Более полувека назад ученый отметил, что организм человека одинаково возбуждается при любом воздействии - кратковременном и долговременном, требующем активных действий и не требующем, приносящем добрые вести или дурные. Письмо, сообщившее молодому отцу о рождении сына, или телеграмма о смерти близкого человека вызывают сходную физиологическую реакцию организма.
Как мы обычно рассуждаем? Ну поволновался сегодня, да ничего, потом вскоре "отпустило". Но не так-то скоро "отпускает" стресс. Только первая его стадия тревоги, включающая в себя фазы шока и противошока, продолжается от нескольких часов до двух суток. А вслед за ней идет стадия сопротивляемости - в это время устойчивость организма к различным воздействиям повышена. Состояние это либо приводит к выздоровлению, либо... Последняя часть называется сурово - "стадия истощения". Она может окончиться даже гибелью организма.
Теперь представьте себе, что будет, если не "рассосался" еще первый шок, а на него наваливаются второй, третий. Ведь новые стрессы не вытесняют старых, они только увеличивают суммарное влияние. А если стресс оказывается долговременным и не поддается контролю? У организма не остается времени для отдыха. Все резервы - и тактические, и стратегические - задействованы постоянно. И поэтому многие наши внутренние системы начинают давать сбои. Забарахлило сердце. Поднялось давление. "Всего-навсего стресс" может стать причиной диабета, гипертонии, астмы, аллергии. Он может привести к сердечному приступу, к депрессии, нарушению координации движений и даже к раку.
Чтобы избежать трагического финала, нужно знать "тропы", по которым приходит беда, и уметь поставить на них заслоны.
КОГДА И ПОЧЕМУ
МЫ ВОЛНУЕМСЯ?
Кратковременный стресс порождается такими неприятностями, как прокол шины, затопленный подвал, неожиданный снегопад, нежелательные визитеры, неуместные просьбы, воздушные ямы при перелетах на самолете или выволочка, которую вы получили от начальника.
Хронический стресс может быть связан практически со всеми событиями, перечисленными ниже. Внимательно изучите оценочную шкалу, созданную американскими социологами Т. Холнсом и Р. Рахом, и отметьте те пункты, которые имели к вам отношение в прошлом году и имеют отношение сейчас. Подсчитав очки, вы поможете себе оценить уровень вашего стресса сегодня и в прошлом году.
Шкала оценки
Событие Его значимость
Смерть супруга 100
Развод 73
Раздел имущества 65
Тюремное заключение 63
Смерть близкого члена семьи 63
Травма или болезнь 53
Брак 50
Увольнение с работы 47
Примирение с супругом 45
Пенсия или отставка 45
Ухудшение здоровья члена семьи 44
Беременность 40
Трудности с сексом 39
Появление нового члена семьи 39
Перестановки на службе 39
Изменение финансового положения 38
Смерть друга 37
Смена работы 36
Смена должности на работе 35
Долг выше 10 000$ 31
Отдача собственности под залог 30
Увеличение ответственности на работе 29
Событие Его значимость
Сын или дочь ушли из дому 29
Неприятности с законом 29
Значительные личные достижения 28
Окончание школы 26
Супруг начал или бросил работать 26
Изменение условий жизни 25
Проблемы с начальством 23
Переезд 20
Смена школы 20
Смена личных привычек 20
Смена развлечений 19
Смена религии 19
Изменение в сфере социальной активности 18
Долг ниже 10 000 $ 17
Изменение продолжительности сна 16
Изменение привычек в еде 15
Изменение числа друзей дома 15
Каникулы 13
Рождество 12
Незначительные нарушения закона 11
Общее число ваших очков:если у вас более 300 очков в год, то вы (примерно на 80%) рискуете серьезно заболеть или впасть в депрессию в следующем году. 200-300 очков снижают этот риск до 50%, а если вы набрали менее 200 очков, то риск болезни или депрессии невелик. Конечно, такой подсчет не может иметь силу "категорического" предсказания, но он подтверждает тесную связь между вашим психофизическим здоровьем и изменениями, которые стресс вносит в вашу жизнь.

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) попытались деблокировать город Купянск в Харьковской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Иди и смотри». По данным военных корреспондентов, российские войска ведут в Купянске встречные бои, отражая...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

Если вооружённые силы Украины (ВСУ) потеряют город Красноармейск (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике, то это событие будет сопоставимо с потерей Авдеевки или Угледара. Такое мнение высказал в комментарии для интернет-издания...

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Север», «Юг» и «Запад» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 600 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной...

Задачей группы спецназа главного управления разведки (ГУР) министерства обороны Украины в Красноармейске (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике была эвакуация каких-то важных украинских военных или офицеров НАТО. Такое...

Махинации в государственном казенном учреждении «Жилищное агентство» привели к аресту его директора Андрея Соколова. Октябрьский районный суд отправил фигуранта в СИЗО до 21 декабря. Его и муниципального...

«Если на клетке слона прочтешь надпись «буйвол», не верь глазам своим», — настоятельно советовал когда-то Козьма Прутков. А на этой неделе СМИ облетело очередное бодрое сообщение Росстата...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Центр», «Восток» и «Днепр» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 750 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице...

От такого медведя мало шансов убежать Российские археологи описали новый вид вымершего гигантского медведя, обитавшего на планете примерно 5 млн лет назад. Как сообщил директор Палеонтологического института РАН Алексей Лопатин,...

Отгуляли ноябрьские. Поздравлений от друзей и знакомых я толком так и не услышала. В лучшем случае на мой вопрос о том, что празднуем, отвечали кратко: «Не разжигай!» Выходной день —...

Похититель дверных ручек Когда-то в Риме был снят фильм «Похитители велосипедов». А в Калининграде можно было бы снять кино про похитителя дверных ручек. Региональный Фонд капитального ремонта устанавливает в городе...

Суд Каменска-Уральского Свердловской области оштрафовал на три тысячи рублей местного жителя Сергея Глухих, который был признан виновным в поиске экстремистских материалов. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на объёдиненную пресс-службу судов...

Научное слово года: ИИ Лингвисты столичного Института русского языка имени Пушкина подвели итоги опроса «Слова года в науке — 2025». В голосовании участвовали больше тысячи преподавателей технических вузов и лабораторий...

«Нет, мало того что летом я из-за дронов три раза ночевала в аэропорту, а в сентябре почти месяц без интернета на даче сидела. Так теперь еще и должна доказывать, что я не дрон!» Приятельница...