Казалось бы, молодая мать должна испытывать только светлые и радостные чувства. И если ей плохо и грустно, то она подчас боится признаться в этом даже себе самой, не говоря уже о близких. Нередко из-за этого возникает непонимание в семье, которое перерастает во взаимные обиды. А на самом деле состояние душевного дискомфорта после родов - явление распространенное и может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Выражается оно у всех по-разному. "Чаще всего это проявление синдрома "грусти родильниц", - рассказывает Наталья Короткова, старший научный сотрудник Института акушерства и гинекологии. - При внимательном отношении близких к молодой маме он проходит бесследно. Иногда подавленность и апатия - признаки настоящей депрессии, справиться с которой поможет клинический психолог или психотерапевт".
В любом случае близким важно понять, что тревожное или подавленное настроение - не каприз. Cправиться с ним сложно. Поэтому молодой маме важна ваша помощь и понимание.
НАРУШИТЕЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ
Причины, из-за которых возникает стресс, могут быть как физическими, так и психологическими. Это состояние малыша и самочувствие мамы. На нервную систему действуют проблемы во время беременности, сложность родов, операции, а после родов - гормональная перестройка организма. Огромная степень ответственности, которую осознает молодая мама, сочетается с большой усталостью. Да еще и собственная внешность не нравится. Все это снижает самооценку.
Очень многое зависит от ситуации в семье. "Если обязанности между супругами не разделены или женщину воспринимают только как кормящую мать, с состоянием душевного дискомфорта справиться трудно", - отмечает психолог Людмила Аншакова.
ГРУСТЬ, УСТАЛОСТЬ ИЛИ БОЛЕЗНЬ?
В каком случае нужно обращаться к доктору? Апатия, безволие, ничего не хочется, да и сил мало, ничего не радует, все серо и буднично. "Когда эти симптомы проявляются в течение всего дня, а самочувствие ухудшается утром, необходима помощь специалиста, - объясняет психотерапевт Сергей Михайлов. - В то же время ситуация всегда индивидуальна, и если женщина или ее родственники чувствуют, что происходит что-то не то, стоит посоветоваться со специалистом".
СОВЕТЫ ДЛЯ МУЖА
* Молодой папа нередко отдаляется от семьи, считая, что жена занимается только ребенком и на мужа не обращает внимания. А порой мужчина сам отказывается от участия в исполнении новых обязанностей: "Как же я ночью встану к ребенку - мне же на работу утром". Но ведь у женщины тоже работа, и не легче.
* С появлением малыша роли меняются и у женщины, и у мужчины. Вы теперь не просто супруги, но еще и родители. Ваша искренняя заинтересованность поможет включиться в общение с ребенком, а женщине поможет справиться с душевным дискомфортом и усталостью.
* Важно объяснять молодой маме, что вы готовы разделить ответственность за малыша (груз ответственности нередко поддерживает депрессивное состояние женщины).
* Старайтесь занять активную позицию. Оцените свои возможности и предлагайте помощь сами.
* Подумайте, как можно разгрузить супругу, чтобы у нее было время восстанавливать силы.
* Подчеркивайте ценность отношений вашей пары. Дарите жене цветы и подарки.
* Чтобы справиться с депрессией и плохим настроением, женщине важно бывать еще где-то помимо дома (прогулки с коляской во дворе не считаются). Такие выходы создают ощущение, что жизнь многообразна. Лучше ходить куда-то вдвоем.
* Когда у женщины депрессия, не следует оставлять ее одну (если нет такой возможности у вас, договоритесь с родственниками), но не пытайтесь отвлекать ее от ребенка. Вовлекайте женщину в совместные действия - вместе кормите малыша, готовьте обед и т.д. Не упрекайте за неловкость и не взывайте к силе воли.
СОВЕТЫМОЛОДОЙ МАМЕ
* Обсуждайте ситуацию. Расскажите мужу и родным о своем настроении, самочувствии, усталости.
* Обсудите, как распределить обязанности. Не лишайте супруга совместной деятельности.
* Иногда женщина целиком посвящает себя малышу. Муж в таком случае нередко чувствует, что дома его никто не ждет.
* Вовлекая отца в отношения с малышом, не упрекайте и не раздавайте заданий, а подчеркивайте его значимость и для вас, и для ребенка.
* Постарайтесь снизить стрессовый фактор. Если напряжение вызывает общение с каким-то родственником, встречи стоит сократить. Избегайте резких запахов, яркого света, громкой музыки. Не под-держивайте неприятные разговоры, смотрите только те передачи, которые вызывают положительные эмоции.
* Хороший антистрессовый фактор - грудное вскармливание.
* Улыбайтесь своему отражению в зеркале ежедневно не меньше 5 минут. Это упражнение запускает механизм обратной связи, мозг через нашу мимику получает сигнал о положительных эмоциях и возвращает его обратно.
* Хорошо действует ауто-тренинг. Это самогипноз - позитивные установки, которые повторяются с определенной последовательностью. Начинайте занятия со специалистом.
* Чтобы справиться с депрессией, нужно вспомнить о том, кому трудно, и помочь ему. Посмотрите на своего малыша, ему нужна ваша помощь.
* Примите все изменения, которые с вами происходят, в том числе и внешние. Все они временны. В недалеком будущем можно заняться фитнесом, сбалансировать питание. Убеждайте себя: "Сейчас я привлекательна другим - я мама".
* И не забывайте, что ребенок - самое ценное, что появилось в вашей жизни.

Жителей Петербурга потрясло убийство девятилетнего Паши Тифитулина 38-летним педофилом Петром Жилкиным. Многие восприняли эту беду как свою личную. Сотрудники полиции, спасательные службы, волонтеры «ЛизаАлерт» и просто неравнодушные...

Как газета становится документом эпохи? Да очень просто: лет сто с лишним полежит где-нибудь в подшивке, пожелтеет, почти истлеет — и вот он, факт истории! Хотя стоит вчитаться в нездешний шрифт, и с ветхих...

Давно замечено: чем старше становишься, чем больше кочек, рытвин и передряг встречаешь на жизненной дороге, тем сильнее тянет оглянуться назад и перелистать старый альбом с фотографиями, запечатлевшими «этапы большого...

Сиротел Никита не сразу и не вдруг. Отца своего непутевого он почти не помнил. И мама о нем не вспоминала. Звали его Денис. Вот и все, что от отца осталось. А потом и мама Оля умерла. В 2014 году,...

На бегу, в газетной суете, иногда надо остановиться-оглянуться. Вот и сегодня есть для этого повод: 19 февраля исполняется 105 лет со дня выхода в свет первого номера «Труда». Возраст! Дата, конечно, не очень круглая, но кто знает,...

Бывший заместитель прокурора подмосковного города Видное Алексей Харитоненко стал фигурантом уголовного дела о получении взяток. «Откаты» он брал земельными участками, общая стоимость которых составляет без малого полмиллиарда рублей. Как...

Ушёл из жизни известный российский и советский историк, публицист, писатель, автор многих историко-политических биографий, член диссидентского движения в СССР Рой Медведев. Ему было 100 лет. О смерти Медведева рассказала РИА Новости его невестка...

Исполнилось 40 лет первому полету на «шестой континент» Ил-76ТД «Антарктида». 18 февраля 1986 года этот самолет отправился по маршруту Москва — Ленинград — Ларнака —...

У бывшего министра жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области дома прошёл обыск. Следственные действия связаны с делом о двойном убийстве, совершенном в 2010 году. «В настоящее время у бывшего министра ЖКХ Астраханской области...

У меня в детстве был автомат Калашникова. Игрушечный. Его купила в «Детском мире» мама. Пистолет тоже имелся, как сейчас помню, оранжевый, очень отдаленно, но напоминающий пистолет Макарова. На дворе —...

Сотрудники Федеральной службы безопасности России задержали в Донецкой Народной Республике девушку, которая подозревается в совершении государственной измены. Об этом сообщает Центр общественных связей (ЦОС) силового ведомства. По данным ФСБ,...

Ряд федеральных и региональных изданий скоординированно распространяют единую версию событий, в рамках которой уголовные дела в Казахстане против двух коммерсантов и национализация их активов представлены не как результат расследования тяжких...

Этим карточкам почти 10 лет. Тверской бульвар, конец марта, воскресенье, дождичек с утра накрапывает — но он не раздражает. Что происходит в кадре? Ничего особенного, но история хорошая —...

Как Хайрулло Ибадуллаев стал героем Награда нашла петербургского дворника Хайрулло Ибадуллаева. Он убирал снег во дворе, когда увидел, что с подоконника на седьмом этаже вот-вот сорвется мальчик. Дворник без раздумий бросился...

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...

Депутат Государственной думы Виталий Милонов поддержал предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной пересмотреть процедуру развода супругов через портал «Государственные услуги». Об этом сообщил телеканал «360». «Конечно,...