городском колледже Нью-Йорка. В сегодняшней жизни мы постоянно сталкиваемся с кризисами разного характера: самоидентификации, развития, карьерного продвижения. Случается, что в каких-то из них люди «застревают» на годы, переживая смерть близкого человека или развод, либо оказываясь не в силах выстроить отношения с бывшим супругом так, чтобы не страдали их общие дети. Чтобы всего этого не происходило, приходит на помощь антикризисная терапия, позволяющая достаточно быстро выйти из тяжелого состояния и начать строить жизнь по-новому.
— И чем же антикризисный терапевт отличается от психолога?
— Тем, что помимо различных методик из области психологии и психотерапии мы подбираем для пациента, например, подходящую физическую нагрузку, помогаем стабилизировать гормональный фон. Не секрет, что многие проблемы со здоровьем обусловлены нашим психологическим состоянием — и наоборот, наше настроение напрямую связано с физиологией.
— С какими видами стресса чаще приходят к вам пациенты?
— На первом месте стоят проблемы в личных отношениях, заметно обострившиеся с приходом коронавируса. Пандемия вынудила нас проводить со своими домашними гораздо больше времени, чем обычно, и это вдруг оказалось непростым испытанием. Не все умеют выстраивать коммуникацию — часто человек слышит лишь то, что хочет услышать, а не то, что ему реально желают сказать. Я заметила, что моими пациентами движут, с одной стороны, страх отвержения и боязнь одиночества, а с другой, убеждение, оставшееся еще от советской эпохи, будто дети в неполной семье обязательно страдают. Но это далеко не так, и уж точно они станут гораздо счастливее, если мама и папа, чувства которых давно остыли, разъедутся и перестанут ругаться друг с другом.
— Кстати, о детях. Чем ближе сентябрь и окончание каникул, тем выше у некоторых из них чувство тревожности. Как помочь им с этим справиться?
— Многие школьники испытывают страх перед началом учебного года потому, что боятся не оправдать надежд родителей. В таких случаях папам и мамам я бы посоветовала разобраться со своими собственными ожиданиями: на что в грядущем школьном сезоне они рассчитывают. Может, в вашей семье отличные оценки возведены в культ, а сын или дочь из-за этого страдают? А может, дети, помимо учебы, перегружены кружками и секциями, причем не очень-то им интересными? Ведь зачастую как бывает: мама в детстве хотела стать балериной, но у нее не было для этого возможностей, и она думает — ну, теперь-то я своей дочери обеспечу все, чтобы она стала новой Анной Павловой! А самой девочке это совсем не нужно. И такая ситуация не редкость, всем нам хочется дать своему ребенку то, чего мы были лишены в детстве. Но он же не абсолютная наша копия, значит — следует прислушиваться к нему самому и помогать воплощать в жизнь его мечты, а не свои. К сожалению, не все родители это понимают, многим кажется, что их дети в жизни не будут счастливы, если не вырастить их топ-менеджерами нефтяной компании со знанием пяти языков.
— Ну а у взрослых стрессы тоже как-то связаны с временами года?
— Конечно — как и вообще наше настроение. Например, нам этим летом обещали жару, а на деле даже просто теплых с температурой на уровне +25С было не так много, хотя уже прошли июнь и июль. И тех, кто свой отпуск проводит в городе или поблизости на даче, это, конечно, не радует. Труд без отдыха тоже может негативно отражаться на человеке. Вообще с точки зрения нейробиологии идеально каждые три месяца позволять себе 5 — 7 дней не ходить на работу. Только вот такая возможность, к сожалению, есть далеко не у всех.
.jpg)
Телестудия дает возможность обсудить самый широкий круг проблем здоровья
— Зато летом можно наконец-то от разговоров о правильном питании перейти к делу — благо кругом много дешевых овощей и фруктов.
— С фруктами поклонникам здорового питания надо быть поосторожнее. Еще не так давно все говорили — как здорово пить свежевыжатые соки, а сейчас диетологи, наоборот, предупреждают, что в таких продуктах слишком много сахара. И свежевыжатый сок лучше наполовину разбавлять водой — именно так я делаю для своего ребенка. Конечно, летом легче найти управу на свой аппетит, в это время года можно обходиться половиной обычной порции завтрака, обеда и ужина. Хотя, если разобраться, с научной точки зрения организму все равно, в какой сезон переходить на правильное питание, ведь причиной лишнего веса чаще всего бывают стрессы, которые нам свойственно «заедать». И надо прежде всего выяснить, из-за какой проблемы мы так поступаем.
.jpg)
«Пейте соков натуральных...» — сейчас к этому старинному призыву диетологи советуют относиться без фанатизма и с осторожностью
Знаете, в мире было три волны ожирения. Первая началась с появлением холодильников, расширивших возможности хранить продукты дома. Вторая — с распространением супермаркетов, где люди стали покупать много всего и сразу, а затем из беспокойства, что это испортится, усиленно поедать запасы. А третья — когда еду стали использовать как самый доступный антидепрессант. Человеческий организм устроен так, что когда вы жуете, то не нервничаете. И вот вам совет: если испытываете тревогу, попробуйте поработать челюстями, будто жуете. Так можно обмануть организм и помочь ему успокоиться, не опустошив при этом холодильник. Еще нюанс: ешьте на белой тарелке, она не так повышает аппетит, как цветная.
— Ну а теперь плавно перейдем к вашей книге «ЛибиДО и ПОСЛЕ». Как пришла идея ее написать?
— Обсудив с издательством предполагаемую тематику, я поняла: надо поговорить с читателями именно про сексуальную жизнь. Поскольку этот предмет — один из самых увлекательных и в то же время табуированных. Людям часто даже простой вопрос на эту тему задать некому — стыдно и страшно признаться в интимных проблемах не то что своим знакомым, но даже специалистам-сексологам. А некоторые, наоборот, готовы выслушивать сомнительные советы от друзей и подруг... В общем, мы с издателями решили, что книга о сексуальной жизни с текстом, выверенным наукой, но написанная не заумным языком, а так, будто это твой друг рассказывает важные для тебя вещи, очень нужна.
— Вот удивительно — не в средние века живем, а об интимной жизни говорить боимся...
— В каждом силен страх отвержения. Мы ведь все разные, кому-то нужно много секса, кто-то быстро от него устает. Физиология различает три вида либидо: высокое, среднее и низкое. Кстати, вы сейчас редко от кого услышите, что высокое либидо — генетическая мутация, но по сути это так, изначально природой оно в нас заложено не было. Высоким либидо обладает менее 10 процентов населения Земли. Ну а то, что маркетологи постоянно убеждают нас: поднимите либидо, и ваша жизнь станет лучше — так у них, маркетологов, свои цели. Другое дело, что кроме физиологических есть еще и психологические типы либидо — в своей книге я их насчитываю 10, и вот они у человека могут меняться в зависимости от того, какой период он переживает. Более того, по рассказанному вами об интимной жизни ваш сексолог без труда определит, что происходит в ваших отношениях с партнером в принципе.
.jpg)
В своей книге Елена старается разговаривать с читателем как друг, но опираясь исключительно на данные науки
— А с детьми, по-вашему, кто должен начинать разговор «об этом» — родители или школа?
— Это все-таки зона ответственности родителей: в мире взрослых дети доверяют в первую очередь именно им. Но проблема в том, что многие не знают, как построить беседу, поскольку с ними самими в свое время мамы и папы «об этом» не говорили. Так что я советую прочитать две книги — «Как взрослеют мальчики» Фила Уилкинсона и «Как взрослеют девочки» Аниты Найк, чтобы понять, что происходит с вашим отпрыском. У меня в книге тоже есть глава о стадиях психосексуального развития ребенка — на что и когда стоит обратить внимание взрослым. Учитесь быть своей дочери или сыну другом, понимать и принимать то, что с ними происходит в пубертатный период. Если же, касаясь этой деликатной сферы, будете культивировать в детях лишь чувство стыда и неловкости, то ни от чего их не убережете, а только будете узнавать о важных изменениях в их жизни последними. Очень наивно думать, что если ребенок не спрашивает вас ничего об интимной жизни, то он и со сверстниками на эту тему не говорит. Давно известно: если детям чего-то не расскажут родители, им про все поведает улица.
— Что вы, как психолог, пожелаете читателям?
— Учиться получать удовольствие от жизни каждый день, ориентируясь на свой внутренний эмоциональный барометр. Если от каких-то занятий вы быстро устаете и после них неважно себя чувствуете, значит, это не ваше, и с этим лучше как можно скорее расстаться. А вот тому, что придает вам заряд бодрости и сил, надо стараться уделять как можно больше времени — неважно, игра ли это с ребенком, прогулка с собакой или уход за цветами на приусадебном участке. Если вы ежедневно хотя бы полчаса уделите своему любимому занятию, депрессия вряд ли будет вам грозить.
P.S. Проголосовать за книгу Елены Толстой «ЛибиДО и ПОСЛЕ», как и за любую другую, принимающую участие в премии «Здравомыслие», можно на сайте premiya.doc-tv.ru.
А если вы любите мастурбировать и не хотите это делать в одиночестве, посмотрите соло порно тут https://соло-порно.com.
