Îôèöèàëüíàÿ äàòà ýòîãî ïðàçäíèêà â 2024 ãîäó — 5 îêòÿáðÿ. Íî óæå íå ïåðâûé ðàç ðåãèîíû ñàìè îïðåäåëÿþò, êîãäà èìåííî äî íèõ äîøàãàåò Âñåðîññèéñêèé äåíü õîäüáû. Èëè äîáåæèò: òåïåðü â ïðàçäíèê ÷àñòî âêëþ÷àþò è êðîññû, è ó÷àñòâóþò â íèõ öåëûìè ñåìüÿìè, à òî è ñ ñîáàêàìè. ×åòâåðîíîãèì âïîðó ïîçàâèäîâàòü: íåñóòñÿ ãàëîïîì è, äóìàþ, óäèâëÿþòñÿ, ïî÷åìó ëþäè ïåðåäâèãàþòñÿ òàê íåóäîáíî, íà äâóõ íîãàõ! Êñòàòè, ó÷åíûå ïîäñ÷èòàëè, ÷òî ïðè íàøèõ ðàçìåðàõ ãàëîïîì ìû ìîãëè áû áåæàòü ñî ñêîðîñòüþ 60 êì â ÷àñ. À ñåé÷àñ áåãàåì â ñðåäíåì ðàçà â ÷åòûðå ìåäëåííåå. Êîíå÷íî, åñëè âñå-òàêè âñòàíåì ñ äèâàíà, äà åùå è ñ òîé íîãè!

Âïðî÷åì, â ýòîì ãîäó îòîðâàòüñÿ îò ëþáèìîãî êðåñëà ðàäè Äíÿ õîäüáû ãîòîâû, ïî ïîäñ÷åòàì îðãàíèçàòîðîâ èç Îëèìïèéñêîãî êîìèòåòà Ðîññèè, áîëüøå 240 òûñÿ÷ ÷åëîâåê. Òî÷íîå êîëè÷åñòâî ó÷àñòíèêîâ ó-çíàåì ïîçæå. Âåäü äàëåêî íå âåçäå, êàê â áîëüøèõ ãîðîäàõ, íà ñòàðò âûõîäÿò òå, êòî ïðåäâàðèòåëüíî çàðåãèñòðèðîâàëñÿ: â ãëóáèíêå íà òàêèå ôîðìàëüíîñòè ñìîòðÿò ñêâîçü ïàëüöû.  áîëüøèíñòâå ðåãèîíîâ çàáåãè ñîñòîÿòñÿ â áëèæàéøèå âûõîäíûå. À âîò â Áðàòñêå, Òþìåíè è Áàðíàóëå (íà ôîòî), à òàêæå âî Âëàäèâîñòîêå, ×èòå, Òîìñêå, Êàëèíèíãðàäå è â äåñÿòêàõ äðóãèõ ãîðîäîâ è ïîñåëêîâ ýíòóçèàñòû ñàìîãî ïðîñòîãî è ìàññîâîãî âèäà ñïîðòà óæå ïðåîäîëåëè ñâîè 3-5, à òî è 7 êì. È ïîëó÷èëè äèïëîìû, ñåðòèôèêàòû ó÷àñòíèêîâ, ñóâåíèðû.

Êñòàòè, î ñóâåíèðàõ.  2015 ãîäó, êîãäà Äåíü õîäüáû âïåðâûå ñòàë Âñåðîññèéñêèì (â 2014-ì ÐÔ ïðèñîåäèíèëàñü ê ìåæäóíàðîäíîìó äâèæåíèþ, íî ïðàçäíèê òîãäà ïðîâåëè òîëüêî â ×åáîêñàðàõ), ñàìûì êðóòûì ñóâåíèðîì áûë øàãîìåð ñ ñèìâîëèêîé ôåñòèâàëÿ.  Ìîñêâå èõ âûäàâàëè òåì, êòî ñòàðòîâàë îò Ãëàâíîãî êîðïóñà ÌÃÓ íà Óíèâåðñèòåòñêîé ïëîùàäè. Íà ôèíèøå ó÷àñòíèêè íàçûâàëè îðãàíèçàòîðàì êîëè÷åñòâî øàãîâ, ÷òîáû òå âûâåëè ñóììàðíóþ öèôðó. Íèêàêîé ñàìîäåÿòåëüíîñòè: ïî âñåé ñòðàíå ïðàçäíèê íà÷èíàëñÿ â 11 ÷àñîâ ïî ìåñòíîìó âðåìåíè! È êàòèëñÿ âîëíîé ñ âîñòîêà íà çàïàä, ïåðåäàâàÿ ïî òåëåìîñòó âèðòóàëüíóþ ýñòàôåòíóþ ïàëî÷êó îò ãîðîäà ê ãîðîäó: 11 ðàç, ïî ÷èñëó ÷àñîâûõ ïîÿñîâ.

Ãäå-òî, êàê â Ìîñêâå, ïîäñ÷èòûâàëè øàãè, à ãäå-òî èõ ïðèêèäûâàëè ïî ïðîéäåííûì êèëîìåòðàì è ìíîæèëè íà ÷èñëî ó÷àñòíèêîâ. Ëó÷øèé ðåçóëüòàò ïîêàçàëè òîãäà æèòåëè Èæåâñêà: 96,5 ìëí øàãîâ. À îáùèé èòîã ïåðâîãî Âñåðîññèéñêîãî ãîäà õîäüáû — ïî÷òè ìèëëèàðä øàãîâ, òî åñòü îêîëî 700 òûñÿ÷ êì (ýòî êàê äîéòè äî Ëóíû è âåðíóòüñÿ).

Âïå÷àòëÿåò! Íî â ïðèíöèïå ýòî ïðîñòî êðàñèâàÿ öèôðà. Êàê è «2858» íà òîì ìîåì ñóâåíèðíîì øàãîìåðå. È äàæå ïðåñëîâóòûå 10 òûñÿ÷ øàãîâ, êîòîðûå ñåé÷àñ íå ñ÷èòàåò òîëüêî ëåíèâûé. Óäèâèòåëüíî, íî öèôðà, ñòàâøàÿ â XXI âåêå ñèìâîëîì çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, âûðîñëà âîâñå íå èç ìåäèöèíñêèõ èññëåäîâàíèé, à èç... ìàðêåòèíãîâîé êîìïàíèè!  1965-ì èíæåíåð èç Òîêèî, âäîõíîâëåííûé èäååé ïðîôåññîðà îäíîé èç âåäóùèõ êëèíèê, ÷òî åæåäíåâíàÿ õîäüáà ïî íåñêîëüêî òûñÿ÷ øàãîâ ïîìîæåò ÿïîíöàì èçáåæàòü îæèðåíèÿ, ïðèäóìàë óñòðîéñòâî, ñ÷èòàâøåå øàãè. Ýòîò øàãîìåð è âçÿëèñü ïðîäâèãàòü íà ðûíîê. Íàçûâàëñÿ îí Manpo-kei («ñ÷åò÷èê íà 10 000 øàãîâ»), ïîòîìó ÷òî îáîçíà÷àþùèé ýòó öèôðó èåðîãëèô íàïîìèíàë øàãàþùåãî ÷åëîâå÷êà è óäà÷íî âïèñàëñÿ â ðåêëàìíûé ñëîãàí: «Äàâàéòå ïðîõîäèòü ïî 10 000 øàãîâ â äåíü!».

×òî æå äî èññëåäîâàíèé, òî èõ âñå æå ïðîâåëè, íî íà ïîëâåêà ïîçæå, â ÑØÀ. È îêàçàëîñü, ÷òî çàìåòíî óìåíüøèòü ðèñê ñìåðòè îò áîëåçíåé ñåðäöà è ñîñóäîâ ïîìîãàþò äàæå 4-5 òûñÿ÷ øàãîâ â äåíü äëÿ ëþäåé ñòàðøå 60 ëåò è 7 òûñÿ÷ — äëÿ ñðåäíåãî âîçðàñòà. Âïðî÷åì, ñêîðî è ýòè öèôðû ïåðåñìîòðåëè: 8 òûñÿ÷ è 10,5 òûñÿ÷è øàãîâ ñîîòâåòñòâåííî. Ñïîðû ïðîäîëæàþòñÿ è ïî ñåé äåíü.

Íî â ÷åì âðà÷è è ó÷åíûå ñõîäÿòñÿ, òàê ýòî â òîì, ÷òî âàæíóþ ðîëü èãðàåò åùå è èíòåíñèâíîñòü õîäüáû: èäòè íàäî ñ òàêîé ñêîðîñòüþ, ÷òîáû ïðè ïîïûòêå çàãîâîðèòü äûõàíèå ñáèâàëîñü. Õîòÿ âðÿä ëè ýòà ðåêîìåíäàöèÿ ïðèøëàñü ïî äóøå ñîçäàòåëþ îäíîé èç ïîïóëÿðíûõ ñîöñåòåé Ìàðêó Öóêåðáåðãó, êîòîðûé ïî ñîâåòó îñíîâàòåëÿ Apple ëåãåíäàðíîãî Ñòèâà Äæîáñà âñå ÷àùå ïðåâðàùàåò ñâîè äåëîâûå âñòðå÷è â: ïðîãóëêè. Äåñêàòü, òàì è ìíåíèÿ âûñêàçûâàþòñÿ ñâîáîäíåå (åñëè, êîíå÷íî, íå ñïåøèòü, ñáèâàÿ äûõàíèå), è èäåè ðîæäàþòñÿ îäíà ëó÷øå äðóãîé.

Òî, ÷òî íà õîäó ìû ìûñëèì êðåàòèâíåå è âûäàåì íåîæèäàííûå ðåøåíèÿ, ïîäòâåðäèëè è ðîññèéñêèå ó÷åíûå ñ áèîôàêà ÌÃÓ. Ïî èõ äàííûì, íà ïðîãóëêå è ïîñëå íåå ðåçóëüòàòû òåñòîâ íà òâîð÷åñêîå ìûøëåíèå óëó÷øàþòñÿ íà 50-60%. À çàîäíî è íàñòðîåíèå ïîäíèìàåòñÿ. ×òî, âïðî÷åì, õîðîøî èçâåñòíî òâîð÷åñêèì ëþäÿì. «Áîëüøèíñòâî ìóçûêàëüíûõ ìûñëåé, äà è ñàì íàñòðîé íà ðàáîòó âîçíèêàþò âî ìíå âî âðåìÿ åæåäíåâíûõ ïðîãóëîê. Çà ñòîëîì ÿ ìîãó òîëüêî äîïèñûâàòü», — ïðèçíàâàëñÿ, íàïðèìåð, Ïåòð Èëüè÷ ×àéêîâñêèé. Êîòîðûé ãóëÿë â ëþáóþ ïîãîäó íå ìåíüøå äâóõ ÷àñîâ — êàê ðàç òå ñàìûå 10 òûñÿ÷ øàãîâ. À âåëèêèé ðóññêèé ôèçèîëîã àêàäåìèê Èâàí Ïåòðîâè÷ Ïàâëîâ, íàø ïåðâûé ëàóðåàò Íîáåëåâñêîé ïðåìèè (1904 ãîä) óòâåðæäàë, ÷òî õîäèòü ïåøêîì êàæäûé äåíü — çíà÷èò ðàçâèâàòü ñâîé ìîçã è îòîäâèãàòü ñòàðîñòü.

«È áîëåçíü Àëüöãåéìåðà!» — äîáàâëÿþò ñîâðåìåííûå íåéðîôèçèîëîãè. È ïîÿñíÿþò: èç 90 ìëðä íåéðîíîâ íàøåãî ìîçãà äâå òðåòè çàíÿòû îáðàáîòêîé âñåãî, ÷òî ñâÿçàíî ñ äâèæåíèåì. Ïðè ýòîì àêòèâèðóåòñÿ è òà òðåòü, ÷òî îòâå÷àåò çà ìûøëåíèå è èíòåëëåêò: ýòî ñîñåäíèå íåéðîñåòè, êîòîðûå ïîìîãàþò äðóã äðóãó îáðàáàòûâàòü èíôîðìàöèþ. Ïðè÷åì íàèáîëåå ïîëåçíû äëÿ ìîçãà òàíöû, ðåãóëÿðíàÿ õîäüáà è áåã ïî ïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè. Îíè óëó÷øàþò ñòðóêòóðó ìîçãà, ðàçâèâàþò íåéðîííûå ñâÿçè, ñòèìóëèðóþò ó÷àñòêè, êîòîðûå îòâå÷àþò çà ïëàíèðîâàíèå è ñòðàòåãè÷åñêîå âèäåíèå.

Ïðåäâèæó âîïðîñ: à ÷òî òàì ñ áîðüáîé ñ ëèøíèì âåñîì? Âåäü èìåííî äëÿ ýòîãî, åñëè âåðèòü ÿïîíöàì, è çàòåâàëñÿ ïðîåêò «10 òûñÿ÷ øàãîâ». È òóò ó ìåíÿ äëÿ âàñ íå î÷åíü îáíàäåæèâàþùèå íîâîñòè. Îêàçàëîñü, êëþ÷åâóþ ðîëü èãðàåò âñå æå ïèòàíèå, à íå êîëè÷åñòâî øàãîâ (õîòÿ áåç äâèæåíèÿ ìû íàêàïëèâàåì ëèøíåå, ïîíÿòíîå äåëî, áûñòðåå).  2020 ãîäó ñîòðóäíèêè Óíèâåðñèòåòà Áðèãàìà ßíãà, ÑØÀ, 16 íåäåëü íàáëþäàëè çà òðåìÿ ãðóïïàìè ñòóäåíòîâ-ïåðâîêóðñíèêîâ, êîòîðûå åæåäíåâíî ïðîõîäèëè ïî 10, 12,5 èëè 15 òûñÿ÷ øàãîâ. Ê êîíöó ýêñïåðèìåíòà îêàçàëîñü, ÷òî ñáðîñèòü âåñ íå óäàëîñü íè îäíîé ãðóïïå, âìåñòî ýòîãî ñòóäåíòû â ñðåäíåì ïîïðàâèëèñü íà 1,5 êã. Ïðè÷èíà — ôàñòôóä è áåñïîðÿäî÷íîå ïèòàíèå. Íó è àëêîãîëü, êîíå÷íî...

×òî äåëàòü? Ñàìûé ïðîñòîé ñïîñîá — ïðèñëóøàòüñÿ ê ïðåäóïðåæäåíèÿì Ìèíçäðàâà. Íó à äëÿ òåõ, êòî åùå íà ïóòè ê çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè, áðèòàíöû ðàçðàáîòàëè ñïåöèàëüíîå ïðèëîæåíèå. Îíî àäðåñîâàíî òåì, «êòî ïðîõîäèò íå ìåíüøå 10 òûñÿ÷ øàãîâ â äåíü äëÿ ïîääåðæàíèÿ ôîðìû, íî âå÷åðîì â ïÿòíèöó ñîáðàëñÿ â áàð». È äàëüøå ñëåäóåò ðàñ÷åò: ñêîëüêî øàãîâ íàäî äîáàâèòü ê ñâîåé åæåäíåâíîé ïðîãðàììå õîäüáû, ÷òîáû êîìïåíñèðîâàòü êàëîðèéíîñòü ñàìûõ ïîïóëÿðíûõ àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ.

Ó îêîëî 37% âçðîñëûõ æèòåëåé Ðîññèè åñòü òàê íàçûâàåìûå «áîëåçíè-âñàäíèêè». Ðå÷ü èä¸ò î ðàêå, áîëåçíÿõ ñåðäå÷íîñîñóäèñòîé ñèñòåìû, äèàáåòå âòîðîãî òèïà, íåéðîäåãåíåðàòèâíûõ çàáîëåâàíèÿõ. Êàê ñîîáùàåò â ïÿòíèöó, 10 èþëÿ, ÒÀÑÑ, îá...

Íàáëþäàþùèéñÿ â Ìîñêâå äåôèöèò áåíçèíà è ñâÿçàííàÿ ñ ýòèì íåîáõîäèìîñòü îòêàçàòüñÿ îò ïîåçäîê íà àâòîìîáèëÿõ ïîâûñèò ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü æèòåëåé ñòîëèöû è ñäåëàåò âîçäóõ ÷èùå. Òàêîå ìíåíèå âûñêàçàë â ýôèðå ðàäèîñòàíöèè «Ãîâîðèò Ìîñêâà»...

 ñòîëè÷íîì Öåíòðå ìåæäóíàðîäíîé òîðãîâëè ïðîøåë ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì «Ðîññèÿ è ìèð: òðåíäû çäîðîâîãî äîëãîëåòèÿ».  ïðîãðàììå åãî çíà÷èëèñü äâà äåñÿòêà äèñêóññèé, ðàçãîâîð ïðèçâàí áûë ïðîäåìîíñòðèðîâàòü âûñîêèå ïîìûñëû...

Çíàìåíèòîé ôðàçå «Â ÑÑÑÐ ñåêñà íåò» èñïîëíèëîñü 40 ëåò.  èþëå 1986-ãî åå èçðåêëà ó÷àñòíèöà ïåðâîãî íà ñîâåòñêîì Ò òåëåìîñòà Ëåíèíãðàä — Áîñòîí Ëþäìèëà Èâàíîâà. Òîãäà ýòè ñëîâà ñòàëè ìåìîì,...

Æèòü âñå òðåâîæíåå, íî è äíÿ íå ïðîõîäèò áåç ñîîáùåíèé îá î÷åðåäíîì óëó÷øåíèè íàøåé æèçíè. Çàðïëàòû è ïåíñèè íåóêëîííî ðàñòóò, íàëîãè ñíèæàþòñÿ, íî ïðè ýòîì äåíåã â êàðìàíàõ ïî÷åìó-òî íå ïðèáàâëÿåòñÿ....

Íó ÷òî, îïÿòü ìû ñ âàìè ïðîøòðàôèëèñü? Ìàëî òîãî ÷òî ãëàâà Ãîñäóìû óïðåêíóë íàðîä â ñîçäàíèè àæèîòàæà íà ÀÇÑ è ÷óòü ëè íå â ïîñîáíè÷åñòâå âðàãó. Òàê òåïåðü è ó÷åíûå ÂØÝ îïîâåñòèëè, ÷òî òðåòü...

Àìåðèêàíñêèé ïðåäïðèíèìàòåëü Èëîí Ìàñê, îñíîâàòåëü êîìïàíèé Tesla è SpaceX è áûâøèé ðóêîâîäèòåëü äåïàðòàìåíòà ãîñóäàðñòâåííîé ýôôåêòèâíîñòè (DOGE) â àäìèíèñòðàöèè ïðåçèäåíòà ÑØÀ Äîíàëüäà Òðàìïà, çàÿâèë î öåíòðàëüíîé ðîëè Ñîåäèíåííûõ...

Ïàíè÷åñêèå àòàêè âîçíèêàþò ó ëþäåé, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ «â ðàáñòâå ó ñàòàíû» (Ìåæäóíàðîäíîå äâèæåíèå ñàòàíèçìà ïðèçíàíî â ÐÔ ýêñòðåìèñòñêèì, åãî äåÿòåëüíîñòü çàïðåùåíà). Òàêîå ìíåíèå, êàê ñîîáùàåò èíòåðíåò-èçäàíèå «Ãàçåòà.Ru»,...

Ðîññèéñêèì òóðèñòàì íå ñòîèò ñòðåìèòüñÿ íà çàãðàíè÷íûé îòäûõ èç-çà ðèñêà èíôåêöèé. Îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ ïóòåøåñòâåííèêîâ, èìåþùèõ õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ. Îá ýòîì âî âòîðíèê, 21 èþëÿ çàÿâèë â áåñåäå ñ ÐÈÀ Íîâîñòè àêàäåìèê Ðîññèéñêîé Àêàäåìèè...

Ðîññèéñêèå ëåêàðñòâà è ìåäèöèíñêèå èçäåëèÿ äîëæíû áûòü äîñòóïíû ðîññèÿíàì, íå óñòóïàÿ ïðè ýòîì çàðóáåæíûì àíàëîãàì. Îá ýòîì, êàê ïåðåäà¸ò ÐÈÀ Íîâîñòè, çàÿâèë â ñðåäó, 15 èþëÿ, ïðåìüåð-ìèíèñòð ïðàâèòåëüñòâà ÐÔ Ìèõàèë Ìèøóñòèí. «Çäåñü âñå...

Êîëè÷åñòâî àáîðòîâ â Ðîññèè ñîêðàòèëîñü íà 11–12% çà ïîñëåäíèå äâà ãîäà. Îá ýòîì íà âñòðå÷å ñ ïðåçèäåíòîì ÐÔ Âëàäèìèðîì Ïóòèíûì âî âòîðíèê, 28 èþëÿ çàÿâèëà ïðåäñåäàòåëü Ñîâåòà Ôåäåðàöèè Âàëåíòèíà Ìàòâèåíêî. «×òî òàêæå ðàäóåò: óñòîé÷èâî...

Æàðà, îáðóøèâøàÿñÿ ëåòîì òåêóùåãî ãîäà íà åâðîïåéñêèå ñòðàíû, óíåñëà æèçíè ïî÷òè 10 òûñÿ÷ ÷åëîâåê òîëüêî â Ãåðìàíèè. Îá ýòîì â ÷åòâåðã, 30 èþëÿ ñîîáùèë Èíñòèòóò Ðîáåðòà Êîõà (RKI), âõîäÿùèé â ñòðóêòóðó ìèíçäðàâà ñòðàíû. Ïî ñîñòîÿíèþ íà 19 èþëÿ...

Ñóùåñòâóþùèé íîðìàòèâ, îáÿçûâàþùèé ìåäèöèíñêèõ ðàáîòíèêîâ â ïîëèêëèíèêàõ ïîòðàòèòü íà ïðèåì ïàöèåíòà íå áîëåå 15 ìèíóò, ÿâëÿåòñÿ áåññìûñëåííûì, òàê ÷òî â ðåàëüíîñòè åãî ïðèõîäèòñÿ ïîñòîÿííî ïåðåñìàòðèâàòü. Îá ýòîì â ñðåäó, 29 èþëÿ çàÿâèë â èíòåðâüþ...

Ïðåçèäåíò Óçáåêèñòàíà Øàâêàò Ìèðçè¸åâ ðàñïîðÿäèëñÿ íàïðàâèòü â Ðîññèþ ñïåöèàëüíóþ ðàáî÷óþ ãðóïïó ïîñëå òîãî, êàê ñòàëî èçâåñòíî, ÷òî â ðåçóëüòàòå óäàðà óêðàèíñêèõ áåñïèëîòíèêîâ ïî ãîðîäó Íèæíåêàìñêó ïîãèáëè âîñåìü ãðàæäàí ýòîé ñòðàíû. Îá ýòîì...