Труд: Как облегчить боль в стопе?

Помимо боли и усталости в ногах в конце дня о нем будет сигналить довольно быстрый износ набоек у каблуков (чаще с внутренней стороны). И если не принимать мер для улучшения состояния, в последующем появятся проблемы с коленями и спиной.

«Чтобы определить, есть ли у человека плоскостопие, я предлагаю своим пациентам несложный тест: нужно смазать стопу жирным кремом, встать на лист бумаги, а потом внимательно рассмотреть отпечаток, — рассказывает семейный доктор Ирина Герасимова. — Если в середине него есть небольшая выемка, значит, все нормально. В случае, когда она практически незаметна и след напоминает расплывшийся блин, можно говорить о плоскостопии».

Как объясняют доктора, плоскостопие бывает трех видов: продольное, поперечное и комбинированное. Продольное (уплощение продольного свода стопы) обычно наблюдается у молодых людей, поперечное (распластанность переднего отдела стопы) — у пожилых. При продольном плоскостопии в области большого пальца начинает выпирать «косточка», которая создает серьезные проблемы при подборе обуви. Кстати, довольно часто поперечное плоскостопие передается по наследству. Если же происходит одновременное уплощение продольного и поперечного свода, то это уже комбинированное плоскостопие.

По словам мануального терапевта с почти двадцатилетним стажем Даниила Козлова, «долгое неверное распределение нагрузки при ходьбе из-за плоскостопия, как правило, провоцирует боли в позвоночнике». «Плоская стопа плохо гасит удар, и это приходится делать коленным и тазобедренным суставам, позвоночнику, поэтому они быстрее изнашиваются», — предупреждает Козлов. Вот почему при длительно существующем плоскостопии у человека начинают формироваться артрозы суставов, остеохондроз позвоночника.

В группе риска оказываются люди, которые в силу профессии вынуждены долгое время стоять или ходить более четырех часов в день. Проблемы могут возникнуть также у пациентов с избыточным весом.

Чтобы улучшить состояние, необходимо обязательно укреплять мышцы и связки стопы. «К сожалению, вылечить плоскостопие удается далеко не всегда, но коррекцию нужно проводить в любом случае, чтобы не усугубить ситуацию, — уверена травматолог-ортопед Галина Нечаева. — Очень часто причиной развития плоскостопия во взрослом возрасте становится патология центральной нервной системы в раннем детстве (из-за слабости мышечного тонуса)».

Кстати, стандартный комплекс упражнений не займет много времени — его можно проводить в домашних условиях, ежедневно по 15-20 минут. Врачи также часто рекомендуют делать массаж ног и ванночки. Основная их цель — улучшить кровообращение в стопе и голени, чтобы ткани получали максимальное количество питательных веществ и лучше справлялись с нагрузкой. Также эти процедуры помогают уменьшить боль и снять напряжение.

Особую роль в коррекции плоскостопия играют ортопедические стельки, которые нужно носить постоянно. Только в этом случае стопа будет правильно зафиксирована, а значит, исчезнут излишнее напряжение, перегрузка мышц, связок и скелета. Дополнительно можно использовать специальные фиксаторы, которые, удерживая большой палец в нужном положении, будут препятствовать развитию деформации стопы.

Кстати

Прошли те времена, когда плоскостопие 2-й степени было основанием для освобождения от срочной службы. Призывники с таким диагнозом будут признаны пригодными для военной службы, хотя и с незначительными ограничениями. В элитные войска их не возьмут, а в обычные — без проблем. Только с плоскостопием 3-й степени (продольным, а также поперечным 3-й или 4-й степени) призывнику должна быть присвоена категория «В» и выдан военный билет по здоровью.