Роспотребнадзор отмечает продолжающийся рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на всей территории Российской Федерации. Эпидемический порог превышен в 36 субъектах страны, практически во всех федеральных округах, сообщает главный санитарный врач России Геннадий Онищенко. Рост заболеваемости острыми респираторными инфекциями отмечается как среди детей, так и среди взрослого населения. Что делать, чтобы не попасть в число заболевших, а если заболели, то какие меры принимать? Рекомендации дает Татьяна Алихашкина, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой № 1 НМХЦ имени Пирогова.
Основным средством профилактики гриппа остается вакцинация, которая, как обычно, была проведена перед сезоном простуд, в конце октября — ноябре. Если же вы по каким-то причинам не прошли вакцинацию в этом сезоне, следует прибегнуть к средствам неспецифической профилактики.
Пейте больше жидкости. Жидкость предотвращает появление сухости в горле, защищает слизистую оболочку, не дает болезнетворным вирусам и бактериям оседать на ней и размножаться. Кроме того, жидкость моет наш организм изнутри, выводя из него продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий.
Чаще мойте руки и соблюдайте гигиену. Старайтесь не пользоваться чужими предметами личной гигиены. Вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и контактным. Так что если заболел один из членов вашей семьи, непременно выделите ему отдельную посуду: никакая водопроводная вода, даже самая горячая, вирусу не страшна.
Проветривайте квартиру, проводите регулярные влажные уборки в комнатах. Помните, что в воздухе помещения вирусы могут припеваючи жить от двух до девяти часов. Более того, на бумаге, картоне или тканях они живут до 12 часов, а на поверхности стекла — до 10 дней!
Больше времени проводите на свежем воздухе. Ходьба с правильной регуляцией дыхания усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения и закаливает организм.
В общественных местах в период эпидемии, а также в тех случаях, если один из членов семьи заболел, носите маски. И не забудьте: маску следует менять каждые три часа.
Проводите систематическую лекарственную профилактику. Согласно строгим научным наблюдениям, профилактика гриппа, проводимая всеми членами семьи, позволяет избежать заболевания в 87% случаев. Сегодня в нашем арсенале достаточно безопасных препаратов, которые можно принимать длительное время, не опасаясь побочных эффектов и не отказываясь от приема других лекарств, если они необходимы. Перечень подобных средств, рекомендованных для массовой профилактики ОРВИ и гриппа, ежегодно обновляется департаментом здравоохранения. В приказе на эпидемический сезон
Защищайте слизистую. Как? Очень просто: на улице и в общественных местах постоянно рассасывайте леденцы на основе жженого сахара. Ибо в ходе этого приятного процесса выделяется слюна, которая увлажняет слизистую горла. А это дополнительная защита от вирусов.
Наконец, вполне доступной и популярной стала в наши дни так называемая ирригационно-элиминационная терапия. А если попросту — промывание носа. Вы можете приобрести готовый спрей с дозатором, аэрозоль или капли на основе морской воды и проводить процедуру в домашних условиях. Так, вернувшись домой после посещения общественных мест, вы сможете смыть болезнетворные бактерии со слизистой носа. А перед выходом из дома для защиты слизистой от вирусов рекомендуется обрабатывать носовые ходы давно нам известной оксолиновой мазью.
Но если вы все-таки заболели, мой вам совет: вызовите врача! Не стоит полагаться на собственную осведомленность и заниматься самолечением. И уж тем более думать, что грипп пройдет сам. Помните: губит нас не столько собственно грипп, сколько его осложнения, зачастую весьма тяжелые. Поэтому соблюдайте постельный режим, не спешите выходить с больничного раньше, чем вы на самом деле выздоровели.
Анекдот в тему
— Слышал, Борис Абрамыч умер!
— Инфаркт?
— Нет.
— Инсульт?
— Нет.
— Неужели рак?
— Грипп.
— Ну, это не страшно...
