Главная Спорт 00:24 11 Сентября 2015 4958
На 100 км бегут только герои

Сверхмарафон как средство от суеты и повседневности

Георгий Настенко

Завтра в голландском городе Винсхотене стартуют чемпионаты мира и Европы по бегу на 100 км. Атлеты Старого Света и представители других континентов встретятся в одном забеге, но для них устроят два разных зачета. Мы же не только людям, далеким от спорта, но и бегающим по утрам свои три-четыре километра любителям постараемся объяснить, ради чего сверхмарафонцы готовы стаптывать сотни пар кроссовок и терпеть лишения. А еще рассказать, о чем думается во время семи-восьми часов непрерывного бега.

Но прежде немного истории. Соревнования по классическому марафону (42 км 195 м) проводятся с самых первых Олимпийских игр современности, с 1896 года. И до сей поры эта дистанция остается самой длинной в олимпийской программе. Но вот уже почти век бегуны испытывают себя и в супермарафонах. Так, с 1921 года проводятся сверхдлинные пробеги на 90 км в ЮАР под названием «Комрадс» — от приморского Дурбана до Питермарицбурга, расположенного на высоте 850 м. Причем старт и финиш ежегодно меняются местами: то в горку, то с горы. Кстати, именно победитель полумарафонского пробега на призы газеты «Труд» Леонид Швецов два года подряд, в 2007-м и 2008-м, выигрывал «Комрадс», и с той поры оба рекорда трассы, «вверх» и «вниз», принадлежат нашему Швецову.

К числу знаменитых сверхмарафонов относятся пробеги в американской Долине Смерти (240 км) и по Сахаре (200 км).

А чемпионаты мира в беге на 100 км Международная федерация легкой атлетики (ИААФ) начала проводить с 1987 года. И вскоре россияне заявили о себе в этом спорте во весь голос. В 1992-м победы в личном зачете одержали Константин Санталов и Нурзия Багманова. А начиная с 1993 года наши парни и девушки начали выигрывать и командное первенство. Даже когда россияне оказываются за пределами призовой тройки в личном первенстве, в командном зачете они получают место на пьедестале за счет ровного состава и стабильности.

Тот же Константин Санталов выигрывал чемпионаты мира три раза, Григорий Мурзин — дважды, становился чемпионом мира и Алексей Волгин, причем все в личном зачете. У женщин титула трижды удостаивалась Татьяна Жиркова, дважды — Валентина Ляхова и Валентина Шитяева. Нынешний лидер женской сборной Марина Жалыбина является чемпионкой мира 2011 года, завоевав титул на той же трассе Винсхотена, где пройдет чемпионат и сейчас. Среди традиционных фаворитов также сборные Испании, Италии, Великобритании, Японии, Австралии, США.

И вот что интересно: если в марафонском беге с 1990-х наметилось безоговорочное доминирование представителей Африки (сейчас им принадлежит по 85-90 мест в первой сотне мирового рейтинга), то в сверхмарафоне ситуация пока иная. Представительство темнокожих спортсменов в забегах на 100 км велико, и до середины дистанции они, как правило, лидируют. Но к 70-му километру начинают сдавать позиции. Пожалуй, лишь в последние два-три года африканцы стали теснить белых бегунов на пьедестале «Комрадс». Как все сложится на предстоящем чемпионате в Голландии? Дополнительная интрига...

Естественно, бег на 100 км предъявляет атлетам особые требования. Сюда приходят спортсмены, умеющие терпеть: не только мастера классического марафона, но и лыжники, биатлонисты, ходоки. Приветствуется наличие жизненного опыта, ибо в таком спорте он куда важнее юношеской порывистости и азарта. А без умения «пахать», воспринимать длительные и монотонные нагрузки, здесь вообще делать нечего: месячные тренировочные объемы достигают 600-1000 км! Не менее важны психологическая устойчивость и воля. Опытный марафонец всегда даст вам мудрый совет: не думать о том, сколько осталось до финиша, — думать о том, сколько уже пробежал. Но для того чтобы такому совету следовать, даже очень талантливому от природы бегуну нужно стоптать десятки и даже сотни пар кроссовок. Кстати, обычно одной пары хватает на 1000 км, а «марафонок» (облегченный вариант для соревнований и скоростной тренировочной работы) — на 500.

Питание и питье для сверхмарафонцев — особая забота. Накануне соревнований и перед стартом они отдают предпочтение отварному цыпленку, овсяной или рисовой каше, бананам и другим легкоперевариваемым и богатым углеводами продуктам. В последние годы значительно облегчили задачу «заправки организма» энергетические батончики и изотонические напитки. Их легко усваивает желудок прямо во время бега, эти продукты обеспечивают нужный баланс веществ в организме, а также препятствуют мочеиспусканию. Последнее тоже немаловажно. Мировые лидеры, тратящие на «сотку» более шести часов у мужчин и семи часов у женщин, секундами не разбрасываются. Туалеты для бегунов на дистанции всегда предусмотрены. Например, на 10-километровом круге их бывает не менее трех. Но опытные бегуны умудряются так все точно рассчитать, чтобы от старта до финиша не забегать в кабинку и не терять драгоценное время.

Обычно врачи такого стоицизма не одобряют. И вообще, сверхнагрузки на организм требуют от спортсмена самого пристального внимания к себе, умения не только терпеть, но и расслабляться, восстанавливать силы. Лидер женской сборной России Марина Жалыбина рассказала «Труду», что сейчас в сезоне у нее бывает три супермарафона (90-100 км или суточный бег), плюс три-четыре «просто марафона», да еще пять-шесть стартов на дистанциях от 5 до 20 км. В былые годы, говорит чемпионка, соревновалась вдвое больше, но с годами приходит мудрость и умение выбирать в жизни главное...

Кстати, на сей раз состав российской команды довольно молодой, 39-летняя Марина в ней считается чуть ли не ветераном. Хотя еще не так давно за нашу и другие ведущие сборные выступали атлеты, которым хорошо за 40. Причем довольно успешно выступали...

У зрителей, наблюдающих забеги супермарафонцев, нередко возникает вопрос: о чем им вообще думается на протяжении семи-восьми часов непрерывной и монотонной работы? Сами атлеты для начала вам расскажут, что скучать им не приходится, голова постоянно работает: нужно следить за соперниками, контролировать собственный темп и соотносить его с уровнем усталости. Обычно скорость ближе к финишу неизбежно снижается. Но сильнейшие сверхмарафонцы умудряются пройти все 100 километров, не меняя темпа. Впрочем, если бегун захочет с вами пооткровенничать, то признается, что на такой дистанции можно и всю жизнь свою по косточкам перебрать, и философских истин достичь (сверхмарафон — прекрасное средство от суеты и повседневности), и даже сны увидеть. Сверхнагрузки порой бьют не только по ногам, но и по голове. Кто-то начинает путать количество оставшихся кругов, кто-то забывает забежать на пункт питания. Мне не раз приходилось слышать даже от признанных мастеров: «Даже не помню, как добежал до финиша». А чемпионка мира как-то призналась: «Уснула на ходу, проснулась оттого, что упала. Встала и побежала дальше».

В этом «встала и побежала» — и суть, и драматизм сверхмарафона. В таком виде спорта бывают проигравшие, но не бывает слабаков. И уж поверьте: каждый, кто заканчивает 100-километровую дистанцию, уже герой. И в этом нет ни капли преувеличения.

P.S. Состав сборной России, заявленный для участия в чемпионате мира в Голландии:

Мужчины. Василий Ларкин (Смоленская область), Иван Моторин (Москва), Всеволод Худяков (Хабаровский край), Дмитрий Павлов (Нижний Новгород), Тимур Пономарев (Воронежская область), Вячеслав Макаров (Кировская область).

Женщины. Марина Жалыбина (Курская область), Ирина Антропова (Ростовская область), Юлия Хазова и Ирина Панковская (обе — Ярославская область), Оксана Теплых (Татарстан).

 

Спорт 00:04 / 26 Декабря 2024 15051
За тех, кто в море!

Наступающий, 2025 год Федор Конюхов встретит в водах Антарктики

Георгий Настенко
Труд
Свой 73-й день рождения Федор Конюхов отметил в южных водах Атлантики. Впрочем, «отметил» – громко сказано. Весь день он трудился на веслах. Фото из открытых источников

Новогодний праздник — домашний, семейный, уютный. О том сегодня рассказывают из всех утюгов. Но есть люди, которым встречать очередной год под наряженной елкой, в тепле и уюте, категорически не по нраву....

Голкипер «Пари Сен-Жермен» и сборной России родом из Краснодара

Фото: Павел Кашаев, globallookpress.com

Вратарь футбольного клуба «Пари Сен-Жермен» и сборной России Матвей Сафонов оплатил выезд волонтеров в Анапу для расчистки побережья от мазута. Об этом сообщает телеканал «Матч ТВ» со ссылкой на друга семьи футболиста...

Спорт 20:01 / 21 Декабря 2024 8361
Шах и мат

Под редакцией международного мастера Максима Орлинкова

Максим Орлинков
Труд
Фото: © Andreas Gora, globallookpress.com

Уважаемые читатели, наши поздравления новому чемпиону мира по шахматам Доммараджу Гукешу из Индии. Но обо всем по порядку. Мы расстались с вами в прошлый раз, когда первая половина матча закончилась с равным...

Президентом Грузии стал бывший футболист сборной Грузии Михаил Кавелашвили

Влад Меньшов
Труд
Михаил Кавелашвили. Фото: Zhong Zhong, globallookpress.com

Любят все-таки в Грузии футбол. Да так, что известный в недавнем прошлом футболист сборной Грузии Михаил Кавелашвили на прошлой неделе был избран президентом Грузии, получив 100% голосов в парламенте. В канун Нового...

Спорт 20:01 / 18 Января 2025 4562
Шах и мат

Под редакцией международного мастера Максима Орлинкова

Максим Орлинков
Труд
Фото: © Ralf Ibing, globallookpress.com

Уважаемые читатели «Труда», с Новым годом! Новый год — это, как всегда, новые надежды, в том числе и на успешные выступления российских спортсменов. Что ж, последние события старого, 2024 года...

WADA вынесло очередное скандальное решение

Георгий Настенко
Труд
Александр Поветкин. Фото: © Pavel Kashaev, globallookpress.com

Совершенно нелепая ситуация в жизни 45-летнего Александра Поветкина, который был сильнейшим российским боксером-супертяжем в течение многих лет. Его дисквалифицировали за применение запрещенных препаратов через четыре года после...

Спорт 00:03 / 20 Декабря 2024 3997
Новые ветры с Олимпа

Сумеет ли глава Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев добиться возвращения российских атлетов в мировой спорт?

Артем Скворцов
Труд
Министр спорта Михаил Дегтярев. Фото: Shatokhina Natalia, globallookpress.com

На днях министра спорта Михаила Дегтярева избрали еще и президентом Олимпийского комитета России (ОКР). Его предшественник четырехкратный олимпийский чемпион по фехтованию Станислав Поздняков ушел, как водится, по собственному...

Спорт 00:02 / 20 Декабря 2024 3988
Медаль за город Будапешт

Главным нашим героем в Будапеште стал юниор Мирон Лифинцев

Георгий Настенко
Труд
Золотые медалисты Мирон Лифинцев, Арина Суркова, Дарья Трофимова и Кирилл Пригода (слева направо) смешанной комбинированной эстафеты 4x100 м. Фото: © Attila Volgyi, globallookpress.com

Что-то мне подсказывает, что завершившийся в минувшие выходные в Будапеште чемпионат мира по плаванию на короткой воде российские любители спорта еще долго будут вспоминать. И не только знатоки плавания: за событиями...

Корреспонденту «Труда» посчастливилось быть знакомым с выдающимися долгожителями

Георгий Настенко
Труд
Фотокорреспондент «Труда» Владимир Шишов запечатлел Елену Донскую за два дня до ее 100-летия.

В самом начале наступившего года скончалась старейшая олимпийская чемпионка Агнеш Келети — венгерская гимнастка, пятикратная олимпийская чемпионка 1952 и 1956 годов. Родилась она 9 января 1921-го. Не дожила...

После проигрыша Виктория Дудакова набросилась на тренера

Артем Скворцов
Труд
Фото из личного архива В. Дудаковой

Диковатый случай произошел на турнире UFC в Лас-Вегасе 12 января. Россиянка Виктория Дудакова влепила пощечину своему тренеру Гасанали Гасаналиеву. Мастерам единоборств приходится держать и не такие удары, но здесь...

Интересный вопрос, особенно на фоне регулярного повышения платы за газ

Влад Меньшов
Труд
Фото: Максим Константинов/globallookpress.com, сайт ФК

Зимнее трансферное окно в РПЛ продлится с 23 января по 20 февраля, однако наши богатые клубы еще до его официального открытия развернули кипучую деятельность в приобретении новых игроков. Самая дорогая покупка...

На Олимпийских играх - 2026 наших спортсменов будет больше, чем в Париже-2024

Влад Меньшов
Труд
Александр Овечкин скоро догонит Уэйна Гретцки в гонке бомбардиров НХЛ. А в Милан со сборной поедет? Фото: globallookpress.com

До открытия зимней Олимпиады в Милане еще больше года, но часы у целого ряда российских атлетов уже тикают, отсчитывая время до олимпийских стартов. Для кого-то из них это последний шанс попасть на главные...

Спорт 00:03 / 24 Января 2025 3451
Не согласны на медаль

После Парижа пошла волна жалоб на качество наград

Георгий Настенко
Труд
Новая бронзовая медаль и спустя четыре месяца. Фото: © RR Auction, globallookpress.com

Призеры летних Игр в Париже в массовом порядке устремились менять свои олимпийские медали. Такого в спортивной истории еще не было. До сей поры курьезным случаем считалась поломка награды бронзовым призером Рио-2016...

Спорт 00:05 / 24 Января 2025 3278
Лыжню!

Президент FIS высказался об участии российских и белорусских спортсменов на зимних Олимпийских играх - 2026

Артем Скворцов
Труд
© Petter Arvidson. Фото: © Petter Arvidson, globallookpress.com

Президент Международной федерации лыжного спорта и сноуборда (FIS) Йохан Элиаш высказался о возможном участии российских и белорусских спортсменов на зимних Олимпийских играх - 2026 в Милане: "Я за то, чтобы допускать их в том статусе,...

Нападающего «Вашингтон Кэпиталз» отметили как игрока американского хоккея, пояснил спикер Кремля 

Фото: © Komsomolskaya Pravda, globallookpress.com

Пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков ответил на вопрос, не заигрывал ли избранный президент США Дональд Трамп с российской аудиторией, назвав выходца из РФ, хоккеиста НХЛ Александра Овечкина, великим игроком. Как пояснил...

По предварительным данным, причиной смерти спортсменки стал несчастный случай; подробности случившегося пока не разглашаются

Ольга Баранова. Фото из соцсетей

Российская самбистка и дзюдоистка Ольга Баранова (Фадеева) ушла из жизни в возрасте 33 лет. Об этом во вторник, 14 января сообщила в соцсети «ВКонтакте» тверская федерация дзюдо. «Сегодня тверское дзюдо понесло невосполнимую...





Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?