Включение в постоянный рацион бананов поможет людям лучше высыпаться, считают сомнолог, кандидат медицинских наук Майкл Бреус и эксперт по улучшению сна Роб Хобсон.
В частности, Бреус заявил изданию Huffpost, что в природе существуют несколько факторов, способных повлиять на качество ночного отдыха.
Основной проблемой, которая мешает хорошо высыпаться, эксперт считает плохую работу кишечника. Но если ее улучшить, то можно заодно избавиться от проблем со сном.
По его мнению, бананы в качестве вечернего перекуса могут решить эту проблему. Как отметил Бреус, эти фрукты не случайно называют природным снотворным, в них содержится много магния, помогающего нервной системе бороться со стрессом и тормозящего излишнее возбуждение нервных клеток.
С Бреусом согласен и эксперт по сну Хобсон, который порекомендовал тем людям, которые трудно засыпают, следить за сбалансированным питанием.
Кроме бананов, он дал совет включать в рацион побольше других продуктов, богатых магнием, — например, зеленые листовые овощи, чечевицу, орехи и семена.
