Многие из нас целый год ждут отпуска, а когда он проходит, почему-то разочаровываются. И дело не только в том, что география поездок заметно сжимается, доступных маршрутов все меньше, и обходятся летние вояжи все дороже. Еще обиднее, когда после самой прекрасной поездки остается ощущение, что усталость никуда не делась. Причина может быть в краткости отдыха: популярный нынче «рваный отпуск», разделенный на недели, не дает возможности отключиться от рабочего ритма.
Казалось бы, отдыхать — не работать, дело это нехитрое. Но психологи предупреждают: если человек привык месяцами и годами крутиться белкой в колесе, жить в напряженном рабочем режиме, ему бывает непросто вдруг стать беззаботным отдыхающим. Как правило, на адаптацию уходят первые несколько дней, и только спустя неделю отпускнику удается по-настоящему расслабиться. Вот почему 14 дней считаются оптимальным сроком, позволяющим восстановиться и физически, и психологически.
Между тем, по данным опроса онлайн-сервиса бронирования, в пользу короткого отдыха выступили законодатели многих современных трендов зумеры — граждане, рожденные с 1997-го по 2010-й. Вполне возможно, что они попросту еще не успели устать. Представители поколения Z вообще путешествуют меньше остальных. Они избегают сложных с точки зрения логистики и финансов двухнедельных поездок, предпочитая им формат «тихий отпуск». А еще они не прочь банально отсыпаться, посвящая этому нехитрому занятию выходные. Если и решают отдохнуть пару недель и больше, то используют это время для глубокой перезагрузки, а не для поездок по расписанию. Как декларируют представители этого не измученного нарзаном поколения, для них главная ценность — это цифровой детокс и поиск баланса между работой и личной жизнью.
Впрочем, большинство россиян продолжают отдавать предпочтение классическому отпуску, продолжительность которого составляет 14 дней, — так ответили 71% респондентов. И почти половина россиян (47%) уезжают в путешествия два-три раза в год. Гораздо реже выезжают на отдых представители поколения X (рожденные с 1967-го по 1981-й). Их среди бронировавших отели оказалось только 14%.
А самыми активными туристами (25%) являются миллениалы — те, кто родился с 1981-го по 1996 год. И неудивительно: это самая работоспособная и платежеспособная часть населения. К тому же именно среди представителей этого поколения появилась мода на ЗОЖ, а качественный отдых является его значимой составляющей. При этом представители все же угодили в «ловушку эффективности». Чья-то красивая картинка в соцсетях подстегивает молодых людей к бесконечной гонке за успехом. Как следствие, нарушаются границы между личной жизнью и работой, психика не справляется со стрессом, наступает выгорание (термин, кстати, уже не новый). По данным многочисленных исследований, профессиональное выгорание связано не столько с объемом работы, сколько с ее содержанием и отношениями внутри команды:
Выгорают не только офисные работники, но и работники сферы услуг, врачи и учителя и даже мамы в декрете и пенсионеры. У всех свои причины. Так, поколению 40+ надо заботиться и о стареющих родителях, и о детях-подростках. На себя при таком ритме не хватает времени. В зоне риска и пенсионеры. Многие привыкли игнорировать свои потребности, у них зачастую нет представления об отдыхе как обязательном условии жизни. Главным симптомом является усталость даже после отдыха. Если же к этому присоединяются головная боль, бессонница и раздражительность, пора всерьез заняться своим здоровьем.
P.S. О синдроме эмоционального выгорания свидетельствует астения — усталость, раздражительность, слезливость, упадок сил. А если короче, то это состояние, когда ничего не хочется. Однако психологи успокаивают, что в последние годы наметился тренд на осознанность, когда забота о своем ментальном здоровье становится нормой, причем для всех поколений. Люди все больше задумываются над тем, что лучше работать, чтобы жить, а не наоборот. Само признание проблемы уже является профилактикой. И начинать можно с малого — с полноценного отпуска. Чего я всем желаю!
