МИМО УЗЛОВ
Простой самомассаж лучше всего проводить утром, в постели, когда мышцы разогреты и расслаблены. Назначение утреннего самомассажа - усилить кровообращение, аккуратно, не травмируя, разбудить организм, подготовить его к началу дня. Для этого достаточно легких круговых движений (по 5-10 в обоих направлениях) по животу, груди, бокам, легкое поглаживание и растирание шеи и лица.
Днем, на рабочем месте, самомассаж может быть более основательным. Если помощь требуется какой-то отдельной части тела, стоит вспомнить четыре главных приема: поглаживание - растирание - разминание - вибрация (потряхивание, встряхивание). Времени на самомассаж требуется не больше четверти часа, однако ровный темп и ритм обязательны. В среднем достаточно проводить массаж 2-3 раза в неделю, но если хотите каждый день, вреда не будет.
Главное, чтобы массажные движения совершались по ходу лимфатических сосудов, и запомните: лимфоузлы не массируются! Грамотная последовательность самомассажа отдельных частей тела такова: волосистая часть головы - лицо - шея - спина - поясница - грудь- живот - руки - ноги.
ВМЕСТО ТАБЛЕТКИ
Если разболелась голова, самомассаж способен заменить таблетку: усиление кровообращения снимет спазм, и боль пройдет.
Слегка наклоните голову вперед и вниз. Подушечками пальцев прямолинейно, кругообразно, начиная от волосистой части лба до затылка, растирайте кожу головы несколько минут. Затем положите кончики пальцев на середину лба и слегка растирайте, поглаживайте кожу по направлению к вискам. Немного согните пальцы (указательный, средний, безымянный) и внутренней их поверхностью поглаживайте лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос в правую и левую стороны. Вначале поглаживание и растирание производите в области переносицы вправо, затем над бровью и переходите на виски. В области углов глаз полезно произвести подушечками 3-4 пальцев легкие поглаживания и похлопывания. Для волнообразного поглаживания круговой мышцы глаза движения лучше начать от виска по нижнему краю круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза. Затем движения идут к бровям и далее до виска. После этого осуществляется поглаживание области рта: указательный, средний и безымянный пальцы располагаются на верхней губе, а большой и мизинец - под подбородком. Затем следует растирание (не сильное!) мышц лба и щек, а в месте выхода тройничного нерва - похлопывание указательным или средним пальцем. Еще немного легкого поглаживания по поверхности лица и головы - и массаж закончен. Теперь полезно сделать несколько медленных вращательных движений головой.
ОСВОБОДИТЬ ШЕЮ
У тех, кто работает за компьютером, обычно затекает шея. Чтобы снять неприятные ощущения, лучше действовать сразу двумя руками. Положите ладонь одной руки на затылок и энергично гладьте шею сверху вниз. Чтобы не устать, второй рукой поддержите руку спереди за локоть. Через несколько минут поменяйте руки - и так до тех пор, пока кровоток заметно не усилится и не появится приятное ощущение тепла.
После этого кончиками пальцев обеих рук крепко растирайте и разминайте шею сзади от затылка к верхним отделам лопаток. Для усиления эффекта можно действовать уже не пальцами, а согнутыми средними фалангами указательного, среднего и безымянного пальцев.
ТОЧКИ КРАСОТЫ
Косметологи рекомендуют точечный массаж лица, цель которого - усилить кровоток. В результате цвет лица улучшается за несколько минут, кожа делается более упругой, мимические морщины разглаживаются, делаются менее глубокими. Суть точечного массажа лица в том, чтобы, предварительно найдя параллельные болевые точки в определенных местах, пальцами обеих рук надавливать на них в течение нескольких секунд. Помимо косметического точечный массаж имеет и лечебный эффект.
Точка 1 находится на палец выше брови на линии зрачка. Массируйте ее, и вы поможете себе при головокружении, болях в лобной части головы, куриной слепоте и невралгии тройничного нерва.
Точка 2 размещается у виска, как бы на конце брови. Массаж этой точки делают при заболеваниях глаз.
Точка 3 расположена в начале брови. Показания к ее массажу: слезотечение, воспаление пазух носа. Ее массируют также, когда из носа идет кровь, при гриппе, головной боли.
Для близоруких и больных глаукомой полезен массаж точки 4: она расположена в середине брови, на месте ее пересечения с линией зрачка. Точка 5 находится на палец ниже от наружного угла глаза - массаж этой зоны помогает при мигрени, головной боли в височной области.
Если беспокоит нервный тик, конъюнктивит, боль в желудке, массируют точку 6: она находится под глазом на палец ниже нижнего края орбиты, на линии зрачка.
Массаж точки 7, расположенной рядом с крылом носа, отлично помогает при насморке.
Воздействие на точку 8 (она находится на вертикальной линии зрачка, на палец в сторону от угла рта) помогает при расстройстве речи, заболеваниях мышц рта, глаз, тике, невралгии тройничного нерва.
Точка 9 - под носом. Массаж этой зоны способен "вернуть к жизни" после обморока.
Точка 10 находится в центре под нижней губой. С ее помощью можно снять отек лица, зубную боль (в нижней челюсти).
Воздействие на точку 11 (она расположена на палец выше угла нижней челюсти) снимет боль при глотании, в зубах нижней челюсти и шум в ушах.

Жителей Петербурга потрясло убийство девятилетнего Паши Тифитулина 38-летним педофилом Петром Жилкиным. Многие восприняли эту беду как свою личную. Сотрудники полиции, спасательные службы, волонтеры «ЛизаАлерт» и просто неравнодушные...

Как газета становится документом эпохи? Да очень просто: лет сто с лишним полежит где-нибудь в подшивке, пожелтеет, почти истлеет — и вот он, факт истории! Хотя стоит вчитаться в нездешний шрифт, и с ветхих...

Давно замечено: чем старше становишься, чем больше кочек, рытвин и передряг встречаешь на жизненной дороге, тем сильнее тянет оглянуться назад и перелистать старый альбом с фотографиями, запечатлевшими «этапы большого...

Сиротел Никита не сразу и не вдруг. Отца своего непутевого он почти не помнил. И мама о нем не вспоминала. Звали его Денис. Вот и все, что от отца осталось. А потом и мама Оля умерла. В 2014 году,...

На бегу, в газетной суете, иногда надо остановиться-оглянуться. Вот и сегодня есть для этого повод: 19 февраля исполняется 105 лет со дня выхода в свет первого номера «Труда». Возраст! Дата, конечно, не очень круглая, но кто знает,...

Бывший заместитель прокурора подмосковного города Видное Алексей Харитоненко стал фигурантом уголовного дела о получении взяток. «Откаты» он брал земельными участками, общая стоимость которых составляет без малого полмиллиарда рублей. Как...

Ушёл из жизни известный российский и советский историк, публицист, писатель, автор многих историко-политических биографий, член диссидентского движения в СССР Рой Медведев. Ему было 100 лет. О смерти Медведева рассказала РИА Новости его невестка...

Исполнилось 40 лет первому полету на «шестой континент» Ил-76ТД «Антарктида». 18 февраля 1986 года этот самолет отправился по маршруту Москва — Ленинград — Ларнака —...

У бывшего министра жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области дома прошёл обыск. Следственные действия связаны с делом о двойном убийстве, совершенном в 2010 году. «В настоящее время у бывшего министра ЖКХ Астраханской области...

У меня в детстве был автомат Калашникова. Игрушечный. Его купила в «Детском мире» мама. Пистолет тоже имелся, как сейчас помню, оранжевый, очень отдаленно, но напоминающий пистолет Макарова. На дворе —...

Сотрудники Федеральной службы безопасности России задержали в Донецкой Народной Республике девушку, которая подозревается в совершении государственной измены. Об этом сообщает Центр общественных связей (ЦОС) силового ведомства. По данным ФСБ,...

Ряд федеральных и региональных изданий скоординированно распространяют единую версию событий, в рамках которой уголовные дела в Казахстане против двух коммерсантов и национализация их активов представлены не как результат расследования тяжких...

Как Хайрулло Ибадуллаев стал героем Награда нашла петербургского дворника Хайрулло Ибадуллаева. Он убирал снег во дворе, когда увидел, что с подоконника на седьмом этаже вот-вот сорвется мальчик. Дворник без раздумий бросился...

Этим карточкам почти 10 лет. Тверской бульвар, конец марта, воскресенье, дождичек с утра накрапывает — но он не раздражает. Что происходит в кадре? Ничего особенного, но история хорошая —...

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...

Депутат Государственной думы Виталий Милонов поддержал предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной пересмотреть процедуру развода супругов через портал «Государственные услуги». Об этом сообщил телеканал «360». «Конечно,...