У кого-то проблемы с работой или зарплатой, а кому-то достаточно сетований знакомых и соседей, чтобы распереживаться по поводу собственной ценности. Ведь в кризисный период все комплексы проявляются ярче. "При этом, перенося личные качества на профессиональную деятельность, люди подчас ориентируются на некие общественные стандарты, несоответствие которым воспринимают как недостатки, - рассказывает психотерапевт Сергей Михайлов. - Слабые стороны найти легко, а вот на вопрос, что нам дает их исправление, с ходу и не ответить. Нужно быть креативным, это диктуют условия современного бизнеса, необходимы коммуникабельность и умение выступать публично". Неплохо, конечно, а чем это ценно лично для тебя? Возможно, человек не очень хороший оратор, зато имеет склонность к планированию. Тогда лучше подумать, как активнее использовать это качество".

Концентрация на профессиональных недостатках вполне может перейти в личную сферу, где поиск слабых сторон продолжится. Так, женщины порой считают, что добьются большего успеха в работе, если будут лучше выглядеть. И вот уже формируется установка: "Необходимо похудеть килограммов на десять".

Цена вопроса

Привычка оценивать себя свойственна каждому человеку. Собственно, это неотъемлемая часть нашей жизни. Ведь без осознания своего места в окружающем мире картинка внутреннего самоощущения будет неполной. Но поставить оценку объективно удается далеко не всем. Чаще получается "недо" или "пере", и в результате мы становимся заложниками ложной самооценки.

"В принципе завышенная самооценка мешает гораздо реже, чем низкая. Более того, "пере" нередко становится поддержкой", - отмечает Сергей Михайлов. "Однако в период любого кризиса - и личностного, и социального - человеку, который себя переоценивает, сложнее избежать неприятностей, - продолжает психоаналитик Института психологии РАН Татьяна Ребеко. - Ведь даже мелкие неудачи он воспринимает острее".

Серьезные проблемы возникают тогда, когда самооценка критично снижена и комплексы расцветают бурным цветом. Это касается всех составляющих человеческой жизни. А ведь комплексы - это тоже набор субъективных оценок самого себя, которые воспринимаются болезненно. Пример такой необъективности - комплекс бедного человека у людей среднего достатка.

А кому-то приятно сознавать свою слабость и при этом надеяться, что другие оценят, какой он хороший. Конечно, добрые феи и прекрасные принцы встречаются, но крайне редко. Гораздо эффективнее перестроиться самому и дерзнуть посмотреть на себя честно.

Как повысить цену

Локальные проблемы надо и разбирать локально: "У меня временные трудности". Не надо переносить их на "вообще": "Я неудачник".

- Запишите свои недостатки, а затем припомните случаи, когда они оборачивались силой, - советует Сергей Михайлов. - Если примеров набралось достаточно, это вовсе не означает, что слабости нужно нести как знамя. Однако, поняв, что в каких-то ситуациях они работают, проще принять свои комплексы, а в итоге и справиться с ними. Одновременно с этим необходимо развивать сильные стороны.

Попросите людей, которым вы доверяете, составить список из пяти ваших сильных качеств и переключитесь именно на них, даже если это мелочи.

Мнения экспертов о ресурсах успеха

Татьяна Ребеко, психоаналитик, кандидат психологических наук, завлабораторией психологии и психофизиологии индивидуальности им. В.Д. Небылицына Института психологии РАН:

- Кризис для развития личности - вещь полезная. Он помогает понять, что проблемы бывают даже у идеальных с нашей точки зрения людей, и в результате не зацикливаться на собственных комплексах.

Сергей Михайлов, коуч и психотерапевт:

- Можно сконцентрироваться на исправлении недостатков, дотянуть до определенного уровня, но удовлетворения не получить. Лучше подумать, в чем ваша уникальность. Развивать ее легче, чем корректировать слабые стороны, и результат будет выше. А порой и сами комплексы определяют нашу уникальность. Попробуйте посмотреть на них как на некую исключительность.

Существует техника, которая помогает людям настроиться на успешность и гармонию. Человек определяет все роли, которые использует в жизни, а именно: как он себя ведет с клиентами, с экспертами, с детьми, с близкими и т.д. Это так называемые маски: игрок, мудрец, легкомысленный весельчак или какие-то другие. Подумайте, в какой из них вы успешны, а в какой - не очень. Затем подберите для них образ (с чем ассоциируется успешная маска), в том числе и внешние атрибуты (туфли, часы, а может быть, это воображаемая картинка). Такие символы помогают переключиться на позитивный лад. Кому-то нужно вспомнить картинку, а кому-то надеть определенный галстук - и пусковая кнопка сработает. Наиболее правильную для вас систему архитипических образов поможет выработать психотерапевт.

Путь к себе

Изучили свои недостатки? Подумайте теперь, что изменится, когда вы их устраните: увеличатся ли доходы, будете ли вы тратить меньше времени на выполнение служебных обязанностей или же отношения с близкими станут лучше. А сколько времени вы потратите на коррекцию?

"Полезно подумать и записать, какие качества вам периодически мешают. Причем в их числе могут оказаться не только плохие, с вашей точки зрения, но и хорошие. Подумайте над этим, - советует Татьяна Ребеко. - Для хороших качеств тоже выстраивается некая мера, категоричность оценок снижается".

Чтобы принять себя, полезно понимать границы собственных возможностей ("Моих вокальных данных не хватит для выступления на сцене, но я могу петь в кругу друзей").

Оценка в сравнении с другими - штука неблагодарная (это неприятие части себя), но иногда и она может оказать полезное воздействие. Нужно только поменять угол зрения. "Если вы испытываете сильные эмоции в отношении какого-либо человека (нравится или не нравится) и невольно соотносите себя с ним, приглядитесь к ситуации внимательнее. Допустим, человек достиг больших высот в жизни. Вместо того чтобы завидовать или расстраиваться, подумайте, какие качества помогли ему добиться успеха, сколько сил он затратил, - советует Татьяна Ребеко. - Если я точно понимаю, что не хочу обладать качествами, которые требуются для достижения цели, то смотреть на ситуацию буду спокойнее".

Жителей Петербурга потрясло убийство девятилетнего Паши Тифитулина 38-летним педофилом Петром Жилкиным. Многие восприняли эту беду как свою личную. Сотрудники полиции, спасательные службы, волонтеры «ЛизаАлерт» и просто неравнодушные...

Как газета становится документом эпохи? Да очень просто: лет сто с лишним полежит где-нибудь в подшивке, пожелтеет, почти истлеет — и вот он, факт истории! Хотя стоит вчитаться в нездешний шрифт, и с ветхих...

Давно замечено: чем старше становишься, чем больше кочек, рытвин и передряг встречаешь на жизненной дороге, тем сильнее тянет оглянуться назад и перелистать старый альбом с фотографиями, запечатлевшими «этапы большого...

Сиротел Никита не сразу и не вдруг. Отца своего непутевого он почти не помнил. И мама о нем не вспоминала. Звали его Денис. Вот и все, что от отца осталось. А потом и мама Оля умерла. В 2014 году,...

На бегу, в газетной суете, иногда надо остановиться-оглянуться. Вот и сегодня есть для этого повод: 19 февраля исполняется 105 лет со дня выхода в свет первого номера «Труда». Возраст! Дата, конечно, не очень круглая, но кто знает,...

Бывший заместитель прокурора подмосковного города Видное Алексей Харитоненко стал фигурантом уголовного дела о получении взяток. «Откаты» он брал земельными участками, общая стоимость которых составляет без малого полмиллиарда рублей. Как...

Ушёл из жизни известный российский и советский историк, публицист, писатель, автор многих историко-политических биографий, член диссидентского движения в СССР Рой Медведев. Ему было 100 лет. О смерти Медведева рассказала РИА Новости его невестка...

Исполнилось 40 лет первому полету на «шестой континент» Ил-76ТД «Антарктида». 18 февраля 1986 года этот самолет отправился по маршруту Москва — Ленинград — Ларнака —...

У бывшего министра жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области дома прошёл обыск. Следственные действия связаны с делом о двойном убийстве, совершенном в 2010 году. «В настоящее время у бывшего министра ЖКХ Астраханской области...

У меня в детстве был автомат Калашникова. Игрушечный. Его купила в «Детском мире» мама. Пистолет тоже имелся, как сейчас помню, оранжевый, очень отдаленно, но напоминающий пистолет Макарова. На дворе —...

Сотрудники Федеральной службы безопасности России задержали в Донецкой Народной Республике девушку, которая подозревается в совершении государственной измены. Об этом сообщает Центр общественных связей (ЦОС) силового ведомства. По данным ФСБ,...

Ряд федеральных и региональных изданий скоординированно распространяют единую версию событий, в рамках которой уголовные дела в Казахстане против двух коммерсантов и национализация их активов представлены не как результат расследования тяжких...

Этим карточкам почти 10 лет. Тверской бульвар, конец марта, воскресенье, дождичек с утра накрапывает — но он не раздражает. Что происходит в кадре? Ничего особенного, но история хорошая —...

Как Хайрулло Ибадуллаев стал героем Награда нашла петербургского дворника Хайрулло Ибадуллаева. Он убирал снег во дворе, когда увидел, что с подоконника на седьмом этаже вот-вот сорвется мальчик. Дворник без раздумий бросился...

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...

Депутат Государственной думы Виталий Милонов поддержал предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной пересмотреть процедуру развода супругов через портал «Государственные услуги». Об этом сообщил телеканал «360». «Конечно,...