КАК ДОБИТЬСЯ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
Многое зависит от образа жизни, от питания. Какие привычки особенно важно корректировать в возрасте за 60?
Рекомендация первая: сам объем того, что съедается за день, должен уменьшаться, потому что пищеварительная система работает не так активно. Для пожилых людей часто актуальна проблема лишнего веса (а он чреват многими болезнями, в частности диабетом второго типа).
Рекомендация вторая: ограничить употребление сладкого.
Пожилой человек крайне нуждается в клетчатке, витаминах и минералах. Их источник - овощи и фрукты. Если кишечник не справляется с сырыми, полезно есть тушеные и печеные. В осенний сезон надо помнить об арбузе - это и мягкая клетчатка, и источник калия. Персики, абрикосы - тоже прекрасно. Максимально ограничивайте употребление консервантов, копченостей, жареного мяса. Многие пожилые люди живут у нас на хлебе да картошке. Это хорошие продукты, но хлеб желательно есть не белый, а с отрубями или ржаной. Макароны лучше грубые, серые. Картофель - печеный, а не жареный.
Было много разговоров, будто в пожилом возрасте вредно пить молоко. Не согласен, молоко очень полезно. Хотя пищеварительная система лучше усваивает кисломолочные продукты. Молоко же лучше использовать не в чистом виде, а для приготовления каких-то блюд.
НЕ УСЕРДСТВУЙ С ЛЕКАРСТВАМИ
Большинство пожилых нуждаются в приеме лекарств. И тут есть две крайности: одни боятся принимать "химию", а другие, наоборот, готовы глотать таблетки горстями. Кто прав? Эксперты едины в одном: применять лекарства нужно, но в пожилом возрасте это надо делать с особой осторожностью.
Помните: практически любое лекарство в чрезмерных дозах может вызвать отравление! Чтобы лечить, а не вредить, нужно соблюдать простые правила.
Вот некоторые важнейшие из них.
Принимать лекарства только по назначению врача.
Много лекарств отпускается в аптеке без рецепта, но их неправильное применение может быть очень опасным. Советуйтесь с доктором!
Интересуйтесь составом и принципами действия назначенных лекарств.
Спросите у врача о возможных побочных эффектах лекарства. В листке-вкладыше есть информация об этом, но там перечисляют все возможные, даже самые редкие, побочные эффекты. Врач даст более конкретную информацию.
Выясните у врача, при каких симптомах нужно немедленно прекратить прием лекарства и обратиться за медпомощью. Появление сыпи, затрудненного дыхания, потеря сознания могут быть признаками аллергии или индивидуальной непереносимости лекарства. Резкое замедление пульса и головокружение иногда бывают побочными эффектами препаратов для снижения давления. Носовое кровотечение и "синяки" на коже говорят о передозировке лекарств для снижения свертываемости крови.
Если вам назначили одновременно более пяти препаратов, будьте особенно осторожны. Выясните у врача, какие лекарства самые важные, уточните, нельзя ли отказаться от какого-то лекарства.
Важно учитывать, что людям старше 60 лет, возможно, надо принимать лекарство в меньшей дозе. В этом возрасте в организме замедлены процессы химического превращения и выведения химических веществ.
Лекарства нужно запивать кипяченой водой комнатной температуры.
РЮМКУ - МОЖНО?
Алкоголь в пожилом возрасте - тема отдельного разговора. Рекомендации в данном случае должны учитывать особенности здоровья, возможные хронические заболевания. Результаты научных исследований показывают: прием через день небольшого количества алкоголя относительно безопасен. Нормы примерно такие: один стакан пива (250 мл), один бокал вина (125 мл), одна рюмка крепких напитков (25 мл). Помните: пиво - тоже алкогольный напиток! Его постоянное чрезмерное употребление приводит к развитию тех же проблем, что и в случае крепких алкогольных напитков.
КСТАТИ
Группа японских исследователей пришла к выводу: люди, регулярно пьющие зеленый чай, реже страдают от старческого слабоумия. Ученые изучили рацион свыше тысячи японцев в возрасте 70 лет и старше. Результаты показали: у любителей зеленого чая меньше опасность нарушения мозговой деятельности.
Ведущая рубрики

«У нас зарплата плотника 5 разряда 180-200 рублей. С продуктами вроде ничего, а вот мяса не видим годами. Наш руководитель Брежнев отправляет все за границу, в Камбоджу, Индию, Иран, Корею»......

В городе на Неве много шума наделали посадки медиаменеджеров. Хотя в некоторых СМИ их вообще не заметили. Например, телеканал «Санкт-Петербург» продолжал праздновать свое 15-летие, как будто не его руководителям суд определял меру...

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Невинная, казалось бы, вещь — выбор символа для обновленной 500-рублевой купюры — обернулась грандиозным конфликтом. Сторонники горы Эльбрус и «Грозного-Сити» сошлись в самой настоящей политической...

Недавно обнаружила, что в нашем супермаркете витрину, где лежат нарезки семги, кеты, форели и горбуши, на ночь (магазин открыт 24×7) запирают. А раньше под замком там держали лишь икру и балык из осетра. Признаться,...

1632 Родился Антони ван Левенгук, нидерландский натуралист, конструктор микроскопов и основоположник микроскопии. 1745 Императрица Елизавета распорядилась завезти в царские дворцы котов для ловли мышей. 1889 Российская академия...

Хорошо бы встретить столетие на тренажере Столетний юбилей отметил житель Петрозаводска Константин Панов. А 80 лет назад он встречал День Победы в Берлине. После войны на первенстве группы войск в Германии...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

75 лет назад, 25 октября 1950 года, на горьковском судостроительном заводе «Красное Сормово» была спущена на воду первая подводная лодка проекта 613. Так в СССР началось строительство самых глубоководных...

Если вооружённые силы Украины (ВСУ) потеряют город Красноармейск (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике, то это событие будет сопоставимо с потерей Авдеевки или Угледара. Такое мнение высказал в комментарии для интернет-издания...

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

В зоне специальной военной операции (СВО) погиб командир разведывательного взвода 108-го парашютно-десантного полка седьмой десантно-штурмовой дивизии, гвардии лейтенант Василий Марзоев. Об этом сообщил в Telegtam-канале губернатор Северной...

1738 Михаил Ломоносов направил из Марбурга в Петербург свою первую научную работу «О превращении твердого тела в жидкое». 1740 Участники Второй Камчатской экспедиции Витуса Беринга основали Петропавловск-Камчатский. 1831 Английский...

«Смотри! — школьная подружка распахнула шкаф, за платьями торчала надутая резиновая медицинская перчатка, натянутая на большую бутыль. — Родители самогонку делают». Год на дворе стоял 1990-й....

Задачей группы спецназа главного управления разведки (ГУР) министерства обороны Украины в Красноармейске (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике была эвакуация каких-то важных украинских военных или офицеров НАТО. Такое...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Север», «Юг» и «Запад» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 600 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной...