МИМО УЗЛОВ
Простой самомассаж лучше всего проводить утром, в постели, когда мышцы разогреты и расслаблены. Назначение утреннего самомассажа - усилить кровообращение, аккуратно, не травмируя, разбудить организм, подготовить его к началу дня. Для этого достаточно легких круговых движений (по 5-10 в обоих направлениях) по животу, груди, бокам, легкое поглаживание и растирание шеи и лица.
Днем, на рабочем месте, самомассаж может быть более основательным. Если помощь требуется какой-то отдельной части тела, стоит вспомнить четыре главных приема: поглаживание - растирание - разминание - вибрация (потряхивание, встряхивание). Времени на самомассаж требуется не больше четверти часа, однако ровный темп и ритм обязательны. В среднем достаточно проводить массаж 2-3 раза в неделю, но если хотите каждый день, вреда не будет.
Главное, чтобы массажные движения совершались по ходу лимфатических сосудов, и запомните: лимфоузлы не массируются! Грамотная последовательность самомассажа отдельных частей тела такова: волосистая часть головы - лицо - шея - спина - поясница - грудь- живот - руки - ноги.
ВМЕСТО ТАБЛЕТКИ
Если разболелась голова, самомассаж способен заменить таблетку: усиление кровообращения снимет спазм, и боль пройдет.
Слегка наклоните голову вперед и вниз. Подушечками пальцев прямолинейно, кругообразно, начиная от волосистой части лба до затылка, растирайте кожу головы несколько минут. Затем положите кончики пальцев на середину лба и слегка растирайте, поглаживайте кожу по направлению к вискам. Немного согните пальцы (указательный, средний, безымянный) и внутренней их поверхностью поглаживайте лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос в правую и левую стороны. Вначале поглаживание и растирание производите в области переносицы вправо, затем над бровью и переходите на виски. В области углов глаз полезно произвести подушечками 3-4 пальцев легкие поглаживания и похлопывания. Для волнообразного поглаживания круговой мышцы глаза движения лучше начать от виска по нижнему краю круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза. Затем движения идут к бровям и далее до виска. После этого осуществляется поглаживание области рта: указательный, средний и безымянный пальцы располагаются на верхней губе, а большой и мизинец - под подбородком. Затем следует растирание (не сильное!) мышц лба и щек, а в месте выхода тройничного нерва - похлопывание указательным или средним пальцем. Еще немного легкого поглаживания по поверхности лица и головы - и массаж закончен. Теперь полезно сделать несколько медленных вращательных движений головой.
ОСВОБОДИТЬ ШЕЮ
У тех, кто работает за компьютером, обычно затекает шея. Чтобы снять неприятные ощущения, лучше действовать сразу двумя руками. Положите ладонь одной руки на затылок и энергично гладьте шею сверху вниз. Чтобы не устать, второй рукой поддержите руку спереди за локоть. Через несколько минут поменяйте руки - и так до тех пор, пока кровоток заметно не усилится и не появится приятное ощущение тепла.
После этого кончиками пальцев обеих рук крепко растирайте и разминайте шею сзади от затылка к верхним отделам лопаток. Для усиления эффекта можно действовать уже не пальцами, а согнутыми средними фалангами указательного, среднего и безымянного пальцев.
ТОЧКИ КРАСОТЫ
Косметологи рекомендуют точечный массаж лица, цель которого - усилить кровоток. В результате цвет лица улучшается за несколько минут, кожа делается более упругой, мимические морщины разглаживаются, делаются менее глубокими. Суть точечного массажа лица в том, чтобы, предварительно найдя параллельные болевые точки в определенных местах, пальцами обеих рук надавливать на них в течение нескольких секунд. Помимо косметического точечный массаж имеет и лечебный эффект.
Точка 1 находится на палец выше брови на линии зрачка. Массируйте ее, и вы поможете себе при головокружении, болях в лобной части головы, куриной слепоте и невралгии тройничного нерва.
Точка 2 размещается у виска, как бы на конце брови. Массаж этой точки делают при заболеваниях глаз.
Точка 3 расположена в начале брови. Показания к ее массажу: слезотечение, воспаление пазух носа. Ее массируют также, когда из носа идет кровь, при гриппе, головной боли.
Для близоруких и больных глаукомой полезен массаж точки 4: она расположена в середине брови, на месте ее пересечения с линией зрачка. Точка 5 находится на палец ниже от наружного угла глаза - массаж этой зоны помогает при мигрени, головной боли в височной области.
Если беспокоит нервный тик, конъюнктивит, боль в желудке, массируют точку 6: она находится под глазом на палец ниже нижнего края орбиты, на линии зрачка.
Массаж точки 7, расположенной рядом с крылом носа, отлично помогает при насморке.
Воздействие на точку 8 (она находится на вертикальной линии зрачка, на палец в сторону от угла рта) помогает при расстройстве речи, заболеваниях мышц рта, глаз, тике, невралгии тройничного нерва.
Точка 9 - под носом. Массаж этой зоны способен "вернуть к жизни" после обморока.
Точка 10 находится в центре под нижней губой. С ее помощью можно снять отек лица, зубную боль (в нижней челюсти).
Воздействие на точку 11 (она расположена на палец выше угла нижней челюсти) снимет боль при глотании, в зубах нижней челюсти и шум в ушах.

Погиб чемпион Крыма Под Керчью во время недавней атаки беспилотников ВСУ погиб чемпион Крыма по мотокроссу Денис Галанов. С восьмилетней дочерью он находился в доме, когда над морем появился беспилотник. Укрыв Дарину...

1864 Родился Митрофан Ефимович Пятницкий, основатель и художественный руководитель Русского народного хора, ныне носящего его имя. 1881 Родилась Наталья Сергеевна Гончарова, художница. 1898 Канадский моряк Джошуа Слокам завершил первое...

Московский городской суд вынес приговор гражданину России Роману Карецкому, который собирался продать на Украину запчасти для авиационной военной техники. Об этом сообщает в пятницу, 17 июля, Центр общественных связей (ЦОС) Федеральной службы...

Даже медные монеты о многом могут рассказать Археологи завершили исследование старинных монет, найденных на месте шведской крепости Ниеншанц на Охтинском мысе. Описанные учеными Российской академии наук раритеты раскрыли сразу...

И первые, в ту пору еще немногочисленные калининградцы с одобрением приняли соответствующий указ Президиума Верховного Совета СССР. Переименование бывшей Восточной Пруссии было воспринято как подтверждение того, что Янтарный...

В Антарктиде нашли новых пингвинов Ученые российской экспедиции обнаружили на острове Адамс антарктического архипелага Хасуэлл ранее неизвестную колонию пингвинов Адели. На маленьком скалистом острове длиной около 100 метров...

1774 В бою с турками на крымском горном перевале будущий светлейший князь и генерал-фельдмаршал Михаил Кутузов получил тяжелое ранение и лишился глаза. 1790 Во Франции близ гасконского городка Барботан упал метеорит —...

В ходе специальной военной операции подразделения Вооружённых сил России дошли до окрестностей города Славянска в Донецкой Народной Республике. Об этом в четверг, 16 июля, сообщает РИА Новости со ссылкой на заместителя командира 9-го инженерно-саперного...

Замуж я вышла давно и по любви. За 18 лет любовь иссохла до такой степени, что даже о мирном разводе договориться не удалось. Спор из избы был вынесен в суд. Бывший муж нанял адвоката, чтобы...

Вороной жеребец бродил по улице Необычное происшествие случилось в Эхирит-Булагатском районе Иркутской области. В полицию обратился владелец магазина с жалобой на неизвестного грабителя, разбившего витрину. Но вот...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) с 4 по 10 июля потеряли в боях с группировками российских войск «Север», «Юг» и «Днепр» без малого 2,7 тысячи человек личного состава. Об этом сообщает в своём канале на платформе...

Примерно так ответили медики жительнице Санкт-Петербурга, которую не смогли довезти до роддома. Скорая с роженицей застряла в пробке в центре города на Неве, и тогда без пяти минут маме предложили дойти до роддома...

Казалось бы, все эти огороды с семенами, рассадой, удобрениями и нескончаемые ремонтные работы на фазенде могут вызвать прилив энтузиазма разве что у людей глубокого пенсионного возраста. Но нет, трудовую эстафету...

В рамках специальной военной операции Вооружённые силы России нанесли удар по предприятию радиоэлектронной промышленности компании «Радионикс» в Киеве, которое выпускало системы управления ракет большой дальности наземного базирования...

Бесплатный сыр бывает сами знаете где Подарком судьбы показалась 50-летнему туристу из Москвы, приехавшему на отдых в Сочи, найденная на вокзале банковская карта. Недолго думая, он отправился с нею в магазин...

Приграничная Белгородская область за четыре с лишним года специальной военной операции научилась жить в условиях прифронтовой местности. Здесь давно нет паники, даже когда обстрелы становятся особенно ожесточенными и массированными, —...