Трагические события, произошедшие на прошлой неделе, заставили всех содрогнуться. Подросток одной из московских школ расстрелял учителя, а потом убил полицейского. В воскресенье пьяный мужчина открыл стрельбу в храме – два человека погибли, шестеро ранены. Как случилось, что внешне обычные люди, которые ничем особенным не выделялись, вдруг взялись за оружие?
Психика человека – тонкая штука, и у всех разный предел прочности. Испытывая каждодневный стресс, кто-то просто не выдерживает и ломается. И тогда все летит в тартарары. Медики описывают это состояние так: в момент стресса сигнал об опасности поступает в мозг, и под воздействием гормона стресса кортизола и гормона действия адреналина организм мобилизует все свои ресурсы. У человека резко повышается мышечный тонус, все тело как бы сжимается, готовясь к прыжку или бегству, ускоряется сердечный ритм, давление зашкаливает, кровь отливает от мозга, а потому думать и анализировать что-то невозможно. В состоянии аффекта человек не ведает, что творит.
Как понять, что эмоциональные силы человека на пределе и в любой момент возможен взрыв, спрашиваю я у заместителя начальника отдела экстренной психологической помощи Московской службы психологической помощи населению Ларисы Воронцовой.
– Разумеется, признаки психического напряжения психологи могут заметить, но причину напряжения определить бывает сложно, особенно если человек задумал это скрыть. Если бы все было так просто, везде установили бы видеокамеры, снабженные специальными программами, и они бы безошибочно посылали сигналы об опасности. Не зная ситуации и конкретного человека, не вникая в возможные причины, трудно делать выводы. Но если мы будем внимательнее друг к другу и научимся чувствовать, что какая-то ситуация вызывает у близкого человека чрезмерное напряжение, то гипотетически сможем расслышать сигнальные звоночки о приближающемся срыве.
– Где кроются дестабилизирующие факторы – проблемы в семье, недостаток денег, неудовлетворенность работой, стрессы? Или к срывам приводят не сами проблемы, а неумение их решать?
– К нервным срывам, если под ними понимать аффективную разрядку, приводят неумение оценивать проблемы и отсутствие стремления решать их оптимальным путем. Любой взрослый когда-то был ребенком. И это задача родителя – научить справляться с трудностями, выносить неудачи, корректно высказывать свое мнение, уметь предложить помощь и обратиться за помощью. Однако у всех разная способность справляться с проблемами, переносить напряжение. Очевидно, что даже взрослому человеку не рекомендуется длительное пребывание без поддержки в ситуации, которая дестабилизирует психику истощает энергетику.
– Существуют возрастные особенности нервных срывов?
– Детская истерика по форме, конечно, отличается от нервного срыва пожилого человека. У детей ее совсем просто предугадать. Малыш может упасть на пол, колотить пятками, рыдать, и все же его легче отвлечь, переключить, чем подростка. Определенно проще удержать и пожилого человека даже в состоянии двигательного возбуждения. С подростком, взрослым человеком это может не получиться. Иногда вообще лучше (и даже безопаснее) молчать и дожидаться, пока человек выпустит пар.
– Есть критический возраст, когда легче всего рвется нить спокойствия?
– Безусловно, сложнее всего подросткам. Можно представить, что все мы едем в поезде, состоящем только из двух вагонов: в одном вагоне едут взрослые, в другом – дети, а в холодном, неустойчивом, грохочущем тамбуре – подростки. Их во взрослую жизнь еще не пускают, а в детском вагоне они уже сами находиться не могут.
– Хорошо, а может родительская любовь создать что-то вроде подушки безопасности, которая защитила бы ребенка, а потом и взрослого, от всех проблем и невзгод?
– Вряд ли будет правильно думать, что можно защитить своего ребенка раз и навсегда от всех бед и невзгод. Надо отдавать себе отчет, что полностью быть готовым к ударам судьбы невозможно. Нужно внушать идею, что все невзгоды, неудачи и потери – это естественная часть человеческой жизни, необходимая часть взросления. Вообще не только детям, но и взрослым нужно понимать, что проблемы были, есть и будут, они придают жизни остроту. И, к сожалению, есть проблемы, которые нельзя решить, но пробовать стоит.
На заметку
Профилактика стресса
- Если не удалось избежать сильного нервного срыва, не сдерживайте своих эмоций. Посмотрите, как реагирует ребенок, когда ему что-то не нравится: он плачет, кричит, колотит ногами. Или посмотрите на поведение животного, которое испугалось хищника: оно убегает – в общем, двигается.
- Попробуйте изменить отношение к ситуации, вызвавшей психическое напряжение. Скажите себе: это еще не конец света, могло быть и хуже, все, что ни делается, – к лучшему! И на душе станет чуточку легче.
- Не взваливайте весь груз на свои плечи – ищите помощников. Научитесь рассказывать о своих переживаниях, не замыкайтесь на своих страданиях.
- Часто причиной срыва служит неумение говорить «нет». Возьмите на вооружение такие фразы: «Я подумаю», «Я перезвоню при случае», «Постараюсь, но обещать не могу», «Я это выполню, если будет возможность» и тому подобные.
- Научитесь планировать свой день и не стремитесь сделать все и сразу, расставляйте приоритеты.
- Составьте список занятий, которые доставляют вам удовольствие. Это могут быть рыбалка, фотография, танцы, рисование, посиделки с друзьями, прогулки в парке. Обязательно включите эти занятия в свой распорядок дня, чтобы время от времени подпитывать себя положительными впечатлениями.
