Надо сказать, что танцевальная аэробика - родная сестра художественной гимнастики. И та, и другая уходят своими корнями в глубокую древность. Еще в античной Греции танцевальные движения применялись для развития выносливости, осанки и координации. А древнеримская молодежь любила попрыгать по вечерам вокруг костра, выделывая руками и ногами причудливые па (вы легко улавливаете сходство с нынешней дискотекой!).
В России танцуют с незапамятных времен. В разгар Серебряного века к нам ворвалась красавица Айседора Дункан. Она разбила устойчивые стереотипы, создав в Москве и Петербурге ритмико-пластические студии. Там муза Сергея Есенина преподавала танец импровизационный, основанный на свободе движений.
Посещая модные студии, дамы получали основы гимнастики, вырабатывали грацию, сбрасывали лишний вес. Некоторые выбирали амплуа профессиональной танцовщицы, другие попросту становились женственнее и увереннее в себе. А после первой мировой войны на основе ритмико-пластических систем Айседоры Дункан родилась романтическая гимнастика - часть здорового образа жизни.
НАЧНИТЕ С КООРДИНАЦИИ
Чтобы заниматься танцевальной аэробикой, нужны желание и хорошая координация движения. Если со вторым у вас проблемы, попридержите первое. И некоторое время походите на классическую аэробику. Можете заранее предупредить тренера о своей главной цели - повысить координацию. Тогда он станет отдельно фиксировать ваши "координационные" изменения, а потом посоветует: "Уже пора на танцы".
Программа танцевальной аэробики существует практически во всех московских клубах. Называться она может по-разному: хип-хоп, фанк или брейк-аэробика. Но суть при этом останется единой: вы будете выполнять упражнения, скомбинированные из элементов всех возможных танцев.
НЕ ЭКОНОМЬТЕ НА ОБУВИ
Особое внимание - обуви. Запомните, вы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые кроссовки - потом разоритесь на мазях от растяжения. Так что подбирайте себе обувь с надежным супинатором и пяткодержателем. Отправляясь на танцы в клуб, не забудьте мыло, полотенце и крем для кожи.
Заниматься можно от двух до пяти раз в неделю, следуя советам врачей и собственным намерениям. Если хотите овладеть отдельными танцевальными элементами и получить эмоциональную разрядку, хватит и двух раз в неделю.
ПЛАТФОРМА В СВОЕЙ КВАРТИРЕ
Организовать собственную домашнюю степ-секцию весьма просто. Платформы для степ-танца бывают маленькие, как раз для домашнего пользования и персональных тренировок. А большие - для занятий в зале.
Стандартные размеры последних: 85 см - длина, 35 см - ширина, а высота регулируется от 15 до 25 см.
Приобретать их, как и кроссовки, лучше в магазине. Цена платформы 50 - 200 долларов. Покрытие ступеньки с обеих сторон должно быть с высоким коэффициентом трения, чтобы не скользила нога. Подыскивая "первую ступеньку" для дома, начните с "небольших" досок, у которых минимальная высота составляет 10 см.
Специалисты не рекомендуют заниматься степом самостоятельно. Тренер все-таки лучше контролирует технику выполнения упражнений хотя бы на начальном этапе.
Поэтому выкройте в своем графике время на два-три сеанса с инструктором. Узнайте, как правильно ставить ноги, на каком расстоянии находиться от платформы и как держать корпус. Степ-класс - лучшее место для выброса эмоциональных излишков. И тогда, как обещают все теоретики, ваш организм достигает гармонии физической и духовной.
ЛОЖА VIP
Николай ГРИШКО, президент российской фирмы по производству балетной и гимнастической обуви и костюмов, удостоенный премии "Золотая маска", "Экзерсис", а также медалей Сергея Дягилева и Вацлава Нижинского:
- Я придерживаюсь классической формулы - "Жизнь - это движение". Атмосфера оптимизма, превосходное настроение - вот что сопровождают балет, спорт и, конечно, спортивные танцы, ставшие особенно модными среди россиян.
Мне приятно сознавать, что мои сотрудники стали верными друзьями, помощниками российских мастеров художественной гимнастики. На протяжении 10 лет мы спонсируем многие турниры "художниц", выделяем стипендии лучшим воспитанницам спортивных школ в России. Танцевальное искусство было и будет визитной карточкой российских женщин.

Я открыла меню и крепко задумалась, стала считать нули. Так и есть, даже обычный капучино здесь тянет на 400 рублей. Вздохнув, заказала. А что делать, если деловую встречу мне назначили в одном из самых...

У села Дединово давно уже, лет 500, наблюдается раздвоение судьбы: оно расположено частью на правом берегу реки Оки, а частью — на левом. Именно здесь, в Дединово, при отце Петра I царе Алексее Михайловиче...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Север», «Юг» и «Запад» вооружённых сил России со 2 по 8 мая уничтожили без малого четыре тысячи украинских боевиков. Об этом сообщила пресс-служба Министерства...

Россия и Украина провели очередной обмен военнопленными. Об этом сообщила пресс-служба Министерства обороны РФ. Из украинского плена вернулись 193 российских бойца. Столько же были переданы украинской стороне. Посредниками в проведении обмена...

В Москве арестовали заместителя директора военно-патриотического парка «Патриот» Министерства обороны, полковника в отставке Виталия Мелимука, которому вменяют взятку в размере 18 млн рублей. Фигуранта называют...

1671 Предводитель Крестьянской войны Степан Разин захвачен казачьими старшинами и выдан царским воеводам. После пыток его публично казнили в Москве возле Лобного места. 1682 Глава старообрядчества Аввакум Петров по указу государя...

Возьмусь утверждать: на моей памяти за последние полвека в городе воинской славы Белгороде не было таких странных майских праздников и такого тревожного Дня Победы, как сейчас. Когда-то на границе с Украиной,...

Знакомство наше состоялось на харьковском аэродроме, где базировался 676-й истребительный авиационный «Варшавский» Краснознаменный полк. На пару с моим отцом они в канун очередной годовщины Победы посадили меня,...

Это уже как явление природы: накануне очередного Дня Победы руководители всех уровней, «от Кремля до самых до окраин», демонстрируют повышенное и деятельное внимание к ветеранам Великой Отечественной. «Прошу...

Как помните, в прошлом году государство наконец-то вплотную подступилось к проблеме, о которой миллионы россиян знают не понаслышке: решило с помощью законов и других мер защитить наших людей от мошенников...

11 зараженных, трое умерших, больше сотни человек на карантине — таков итог двух недель, прошедших с момента, когда стало известно о вспышке заболевания на экспедиционном круизном судне-ледоколе Hondius. Тут же...

Живущие в Люблино москвичи уверены, что в автобусах, катящих мимо центра оптовой торговли «Москва», если кто и платил за проезд, так только они сами. Рыночные торговцы — гости с Востока за проезд...

40 лет назад состоялась премьера нашумевшего перестроечного фильма Карена Шахназарова «Курьер». Помните концовку той ленты? Главный герой Иван встречает вернувшегося из Афганистана солдата с обожженным лицом и боевыми...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России нанесли удары по объектам энергетической инфраструктуры Украины, используемым украинской армией. Об этом сообщила пресс-служба Министерства обороны РФ. Кроме того, ударам подверглись...

Басманный районный суд Москвы вынес приговор члену банды спецназовцев Николаю Трушкову, который обвинялся в заказных убийствах. Об этом сообщает издание «КоммерсантЪ». 55-летний генеральный директор компании «Доминант»...

Небо, призванное оберегать, принесло смерть. Украинские беспилотники обрушились на общежитие местного колледжа. Результат — 21 загубленная юная жизнь, 42 молодых человека с ранениями... Это вопль боли, который...