Труд: БЕГОМ ОТ ДАВЛЕНИЯ

Главная Жизнь 01:01 21 Августа 2003 206

БЕГОМ ОТ ДАВЛЕНИЯ

У гипертоников, ведущих малоподвижный образ жизни, даже умеренное увеличение физической активности приводит к клинически значимому снижению артериального давления, сообщает Русский медицинский сервер.

Напечатать

Регулярные аэробные нагрузки особенно показаны при гипертонии, полагают японские ученые из Национального института здоровья и питания. В то же время не совсем ясно, как часто необходимо тренироваться, чтобы снизить уровень артериального давления (АД)?
В течение 8 недель японские ученые исследовали дозозависимость между физическими упражнениями и уровнем АД у 207 гипертоников, не получающих медикаментозную терапию. Все участники были разделены на 5 групп по интенсивности нагрузок: продолжающая вести малоподвижный образ жизни группа контроля; нагрузки по 30-60 мин./нед.; нагрузки по 61-90 мин. /нед.; 91-120 мин./нед.; более 120 мин./нед.
В контрольной группе АД осталось практически неизмененным. Во всех остальных группах наблюдалось значительное снижение АД.
В последних клинических рекомендациях указывается желательная продолжительность физической нагрузки 30-60 мин. в большинство дней недели. Хотя, согласно новым эпидемиологическим данным, даже 1 час упражнений в неделю вдвое сокращает сердечно-сосудистый риск. По мнению японских ученых, "30-60 минут упражнений в неделю вполне достаточно для снижения АД при эссенциальной гипертонии... В зависимости от наличия других факторов сердечно-сосудистого риска, продолжительность нагрузок может быть увеличена".

Жизнь 19:01 / 10 Октября 2026 13036

О чем я подумала, когда машина летела в озеро

В моем детстве простые вещи запоминали сразу - на то они и простые

Гузель Агишева

Труд

Забыла наушники, а за окном темень, ничего не видно, так что высматривать что-то и отвлекаться не получается. Двери вагона на шарнирах — каждый входящий и выходящий энергично их распахивает...