Исследователи десять лет вели пристальное наблюдение за жизнью 110 тысяч человек из 45 районов Японии. Затем полученные данные много лет обрабатывались - нужно было тщательно изучить воздействие сна на заболеваемость и смертность. В результате выяснилось, что самые здоровые люди - те, кто спит от шести с половиной до семи с половиной часов в сутки. Уровень смертности у них тоже оказался самым низким. Исследования подтвердили, что хронический "недосып" - серьезный фактор риска: у тех, кто спал менее 4,5 часа, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза. Впрочем, эти данные кажутся вполне закономерными и легко объяснимыми: не получая полноценного отдыха, организм быстрее истощает свои ресурсы. Гораздо удивительнее другое: "сони", как выяснилось, рискуют еще больше. Согласно полученным данным, регулярный длительный сон (более 9,5 часа в сутки) сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза. Причины высокой смертности среди любителей поспать объяснить пока не удается. Нельзя исключить, что здесь "работает" обратная взаимосвязь: потребность долгого сна чаще встречается у людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем.
Многие ученые вообще полагают, что сама по себе продолжительность сна не так уж важна и в значительной мере индивидуальна. Гораздо более существенно влияет на здоровье качество сна и, в частности, следование внутренним "биологическим часам" человека. У каждого из нас есть свой генетически сформированный ритм смены сна и бодрствования. (Именно поэтому существует всем известное явление "жаворонков" и "сов".) Ломка этого ритма часто приводит к серьезным сбоям в работе многих систем (сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной), так называемому десинхронозу. Процессы эти крайне сложные, ими занимается специальная наука хронобиология. Нам же важно хотя бы понимать, что десинхроноз опасен для здоровья, он влечет за собой снижение сопротивляемости организма, может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Сейчас, когда зима и без того испытывает нас на прочность суровыми морозами, резкими перепадами температуры и угрозой ОРЗ да гриппа, особенно важно не добавлять к этим факторам "чехарду" со сменой режима сна и бодрствования. Постарайтесь без крайности не ломать привычный для вас распорядок жизни, чтобы день и ночь не менялись местами, чтобы вы успевали выспаться. Ну а сколько часов сна нужно каждому из нас, подскажут здравый смысл и самочувствие - ведь организм всегда сигнализирует о явном "недосыпе" резким снижением работоспособности, плохим настроением или сонливостью, надо всего лишь услышать этот сигнал.

Целый букет обвинений предъявила прокуратура Выборгского района Петербурга 35-летнему Максиму Шарипову. Бывший зампредседателя комитета по инвестициям Смольного обвиняется по трем статьям УК, связанным с взяточничеством....

Президент России Владимир Путин подписал указ о направлении в 2026 году россиян, пребывающих в мобилизационном резерве Воружённых сил РФ, на специальные сборы для защиты критических важных объектов. Документ размещён на сайте официального опубликования...

Власти Черниговской и Днепропетровской областей Украины объявили обязательную эвакуацию жителей из ряда населённых пунктов. Она должна завершиться в течение месяца. Решение об эвакуации в Черниговской области было принято на совете обороны....

Главу этнической диаспоры в Пермском крае лишили российского гражданства за угрозу национальной безопасности. Он был выдворен из страны, сообщила пресс-служба регионального управления Федеральной службы безопасности. «За совершение действий,...

Один из трендов наступившего года — небывалый спрос на ретровещи эпохи СССР. То, что не так давно россияне массово тащили на помойку, теперь идет нарасхват. В моде снова шкафы и буфеты из 1960-1970-х....

В ходе специальной военной операции группировки «Центр» и «Восток» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки без малого 700 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции группировки «Север» и «Юг» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки более 400 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции российские войска освободили два населённых пункта. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба Министерства обороны РФ. Село Богуславку в Харьковской области...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России уничтожили в Купянске бойцов украинского корпуса «Хартия», которые хвастались «освобождением» города. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. Как сообщают российские...

Бурно началась новая сессия Законодательного собрания Петербурга. Хотя слушания по законопроекту губернатора об ужесточении ответственности для недобросовестных владельцев киосков вроде бы жарких дебатов не предвещали. Но в предвыборный...

Акула в горах Кавказа Эколог Кабардино-Балкарского государственного университета Аубекир Хатухов передал в краеведческий музей уникальные находки. Экспедиция обнаружила в песчаных отложениях горной реки Черек зубы огромной ископаемой...

Итак, 81,4% преступлений пришлось на долю мужчин, всего более 25 тысяч случаев, на счету женщин 5 тысяч правонарушений. У большинства правонарушителей не было постоянного источника дохода. Преобладающий возраст —...

Как спасали хаски Эта история с чудесным спасением сибирской хаски в горах Сочи может тронуть и черствые сердца. А все началось с того, что сотрудница железнодорожной станции сообщила о раненом волке, сбитом поездом...

Как же доставала нас, жителей московского района Люблино, эта компания «молодняка», оккупирующих по вечерам детскую площадку в нашем дворе. Пивасик, матерок, визг девчонок и прочие прелести: А когда эти «деточки»...

Две недели тесного общения могут выдержать далеко не все пары, вот и статистика это подтверждает: в январе-феврале в загсах обычно фиксируют резкое увеличение числа разводов. Как будет на этот раз? Обратимся к данным...

Хеопс его знает… В социальных сетях Костромы появилось объявление о продаже кусочка пирамиды Хеопса. Торговец уверяет, что это подлинный камень, который он привез из Египта. Раритет выставлен на торги за 12 млн рублей. Продавец поясняет,...