ЛУЧ СВЕТА
"Мне больше нравится термин "метеочувствительность", - говорит врач-психотерапевт Мирослав Турчинец.
Как развивается обострение реакции на смену погоды? Становится короче световой день - в организме снижается выработка мелатонина, серотонина, которые влияют на наши эмоции. Фруктово-овощное изобилие потихоньку иссякает, еда становится менее витаминной, зато более "тяжелой", калорийной. На улице зябко - человек больше сидит дома, меньше двигается. Сам городской пейзаж становится мрачнее. Накапливаются усталость, смутное чувство вины, беспричинная тоска. Если ситуацию не удается переломить, человек сползает в глубокую депрессию, наступает ангедония - утрата чувства радости. И это не просто плохое настроение, это болезнь".
Что делать с этой "безнадегой"? Понятно, что веселую весеннюю травку мы в октябре не обеспечим. Но многое в наших силах.
ЗАГАДАТЬ ПОЗИТИВ
Главное - как можно раньше разорвать цепочку, ведущую к болезни. Способов множество. Раз световой день сократился, надо пытаться создать в помещении яркое освещение. У кого-то есть возможность походить на сеансы физиотерапии, светолечения. Очень полезна светлая спокойная музыка. Необходимо разбавлять мрачный внешний фон осенних и зимних месяцев хотя бы с помощью одежды. Пусть куртка или костюм будут темными, но шарф или пояс вполне могут быть яркими, праздничными. Цель одна - сломать унылое однообразие будних дней, хотя бы изредка резко сменить обстановку. Подойдет любое "лекарство": поездка за город, театр, гости, бассейн или банька.
Однажды услышала странный совет психолога: "Назначьте себе радость завтрашнего дня". Сначала возмутилась: глупость какая, разве можно "назначить" радость?! А потом поняла: прав психолог, маленькую житейскую радость можно "запланировать": выкроить 15 минут и позвонить давней приятельнице, с которой не общались сто лет. Или вспомнить, что рядом открылась любопытная выставка. Или купить себе любимое пирожное...
ВИТАМИНЫ В БОЧКАХ
Важнейший способ борьбы с депрессией - питание. Нужно добавить в рацион витамины, особенно группы В, микроэлементы, черный хлеб, хлеб с отрубями. Как раз сейчас еще не поздно "заквасить витамины". "Скоро мы снова будем жаловаться на авитаминоз, - говорит кандидат медицинских наук врач-диетолог Валерий Сергеев. - Его можно избежать, если вспомнить о традиционных способах заготовления овощей и фруктов, а это и квашение, и маринование, и соление. Мудрость предков подтверждает современная наука. Оказалось, что эти процессы готовят овощи для лучшего усвоения. И при такой заготовке вырабатывается молочная кислота, хорошо влияющая на работу желудка. Кстати, при заготовке овощей вполне можно обойтись без соли, применив вместо нее сок лимона или кислую ягоду (бруснику или клюкву). Готовя капусту, очень полезно в качестве консерванта использовать не сахар, а мед. Мы по привычке заквашиваем обычно капусту или огурцы. Но в русской традиции были еще и моченые арбузы, и моченые яблоки. Кроме того, можно заморозить про запас и ягоды, и зелень, и сладкий перец.
ЗОНА РИСКА
Осенняя переходная пора негативно сказывается почти на всех. Но особенно осторожны должны быть в это время люди, страдающие хроническими заболеваниями. Часто осенью обостряются гастрит и язва. Чтобы не допустить этого, надо вспомнить о диете. Ее основа - полужидкие каши и супы. Каша лучше всего овсяная, супы - вегетарианские. Из фруктов особенно полезны бананы и печеные яблоки.
Часто с легкой осенней простуды начинается обострение хронического бронхита. Лучшая профилактика - постепенное закаливание организма, разные водные процедуры. Полезно провести курс лечения растительными адаптогенами (например, женьшенем или элеутерококком). Подобных препаратов сейчас много, но лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Хроники знают: суставы очень чувствительны к перемене погоды. В холодное время года почти всегда обостряется ревматоидный артрит и вообще все болезни суставов. Тем, кто близко знаком с этими недугами, осенью надо обязательно посетить ревматолога. Нужно откорректировать дозы лекарств, возможно, пройти курс физиотерапевтических процедур. Полезно вспомнить, что излюбленная поза многих людей (особенно женщин) - сидеть, положив ногу на ногу - вредна для суставов. Еще они страдают, когда вы носите тяжести в одной руке. При монотонной работе не забывайте делать перерывы, разминайтесь, ходите по комнате. Рекомендации, связанные с питанием, традиционны: поменьше жареного, жирного и соленого.

Целый букет обвинений предъявила прокуратура Выборгского района Петербурга 35-летнему Максиму Шарипову. Бывший зампредседателя комитета по инвестициям Смольного обвиняется по трем статьям УК, связанным с взяточничеством....

Президент России Владимир Путин подписал указ о направлении в 2026 году россиян, пребывающих в мобилизационном резерве Воружённых сил РФ, на специальные сборы для защиты критических важных объектов. Документ размещён на сайте официального опубликования...

Власти Черниговской и Днепропетровской областей Украины объявили обязательную эвакуацию жителей из ряда населённых пунктов. Она должна завершиться в течение месяца. Решение об эвакуации в Черниговской области было принято на совете обороны....

Главу этнической диаспоры в Пермском крае лишили российского гражданства за угрозу национальной безопасности. Он был выдворен из страны, сообщила пресс-служба регионального управления Федеральной службы безопасности. «За совершение действий,...

Один из трендов наступившего года — небывалый спрос на ретровещи эпохи СССР. То, что не так давно россияне массово тащили на помойку, теперь идет нарасхват. В моде снова шкафы и буфеты из 1960-1970-х....

В ходе специальной военной операции группировки «Центр» и «Восток» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки без малого 700 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции группировки «Север» и «Юг» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки более 400 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции российские войска освободили два населённых пункта. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба Министерства обороны РФ. Село Богуславку в Харьковской области...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России уничтожили в Купянске бойцов украинского корпуса «Хартия», которые хвастались «освобождением» города. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. Как сообщают российские...

Бурно началась новая сессия Законодательного собрания Петербурга. Хотя слушания по законопроекту губернатора об ужесточении ответственности для недобросовестных владельцев киосков вроде бы жарких дебатов не предвещали. Но в предвыборный...

Акула в горах Кавказа Эколог Кабардино-Балкарского государственного университета Аубекир Хатухов передал в краеведческий музей уникальные находки. Экспедиция обнаружила в песчаных отложениях горной реки Черек зубы огромной ископаемой...

Итак, 81,4% преступлений пришлось на долю мужчин, всего более 25 тысяч случаев, на счету женщин 5 тысяч правонарушений. У большинства правонарушителей не было постоянного источника дохода. Преобладающий возраст —...

Как спасали хаски Эта история с чудесным спасением сибирской хаски в горах Сочи может тронуть и черствые сердца. А все началось с того, что сотрудница железнодорожной станции сообщила о раненом волке, сбитом поездом...

Как же доставала нас, жителей московского района Люблино, эта компания «молодняка», оккупирующих по вечерам детскую площадку в нашем дворе. Пивасик, матерок, визг девчонок и прочие прелести: А когда эти «деточки»...

Две недели тесного общения могут выдержать далеко не все пары, вот и статистика это подтверждает: в январе-феврале в загсах обычно фиксируют резкое увеличение числа разводов. Как будет на этот раз? Обратимся к данным...

Хеопс его знает… В социальных сетях Костромы появилось объявление о продаже кусочка пирамиды Хеопса. Торговец уверяет, что это подлинный камень, который он привез из Египта. Раритет выставлен на торги за 12 млн рублей. Продавец поясняет,...