МИМО УЗЛОВ
Простой самомассаж лучше всего проводить утром, в постели, когда мышцы разогреты и расслаблены. Назначение утреннего самомассажа - усилить кровообращение, аккуратно, не травмируя, разбудить организм, подготовить его к началу дня. Для этого достаточно легких круговых движений (по 5-10 в обоих направлениях) по животу, груди, бокам, легкое поглаживание и растирание шеи и лица.
Днем, на рабочем месте, самомассаж может быть более основательным. Если помощь требуется какой-то отдельной части тела, стоит вспомнить четыре главных приема: поглаживание - растирание - разминание - вибрация (потряхивание, встряхивание). Времени на самомассаж требуется не больше четверти часа, однако ровный темп и ритм обязательны. В среднем достаточно проводить массаж 2-3 раза в неделю, но если хотите каждый день, вреда не будет.
Главное, чтобы массажные движения совершались по ходу лимфатических сосудов, и запомните: лимфоузлы не массируются! Грамотная последовательность самомассажа отдельных частей тела такова: волосистая часть головы - лицо - шея - спина - поясница - грудь- живот - руки - ноги.
ВМЕСТО ТАБЛЕТКИ
Если разболелась голова, самомассаж способен заменить таблетку: усиление кровообращения снимет спазм, и боль пройдет.
Слегка наклоните голову вперед и вниз. Подушечками пальцев прямолинейно, кругообразно, начиная от волосистой части лба до затылка, растирайте кожу головы несколько минут. Затем положите кончики пальцев на середину лба и слегка растирайте, поглаживайте кожу по направлению к вискам. Немного согните пальцы (указательный, средний, безымянный) и внутренней их поверхностью поглаживайте лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос в правую и левую стороны. Вначале поглаживание и растирание производите в области переносицы вправо, затем над бровью и переходите на виски. В области углов глаз полезно произвести подушечками 3-4 пальцев легкие поглаживания и похлопывания. Для волнообразного поглаживания круговой мышцы глаза движения лучше начать от виска по нижнему краю круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза. Затем движения идут к бровям и далее до виска. После этого осуществляется поглаживание области рта: указательный, средний и безымянный пальцы располагаются на верхней губе, а большой и мизинец - под подбородком. Затем следует растирание (не сильное!) мышц лба и щек, а в месте выхода тройничного нерва - похлопывание указательным или средним пальцем. Еще немного легкого поглаживания по поверхности лица и головы - и массаж закончен. Теперь полезно сделать несколько медленных вращательных движений головой.
ОСВОБОДИТЬ ШЕЮ
У тех, кто работает за компьютером, обычно затекает шея. Чтобы снять неприятные ощущения, лучше действовать сразу двумя руками. Положите ладонь одной руки на затылок и энергично гладьте шею сверху вниз. Чтобы не устать, второй рукой поддержите руку спереди за локоть. Через несколько минут поменяйте руки - и так до тех пор, пока кровоток заметно не усилится и не появится приятное ощущение тепла.
После этого кончиками пальцев обеих рук крепко растирайте и разминайте шею сзади от затылка к верхним отделам лопаток. Для усиления эффекта можно действовать уже не пальцами, а согнутыми средними фалангами указательного, среднего и безымянного пальцев.
ТОЧКИ КРАСОТЫ
Косметологи рекомендуют точечный массаж лица, цель которого - усилить кровоток. В результате цвет лица улучшается за несколько минут, кожа делается более упругой, мимические морщины разглаживаются, делаются менее глубокими. Суть точечного массажа лица в том, чтобы, предварительно найдя параллельные болевые точки в определенных местах, пальцами обеих рук надавливать на них в течение нескольких секунд. Помимо косметического точечный массаж имеет и лечебный эффект.
Точка 1 находится на палец выше брови на линии зрачка. Массируйте ее, и вы поможете себе при головокружении, болях в лобной части головы, куриной слепоте и невралгии тройничного нерва.
Точка 2 размещается у виска, как бы на конце брови. Массаж этой точки делают при заболеваниях глаз.
Точка 3 расположена в начале брови. Показания к ее массажу: слезотечение, воспаление пазух носа. Ее массируют также, когда из носа идет кровь, при гриппе, головной боли.
Для близоруких и больных глаукомой полезен массаж точки 4: она расположена в середине брови, на месте ее пересечения с линией зрачка. Точка 5 находится на палец ниже от наружного угла глаза - массаж этой зоны помогает при мигрени, головной боли в височной области.
Если беспокоит нервный тик, конъюнктивит, боль в желудке, массируют точку 6: она находится под глазом на палец ниже нижнего края орбиты, на линии зрачка.
Массаж точки 7, расположенной рядом с крылом носа, отлично помогает при насморке.
Воздействие на точку 8 (она находится на вертикальной линии зрачка, на палец в сторону от угла рта) помогает при расстройстве речи, заболеваниях мышц рта, глаз, тике, невралгии тройничного нерва.
Точка 9 - под носом. Массаж этой зоны способен "вернуть к жизни" после обморока.
Точка 10 находится в центре под нижней губой. С ее помощью можно снять отек лица, зубную боль (в нижней челюсти).
Воздействие на точку 11 (она расположена на палец выше угла нижней челюсти) снимет боль при глотании, в зубах нижней челюсти и шум в ушах.

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) попытались деблокировать город Купянск в Харьковской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Иди и смотри». По данным военных корреспондентов, российские войска ведут в Купянске встречные бои, отражая...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

«Если на клетке слона прочтешь надпись «буйвол», не верь глазам своим», — настоятельно советовал когда-то Козьма Прутков. А на этой неделе СМИ облетело очередное бодрое сообщение Росстата...

От такого медведя мало шансов убежать Российские археологи описали новый вид вымершего гигантского медведя, обитавшего на планете примерно 5 млн лет назад. Как сообщил директор Палеонтологического института РАН Алексей Лопатин,...

Махинации в государственном казенном учреждении «Жилищное агентство» привели к аресту его директора Андрея Соколова. Октябрьский районный суд отправил фигуранта в СИЗО до 21 декабря. Его и муниципального...

Отгуляли ноябрьские. Поздравлений от друзей и знакомых я толком так и не услышала. В лучшем случае на мой вопрос о том, что празднуем, отвечали кратко: «Не разжигай!» Выходной день —...

Похититель дверных ручек Когда-то в Риме был снят фильм «Похитители велосипедов». А в Калининграде можно было бы снять кино про похитителя дверных ручек. Региональный Фонд капитального ремонта устанавливает в городе...

Новые трассы на Эльбрусе На Эльбрусе, самой известной вершине Кавказа высотой 5600 метров, открылся очередной горнолыжный сезон. Минувшим летом на восточных склонах построены еще две канатные дороги и проложены 5 км...

Суд Каменска-Уральского Свердловской области оштрафовал на три тысячи рублей местного жителя Сергея Глухих, который был признан виновным в поиске экстремистских материалов. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на объёдиненную пресс-службу судов...

Научное слово года: ИИ Лингвисты столичного Института русского языка имени Пушкина подвели итоги опроса «Слова года в науке — 2025». В голосовании участвовали больше тысячи преподавателей технических вузов и лабораторий...

Певица Лариса Долина предложила возвращать купившей у ней квартиру Полине Лурье деньги за недвижимость в течение трёх с лишним лет. Об этом рассказала РИА Новости адвокат покупательницы Светлана Свириденко. «Спустя полтора года судебных...

Сумма ущерба по уголовному делу в отношении бывшего первого заместителя министра строительства Донецкой Народной Республики Юлии Мерваезовой и других фигурантов, обвиняемых в хищении денег у Министерства обороны РФ, превысил девять миллиардов...

«Нет, мало того что летом я из-за дронов три раза ночевала в аэропорту, а в сентябре почти месяц без интернета на даче сидела. Так теперь еще и должна доказывать, что я не дрон!» Приятельница...

Многолетнюю схему по хищению земель Министерства обороны наконец-то пресекли правоохранительные органы. Их об этом просили добрый десяток лет, но они почему-то так долго запрягали... Председателя правления садоводства «Защита»,...