√лавна€ ∆изнь 01:01 12 јпрел€ 2003 179
“–» —ћ≈–“Ќџ’ ¬–ј√ј
¬ –оссии продолжаетс€ сама€ смертоносна€ "эпидеми€" сердечно-сосудистых заболеваний. Ёти недуги - главные "убийцы" росси€н, они станов€тс€ причиной смерти почти половины мужчин (46 процентов от общей смертности) и более половины женщин (65 процентов).  аж
Ћобов ёрий

¬ западных странах за последние 30 лет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась примерно наполовину, у нас только за последние дес€ть лет она увеличилась в полтора раза. ¬озможно, там лучше лечат? ¬озможно. Ќо главное - там иначе живут. —пециалисты убеждены: снижение смертности произошло прежде всего за счет изменени€ образа жизни, в первую очередь - отказа от дурных привычек питани€.
"»збавл€€сь от таких привычек, можно вли€ть на судьбу атеросклероза - и на судьбу человека: болеть ему или не болеть", - говорит доктор медицинских наук профессор Ќаталь€ ѕ≈–ќ¬ј.
- Ќаталь€ ¬ладимировна, давайте разбиратьс€ предельно конкретно. ¬о-первых, напомним читател€м, что такое атеросклероз.
- Ёто повреждение стенок кровеносных сосудов, которое и порождает болезнь. ≈сли пострадали сосуды сердца, начинаетс€ стенокарди€. ≈сли атеросклероз поразил сердечную мышцу, это заканчиваетс€ инфарктом миокарда, если омертвела мозгова€ ткань - развиваетс€ инсульт.
-  акие факторы резко повышают веро€тность атеросклероза?
- »х много, но самых опасных - три: повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, курение.
- «начит, холестерин - враг номер один?
- ¬овсе нет. ’олестерин крайне необходим организму, он входит в состав оболочек всех клеток, из него образуютс€ многие гормоны.
- “огда почему он начинает вредить человеку?
- ѕотому что это вещество в достаточном количестве производитс€ в самом организме. ј холестерин, который мы "съедаем" вместе с продуктами, часто оказываетс€ лишним и превращаетс€ из друга в злейшего врага. ≈го избыток поступает в стенку сосудов, вокруг него разрастаетс€ соединительна€ ткань. ј в результате образуетс€ так называема€ бл€шка, котора€ сужает просвет сосуда. Ёто сложные процессы, но суть в том, что нарушаетс€ кровообращение, ткань сердца (мозга или конечностей), не получа€ с кровью кислорода, начинает умирать.
-  ак можно уменьшить риск?
- »зменив питание. ќснова всех диет по снижению уровн€ холестерина - уменьшение потреблени€ жиров, особенно - животного происхождени€.
- “огда давайте поможем читател€м питатьс€ так, чтобы не накапливать в себе холестериновую опасность. ѕожалуйста, обозначьте "зону риска" - перечислите продукты, потребление которых надо пытатьс€ свести к минимуму.
-   сожалению, список получаетс€ довольно длинный. —начала назовем самые распространенные продукты: сдобный хлеб, жирные кисломолочные и молочные продукты (молоко жирностью выше 3,2%, творог - выше 8%, сыр - выше 30-40%), жирное м€со и супы на м€сном бульоне, сливочное масло и сало. ћного холестерина в кальмарах и креветках, а икра просто им "набита". ∆елательно максимально ограничить потребление сладостей: мороженого, тортиков и сдобного печень€. ќчень богаты холестерином €йца, их можно есть не более двух-трех штук в неделю.
- „естно говор€, такой перечень вкусного, но "запретного" приводит в уныние. „то же остаетс€ в списке рекомендуемых продуктов?
- ѕоверьте, он не так уж скуден. ¬ него вход€т каши и макаронные издели€, нежирные молочные продукты, любые овощные супы, рыба (в том числе и жирна€, но лучше морска€, чем речна€), "тощие" сорта м€са и птицы, любые овощи и фрукты (не только свежие, но и мороженые).
- ћогут ли помочь в борьбе с лишним холестерином "голодные дни"?
- Ќет, этот путь категорически не рекомендован, "голодовки" могут только навредить. √ораздо полезнее, например, чаще есть рыбу, например по одному рыбному блюду каждый день (или два "рыбных" дн€ в неделю). »сследовани€ многократно подтвердили, что включение рыбы в посто€нный рацион резко снижает общую смертность. ќливковое и подсолнечное масло тоже снижают риск развити€ атеросклероза. ¬ажно постепенно мен€ть вредные пищевые привычки.
- Ќапример?
- Ќапример, не жарить, а тушить или запекать м€со. ≈сть поменьше колбасы и сосисок. —нимать кожицу с птицы. ¬место сливочного масла использовать м€гкие маргарины. ≈сть группа продуктов, которые снижают уровень холестерина в организме, даже помогают вывести его избытки. Ёто овс€ные хлопь€ (геркулес), €блоки, сливы, различные €годы. ѕолезны бобовые продукты (фасоль, горох).
- Ќаталь€ ¬ладимировна, эти рекомендации помогают "не накопить" холестерин. Ќу а если мы опоздали, если его уровень уже повышен?
- “огда нужна помощь врача.  ардиологи всего мира считают, что каждый человек старше 20 лет должен сделать необходимый анализ и знать свой уровень холестерина. ѕрепаратов, снижающих его, сейчас много. √лавное - не заниматьс€ самолечением с помощью широко рекламируемых чудо-добавок. Ќекоторые из них могут быть полезны, но разбиратьс€ в этом надо только с помощью специалиста.

Ёто счастье привалило жителю Ќовосибирска. ќн нашел в социальных сет€х свою любовь

ќльга Ћернер
“руд
‘ото: Anton Luhr/imagebroker.com, globallookpress.com

 азалось бы, что может быть общего у парн€ из Ќовосибирска јлексе€ ÷ыганенко и девушки по имени —у “хири ћинт ’гай из далекой ћь€нмы?  ак что? Ћюбовь! ќни познакомились в социальных сет€х, переписывались,...

∆изнь 00:15 / 16 ‘еврал€ 2024 4604
ј одной розы недостаточно?

¬ канун ƒн€ св€того ¬алентина знатоки вз€лись посчитать, почем нынче красивое свидание с любимой

“руд
‘ото: Khalil Dawood/—иньхуа, globallookpress.com

—татистика знает все, если не точно, то хот€ бы примерно. Ќа этой неделе в канун ƒн€ св€того ¬алентина знатоки вз€лись посчитать, в какую сумму обходитс€ красивое свидание с любимой в разных городах страны. ¬ джентльменский...

∆изнь 00:10 / 16 ‘еврал€ 2024 4496
Ќаши жены - пушки зар€жены

«а кулисами двух законопроектов о мобилизованных

ћарина  –ё„ ќ¬ј
“руд
‘ото: © Konstantin Kokoshkin, globallookpress.com

¬ информационной шумихе вокруг прилета в ћоскву американского телеведущего “акера  арлсона и новостей из ÷ентризбиркома почти не замеченными прошли внесенные в √осдуму на прошлой неделе два законопроекта. “ем...

∆изнь 20:01 / 17 ‘еврал€ 2024 4420
ѕоследн€€ колонка

¬ —очи по€вилс€ реанимобиль дл€ дельфинов

“руд
‘ото: © David & Micha Sheldon, globallookpress.com

”ксус под видом минералки ∆итель ¬ладикавказа 65 лет купил в магазине бутылку минеральной воды известной марки. ќткрыл, сделал пару глотков и: “ут же пришлось вызывать скорую помощь. ќказалось, вместо воды в бутылке...

 урорт на калининградском побережье расшир€ет свои фирменные приманки дл€ туристов

¬ладислав –жевский,  алининград
“руд
‘ото: ƒмитрий „асовитин, globallookpress.com

«“руд» уже писал, что с некоторых пор «еленоградск продвигает себ€ как кошачью столицу — к котам, кошкам и кот€там отношение здесь особенное. ј теперь возникла нова€ точка прит€жени€: все больше росси€н...

∆изнь 23:01 / 31 январ€ 2024 3549
Ћохотрон на колесах

ћошенники изобрели изощренный способ отъема денег у автолюбителей

ќльга Ћернер
“руд
«лоумышленники пользуютс€ тем, что российский авторынок Ђколбаситї уже два года. ‘ото: —ергей Ѕулкин/news.ru, globallookpress.com

∆елающих купить машину граждан заманивают на торговые площадки низкими ценами, предлагают поторговатьс€ на аукционе, а потом исчезают вместе с деньгами клиентов. –оссийский авторынок лихорадит два года.  азалось бы,...

¬ ÷Ѕ –‘ рассказали о новом подходе телефонных мошенников к «работе»

≈фим  оролев
“руд
ѕод конкретного человека разрабатываетс€ индивидуальный сценарий обмана. ‘ото: 57stock/imagebroker.com, globallookpress.com

≈сли раньше ставка делалась на массовый обзвон по базам сотовых операторов — тут не сработало, звоним следующему, — то сейчас злоумышленники вз€ли курс на индивидуальный подход. ѕо словам...

∆изнь 23:01 / 31 январ€ 2024 2799
ѕоследн€€ колонка

”ченые: регул€рное употребление ча€ замедл€ет процесс старени€

“руд
‘ото: globallookpress.com

«убами щелка€ и ощетинив шерсть... ¬ р€де районов  урганской области был введен режим „— из-за нападени€ волков на людей. “ак, жители поселка ќзеро ћедвежье в темное врем€ суток не выход€т на улицу. ¬ минувшие...

 алининградска€ область славитс€ одинаковыми названи€ми

¬ладислав –жевский,  алининград
“руд
¬ области, которую можно проехать за три часа, насчитывалось: по п€ть поселков Ѕерезовка, семь Ц Ћесных, восемь —адовых и, наконец, дев€ть —основок... ‘ото: © Vladimir Godnikgloballookpress.com

¬ самом западном российском регионе стало на один поселок меньше. “очнее, де-факто никуда он не делс€. Ќо вот де-юре, согласно постановлению губернатора, отныне бывша€ —основка — это часть соседнего поселка...

∆изнь 00:05 / 26 январ€ 2024 2599
 алендарь: 26 €нвар€

–овно век назад город на Ќеве получил название Ћенинград

“руд
 рейсер Ђјврораї, исторический пам€тник. —анкт-ѕетербург. ‘ото: © Nikolay Gyngazov, globallookpress.com

1525 ѕо€вилась перва€ печатна€ карта –уси — карта ћосковских земель, составленна€ венецианским картографом Ѕаттистой јньезе на основании «расспросных сведений», полученных им от путешественника, переводчика...

∆изнь 00:11 / 09 ‘еврал€ 2024 2594
ƒалеко от ћосквы

≈сть ли жизнь за ћ јƒ? «“руд» ответственно за€вл€ет: есть! ƒа еще кака€!

ёрий —овцов, ведущий рубрики
“руд
‘ото: јлександр јрхипов/Russian Look, globallookpress.com

«–остелеком» проанализировал активность интернет-пользователей среди жителей кузбасских сел. ¬ы€снилось, что те уже догон€ют городских абонентов по расходу трафика. ¬ среднем один сельчанин скачивает от 10 до 23 гигабайт...

∆изнь 00:02 / 09 ‘еврал€ 2024 2548
 алендарь: 9 феврал€

120 лет назад геройски прин€ли неравный бой крейсе𠫬ар€г» и канонерска€ лодка « ореец»

“руд
 артина ѕетра ћальцева Ђ рейсер Ђ¬ар€гї. ‘ото: Russian Look/globallookpress.com

1667 «аключено јндрусовское перемирие между –оссией и –ечью ѕосполитой, ознаменовавшее конец войны 1654-1667 годов.  иев и Ћевобережна€ ”краина перешли под власть –оссии. 1710 ”казом ѕетра I официально введен русский гражданский...

∆изнь 00:14 / 26 январ€ 2024 2503
ƒалеко от ћосквы

≈сть дли жизнь за ћ јƒ? «“руд» ответственно за€вл€ет: есть! ƒа еще кака€!

ёрий —овцов, ведущий рубрики
“руд
‘ото: —ергей ‘омин/Russian Look, globallookpress.com

”же и €нварь катитс€ к закату, а подведение итогов минувшего года продолжаетс€. “ак, в 2023-м с различными видами жульничества столкнулись больше 90% росси€н.  аждые сутки — 8,5 млн «заманчивых»...

јвиакатастрофа с далекоидущими выводами

јнатолий ∆урин
“руд
 ак фактически нелегальный борт мог взлетать и садитьс€ в российских аэропортах, не говор€ уже о пересечении границ других государств? ‘ото из открытых источников

Ќедавн€€ катастрофа бизнесджета Falcon 10, выполн€вшего чартерный медицинский рейс из ѕаттайи в ћоскву, по ходу расследовани€ обрастает такими подробност€ми, что диву даешьс€. —амолет с отказавшими двигател€ми рухнул...

∆изнь 00:55 / 26 январ€ 2024 2376
 от их рассудит

ќщущение пустоты из-за отсутстви€ вн€тных планов на будущее

—ергей Ѕеднов
“руд
‘ото из открытых источников

 то бы мог подумать, что гибель четвероногого рыжего питомца, высаженного проводницей из пассажирского вагона на мороз, удостоитс€ отдельных сюжетов в новост€х практически всех каналов и в результате всколыхнет...

ќдна така€ душа числилась сотрудником администрации ¬асилеостровского района. «арплату получала, а на работу не ходила

»рина —мирнова, —анкт-ѕетербург
“руд
‘ото: Ќиколай √ынгазов, globallookpress.com

Ѕывшего главу ¬асилеостровского района —анкт-ѕетербурга Ёдуарда »льина задержали в московской квартире. —о службы его уволили в декабре 2022 года, обвинив в получении крупных вз€ток и мошенничестве. “огда же...





ѕодписатьс€

≈женедельна€ рассылка самых важных и интересных новостей от “руда. Ѕез спама.

ѕодписатьс€
—пасибо!

¬ы подписались на еженедельную рассылку от “руда. ћы пришлем ¬ам первый выпуск сегодн€.

ѕор€док разделов

ƒл€ того, чтобы изменить пор€док раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

—охранить
—проси у юриста

 валифицированные юристы помогут разобратьс€ в правовых коллизи€х вашей проблемы

’отите получать уведомлени€ о самых важных новост€х от “руда?