Труд: Холод не только кости ломит

Резкие перепады температур, характерные для межсезонья, вредны всем без исключения. Правда, молодые люди их практически не замечают, потому что организм гибкий и быстрее приспосабливается к капризам окружающей среды. С возрастом человек становится все более уязвимым, поэтому даже незначительное похолодание может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Особенно тяжело, по мнению медиков, переносится ветреная погода. «Порывы сильного, пронизывающего ветра могут вызывать приступы астмы, потому что воздух, не успевая согреться, прямиком попадает в бронхи, — объясняет семейный доктор, врач высшей категории Ирина Герасимова. — Как следствие — спазм и отек легких, которые и приводят к началу приступа».

Резкое понижение температуры, сопровождающееся перепадом давления, нарушает также сосудистый тонус, поэтому многие возрастные пациенты жалуются на головные боли. Если не принять обезболивающие препараты, такие мигрени могут серьезно изматывать и ухудшать качество жизни.

Довольно часто на похолодание чутко реагируют пациенты, страдающие ревматизмом. Причина в том, что из-за увеличивающейся нагрузки на иммунитет у них обостряются воспалительные процессы.

Кроме того, с приходом зимы у некоторых людей развивается аллергия на холод. Характерным симптомом таких дерматитов (их еще называют холодовой крапивницей) являются зудящие красные пятна на лице, кистях рук и ушах. Как отмечают медики, первые симптомы аллергии на холод обычно проявляются в 20-30 лет. Причем у женщин такой вид аллергии встречается значительно чаще, чем у мужчин.

Так что морозный и бодрящий воздух может «подарить» целый букет болезней. Поэтому, чтобы без серьезных сбоев организма пережить наступление зимы, нужно особое внимание уделить состоянию иммунной системы, пищеварению и психологическому настрою. По словам психолога Владимира Михальчука, глупо заранее настраивать себя на приближающуюся зиму, охать и ахать, дескать, снова я начну болеть. «Если настраиваешься на самое худшее, как правило, ничего хорошего не выходит», — напоминает доктор. Нужно действовать.

Для поддержания иммунной системы потребуются иммуностимулирующие препараты и средства, содержащие антиоксиданты. А значит, стоит включить в рацион эхинацею, зеленый чай, продукты, богатые цинком и селеном, налегать на лимон и апельсины. Также можно использовать эфирные масла — лаврового листа, чайного дерева, эвкалипта и т. д. Достаточно капнуть пару капель на запястье или нанес-ти на любимый шарф, чтобы в течение дня сохранять бодрость духа.

Чтобы избежать развития патологий желудочно-кишечного тракта, нужно согласовать питание с врачами. Идеальным вариантом для зав-трака будет, например, белковая пища — хороший кусок мяса, птицы или жирной рыбы, а ужинать лучше легкими продуктами — творогом, овощами, фруктами. В морозный период в обязательном порядке нужно употреблять кисломолочные продукты. Именно кефир, йогурты, ряженки помогают организму защититься от простудных заболеваний, которые преследуют всех в холодное время года. Кроме того, в кисломолочных продуктах содержится молочный жир, который помогает организму усваивать кальций и витамин А, защищая кожу от воздействия мороза и ветра. Таким образом, питаясь правильно, можно не бояться зимы, тяжелых простуд и зимней прибавки в весе.

По мнению врачей-физиотерапевтов, укрепить весь организм и иммунитет поможет также закаливание. Оно улучшает кровообращение и лимфоток, нормализует обмен веществ, улучшает жизненный тонус. А еще, что немаловажно, очень позитивно влияет на нервную систему и настроение. При погружении в холодную воду сосуды сначала сужаются, и кровь с периферии устремляется к внутренним органам, а потом поток крови направляется в обратную сторону. Такое сужение и расширение кровеносных сосудов — своеобразная гимнастика сосудов, которая тренирует организм, заставляя его лучше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды. А еще многочисленными исследованиями доказано, что под воздействием холодной воды, при смене температурного режима, умеренных физических нагрузках начинают вырабатываться гормоны радости и счастья — серотонин и эндорфин.