Чтобы в жаркую погоду не нарушались самочувствие и сон, можно перед тем, как отправиться в кровать, погружать кисти рук в холодную воду, а также увлажнять постельное белье и спать в охлажденных носках. Такие рекомендации дал в интервью изданию El Español врач Хосе Мануэль Фелисес из Университета Мурсии (Испания).
Медик отметил, что летом процесс засыпания, а также сам сон осложняют высокая температура, шум, освещение и использование электронных устройств перед сном. Эти факторы мешают организму снизить внутреннюю температуру за счет естественной терморегуляции. Междук тем, по словам специалиста, это необходимо для наступления глубокого и полноценного сна. В результате человек чаще просыпается ночью, а сам отдых становится поверхностным.
Фелисес посоветовал перед отходом ко сну на 30 секунд опустить запястья в холодную воду. Такой метод может дать кратковременное, но достаточное для засыпания ощущение прохлады. Кроме того, врач рекомендовал перед сном обильно увлажнять постельное белье - особенно если в доме нет кондиционера – а также надевать на ночь носки, предварительно подержав их в морозильной камере.
