Завтра в голландском городе Винсхотене стартуют чемпионаты мира и Европы по бегу на 100 км. Атлеты Старого Света и представители других континентов встретятся в одном забеге, но для них устроят два разных зачета. Мы же не только людям, далеким от спорта, но и бегающим по утрам свои три-четыре километра любителям постараемся объяснить, ради чего сверхмарафонцы готовы стаптывать сотни пар кроссовок и терпеть лишения. А еще рассказать, о чем думается во время семи-восьми часов непрерывного бега.
Но прежде немного истории. Соревнования по классическому марафону (42 км 195 м) проводятся с самых первых Олимпийских игр современности, с 1896 года. И до сей поры эта дистанция остается самой длинной в олимпийской программе. Но вот уже почти век бегуны испытывают себя и в супермарафонах. Так, с 1921 года проводятся сверхдлинные пробеги на 90 км в ЮАР под названием «Комрадс» — от приморского Дурбана до Питермарицбурга, расположенного на высоте 850 м. Причем старт и финиш ежегодно меняются местами: то в горку, то с горы. Кстати, именно победитель полумарафонского пробега на призы газеты «Труд» Леонид Швецов два года подряд, в 2007-м и 2008-м, выигрывал «Комрадс», и с той поры оба рекорда трассы, «вверх» и «вниз», принадлежат нашему Швецову.
К числу знаменитых сверхмарафонов относятся пробеги в американской Долине Смерти (240 км) и по Сахаре (200 км).
А чемпионаты мира в беге на 100 км Международная федерация легкой атлетики (ИААФ) начала проводить с 1987 года. И вскоре россияне заявили о себе в этом спорте во весь голос. В 1992-м победы в личном зачете одержали Константин Санталов и Нурзия Багманова. А начиная с 1993 года наши парни и девушки начали выигрывать и командное первенство. Даже когда россияне оказываются за пределами призовой тройки в личном первенстве, в командном зачете они получают место на пьедестале за счет ровного состава и стабильности.
Тот же Константин Санталов выигрывал чемпионаты мира три раза, Григорий Мурзин — дважды, становился чемпионом мира и Алексей Волгин, причем все в личном зачете. У женщин титула трижды удостаивалась Татьяна Жиркова, дважды — Валентина Ляхова и Валентина Шитяева. Нынешний лидер женской сборной Марина Жалыбина является чемпионкой мира 2011 года, завоевав титул на той же трассе Винсхотена, где пройдет чемпионат и сейчас. Среди традиционных фаворитов также сборные Испании, Италии, Великобритании, Японии, Австралии, США.
И вот что интересно: если в марафонском беге с 1990-х наметилось безоговорочное доминирование представителей Африки (сейчас им принадлежит по 85-90 мест в первой сотне мирового рейтинга), то в сверхмарафоне ситуация пока иная. Представительство темнокожих спортсменов в забегах на 100 км велико, и до середины дистанции они, как правило, лидируют. Но к 70-му километру начинают сдавать позиции. Пожалуй, лишь в последние два-три года африканцы стали теснить белых бегунов на пьедестале «Комрадс». Как все сложится на предстоящем чемпионате в Голландии? Дополнительная интрига...
Естественно, бег на 100 км предъявляет атлетам особые требования. Сюда приходят спортсмены, умеющие терпеть: не только мастера классического марафона, но и лыжники, биатлонисты, ходоки. Приветствуется наличие жизненного опыта, ибо в таком спорте он куда важнее юношеской порывистости и азарта. А без умения «пахать», воспринимать длительные и монотонные нагрузки, здесь вообще делать нечего: месячные тренировочные объемы достигают 600-1000 км! Не менее важны психологическая устойчивость и воля. Опытный марафонец всегда даст вам мудрый совет: не думать о том, сколько осталось до финиша, — думать о том, сколько уже пробежал. Но для того чтобы такому совету следовать, даже очень талантливому от природы бегуну нужно стоптать десятки и даже сотни пар кроссовок. Кстати, обычно одной пары хватает на 1000 км, а «марафонок» (облегченный вариант для соревнований и скоростной тренировочной работы) — на 500.
Питание и питье для сверхмарафонцев — особая забота. Накануне соревнований и перед стартом они отдают предпочтение отварному цыпленку, овсяной или рисовой каше, бананам и другим легкоперевариваемым и богатым углеводами продуктам. В последние годы значительно облегчили задачу «заправки организма» энергетические батончики и изотонические напитки. Их легко усваивает желудок прямо во время бега, эти продукты обеспечивают нужный баланс веществ в организме, а также препятствуют мочеиспусканию. Последнее тоже немаловажно. Мировые лидеры, тратящие на «сотку» более шести часов у мужчин и семи часов у женщин, секундами не разбрасываются. Туалеты для бегунов на дистанции всегда предусмотрены. Например, на 10-километровом круге их бывает не менее трех. Но опытные бегуны умудряются так все точно рассчитать, чтобы от старта до финиша не забегать в кабинку и не терять драгоценное время.
Обычно врачи такого стоицизма не одобряют. И вообще, сверхнагрузки на организм требуют от спортсмена самого пристального внимания к себе, умения не только терпеть, но и расслабляться, восстанавливать силы. Лидер женской сборной России Марина Жалыбина рассказала «Труду», что сейчас в сезоне у нее бывает три супермарафона (90-100 км или суточный бег), плюс три-четыре «просто марафона», да еще пять-шесть стартов на дистанциях от 5 до 20 км. В былые годы, говорит чемпионка, соревновалась вдвое больше, но с годами приходит мудрость и умение выбирать в жизни главное...
Кстати, на сей раз состав российской команды довольно молодой, 39-летняя Марина в ней считается чуть ли не ветераном. Хотя еще не так давно за нашу и другие ведущие сборные выступали атлеты, которым хорошо за 40. Причем довольно успешно выступали...
У зрителей, наблюдающих забеги супермарафонцев, нередко возникает вопрос: о чем им вообще думается на протяжении семи-восьми часов непрерывной и монотонной работы? Сами атлеты для начала вам расскажут, что скучать им не приходится, голова постоянно работает: нужно следить за соперниками, контролировать собственный темп и соотносить его с уровнем усталости. Обычно скорость ближе к финишу неизбежно снижается. Но сильнейшие сверхмарафонцы умудряются пройти все 100 километров, не меняя темпа. Впрочем, если бегун захочет с вами пооткровенничать, то признается, что на такой дистанции можно и всю жизнь свою по косточкам перебрать, и философских истин достичь (сверхмарафон — прекрасное средство от суеты и повседневности), и даже сны увидеть. Сверхнагрузки порой бьют не только по ногам, но и по голове. Кто-то начинает путать количество оставшихся кругов, кто-то забывает забежать на пункт питания. Мне не раз приходилось слышать даже от признанных мастеров: «Даже не помню, как добежал до финиша». А чемпионка мира как-то призналась: «Уснула на ходу, проснулась оттого, что упала. Встала и побежала дальше».
В этом «встала и побежала» — и суть, и драматизм сверхмарафона. В таком виде спорта бывают проигравшие, но не бывает слабаков. И уж поверьте: каждый, кто заканчивает 100-километровую дистанцию, уже герой. И в этом нет ни капли преувеличения.
P.S. Состав сборной России, заявленный для участия в чемпионате мира в Голландии:
Мужчины. Василий Ларкин (Смоленская область), Иван Моторин (Москва), Всеволод Худяков (Хабаровский край), Дмитрий Павлов (Нижний Новгород), Тимур Пономарев (Воронежская область), Вячеслав Макаров (Кировская область).
Женщины. Марина Жалыбина (Курская область), Ирина Антропова (Ростовская область), Юлия Хазова и Ирина Панковская (обе — Ярославская область), Оксана Теплых (Татарстан).
