Мы не кроты
Солнышко за окном - самое время обрадоваться весне! Но именно сейчас многие чувствуют себя разбитыми, вялыми - унылое состояние выжатого лимона (врачи называют его астенией). Весенняя усталость - вещь закономерная, она вполне поддается лечению.
За зиму накапливается дефицит солнечного света. А электричество не может заменить человеку солнышко. Ночное же освещение ученые вообще называют световым загрязнением - оно подавляет иммунную систему. К нехватке нормального дневного света добавляются дефициты свежего воздуха, витаминов и движения.
Напрягайтесь постепенно
За зиму организм отвык от физических нагрузок
"Радикулит - это воспаление корешка спинного нерва, одно из проявлений остеохондроза, - говорит кандидат медицинских наук, специалист по мануальной терапии Сергей Макеев. - И главная причина заболеваний спины - неправильная осанка. Позвоночник очень мудро устроен: его изгибы амортизируют все нагрузки. Но неправильная осанка сразу создает очаги перенапряжения, возникают острые боли. Кто-то, например, привык стоять, опираясь на одну ногу, - это уже перегрузка для суставов. Надо равномерно распределять нагрузку на все отделы позвоночника. Но вредно и горбиться, и идти животом вперед. Водитель за рулем часто вытягивает шею вперед - это тоже вызывает резкое перенапряжение мышц и суставов. Снять его просто: надо три-четыре раза на 10-15 секунд поднять плечи к ушам, задержав при этом дыхание, потом резко сбросить напряжение. Важно уметь поднимать тяжести. Чтобы поднять полное ведро или сумку, не надо наклоняться над ними. Лучше присесть рядом, взять тяжелую ношу и выпрямить ноги (при прямом позвоночнике). Если вы, наклонившись, тащите ведро вверх, нагрузка на поясницу многократно возрастает".
"При резком увеличении нагрузок часто бывает обострение радикулита, - предупреждает доктор Макеев. - Еще до приступа боли человек чувствует легкий дискомфорт в спине. Надо быстро начать использовать разогревающие мази, на первом этапе приступ можно предотвратить. Если же он уже случился, то нужно принять максимально комфортное положение. Постарайтесь найти такое положение, при котором боль стихает. Надо полежать или посидеть так в течение нескольких минут, чтобы дать мышцам расслабиться. Нельзя принимать горячую ванну, полезно использовать только сухое тепло (шерстяной шарф, электрогрелку). Допустимо приложить к больной зоне холод, но только на пять-десять секунд".
Без пельменей
"С приходом весны скорректируйте ежедневное меню, - говорит кандидат медицинских наук Галина Холмогорова. - Зимний тип питания предполагает более калорийную сытную еду - пельмени, наваристый борщ, пироги. Сейчас морозы позади - пора облегчить свой рацион. Важно, чтобы в еде было достаточно белка и "доброго" холестерина, а это рыба, творог, кисломолочные продукты. Нужны сухофрукты (в кураге, например, очень много магния), бананы, цитрусовые. Черный чай и кофе лучше чередовать с зеленым и травяным чаем. Богаты витаминами шиповник и черная смородина".
Пора цветения
Еще одна весенняя неприятность - сезонные обострения аллергии. Предрасположенность к аллергическим реакциям существует у 25-30 процентов взрослых и детей. Типичных аллергенов много. И раздражающий всех тополиный пух вовсе не относится к самым свирепым.
"Разговоры об аллергенности пуха - легенда, - говорит опытнейший пульмонолог профессор Юрий Мизерницкий. - В тот период, когда летит тополиный пух, цветут многие другие, действительно аллергенные растения. Некоторые кустарники и деревья начинают цвести, когда еще снег полностью не сошел. В апреле-мае появляются одуванчики - на них часто бывает аллергия.
В пору цветения можно ограничить прогулки по лесу и полю. Кроме того, гулять лучше не в сухую ветреную погоду, а после дождя, когда пыльца прибита к земле. Нужно исключить употребление растительных лекарственных средств, косметических средств на основе трав, меда (он содержит пыльцу). Многим помогает умывание".

Целый букет обвинений предъявила прокуратура Выборгского района Петербурга 35-летнему Максиму Шарипову. Бывший зампредседателя комитета по инвестициям Смольного обвиняется по трем статьям УК, связанным с взяточничеством....

Президент России Владимир Путин подписал указ о направлении в 2026 году россиян, пребывающих в мобилизационном резерве Воружённых сил РФ, на специальные сборы для защиты критических важных объектов. Документ размещён на сайте официального опубликования...

Власти Черниговской и Днепропетровской областей Украины объявили обязательную эвакуацию жителей из ряда населённых пунктов. Она должна завершиться в течение месяца. Решение об эвакуации в Черниговской области было принято на совете обороны....

Главу этнической диаспоры в Пермском крае лишили российского гражданства за угрозу национальной безопасности. Он был выдворен из страны, сообщила пресс-служба регионального управления Федеральной службы безопасности. «За совершение действий,...

Один из трендов наступившего года — небывалый спрос на ретровещи эпохи СССР. То, что не так давно россияне массово тащили на помойку, теперь идет нарасхват. В моде снова шкафы и буфеты из 1960-1970-х....

В ходе специальной военной операции группировки «Центр» и «Восток» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки без малого 700 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции группировки «Север» и «Юг» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки более 400 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции российские войска освободили два населённых пункта. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба Министерства обороны РФ. Село Богуславку в Харьковской области...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России уничтожили в Купянске бойцов украинского корпуса «Хартия», которые хвастались «освобождением» города. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. Как сообщают российские...

Бурно началась новая сессия Законодательного собрания Петербурга. Хотя слушания по законопроекту губернатора об ужесточении ответственности для недобросовестных владельцев киосков вроде бы жарких дебатов не предвещали. Но в предвыборный...

Акула в горах Кавказа Эколог Кабардино-Балкарского государственного университета Аубекир Хатухов передал в краеведческий музей уникальные находки. Экспедиция обнаружила в песчаных отложениях горной реки Черек зубы огромной ископаемой...

Итак, 81,4% преступлений пришлось на долю мужчин, всего более 25 тысяч случаев, на счету женщин 5 тысяч правонарушений. У большинства правонарушителей не было постоянного источника дохода. Преобладающий возраст —...

Как спасали хаски Эта история с чудесным спасением сибирской хаски в горах Сочи может тронуть и черствые сердца. А все началось с того, что сотрудница железнодорожной станции сообщила о раненом волке, сбитом поездом...

Как же доставала нас, жителей московского района Люблино, эта компания «молодняка», оккупирующих по вечерам детскую площадку в нашем дворе. Пивасик, матерок, визг девчонок и прочие прелести: А когда эти «деточки»...

Две недели тесного общения могут выдержать далеко не все пары, вот и статистика это подтверждает: в январе-феврале в загсах обычно фиксируют резкое увеличение числа разводов. Как будет на этот раз? Обратимся к данным...

Хеопс его знает… В социальных сетях Костромы появилось объявление о продаже кусочка пирамиды Хеопса. Торговец уверяет, что это подлинный камень, который он привез из Египта. Раритет выставлен на торги за 12 млн рублей. Продавец поясняет,...