- Êîíåö îñåíè íà÷àëî çèìû - îäèí èç ñàìûõ îïàñíûõ ïåðèîäîâ, - ãîâîðèò ñïåöèàëèñò ïî çàáîëåâàíèÿì êîñòíîé ñèñòåìû Ëþäìèëà Åâñòèãíååâà. - ×èñëî òðîòóàðíûõ ïàäåíèé è òðàâì óâåëè÷èâàåòñÿ ïðèìåðíî â äâà ðàçà. ×àùå âñåãî ñëó÷àþòñÿ ïåðåëîìû ëó÷åâîé êîñòè (ïðåäïëå÷üå), ïåðåëîì ëîäûæêè. À ñàìàÿ òÿæåëàÿ òðàâìà, ÷ðåâàòàÿ èíâàëèäíîñòüþ, - ïåðåëîì áåäðåííîé êîñòè. È óæå ïîñëå ïåðåëîìîâ âðà÷è îáû÷íî ñòàâÿò ïàöèåíòàì òÿæåëûé äèàãíîç - îñòåîïîðîç. Ïðè ýòîì çàáîëåâàíèè êîñòíàÿ òêàíü ñòàíîâèòñÿ òàêîé õðóïêîé, ÷òî íå òîëüêî ïàäåíèå, íî äàæå íåëîâêîå äâèæåíèå ìîæåò âûçâàòü òÿæåëåéøèé ïåðåëîì.
Ïî÷åìó êîñòî÷êè õðóñòÿò è ëîìàþòñÿ?
 äåòñêîì è ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå îðãàíèçì ïîñòåïåííî íàáèðàåò çàïàñ êàëüöèÿ. À âîò óæå ïîñëå 30 ëåò íàøè çàïàñû ïðî÷íîñòè íà÷èíàþò óìåíüøàòüñÿ. Ïðîèñõîäèò ýòî ìåäëåííî. Ó æåíùèí ïðîöåññ êîíòðîëèðóåòñÿ ãîðìîíîì ýñòðîãåíîì.  ïåðèîä ìåíîïàóçû îí ïåðåñòàåò âûðàáàòûâàòüñÿ - è âîò òóò ÷àñòî íà÷èíàåòñÿ àêòèâíîå ðàçðóøåíèå êîñòåé. Åìó íàäî ñîçíàòåëüíî ïðîòèâîñòîÿòü, õîòÿ áîëåçíü äîëãî æèâåò â îðãàíèçìå òèõî, ïî÷òè íåçàìåòíî. Òðàäèöèîííî îñòåîïîðîç ñ÷èòàëñÿ ïðåæäå âñåãî æåíñêèì çàáîëåâàíèåì. Íî â ïîñëåäíèå ãîäû ìóæ÷èíû ñòðàäàþò îò íåãî âñå ÷àùå. Ðàñïðîñòðàíåííîñòü áîëåçíè â ðàçíûõ ñòðàíàõ ðàçíàÿ, ÷åì âûøå óðîâåíü óðáàíèçàöèè - òåì âûøå è ðèñê îñòåîïîðîçà, ãîðîæàíå áîëüøå ïîäâåðæåíû ýòîé îïàñíîñòè.
Ñèãíàë òðåâîãè
Èíîãäà åäèíñòâåííûé ñèìïòîì íà÷àëà êîâàðíîãî çàáîëåâàíèÿ - áîëü â ñïèíå ïðè äîëãîì ñòîÿíèè. Åñòü è äðóãèå çíàêè, êîòîðûå ìîãóò áûòü ïðåäóïðåæäåíèåì îá îïàñíîñòè: íî÷íûå ñóäîðîãè â ãîëåíÿõ è ñòîïàõ, áîëü â êîñòÿõ, áîëè â ïîÿñíèöå, òàê íàçûâàåìûé âäîâèé ãîðá (ïîçâîíî÷íèê èñêðèâëÿåòñÿ âïåðåä), åäâà çàìåòíîå óìåíüøåíèå ðîñòà, ëîìêîñòü íîãòåé, î÷åíü ðàííåå ïîñåäåíèå. È, êîíå÷íî, ëþáûå ïåðåëîìû, äàæå íåçíà÷èòåëüíûå - íàïðèìåð, ïàëüöåâ ðóêè.
Åñëè ó âàñ åñòü ñîìíåíèÿ, íàäî îáÿçàòåëüíî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó è ïðîéòè äèàãíîñòè÷åñêîå îáñëåäîâàíèå ïîä íàçâàíèåì äåíñèòîìåòðèÿ. Àïïàðàòóðà ïîçâîëÿåò áûñòðî è òî÷íî îïðåäåëèòü ïëîòíîñòü êîñòíîé òêàíè, è, ñëåäîâàòåëüíî, ãðîçèò ëè âàì îñòåîïîðîç, íàñêîëüêî âåëèê ðèñê ïåðåëîìîâ. Ñïåöèàëèñòû ñ÷èòàþò, ÷òî òàêîå îáñëåäîâàíèå íóæíî ðåêîìåíäîâàòü âñåì æåíùèíàì ïîñëå 45 ëåò, à ìóæ÷èíàì - ïîñëå 50 ëåò.
ÊÀÊ ÍÅ ÓÏÀÑÒÜ?
Ìåäèêè íå ðàç àíàëèçèðîâàëè ïðè÷èíû ïàäåíèé, êîòîðûå ïðèâîäÿò ê ïåðåëîìàì. Ñàìûå òèïè÷íûå ñèòóàöèè - ïðîáåæêà âñëåä çà òðîãàþùèìñÿ àâòîáóñîì, íåóäîáíàÿ îáóâü, ïàäåíèå íà ëåñòíèöå ïåðåõîäà, ïðè ñïóñêå ñ ïîäíîæêè òðîëëåéáóñà.
Ñîâåòû ïðîñòû. Âî âðåìÿ "ëåäíèêîâîãî ïåðèîäà" íîñèòü ìàêñèìàëüíî óäîáíóþ îáóâü, ñîçíàòåëüíî èçáåãàòü ñïåøêè. Áóäüòå îñîáåííî îñòîðîæíû, óïîòðåáëÿÿ ñíîòâîðíûå èëè ëþáûå ïñèõîòðîïíûå ïðåïàðàòû - îíè ìîãóò íàðóøàòü êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé.
ÄÎÏÎËÍÈÒÅËÜÍÛÅ ÔÀÊÒÎÐÛ ÐÈÑÊÀ ÐÀÇÂÈÒÈß ÎÑÒÅÎÏÎÐÎÇÀ
*Êóðåíèå.
*Àëêîãîëèçì.
*Íèçêàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü.
*Íåäîñòàòîê êàëüöèÿ â îðãàíèçìå.
Ñ ïîìîùüþ òåñòà Ìåæäóíàðîäíîãî ôîíäà îñòåîïîðîçà âû ìîæåòå îöåíèòü, åñòü ëè ó âàñ ðèñê ðàçâèòèÿ ýòîé áîëåçíè. Îòâåò "äà" õîòÿ áû íà îäèí èç âîïðîñîâ îçíà÷àåò, ÷òî óæå åñòü ïîâîä äëÿ òðåâîãè.
Áûëè ëè ó âàøèõ ðîäèòåëåé ïåðåëîìû øåéêè áåäðà ïîñëå ïàäåíèÿ èëè ñëàáîãî óäàðà?
Áûëè ëè ó âàñ ïåðåëîìû êîñòåé ïîñëå ïàäåíèÿ èëè ñëàáîãî óäàðà?
Ïðèíèìàåòå ëè âû òàáëåòêè êîðòèêîñòåðîèäîâ (êîðòèçîí, ïðåäíèçàëîí è ò.ä.) áîëåå òðåõ ìåñÿöåâ?
Ñíèçèëñÿ ëè âàø ðîñò áîëåå ÷åì íà 3 ñàíòèìåòðà?
Çëîóïîòðåáëÿåòå ëè âû àëêîãî-ëåì?
Êóðèòå ëè âû áîëåå 20 ñèãàðåò â äåíü?
×àñòî ëè âû ñòðàäàåòå äèàðååé (ïîíîñîì), âûçâàííîé çàáîëåâàíèÿìè êèøå÷íèêà?
Äëÿ æåíùèí. Ðàçâèëàñü ëè ó âàñ ìåíîïàóçà ðàíüøå 45 ëåò?
Äëÿ æåíùèí. Îòñóòñòâîâàëè ëè ó âàñ ìåñÿ÷íûå 12 ìåñÿöåâ è áîëåå (çà èñêëþ÷åíèåì áåðåìåííîñòè)?
Äëÿ ìóæ÷èí. Ñòðàäàëè ëè âû èìïîòåíöèåé, ñíèæåíèåì ëèáèäî (ñåêñóàëüíîãî âëå÷åíèÿ), åñòü ëè ó âàñ äðóãèå ñèìïòîìû, ñâÿçàííûå ñî ñíèæåíèåì óðîâíÿ òåñòîñòåðîíà?
P.S.
Ëþáîé âîïðîñ, ñâÿçàííûé ñ ïðîôèëàêòèêîé è ëå÷åíèåì ýòîãî çàáîëåâàíèÿ, ìîæíî çàäàòü ñïåöèàëèñòó, ïîçâîíèâ ïî òåëåôîíó ÁÅÑÏËÀÒÍÎÉ "ãîðÿ÷åé ëèíèè" "Îñòåîïîðîçó - íåò!" 8-800-200-02-04.
P.S.
Ëþáîé âîïðîñ, ñâÿçàííûé ñ ïðîôèëàêòèêîé è ëå÷åíèåì ýòîãî çàáîëåâàíèÿ, ìîæíî çàäàòü ñïåöèàëèñòó, ïîçâîíèâ ïî òåëåôîíó ÁÅÑÏËÀÒÍÎÉ "ãîðÿ÷åé ëèíèè" "Îñòåîïîðîçó - íåò!" 8-800-200-02-04.
ÏÐÎ×ÍÀß ÄÈÅÒÀ
Äëÿ æåíùèí ïîñëå ìåíîïàóçû è äëÿ ìóæ÷èí ñòàðøå 50 ëåò ïîòðåáíîñòü â êàëüöèè óâåëè÷èâàåòñÿ, îíà ñîñòàâëÿåò 1500 ìã. Ñåé÷àñ åñòü ìíîãî ïðåïàðàòîâ ñ ñîäåðæàíèåì êàëüöèÿ è âèòàìèíà D, êîòîðûé ïðåïÿòñòâóåò åãî âûìûâàíèþ èç îðãàíèçìà. Ïðîäóêòû, áîãàòûå êàëüöèåì, õîðîøî èçâåñòíû.  èõ ÷èñëå ìîëîêî è êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ìîðîæåíîå, òâåðäûå ñûðû, áåëûé øîêîëàä, õàëâà, ìèíäàëü.
Îáùåñòâåííîå äâèæåíèå "Æèçíü áåç îñòåîïîðîçà è ïåðåëîìîâ" ïðîâåëî êîíêóðñ "Äèåòà íà ïðî÷íîñòü", ñîáðàâ íàðîäíûå ðåöåïòû áëþä, ïîëåçíûõ äëÿ óêðåïëåíèÿ êîñòåé.  òàêîì ðåöåïòå îáÿçàòåëüíî äîëæíû áûòü äîñòóïíûå âñåì ïðîäóêòû, áîãàòûå êàëüöèåì è âèòàìèíîì D. Ñåãîäíÿ ìû ïóáëèêóåì îäèí èç ðåöåïòîâ, ïðèñëàííûõ íà êîíêóðñ.
ÏÅ×ÅÍÜ ÒÐÅÑÊÈ Ñ ÒÂÎÐÎÃÎÌ
* Ïå÷åíü òðåñêè - 1 áàíêà
*Òâîðîã - 200 ã
*Óêðîï - ïî âêóñó
*Ïîìèäîðû - 4 øò.
Ïå÷åíü òðåñêè, òâîðîã è óêðîï ïðîïóñòèòü ÷åðåç ìÿñîðóáêó. Ìàññó ñëåãêà ïîñîëèòü, õîðîøî ïåðåìåøàòü, âçáèòü ñ ïîìîùüþ âèëêè. Óêðàñèòü ëîìòèêàìè ñâåæèõ ïîìèäîðîâ è çåëåíüþ óêðîïà.