Как противостоять жаре и что делать, чтобы, не дай бог, не получить солнечного удара? Отвечает доктор медицинских наук Сергей Михайлович РАЗИНКИН:
- Первое: не забывайте прикрывать голову чем-нибудь легким, чтобы предохраниться от солнечного удара. Второе: пользуйтесь только свободной легкой одеждой из льна, хлопка, которая бы обеспечивала хорошую вентиляцию. Третье, и очень важное: ведите себя спокойно, ни в коем случае не давайте волю нервам. Люди бегают, переживают. В жару это особенно губительно. Даже ходьба должна быть спокойной, поменьше физических нагрузок. На солнце высовываться нечего. Если в тени 30 градусов, значит на солнце - на 10-12 больше. И побольше воды - зеленый чай, теплые и горячие напитки. Лишь бы не холодные - сладкая и ледяная вода только стимулирует жажду. Лучше всего минералка - газированная или простая. Два с половиной - три литра воды в день - хорошая норма. Но лучше не перегружайтесь, водная нагрузка тоже неблагоприятна: пейте хотя бы по 100 граммов каждый час. И не терпите, если захотите пить.
Избегайте пива и вообще любого алкоголя. Любой его вид повышает жажду. Но уж если есть годами выработанная привычка, то резко бросать не надо. Из пищи - больше растительной, больше зелени, овощей и фруктов. Обязательно откажитесь только от сала, от жиров. Но остерегайтесь любых резких изменений в рационе.
Если уж прихватило, то, не стесняясь, расстегните рубашку, расслабьтесь. Ноги положите выше головы, чтобы был возврат крови. И, достав бутылку воды из сумки, ополоснитесь. Если будете соблюдать хотя бы эти элементарные правила, то риск обезвоживания и солнечного удара сведен практически к нулю.
Желаю удачи спортсменам и болельщикам!

Легендарный советский и российский хоккейный тренер Александр Филиппов, которого называют одним из родоначальников успеха столичного «Динамо» и всей российской школы хоккея, скончался на 76-м году жизни. Об этом в пятницу, 13 февраля...

Сегодня мы подведем итоги традиционного супертурнира в Вейк-ан-Зее. Точнее, следует говорить о шахматном фестивале, ведь главным турниром программа всего мероприятия не ограничивается. Турнир «В» в этом году...

Начнем наш обзор с очередного супертурнира, пусть и по шахматам Фишера (фристайлу), прошедшего в Вайсенхаусе (Германия). Вновь использовалась смешанная система, когда сначала восемь участников играют по кругу с контролем...

В состязаниях представителей новой олимпийской дисциплины — ски-альпинизма житель Камчатки Никита Филиппов на спринтерской дистанции занял второе место. В свои 23 года он уже 22-кратный чемпион России, по ходу...

В преддверии Олимпиады в Италии возникло несколько поводов для споров и вопросов. Первый, уже традиционный: участие в Играх наших спортсменов под нейтральным флагом свидетельствует об отсутствии у них патриотизма —...

Министр спорта и глава Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев предложил запретить въезд в Россию спортсменам, сменившим спортивное гражданство, а также лишать их доступа к отечественной спортивной инфраструктуре. «Мы с этим...

Накануне старта Олимпийских игр в Милане в газетах и на лентах новостей много иронии: дескать, не так важны результаты на табло, как наряды спортсменов. Все-таки они явились в город бутиков и дизайнеров!...

В День влюбленных, 14 февраля, 1,5 тысячи спортсменов и любителей бега выйдут на старт в бухте Новик острова Русский. Ограничений по возрасту для участников забега нет, каждый может выбрать дистанцию по силам —...

Известный российский тренер по фигурному катанию Геннадий Аккерман, специализировавшийся на танцах на льду, скончался на 72-м году жизни. Об этом в понедельник, 16 февраля сообщает Федерация фигурного катания на коньках России. О причинах смерти...

В столице моды Милане стартуют соревнования, которые наряду с чемпионатом мира по футболу являются главными спортивными событиями в наступившем году. На зимнюю Олимпиаду — 2026 приехали 13 российских...

Одна из главных героинь Олимпийских игр в Милане до пьедестала так и не добралась, но все отдают дань ее упорству и мужеству. На трассе скоростного спуска страшное падение случилось у одной из самых...

Руководство Международного олимпийского комитета (МОК) объяснило, почему ряд спортсменов, участвующих в зимней Олимпиаде, включая представителей России, не получили в подарок смартфоны, предоставленные южнокорейским брендом Samsung – спонсором...

Сегодня этот доброжелательный, не по годам энергичный человек регулярно комментирует для «Труда» события на футбольных полях и готовит молодежь в академии столичного «Динамо». Ему есть что сказать читателям газеты и есть...

Почетный президент Международной федерации хоккея (IIHF) Рене Фазель раскритиковал отстранение сборной России от международных состязаний. Об этом в среду, 4 февраля сообщает ТАСС. «Я очень сожалею, что россияне не могут принять...

Российский ски-альпинист Никита Филиппов завоевал серебряную медаль в спринтерской гонке на Олимпиаде 2026 года в Италии. Об этом сообщает ТАСС. Для российской олимпийской сборной эта награда стала первой на данном турнире. Филиппов является...

Российские спортсмены, выступающие в водных видах спорта, допущены к участию в международных юношеских и молодежных соревнованиях с национальными флагом и гимном. Об этом сообщила Европейская федерация водных видов спорта (European Aquatics). «Во...