Холодные зимние месяцы, когда организму требуется много энергии, явно не лучшее время для любых "жестоких" диет и похудения. С другой стороны, надо помнить, что избыток жиров снижает иммунитет. Значит, надо искать разумный компромисс. "Если основой вашей трапезы будет сытное мясное блюдо, то начать обед или ужин лучше всего с любого овощного салата, заправленного растительным маслом, - считает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Валерий Сергеев. - Это поможет системе пищеварения, позволит желудку лучше усвоить все витамины. Полезно добавить в салат что-то кислое - клюкву или кусочек лимона. А в качестве гарнира полезнее съесть не картошку или макароны, а более "легкие" овощи: цветную капусту, горошек, кабачки или баклажаны. Очень полезны любые молочнокислые продукты, вегетарианские супы. Вместо свинины пусть на обед почаще будет птица, рыба, телятина. Зимой, конечно, особенно хочется сытной домашней пищи - пельменей или пирогов, и это вполне соответствует нашим замечательным кулинарным традициям. Но хорошо бы вспомнить и о других полезных продуктах. К ним относятся, например, квашеные и соленые овощи и фрукты - кстати, это чисто славянское изобретение. Квасили не только капусту, но еще и яблоки, и арбузы. Наши предки веками придумывали эти рецепты, и забывать о них не стоит".
В борьбе с простудами очень важны витамины, особенно - витамин С. Пейте чай с лимоном или шиповником, съедайте ежедневно хотя бы один апельсин или грейпфрут - все это источники нужных витаминов. И, конечно, не забудем про чеснок. В нем содержится масса веществ, помогающих бороться с инфекциями. Нас смущает резкий запах чеснока. Но ведь можно делать настойки на его основе или добавлять понемногу в салат. А уж если вы проводите день дома, то тем более можно позволить себе съесть пару зубчиков чеснока, многие свойства которого поистине уникальны.
В последние годы ученые находят все новые доказательства того, что иммунную систему страшно подавляют и истощают стрессы и депрессии. Итальянские психологи, например, даже ввели понятие синдрома "тяжелого понедельника", установив, что после отдыха в выходные дни многим тяжело бывает снова активно включиться в работу. Недавно в Италии прошла национальная конференция, посвященная выработке рекомендаций по преодолению "упадка духа", который снижает работоспособность. Специалисты предложили собравшимся своеобразные "правила безопасности", которые должны помочь избежать стресса на рабочем месте. Для начала психологи советуют относиться к своему месту на работе как к собственной комнате - сделать его максимально уютным, повесить на стену любимую фотографию или картинку. Важно, чтобы на столе присутствовал какой-нибудь красный предмет - этот цвет заряжает энергией. Итальянские психологи рекомендуют даже на работе всегда оставлять себе небольшое "частное пространство", выделять "минутку для тишины". Можно, например, пару раз в неделю пообедать не в компании коллег, а в одиночестве. Или использовать перерыв для прогулки. Важнейшие секреты выживания - не сидеть часами без движения, уметь шутить над своей работой. Специалисты единодушно приветствуют, например, смешные послания по электронной почте. Улыбка в комнате - мощное средство против стресса. Очень важны удобная одежда и обувь. Психологи убеждены, что часто именно неудобная одежка становится причиной вялости и усталости. Наконец, еще один совет от итальянских специалистов: не выносите из конторы все проблемы рабочего дня. После работы лучше хотя бы на несколько минут затормозить возле нарядной витрины, выпить кофе с приятелем. Главное - не тащить прямиком домой весь "ворох" неприятностей и забот, накопившихся за день.

Забыла наушники, а за окном темень, ничего не видно, так что высматривать что-то и отвлекаться не получается. Двери вагона на шарнирах — каждый входящий и выходящий энергично их распахивает...

Очередной руководитель полиции арестован за крупную взятку в Ленобласти. Суд отправил под стражу на два месяца теперь уже бывшего начальника ОМВД по Кировскому району Геннадия Рошку. Полковнику полиции вменяют получение взяток...

В российских регионах рядом с жилыми домами стали всё чаще появляться волки. Об этом сообщают в пятницу, 16 октября, подписчики Telegram-канала Shot. Хищники выходят к населённым пунктам, бродят по дорогам и заходят в частный сектор в поисках...

1748 Завершено строительство первой в Российской империи химической лаборатории, основанной М. В. Ломоносовым. 1812 Москва, оставленная без боя после Бородинского сражения, освобождена от французов. 1814 Хирург Джозеф...

Россияне стали гораздо чаще заключать брачные договоры и соглашения о разделе имущества при разводе: налицо кратный рост числа нотариально заверенных документов. Что и как делят граждане? В последние пять лет в России...

Отправляясь в дальние поездки, опытные туристы должны знать, как важно не терять в угаре отдыха бдительность, чтобы не стать жертвой воров, которые всегда особенно рады доверчивым иностранцам с набитыми кошельками, семьей...

Очередной уголовный скандал разворачивается вокруг центрального парка «Патриот» Министерства обороны РФ: за взяточничество в особо крупном размере задержан гендиректор парка Игорь Васильев — бывший сотрудник...

Косатка в профиль и анфас Любителям морского туризма на Камчатке теперь будет проще знакомиться с крупнейшими морскими хищниками, с некоторых пор ставшими знаменитыми. Ихтиолог Татьяна Ивкович 20 лет изучала косаток,...

Шикарное бабье лето уже третью неделю радует жителей прифронтовой Белгородской области. Здесь возникает особое чувство при взгляде на увядающую природу, при каждом вдохе влажного осеннего воздуха. Слишком реальна возможность в одно...

1612 Вступление отрядов Дмитрия Пожарского и Кузьмы Минина в Московский Кремль. 1860 Авраам Линкольн избран 16-м президентом США от Республиканской партии. 1893 Скончался Петр Чайковский, композитор. Он оставил обширное...

Среди прочей живности в национальном парке «Виштынецкий», созданном 1 апреля 2024-го в Калининградской области, имеются и благородные европейские олени. Причем, по словам специалистов, эти животные, обитающие...

Среди молодых россиян набирает популярность новый необычный тренд — свидания с самим собой. Или, как их еще называют, солодейтинг. Это похоже на обычное свидание: нужно забронировать столик, красиво одеться, можно даже...

Удары Вооружённых сил России по Южному мосту в Киеве могут быть началом большой операции по блокировке главных транспортных путей в столице Украины. Такое мнение высказал в своём комментарии для издания «Московский комсомолец» военный...

На Кубань прилетели фазаны В Тимашевском районе Краснодарского края экологи предприятия «Кубанский фазан» выпустили на волю 500 птиц. Птенцов выращивали в вольерах в естественных условиях, чтобы они...

Сусанину неловко за такого земляка Директор коммунального предприятия костромского поселка Сусанино «пилил» бюджет вместо деревьев и кустов. По информации из областной прокуратуры, он заключил со своим приятелем...

Статья за бутерброд с икрой Пока дальневосточные власти сообщают о падении производства красной икры, местные браконьеры вполне успешно добывают деликатес подручными средствами. В Хабаровском крае прокуратура Охотского района...