Среди главных факторов риска - повышенное кровяное давление, лишний вес, высокий уровень холестерина в крови, курение, недостаточная физическая активность.
"Во всем мире болезни сердца и сосудов держат печальную пальму первенства - остаются главной причиной смертности, - сказала "Труду" профессор Ирина ЧАЗОВА. - Основной фактор риска для развития ишемической болезни, и одна из главных причин инсульта - артериальная гипертония. Гипертонию часто называют "немым убийцей", потому что повышенное давление долгое время никак не проявляет себя. В России гипертонией страдают более 43 миллионов человек, и очень многие просто не знают о своем диагнозе. Одна из главных задач - приучить всех жителей страны следить за своим артериальным давлением, хотя бы знать его! Ведь градусник есть в каждой семье. А к тонометру - совсем не сложному прибору для измерения давления - мы пока не привыкли".
Итак, одна из главных опасностей - гипертония. Что надо знать о ней? Есть три степени гипертонической болезни:
* Первая (мягкая гипертония) -АД 140-159/90-99 мм;
* Вторая (умеренная) -АД 160-179/100-109 мм;
* Третья (тяжелая)АД, равное или превышающее 180/110 мм.
Помните!
Даже мягкая гипертония не безобидна, ее тоже надо лечить. Если давление у вас никогда не повышалось, измеряйте его как минимум раз в год и при каждом посещении врача. Если давление повышается изредка, надо измерять хотя бы раз в месяц. Если же у вас уже есть гипертония, то вам необходимо приобрести тонометр и каждый день самостоятельно проверять давление.
Гипертония жестко связана с лишним весом и избыточным потреблением соли. Установлено, что снижение употребления соли с 10 до 4,5 грамма в сутки (чайная ложка без верха) приводит к снижению верхнего АД на 4 - 5 миллиметров. Для улучшения вкуса лучше использовать вместо соли специи и травы. Полезно употреблять соль с пониженным содержанием натрия.
ЕЩЕ ОДИН ВРАГ СЕРДЦА - ЛИШНИЙ ВЕС
Человеку в зрелом возрасте нужно получать примерно 1700 ккал в сутки. Но дело не только в количестве, а и в качестве пищи. Лучше всего сердцу помогает диета, которую называют средиземноморской (именно так питаются люди в странах Средиземноморья, где реже болеют сердечными недугами). Основа такой диеты - фрукты, овощи, рыба, птица, хлеб из цельного зерна, оливковое масло, орехи. В нее входит также немного нежирного мяса, нежирных молочных продуктов. У тех, кто так питается не менее двух лет, снижается давление и содержание холестерина.
Почему в число факторов риска развития ишемической болезни входит "лишний" холестерин (жиры крови)? Суть в том, что его избыток накапливается в стенке сосуда. Просвет сосуда сужается (а иногда и вовсе закрывается), в результате доставка крови к органам нарушается. Для большинства людей уровень холестерина должен быть менее 5 ммоль/л. Но лучше уточнить у лечащего врача, каким должен быть этот показатель именно у вас. И чем ниже уровень холестерина в крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как добиться снижения уровня холестерина? Уменьшать суточное потребление жира, есть больше фруктов и овощей. Заменить сливочное масло растительным. По возможности стараться не жарить, а тушить мясо и овощи.
СПРОСИ У ПРОФЕССИОНАЛА
Симптомы ишемической болезни сердца (ИБС)
Около одной трети пациентов с ИБС могут не испытывать никаких симптомов (именно поэтому особенно важно хотя бы следить за давлением). Остальных могут беспокоить такие признаки неблагополучия:
- боль в грудной клетке;
- боль в руке, нижней челюсти, спине;
- одышка;
- тошнота;
- чрезмерное потоотделение;
- сердцебиение или нарушения сердечного ритма.
Ведущая рубрики

Погиб чемпион Крыма Под Керчью во время недавней атаки беспилотников ВСУ погиб чемпион Крыма по мотокроссу Денис Галанов. С восьмилетней дочерью он находился в доме, когда над морем появился беспилотник. Укрыв Дарину...

1864 Родился Митрофан Ефимович Пятницкий, основатель и художественный руководитель Русского народного хора, ныне носящего его имя. 1881 Родилась Наталья Сергеевна Гончарова, художница. 1898 Канадский моряк Джошуа Слокам завершил первое...

Московский городской суд вынес приговор гражданину России Роману Карецкому, который собирался продать на Украину запчасти для авиационной военной техники. Об этом сообщает в пятницу, 17 июля, Центр общественных связей (ЦОС) Федеральной службы...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России с 20 по 26 июня нанесли пять групповых ударов по военным целям на Украине. Об этом сообщает в своём канале на платформе «Макс» пресс-служба Министерства обороны РФ. В частности,...

Даже медные монеты о многом могут рассказать Археологи завершили исследование старинных монет, найденных на месте шведской крепости Ниеншанц на Охтинском мысе. Описанные учеными Российской академии наук раритеты раскрыли сразу...

И первые, в ту пору еще немногочисленные калининградцы с одобрением приняли соответствующий указ Президиума Верховного Совета СССР. Переименование бывшей Восточной Пруссии было воспринято как подтверждение того, что Янтарный...

В Антарктиде нашли новых пингвинов Ученые российской экспедиции обнаружили на острове Адамс антарктического архипелага Хасуэлл ранее неизвестную колонию пингвинов Адели. На маленьком скалистом острове длиной около 100 метров...

Россия и Украина провели обмен пленными военнослужащими. Об этом сообщает в своём канале на платформе «Макс» пресс-служба Министерства обороны РФ. С подконтрольной украинскому правящему режиму территории вернулись 160 российских...

1774 В бою с турками на крымском горном перевале будущий светлейший князь и генерал-фельдмаршал Михаил Кутузов получил тяжелое ранение и лишился глаза. 1790 Во Франции близ гасконского городка Барботан упал метеорит —...

Предельный возраст россиян, относящихся к «молодежной» категории, следует увеличить с 35 до 40 лет. С таким предложением в канун Дня молодежи, отмечаемого в России 27 июня, выступил заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав...

В ходе специальной военной операции подразделения Вооружённых сил России дошли до окрестностей города Славянска в Донецкой Народной Республике. Об этом в четверг, 16 июля, сообщает РИА Новости со ссылкой на заместителя командира 9-го инженерно-саперного...

Замуж я вышла давно и по любви. За 18 лет любовь иссохла до такой степени, что даже о мирном разводе договориться не удалось. Спор из избы был вынесен в суд. Бывший муж нанял адвоката, чтобы...

Вороной жеребец бродил по улице Необычное происшествие случилось в Эхирит-Булагатском районе Иркутской области. В полицию обратился владелец магазина с жалобой на неизвестного грабителя, разбившего витрину. Но вот...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) с 4 по 10 июля потеряли в боях с группировками российских войск «Север», «Юг» и «Днепр» без малого 2,7 тысячи человек личного состава. Об этом сообщает в своём канале на платформе...

Казалось бы, все эти огороды с семенами, рассадой, удобрениями и нескончаемые ремонтные работы на фазенде могут вызвать прилив энтузиазма разве что у людей глубокого пенсионного возраста. Но нет, трудовую эстафету...

В рамках специальной военной операции Вооружённые силы России нанесли удар по предприятию радиоэлектронной промышленности компании «Радионикс» в Киеве, которое выпускало системы управления ракет большой дальности наземного базирования...