Как противостоять жаре и что делать, чтобы, не дай бог, не получить солнечного удара? Отвечает доктор медицинских наук Сергей Михайлович РАЗИНКИН:
- Первое: не забывайте прикрывать голову чем-нибудь легким, чтобы предохраниться от солнечного удара. Второе: пользуйтесь только свободной легкой одеждой из льна, хлопка, которая бы обеспечивала хорошую вентиляцию. Третье, и очень важное: ведите себя спокойно, ни в коем случае не давайте волю нервам. Люди бегают, переживают. В жару это особенно губительно. Даже ходьба должна быть спокойной, поменьше физических нагрузок. На солнце высовываться нечего. Если в тени 30 градусов, значит на солнце - на 10-12 больше. И побольше воды - зеленый чай, теплые и горячие напитки. Лишь бы не холодные - сладкая и ледяная вода только стимулирует жажду. Лучше всего минералка - газированная или простая. Два с половиной - три литра воды в день - хорошая норма. Но лучше не перегружайтесь, водная нагрузка тоже неблагоприятна: пейте хотя бы по 100 граммов каждый час. И не терпите, если захотите пить.
Избегайте пива и вообще любого алкоголя. Любой его вид повышает жажду. Но уж если есть годами выработанная привычка, то резко бросать не надо. Из пищи - больше растительной, больше зелени, овощей и фруктов. Обязательно откажитесь только от сала, от жиров. Но остерегайтесь любых резких изменений в рационе.
Если уж прихватило, то, не стесняясь, расстегните рубашку, расслабьтесь. Ноги положите выше головы, чтобы был возврат крови. И, достав бутылку воды из сумки, ополоснитесь. Если будете соблюдать хотя бы эти элементарные правила, то риск обезвоживания и солнечного удара сведен практически к нулю.
Желаю удачи спортсменам и болельщикам!

27-летний испанец Диего Понселе установил мировой рекорд на скейтборде, разогнавшись на спуске до 151 км в час! На такой скорости и в автомобиле страшно мчаться, а тут на обыкновенной доске... Впрочем,...

Гол, забитый португальцем Криштиану Роналдо саудовскому клубу «Аль-Дирия», стал 980-м в его карьере. А Лионель Месси («Интер Майами») отметился двумя мячами в ворота «Атланты» (где, кстати,...

До того как горнолыжница Варвара Ворончихина в марте текущего года поднялась на высшую ступеньку олимпийского пьедестала в итальянском Кортина-д’Ампеццо, гимн России не звучал на Олимпиадах целых 12 лет....

Главное шахматное событие последних недель — суперфинал первенства России, прошедший в Ростове-на-Дону. Начнем с мужского турнира, который сейчас принято называть открытым. И, между прочим, не зря, если вспомнить, что...

Наш сегодняшний обзор посвящен одному из главных соревнований года — Всемирной шахматной олимпиаде (уже 46-й по счету), которая прошла в Самарканде с участием 206 мужских команд и 189 женских. Начнем...

Почти сразу по завершении суперфиналов первенства России состоялись чемпионаты США. И мы уже традиционно сравниваем уровень задействованных игроков двух ведущих шахматных супердержав. Наверное, болельщики из Индии, Китая...

На прошлой неделе 36-летний велогонщик Макс Ризе погиб на горной дороге в Германии. Спустя несколько часов после аварии он был обнаружен на дороге. Спасти его не удалось. Как оказалось, Ризе столкнулся с оленем....

В ближайшие выходные состоятся официальные проводы бразильца Вагнера Лава из большого футбола. Матч между командами «Легенды ЦСКА» и «Друзья Вагнера Лава» пройдет 26 сентября на «ВЭБ Арене». За команду...

Противники президента ФИФА Джанни Инфантино все настойчивее рассматривают бывшего главного тренера лондонского «Арсенала» Арсена Венгера в качестве конкурента швейцарца на предстоящих выборах. Они надеются, что до истечения...

Спортивный арбитражный суд (CAS) в швейцарской Лозанне обязал допустить российские хоккейные сборные до участия в международных соревнованиях. Об этом сообщил в пятницу, 30 октября, министр спорта РФ Михаил Дегтярёв. «Согласно постановлению...

Но начнем обзор с другой новости: впервые за последние несколько лет в разгар чемпионата РПЛ в турнирной таблице лидируют клубы не из Санкт-Петербурга и Краснодара, а из Москвы. Первые две строчки...

С 30 октября по 1 ноября во Дворце спорта Ирины Винер прошли соревнования «Москва — Вселенная каратэ 2026», одни из крупнейших в мире как по составу участников, так и по уровню...

По этому случаю двукратный олимпийский чемпион и восьмикратный чемпион мира дал интервью порталу Чемпионат.ру, где вспомнил славную биографию советского хоккея, оценил шансы нашего возвращения на международную арену и достижения родного клуба...

В один день, 27 сентября, были проведены Московский и Берлинский марафоны. Мне, любителю бега с большим стажем, приятно было наблюдать за сотнями и тысячами участников забегов по московским улицам, набережным...

В большом футболе продолжается «длинное окно», которое ФИФА организовала в национальных первенствах, чтобы сборные провели континентальные турниры и товарищеские матчи. РФС на сей раз договорился о трех...

Мужская и женская сборные России завоевали семь золотых, пять серебряных и три бронзовые медали, уверенно выиграв общекомандный зачет. Представим наших чемпионов: Юлия Чумгалакова (весовая категория до 48 кг), Азалия Аминева...