Все чаще в Москве и в других российских городах проводятся забеги не только для профессионалов, но и для обыкновенных любителей бега. Становится ли наша страна «бегущей» или за это звание еще нужно побороться? Кто из известных наших соотечественников не бросает бегать даже в преклонные года и какие аргументы у них имеются? Какие советы дают врачи и опытные бегуны, как приучить себя к бегу, какие опасности подстерегают энтузиастов? Попробуем разобраться в этом вместе с людьми, нашедшими в беге радость.
Известно: на заре спорта марафонский бег считался делом рискованным, опасным. Ведь все началось с того, что греческий воин Фидиппид, пробежавший от Марафона до Афин и сообщивший согражданам радостную весть о победе греков над персами, тут же упал и умер. Но через века расстояние между этими греческими городами в 42 километра 195 метров превратилось в классическую олимпийскую дисциплину, а победа на этой дистанции, как и само ее преодоление, стало сродни спортивному подвигу.
Впрочем, сегодня необязательно быть героем — достаточно просто бегать в свое удовольствие. Это давно поняли миллионы людей, и уже целые города и страны побежали. Вот и в России в последнее время в рамках марафонов и полумарафонов все чаще проводятся забеги не только для профессионалов, но и для любителей физкультуры.
Но я начну свой обзор все-таки со спорта высших достижений. И представлю вам Владимира Никитина — первого россиянина, преодолевшего часовой барьер в полумарафоне! 5 октября 2025 года на Национальном полумарафоне в Казани Никитин показал время 59 минут 51 секунду, установив новый рекорд страны. А как эти цифры выглядят на фоне мировых достижений? Вполне достойно. Результат Никитина на дистанции 21,1 км входит в топ-15 выступлений полумарафона в европейской истории, является третьим в Европе в 2025 году и занимает 35-е место в мировом рейтинге сезона.
А ведь Владимир Никитин не имеет возможности соревноваться за пределами России уже более 10 лет. И все это время у него практически не было соперников среди наших бегунов: он раз за разом выигрывает все забеги от 1500 метров и до полумарафона. Является рекордсменом России на 5, 10, 15, 20 тысяч метров и 21,1 км. А дебютируя в 2025 году на 42,195 км и соблюдая необходимую осторожность, показал второй результат сезона в стране. Нет сомнений, что в следующем году Никитин начнет «щелкать» наши марафоны. Увы, при установлении почти всех своих рекордов России этому незаурядному атлету приходилось бежать в одиночку. А ведь острое соперничество очень помогает улучшать результаты. Но что делать, если у наших бегунов на выносливость, в том числе и у призеров всероссийских соревнований, результаты сейчас похуже, чем показывали их предшественники на чемпионатах СССР 1980-х и даже 1970-х годов.
Тем приятнее наблюдать нынешний взрыв популярности в России бега на длинные дистанции. Причем налицо не только массовость, но и высокие результаты в ветеранских группах. В прошлом году сибиряк Александр Роготень выиграл Берлинский марафон в возрастной группе 50+ с результатом 2 часа 24 минуты 16 секунд, а в этом сезоне на полумарафоне показал и вовсе запредельное для своего возраста время — 1:10.57. Он стартует лишь по группе любителей, зато за границей даже в период санкций в протоколах Роготеня пишут под российским флагом. Александр — мировой рекордсмен в категории masters (ветераны), он стабильно побеждает в своей возрастной категории даже кенийцев и эфиопов — бывших профессионалов.
Самое удивительное: начал тренироваться Роготень в беге лишь после 45 лет! И таких уникумов, которых уважают во всем мире, среди россиян разных возрастов немало. Да и бег на длинные и сверхдлинные дистанции становится в России все более массовым среди физкультурников, в том числе людей солидного возраста.
Тому есть несколько причин. Сверхмарафон, марафон и даже полумарафон — это, несомненно, экстрим, проверка себя на прочность. Но, во-первых, тренировки не такие дорогостоящие, как в дайвинге, горных лыжах, мотокроссе и т. п. Во-вторых, несмотря на перегрузки, здесь тяжелые травмы случаются реже. В-третьих, легкоатлетические пробеги — один из немногих видов спорта, где атлеты мирового уровня преодолевают ту же дистанцию, что и физкультурники. А значит, новички могут соревноваться с великими чемпионами не виртуально, а реально, непосредственно.
Вот что рассказал «Труду» главный популяризатор марафонского бега в России, автор восьми книг на эту тему, глава Клуба любителей бега «Мир» Андрей ЧИРКОВ.
— Для меня соседство на старте с великими чемпионами не является решающим стимулом, но многие мои товарищи по бегу азартно «рубятся» за каждую секунду на финише, примеривая на себя результаты победителя. А я сразу понял: с чемпионами тягаться нет смысла. Для меня важнее преодолеть марафон по знаменитым трассам или экзотическим. Марафонские забеги на Северном полюсе, в Антарктиде, вокруг горы Килиманджаро на высоте 2-3 тысячи метров над уровнем моря, у Ниагарского водопада, по дикой природе Австралии — все это было в моей биографии. Я соревновался почти во всех странах мира, где марафонские забеги проводятся. В Лондоне, Барселоне, в американских мегаполисах бегал по несколько раз. Меня называют «бешеным марафонцем». Чтобы пробежать марафон на Северном полюсе, мне пришлось продать квартиру, доставшуюся по наследству. Но скажу вам так: оно того стоило!
По моим наблюдениям, наиболее массово бегают на выносливость в Великобритании, США, Австралии, Европе. Ну и Россия постепенно подтягивается последние 15 лет. В число лидеров вошли Москва, Петербург, Ярославль и несколько других городов.
.jpg)
В Африке ценят хороших бегунов. Эксперт «Труда» в гостях у братьев по разуму. Фото из личного архива А.Л. Чиркова
Многие мои знакомые тренируются в возрасте 50-70 лет ради укрепления здоровья, а само участие в длинных пробегах — это стимул к тренировкам. И большинство из них в самом деле намного бодрее своих сверстников. Поделюсь главным советом: начинать никогда не поздно. Я сам неоднократно общался с двумя британскими марафонцами, перешагнувшими рубеж в 100 лет. Один из них, индийского происхождения, всю свою спортивную активность «пропускает» через философию, духовность, диету и прочие самоограничения. А другой сразу после финиша марафона закурил, попросил пива и начал заигрывать с журналисткой, приехавшей брать у него интервью. Но это я так, к слову:
Штрихи к портрету
Андрей Чирков, начав тренироваться в беге лишь в 52 года, к сегодняшнему дню преодолел на соревнованиях более 300 классических марафонов и дистанций длиннее 50 км.
В 80 лет у Андрея Чиркова появилось еще одно увлечение: он уже несколько раз забегал по лестнице на 80-й этаж башни «Федерация» в «Москве-Сити».
Сейчас Чиркову 86 лет. Примером для себя он считает своего дядю Бориса Чиркова, популярного киноактера советского кино. Тот, еще будучи студентом, в валенках по снегу однажды преодолел у себя в вятской глубинке более 40 км... спасаясь от волков!
