ЛУЧ СВЕТА
"Мне больше нравится термин "метеочувствительность", - говорит врач-психотерапевт Мирослав Турчинец.
Как развивается обострение реакции на смену погоды? Становится короче световой день - в организме снижается выработка мелатонина, серотонина, которые влияют на наши эмоции. Фруктово-овощное изобилие потихоньку иссякает, еда становится менее витаминной, зато более "тяжелой", калорийной. На улице зябко - человек больше сидит дома, меньше двигается. Сам городской пейзаж становится мрачнее. Накапливаются усталость, смутное чувство вины, беспричинная тоска. Если ситуацию не удается переломить, человек сползает в глубокую депрессию, наступает ангедония - утрата чувства радости. И это не просто плохое настроение, это болезнь".
Что делать с этой "безнадегой"? Понятно, что веселую весеннюю травку мы в октябре не обеспечим. Но многое в наших силах.
ЗАГАДАТЬ ПОЗИТИВ
Главное - как можно раньше разорвать цепочку, ведущую к болезни. Способов множество. Раз световой день сократился, надо пытаться создать в помещении яркое освещение. У кого-то есть возможность походить на сеансы физиотерапии, светолечения. Очень полезна светлая спокойная музыка. Необходимо разбавлять мрачный внешний фон осенних и зимних месяцев хотя бы с помощью одежды. Пусть куртка или костюм будут темными, но шарф или пояс вполне могут быть яркими, праздничными. Цель одна - сломать унылое однообразие будних дней, хотя бы изредка резко сменить обстановку. Подойдет любое "лекарство": поездка за город, театр, гости, бассейн или банька.
Однажды услышала странный совет психолога: "Назначьте себе радость завтрашнего дня". Сначала возмутилась: глупость какая, разве можно "назначить" радость?! А потом поняла: прав психолог, маленькую житейскую радость можно "запланировать": выкроить 15 минут и позвонить давней приятельнице, с которой не общались сто лет. Или вспомнить, что рядом открылась любопытная выставка. Или купить себе любимое пирожное...
ВИТАМИНЫ В БОЧКАХ
Важнейший способ борьбы с депрессией - питание. Нужно добавить в рацион витамины, особенно группы В, микроэлементы, черный хлеб, хлеб с отрубями. Как раз сейчас еще не поздно "заквасить витамины". "Скоро мы снова будем жаловаться на авитаминоз, - говорит кандидат медицинских наук врач-диетолог Валерий Сергеев. - Его можно избежать, если вспомнить о традиционных способах заготовления овощей и фруктов, а это и квашение, и маринование, и соление. Мудрость предков подтверждает современная наука. Оказалось, что эти процессы готовят овощи для лучшего усвоения. И при такой заготовке вырабатывается молочная кислота, хорошо влияющая на работу желудка. Кстати, при заготовке овощей вполне можно обойтись без соли, применив вместо нее сок лимона или кислую ягоду (бруснику или клюкву). Готовя капусту, очень полезно в качестве консерванта использовать не сахар, а мед. Мы по привычке заквашиваем обычно капусту или огурцы. Но в русской традиции были еще и моченые арбузы, и моченые яблоки. Кроме того, можно заморозить про запас и ягоды, и зелень, и сладкий перец.
ЗОНА РИСКА
Осенняя переходная пора негативно сказывается почти на всех. Но особенно осторожны должны быть в это время люди, страдающие хроническими заболеваниями. Часто осенью обостряются гастрит и язва. Чтобы не допустить этого, надо вспомнить о диете. Ее основа - полужидкие каши и супы. Каша лучше всего овсяная, супы - вегетарианские. Из фруктов особенно полезны бананы и печеные яблоки.
Часто с легкой осенней простуды начинается обострение хронического бронхита. Лучшая профилактика - постепенное закаливание организма, разные водные процедуры. Полезно провести курс лечения растительными адаптогенами (например, женьшенем или элеутерококком). Подобных препаратов сейчас много, но лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Хроники знают: суставы очень чувствительны к перемене погоды. В холодное время года почти всегда обостряется ревматоидный артрит и вообще все болезни суставов. Тем, кто близко знаком с этими недугами, осенью надо обязательно посетить ревматолога. Нужно откорректировать дозы лекарств, возможно, пройти курс физиотерапевтических процедур. Полезно вспомнить, что излюбленная поза многих людей (особенно женщин) - сидеть, положив ногу на ногу - вредна для суставов. Еще они страдают, когда вы носите тяжести в одной руке. При монотонной работе не забывайте делать перерывы, разминайтесь, ходите по комнате. Рекомендации, связанные с питанием, традиционны: поменьше жареного, жирного и соленого.

Аккуратные вандалы В Ставрополе под покровом ночной темноты совершена кража, которой еще не знали местные криминальные хроники. На улице Мира злоумышленники выкопали и увезли два десятка саженцев кленов. Экоактивисты буквально...

В Крыму суд вынес приговоры 16-летнему и 17-летнему жителям Симферополя, которые обвинялись в участии в деятельности террористической организации, умышленном уничтожении чужого имущества путем поджога (ч. 2 ст. 205.5, ч. 2 ст. 167 УК РФ). Как...

Я открыла меню и крепко задумалась, стала считать нули. Так и есть, даже обычный капучино здесь тянет на 400 рублей. Вздохнув, заказала. А что делать, если деловую встречу мне назначили в одном из самых...

У села Дединово давно уже, лет 500, наблюдается раздвоение судьбы: оно расположено частью на правом берегу реки Оки, а частью — на левом. Именно здесь, в Дединово, при отце Петра I царе Алексее Михайловиче...

Россия и Украина провели очередной обмен военнопленными. Об этом сообщила пресс-служба Министерства обороны РФ. Из украинского плена вернулись 193 российских бойца. Столько же были переданы украинской стороне. Посредниками в проведении обмена...

В ночь на пятницу, 3 апреля, силы противовоздушной обороны России сбили без малого две сотни беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) вооружённых сил Украины (ВСУ). Об этом сообщила пресс-служба Министерства обороны РФ. «В течение прошедшей...

В Москве арестовали заместителя директора военно-патриотического парка «Патриот» Министерства обороны, полковника в отставке Виталия Мелимука, которому вменяют взятку в размере 18 млн рублей. Фигуранта называют...

В ходе специальной военной операции силы российской противовоздушной обороны сбили четыре украинские крылатые ракеты большой дальности «Фламинго». Об этом сообщила пресс-служба Министерства обороны РФ. Кроме того, ПВО уничтожила...

Ну просто ни дня без разоблачений! На Кубани продолжает раскручиваться уголовное дело по коррупционным преступлениям вице-губернатора Краснодарского края Андрея Коробки. Народ с упоением разглядывает в Сети ролики...

1671 Предводитель Крестьянской войны Степан Разин захвачен казачьими старшинами и выдан царским воеводам. После пыток его публично казнили в Москве возле Лобного места. 1682 Глава старообрядчества Аввакум Петров по указу государя...

Герои мультфильмов на почтовых марках «Почта России» выпустила в обращение три марки с изображениями героев современных мультфильмов: «Простоквашино», «Умка» и «Чемпионы»....

Возьмусь утверждать: на моей памяти за последние полвека в городе воинской славы Белгороде не было таких странных майских праздников и такого тревожного Дня Победы, как сейчас. Когда-то на границе с Украиной,...

На сайты знакомств я не заходила с 2005 года. Да и тогда-то зарегистрировалась по заданию редакции, написала репортаж, удалила анкету и вскоре вышла замуж за своего коллегу… Но вот жизнь сделала полноценный круг. Брак закончился разводом,...

В рамках специальной военной операции Вооружённые силы России нанесли удары по портовой инфраструктуре на Украине. Об этом сообщила пресс-служба Министерства обороны РФ. «Оперативно-тактической авиацией, ударными беспилотными летательными...

Знакомство наше состоялось на харьковском аэродроме, где базировался 676-й истребительный авиационный «Варшавский» Краснознаменный полк. На пару с моим отцом они в канун очередной годовщины Победы посадили меня,...

Это уже как явление природы: накануне очередного Дня Победы руководители всех уровней, «от Кремля до самых до окраин», демонстрируют повышенное и деятельное внимание к ветеранам Великой Отечественной. «Прошу...