При этом, по данным Национальной ассоциации исследований пищевых расстройств National Eating Disorders Association, 95 процентов диет абсолютно бесполезны, потому что могут дать требуемый эффект лишь через 1-5 лет.
Мы публикуем рекомендации из книги "Семь секретов стройных людей", написанной диетологами Викки Хэнсоном и Шоном Гудманом.
СЕКРЕТ N 7. НЕ УМИРАЙ ПОД ГРУЗОМ ЕДЫ
Никогда не ешьте по психологическим причинам. Часто люди в стрессовой ситуации едят, считая, что еда помогает им справиться со стрессом. В этом случае отдавайте предпочтение моркови и яблокам, а не пирожным и пицце.
СЕКРЕТ N 6. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СВОЕ ТЕЛО
То, что вы хотите съесть, и то, чего хочет ваше тело, часто не одно и то же. Чтобы определить, чего хочет ваш организм, попробуйте ответить на вопросы: что вы хотите съесть, когда голодны? Вкусна ли еда, которую вы едите? (Если именно этой пищи хочет ваш организм, то ее вкус кажется вам просто феноменальным). Как ведет себя ваш организм в течение нескольких часов после еды? Испытываете ли вы дискомфорт после еды?
СЕКРЕТ N 5. ЕСТЬ ТО, ЧЕГО ХОЧЕТСЯ БОЛЕЕ ВСЕГО
Если вы едите, когда не голодны, организм превращает пищу в жир. Если вы едите больше, чем нужно, ваш организм тоже превращает лишнюю пищу в жир. Вы можете набрать вес, употребляя любую пищу, и можете сбросить вес, употребляя любую пищу. Чтобы вовремя остановиться, стоит соблюдать простое правило: есть только тогда, когда голоден, и вовремя останавливаться.
СЕКРЕТ N 4. ПРЕКРАЩАТЬ ЕДУ ТОГДА, КОГДА ВПЕРВЫЕ ОЩУТИЛ ЧУВСТВО СЫТОСТИ
Ваш организм не хочет набирать лишнего веса. Прислушивайтесь к нему. Чувство сытости наступает тогда, когда вы перестали испытывать дискомфорт в желудке, не чувствуете, что переели, можете есть дальше, но можете и сделать паузу, заметили, что вас уже не тянет взять следующий кусок. Вы переели, если чувствуете, что ваш желудок полон, ослабляете ремень брюк, одежда прилегает к телу плотнее, чем до начала еды, вы расслабляетесь, вас тянет в сон.
СЕКРЕТ N 3. ЕСТЬ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОЛОДНЫ
Признаки голода: вы чувствуете пустоту в желудке, становитесь невнимательны, ощущаете чрезмерную легкость в голове, ощущаете недостаток энергии и т.д. Это не голод, если вас приятно возбуждает запах еды, доносящийся из кухни.
СЕКРЕТ N 2. ЕСТЬ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И РАССУДИТЕЛЬНОСТЬЮ
Вы должны научиться прислушиваться к своему телу. Никто лучше него не знает, что вам действительно нужно. Вы должны стать настоящим экспертом по своему организму - никто лучше вас не скажет, как вы себя чувствуете до, во время и после еды. Всегда сидите во время еды. Когда едите - не отвлекайтесь: не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте. Никогда не берите с тарелки новый кусок до тех пор, пока не прожевали предыдущий.
СЕКРЕТ N 1. СЛУШАТЬ ТЕЛО, А НЕ РАССУДОК
Только ваш организм способен подарить вам здоровье, долголетие и силу. Каждый организм уникален, поэтому слушайте себя, а не других людей.
Подготовила
Новости
Ежегодно американцы тратят40 млрд. долларов на покупку особых диетических продуктов и примерно 500 млн. долларов на покупку новых книг о суперсовременных диетах, помогающих сбросить излишний вес.
Эрнст предложил «Ленфильму» покинуть центр Петербурга
На завершившемся Петербургском международном экономическом форуме много чего было сказано яркого и судьбоносного, направленного не в будничную хмарь, а к сияющим горизонтам. Однако некоторые дерзкие идеи вызывают...
22 июня: дата, вписанная огнем и кровью в нашу историю и в жизни миллионов людей
22 июня исполнится 85 лет со дня начала Великой Отечественной. Все меньше остается с нами живых свидетелей, запомнивших тот воскресный день, расколовший жизнь нашей страны надвое: до июня 1941-го и после. Евгений...
Индекс счастья россиян упал до минимума за 15 последних лет
ВЦИОМ зафиксировал падение индекса счастья россиян до минимума за 15 последних лет. А SuperJob обнародовал список самых «несчастных» городов: Челябинск, Омск, Волгоград. И даже ухоженная Москва в этом...
Волонтеры очищают побережье Шпицбергена от мусора, оставшегося после полярников
На Шпицберген за бочками Из Мурманска на архипелаг Шпицберген отправилась волонтерская экспедиция, участвующая в проекте «Чистая Арктика». Научно-экспедиционное судно «Профессор Молчанов», на котором...
Противник понёс эти потери в зонах ответственности группировок российских войск «Восток» и «Запад»
Вооруженные силы Украины (ВСУ) за минувшие сутки потеряли в зонах ответственности группировок российских войск «Восток» и «Запад» более 500 человек личного состава. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ. Подразделения...
Рассказать бы Гоголю - так не поверит!
Все еще ходит по Северной Двине этот удивительный пароход с надписью «Н. В. Гоголь» на борту. Судну уже 115 лет, и это настоящий «колесник». Огромные, трехметровые колеса по бокам...
19 июня в России отметили День бабочек
Погиб чемпион Крыма Под Керчью во время недавней атаки беспилотников ВСУ погиб чемпион Крыма по мотокроссу Денис Галанов. С восьмилетней дочерью он находился в доме, когда над морем появился беспилотник. Укрыв Дарину...
Подразделения группировки российских войск «Север» заняли Охримовку в Харьковской области, группировки «Юг» - Роскошное в ДНР
В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России освободили населённые пункты Охримовку в Харьковской области Украины и Роскошное – в Донецкой Народной Республике. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ. Охримовку...
В этот день в 1944 году был освобожден Минск
1864 Родился Митрофан Ефимович Пятницкий, основатель и художественный руководитель Русского народного хора, ныне носящего его имя. 1881 Родилась Наталья Сергеевна Гончарова, художница. 1898 Канадский моряк Джошуа Слокам завершил первое...
За неделю ВС России нанесли пять таких ударов
В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России с 20 по 26 июня нанесли пять групповых ударов по военным целям на Украине. Об этом сообщает в своём канале на платформе «Макс» пресс-служба Министерства обороны РФ. В частности,...
4 июля 1946 года Кенигсберг был переименован в Калининград, а Кенигсбергская область - в Калининградскую
И первые, в ту пору еще немногочисленные калининградцы с одобрением приняли соответствующий указ Президиума Верховного Совета СССР. Переименование бывшей Восточной Пруссии было воспринято как подтверждение того, что Янтарный...
Взамен были переданы 160 пленных солдат ВСУ
Россия и Украина провели обмен пленными военнослужащими. Об этом сообщает в своём канале на платформе «Макс» пресс-служба Министерства обороны РФ. С подконтрольной украинскому правящему режиму территории вернулись 160 российских...
Гималайский медведь прогулялся по улицам Владивостока
В Антарктиде нашли новых пингвинов Ученые российской экспедиции обнаружили на острове Адамс антарктического архипелага Хасуэлл ранее неизвестную колонию пингвинов Адели. На маленьком скалистом острове длиной около 100 метров...
В Минздраве полагают, что его можно поднять до 39 лет, в Общественной палате – до 40
Предельный возраст россиян, относящихся к «молодежной» категории, следует увеличить с 35 до 40 лет. С таким предложением в канун Дня молодежи, отмечаемого в России 27 июня, выступил заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав...
Романа Карецкого признали виновным в государственной измене и в контрабанде научно-технической информации
Московский городской суд вынес приговор гражданину России Роману Карецкому, который собирался продать на Украину запчасти для авиационной военной техники. Об этом сообщает в пятницу, 17 июля, Центр общественных связей (ЦОС) Федеральной службы...
В мирное время они бы просто не встретились...
В мирное время они бы просто не встретились. Вряд ли она поехала бы в его Подмосковье, а он — в ее Воронеж. Но южный город вдруг стал ближайшим мирным прифронтовым, поэтому солдат...
