Орехов Василий
Тем читателям "Труда", кому по долгу службы приходится проводить практически весь рабочий день на ногах, дает советы по сохранению своего здоровья инструктор по мадхусудан-йоге клуба восточных практик HF Василий Орехов.
1
ОТГОНЯЕМ УСТАЛОСТЬ
Отводим лопатки назад, грудь - вперед. Глубоко дышим грудью. Поднимаем голову. Руки скрещиваем в замок за спиной. Тянемся грудью вверх. Голова висит. Шея расслаблена. Не нужно чересчур наклоняться назад. Делаем 10 вдохов. За это время грудная клетка раскрывается, к мозгу поступает больше кислорода.
2
РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЮ
Расслабляем, опускаем шею. Вешаем руки, скрещенные в замок, на голову. Шея расслабляется и вытягивается. Подбородок упирается в грудь.
3
СНИМАЕМ СТРЕСС
Вытягиваем спину, достаем руками до пола. В этом упражнении важно глубокое дыхание. Упражнение необходимо для растяжения поясничного отдела. Оно обеспечивает...
