√лавна€ ∆изнь 01:01 11 январ€ 2007 1812
«»ћЌяя —ѕя„ ј
—он человека во многом остаетс€ загадкой. ј сон животных - вообще сплошные тайны и парадоксы. Ќапример, зачем трижды за ночь поет петух? » почему медведь зимой спит, а белка нет?
—уха€ —ветлана

—ќЌ - «јў»“ј
- Ќа вопрос про зимнюю сп€чку медведей никто пока не ответил, - говорит доктор медицинских наук, зав. лабораторией сна –оман Ѕузунов. - “ака€ программа жизни заложена в них генетически. —корее всего, это один из защитных механизмов, который позвол€ет выжить зимой при отсутствии пищи.
- ѕолучаетс€, мишка спит, чтобы не есть?
- ¬озможно, это защита от голода. —он вообще от многого защищает и человека, и животных.
- ћудра€ верси€. Ќасто€ща€ зима - серьезное испытание дл€ организма. », возможно, человек тоже подсознательно стремитс€ спр€татьс€ от нее в объ€ти€х сна. ≈ще € читала, что у наших предков было только дневное зрение. ј в темноте они были почти слепы, потому и спали. ј зимой ведь бывают удручающе темные дни - вот мы и ходим полусонные...
—¬≈“ј Ѕ≈Ћќ√ќ Ќ≈ ¬»ƒ»ћ
- —он, несомненно, св€зан с длиной светового дн€. ќтсюда и сезонные особенности многих заболеваний. ≈сть, например, пон€тие сезонного аффективного расстройства. ќно св€зано с недостаточностью белого света - это спектр, характерный именно дл€ солнечных лучей, обычный электрический свет его не замен€ет. Ќаши глаза напр€мую св€заны с мозгом. » если белого света не хватает, то возникает состо€ние сонливости, разбитости, депрессии.
- „то делать?
- ≈сли такое состо€ние длитс€ и становитс€ диагнозом, то его нужно лечить. ≈сть спецметоды воздействи€ €рким белым светом, специальные лампы. »х действие на человека в течение 40 минут - часа ежедневно уже дает ощутимый эффект.
- ј если диагноза вроде нет, а спать хочетс€. Ќадо ли усиливать освещение? »ли просто старатьс€ спать дольше?
- „ем больше света (желательно белого спектра), тем лучше. ѕочему в темноте больше хочетс€ спать? ѕотому что у нас есть гормон мелатонин (его называют гормоном сна), который продуцируетс€ в мозге именно в темноте, когда на глаза не падает свет, и вызывает чувство сонливости. ”тром при свете выработка мелатонина резко сокращаетс€. ѕоэтому, проснувшись, надо сразу включать €ркий свет. Ќо, конечно, нехватка света - не единственна€ причина зимней сонливости. —тановитс€ меньше витаминов. Ёто тоже чревато слабостью, в€лостью, снижением давлени€. ќсобенно у людей, дл€ которых в целом свойственно пониженное давление.
«≈¬ј≈ћ, ѕќ“ќћ”„“ќ ћ≈–«Ќ≈ћ?
- ” животных зимн€€ сп€чка св€зана с морозами. ј у людей холод тоже увеличивает потребность во сне?
- „еловек гораздо меньше зависит от внешней среды. ќсобенно сегодн€, когда он защищен и одеждой, и теплым жильем. » вообще человек - существо теплокровное, у него есть сво€ внутренн€€ температура. » во врем€ жары, и в мороз у него все равно температура тела одинакова - 36,6 (если он здоров). —корее, сказываютс€ особенности поведени€: многие люди просто меньше двигаютс€ зимой, меньше ход€т пешком. ј состо€ние поко€, малой подвижности провоцирует желание поспать.
- ћожет ли мен€тьс€ норма сна в зависимости от сезона? Ќадо ли €ростно боротьс€ с желанием подремать лишний час?
- яростно боротьс€ с потребност€ми организма - дело неблагодарное. ” каждого есть генетически определенна€ длительность нормального сна. ќна может варьироватьс€: летом человек чуть меньше спит, зимой - чуть больше. Ѕоротьс€ с этим - все равно, что боротьс€ с цветом глаз или ростом. ≈сли природа велит вам спать 8 часов, а вы будете настаивать на шестичасовой норме, то хронический дефицит сна, усталость и св€занные с этим неврозы разовьютс€ в течение недели-полутора. » пон€тие нормальной длительности сна определ€етс€ только самочувствием человека. ќт 4 до 12 часов ежедневного сна - все это нормально. Ќорма - это когда человек работоспособен в течение всего дн€ и хочет спать ближе к ночи. Ѕолее четких критериев нет. «а день - уставать, за ночь - отдыхать - вот и вс€ норма.
- ” бессонницы бывают сезонные обострени€?
- Ѕессонница многолика. ƒословный ее перевод - отсутствие сна. Ќо это скорее симптом, а не диагноз. Ѕывает, что бессонница св€зана с медицинскими проблемами (астма, гипертони€, болезни суставов). “огда она "ув€зываетс€" с сезонными обострени€ми этих заболеваний.
¬торой тип бессонницы св€зан с образом жизни. Ѕывает, например, что человек выпивает в день 15-20 чашек кофе. “ака€ бессонница вр€д ли св€зана с временем года. „асто бессонница св€зана с тревожно-депрессивными состо€ни€ми. “огда можно вы€вить зависимость и от сезона, и от профессии, и от особенностей психики человека.
Ќаконец есть так называемые циркадные нарушени€ - это то, что св€зано с нарушением работы биологических часов. „астые длительные перелеты, работа в ночную смену, люба€ резка€ ломка режима дн€ - все это может стать причиной бессонницы. » это случаетс€ в любое врем€ года. ¬ целом сон - процесс таинственный и многогранный. јкадемик јлександр ¬ейн когда-то сказал красивую фразу: "Ћишение сна несовместимо с жизнью". — другой стороны, дл€ человека беспробудна€ сп€чка - состо€ние патологическое. —он может быть исцел€ющим и болезненным. Ќапример, безобидный храп часто €вл€етс€ симптомом серьезного заболевани€ - синдрома обструктивного апноэ, сна или болезни остановок дыхани€.  огда у человека за восемь часов сна фиксируетс€ 500 остановок дыхани€, он не дышит почти четыре часа - это уже серьезна€ проблема. Ќу а в целом могу повторить: длительность сна у каждого человека индивидуальна, она заложена генетически. » любые резкие сдвиги (человек вдруг стал спать на два-три часа больше или меньше) - это признак скрытого неблагополучи€. Ётим тоже занимаетс€ наука о сне - сомнологи€.

¬ этот день в 1970 году с конвейера сошел первый ¬ј«-2101

јртем —кворцов
“руд
‘ото из открытых источников

19 апрел€ 1970 года со сборочного конвейера ¬олжского автозавода сошел первый автомобиль ¬ј«-2101, прозванный в нашей стране «копейкой». —оветскому человеку эта машина, прототипом которой €вл€лс€ италь€нский «‘иат-124»,...

∆изнь 00:07 / 19 јпрел€ 2024 8543
ћолчать в трубочку!

 ак найти управу на авиационных дебоширов? ѕровер€ть их перед посадкой на алкотестере?

ћаксим Ѕашкеев
“руд
‘ото: Frank Hoermann/Sven Simon, globallookpress.com

 ак найти управу на авиационных дебоширов? ¬се гениальное просто. „тобы неадекватные пассажиры не просочились в салон самолета, перед посадкой их нужно проверить на алкотестере. ƒыхнул — и лети на здоровье....

Ёти предметы сантехники были установлены в замках начальника √»Ѕƒƒ —таврополь€ јлексе€ —афонова. „то по этому поводу говор€т специалисты?

√узель јгишева, редактор отдела Ђќбществої
“руд
‘ото из открытых источников

Ќачальник √»Ѕƒƒ —таврополь€ јлексей —афонов владел п€тью замками в стиле Ћюдовика XIV, где от избытка чувств велел позолотить унитазы. » он там не один был такой ценитель прекрасного, по тому уголовному делу задержаны...

∆изнь 00:12 / 19 јпрел€ 2024 6709
ƒалеко от ћосквы

≈сть лит жизнь за ћ јƒ? «“руд» ответственно за€вл€ет: есть! ƒа еще кака€!

Oлег —овцов, ведущий рубрики
“руд
‘ото: Guo Feizhou/—иньхуа, globallookpress.com

„ем тревожнее новостные сводки, тем патриотичнее население — такую вот особенность вы€вили социологи, зафиксировавшие рост патриотизма в стране. ѕо их утверждени€м, это чувство сегодн€ присуще мужчинам и женщинам...

∆изнь 00:10 / 19 јпрел€ 2024 5849
ѕоловые заповеди

«≈сли жена тебе изменила, радуйс€, что она изменила тебе, а не отечеству»

ћарина  –ё„ ќ¬ј
“руд
‘ото: © Voller Ernst / Siegfried Steinac, globallookpress.com

Ќемногие из крылатых фраз „ехова столь же попул€рны, как та, что вынесена в подзаголовок. Ќу а что делать, если жизнь снова и снова подбрасывает поводы пошутить на эту тему. ¬от как теперь, когда международное...

∆изнь 19:01 / 04 ћа€ 2024 5642
ѕоследн€€ колонка

Ўашлычный индекс вырос на одиннадцать процентов

“руд
‘ото: © Maksim Konstantinov, globallookpress.com

Ўашлык в –оссии больше чем шашлык  аких только «съедобных индексов» не существует в природе: бигмака, борща, салата оливье. ¬се они в какой-то мере отражают состо€ние экономики и потребительского рынка....

∆изнь 00:02 / 03 ћа€ 2024 5623
 алендарь: 3 ма€

20 лет назад Sasser поразил сотни тыс€ч ѕ 

“руд
‘ото: © Alexander Farnsworth,globallookpress.com

1101  н€зь ¬ладимир ћономах заложил в —моленске ”спенский собор, в котором была помещена —моленска€ икона Ѕожией ћатери. 1314 –одилс€ —ергий –адонежский, основатель и игумен “роице-—ергиева монастыр€, сыгравший важнейшую роль...

∆изнь 00:01 / 12 јпрел€ 2024 5560
...ј потоп по расписанию

¬ чем разница между ќрском и јмстердамом?

јлександр  иденис
“руд
¬ ќрске уже затопило почти семь тыс€ч домов. ‘ото: Ђ омсомольска€ правдаї, globallookpress.com

≈ще в феврале научный руководитель √идрометцентра –оман ¬ильфанд за€вл€л: более чем в 30 регионах –оссии ожидаютс€ проблемы в св€зи с половодьем: «ѕрактически все субъекты ÷ентрального федерального округа сейчас...

”ченого јлександра ÷веткова обвинили в серии убийств 20-летней давности на основании фоторобота, составленного нейросетью

ћихаил ћорозов, обозреватель Ђ“рудаї
“руд
‘ото: ћаксим  онстантинов, globallookpress.com

ћы уже писали об этой чудовищной истории (« ак защитить гражданина от правоохранителей», «“руд» є 017 от 15.03.2024), напомним главное из нее. ¬ феврале 2023 года ученого-гидролога јлександра...

ќтстраненный от должности после обвинени€ в коррупции замминистра обороны жил в особн€ке на –ублевке с телеведущей ћарией  итаевой

 адр эфире канала Ђ–осси€ 24ї

јрестованный по обвинению в получении крупной вз€тки заместитель министра обороны –оссии “имур »ванов проживает в доме на –ублевке с телеведущей ћарией  итаевой. ќб этом сообщает –»ј Ќовости со ссылкой на адвоката чиновника ћурада ћусаева. «¬едут...

Ѕанки не спешат отдавать родне деньги умерших вкладчиков

ћихаил ћќ–ќ«ќ¬, обозреватель "“руда"
“руд
‘ото: © Maksim Konstantinov, globallookpress.com

Ќа прошлой неделе закончилс€ п€тимес€чный марафон, в который превратилась процедура получени€ наследства моей умершей год назад матери. Ќаследство — громко сказано. –ечь идет о нескольких тыс€чах рублей, оставшихс€...

∆изнь 20:01 / 20 јпрел€ 2024 4713
ѕоследн€€ колонка

Ќаглый бобр напугал хоз€ев дома и сторожевого пса

“руд
‘ото: © Christopher Jones, globallookpress.com

ќбн€вшись, будто две сестры ярославскому фотографу јлександру ƒавидику удалось запечатлеть редкое природное €вление: контрастную границу сли€ни€ двух рек напротив городского парка, расположенного на —трелке. √олуба€ ¬олга сотни метров...

ѕравительство —аратовской области купило спасательный катер по цене недешевой €хты

јлекс «верев
“руд
 атер стоит более 37 млн рублей. ‘ото с сайта sarinform.ru

ѕолундра объ€влена в —аратовской области, где пресса обнаружила купленный за немалые деньги местным правительством катер на 12 человек «дл€ производства поисково-спасательных и водолазных работ областной службой...

ћарат “амбиев обвин€етс€ в получении вз€ток на полтора с лишним миллиона долларов и 2718 биткойнов (7,3 миллиарда рублей)

‘ото: Ќиколай √ынгазов, globallookpress.com

¬ суд поступило уголовное дело в отношении бывшего начальника следственного отдела по “верскому району ћосквы —ледственного комитета –оссии ћарата “амбиева. ќн обвин€етс€ в получении вз€ток на полтора с лишним миллиона долларов и 2718 биткойнов...

“ри удара пришлись на мост, играющий важную роль в перевозках западного оружи€ и техники 

—криншот видео ћинобороны –‘

¬ ќдессе шестой раз за сутки прогремел взрыв. ќб очередном ударе по городу сообщают украинские —ћ». “акже сообщаетс€ об очередном «прилете» по городу »льичевск ќдесской области.  ак отмечает «ји‘», первый удар был нанесен...

ѕо словам главы –ѕ÷, –осси€ сильна экономически и географически

‘ото: Komsomolskaya Pravda, globallookpress.com

ѕатриарх ћосковский и все€ –уси  ирилл назвал –оссию привлекательной альтернативой цивилизационного развити€ дл€ людей, осознающих духовный кризис «апада.  ак сообщает –»ј Ќовости, об этом он сказал в проповеди после литургии в главном храме...





ѕодписатьс€

≈женедельна€ рассылка самых важных и интересных новостей от “руда. Ѕез спама.

ѕодписатьс€
—пасибо!

¬ы подписались на еженедельную рассылку от “руда. ћы пришлем ¬ам первый выпуск сегодн€.

ѕор€док разделов

ƒл€ того, чтобы изменить пор€док раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

—охранить
—проси у юриста

 валифицированные юристы помогут разобратьс€ в правовых коллизи€х вашей проблемы

’отите получать уведомлени€ о самых важных новост€х от “руда?