По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1 млрд человек в мире живут с психическими расстройствами — чаще всего встречаются тревожность и депрессия. Российские эксперты подтверждают заметный рост «психических проблем среди всех возрастов». Среди причин называют информационную перегрузку, политические и социальные катаклизмы. А как вам удается сохранять душевное и ментальное здоровье?
Анатолий Вассерман, политический консультант
— Почаще вспоминайте молитву: «Господи, дай мне силы изменить то, что можно изменить, дай мне терпение принять то, что изменить нельзя». Многие наши переживания связаны с тем, что мы надеемся изменить то, что не можем. Так возникает психологическое перенапряжение. И тут не помогут фармацевтические меры. Только воспитание спокойствия, умения мириться с неизбежным. Увеличение тревожности в мире в последние годы я списываю во многом на экономику. Организация мировой системы разделения труда, основанная на идее узкой специальности стран, завела мир в тупик. Благосостояние ухудшилось. Отсюда и депрессии.
Георгий Остапкович, научный руководитель Центра конъюнктурных исследований ВШЭ
— Информационная перегрузка начинается с колыбели: я видел годовалого ребенка со смартфоном. Цифровизация влияет не только на психику, но и на рождаемость. Платите маткапитал, ограничивайте продажу спиртного и придумайте, как остановить бесконечную смартфонизацию. Тогда и рождаемость повысится, и депрессия отступит. Государство должно вкладывать больше в человеческий капитал: образование и здравоохранение. И сами люди должны, если хотят улучшить жизнь, учиться, получать новые навыки, следить за здоровьем. У компетентного и здорового человека меньше риска съехать с катушек.
Денис Драгунский, писатель
— Мои рецепты просты: работать, делать хорошо свое дело. Я пишу книги, моя жена — ученый-экономист, работает в институте. Дочь — художница, преподает дизайн. Племянник — кинорежиссер, его жена — молодая мама. Все при делах. Второе: не отчаиваться, не опускать руки и делать добрые дела. Старайтесь помогать близким. И по мелочи: вечером пройдитесь по городу. Посмотрите на облака: и 10 тысяч лет назад они были такими же. Мысли о вечном тоже успокаивают.
Илья Шабшин, психолог
— За нами сегодня не гоняются саблезубые тигры, нас преследуют другие страхи и тревоги: кто что о нас подумает, как сменить авто на новое, почему повысили в должности не вас, а коллегу. Во многом это горе от ума... И вот вам совет. Многие годы психология относилась к медитации свысока. Но в последнее время стало ясно, что медитативные практики могут быть эффективны в борьбе со стрессом. Поэтому советую освоить азы медитации.
Мария Арбатова, писатель, общественный деятель
— Все относительно, и стрессы тоже. Мы с мужем так порой орем друг на друга, что со стороны могут подумать о смертоубийстве. Но это только проблема темперамента, потому что через пять минут мы миримся и обнимаемся. Стрессов не стало больше, как говорил Чехов, «увеличилось не число нервных болезней и нервных больных, а число врачей, способных наблюдать эти болезни». Просто сегодня любой школьник, начитавшись интернета, диагностирует себе по любому поводу биполярку или шизофрению. Но это означает не диагноз, а крик о помощи. Между прочим, в Москве создана служба психологической помощи по телефону 051, а психотерапевты появились в поликлиниках. Обращайтесь, если невмоготу.
