Время надежд

Новый год - праздник надежд, но сбываются они не всегда. И чем больше несбывшихся ожиданий, тем сильнее разочарование.

- Нередко, готовясь к выходным и праздникам, люди определенным образом настраиваются. В результате возникает иллюзия "как должно быть", - рассказывает психотерапевт Сергей Михайлов. - Реальные же события не всегда совпадают с картинкой, нарисованной в нашем воображении. При этом не обязательно будет хуже, просто по-другому. Но, настроившись на определенный вариант событий, сложно принять иной, и тогда разочарование неизбежно.

"Ну ничего себе! Отделались коробкой конфет, а я то надеялась:" В Новый год принято дарить подарки. Порой взрослые ждут их не меньше, чем дети. Неоправданные надежды - отсутствие приятного сюрприза или совсем не тот подарок, на который рассчитывали - способны испортить настроение не на один день.

"Деньги кончились, а отдохнуть хотелось совсем не так". Тоже знакомая история. Не секрет, что праздничные дни связаны с большими финансовыми расходами: стол, подарки, обновки: Порой траты сильно подрывают семейный бюджет и в совокупности с другими "неожиданностями" снижают настроение.

- Как встретишь Новый год, так его и проведешь - это иррациональное убеждение, - говорит психотерапевт Сергей Михайлов, - порой не только способно испортить настроение (если праздники сложились не так, как хотелось), но и создать неверный настрой на будущее.

Прошлогодний багаж

Всем нам свойственно периодически подводить жизненные итоги. Для кого-то оценка собственных удач и промахов связана с днем рождения, а для кого-то - с окончанием уходящего года, тем более что и свободное время для размышлений наконец-то появилось. Порой именно из-за этого возникает ощущение неудовлетворенности. Конечно, все зависит от человека, его приверженности традициям. Если он привык поступать, как все, естественно, к Новому году отношение будет особым.

Гастрономические изыски и их последствия

Общее утомление возникает из-за переедания и алкоголя. Особенно когда череда обильных застолий не оставляет места для физической активности. Кстати, употребление спиртных напитков в течение двух-трех дней подряд ухудшает самочувствие даже у тех, кто не страдает алкогольной зависимостью. В целом же организм работает в ненормальном режиме, а нарушение привычного образа жизни нередко приводит к стрессам.

Ну и, конечно, каникулы способны оставить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Примириться с этим "подарком" сложно, особенно женщинам.

А отдыхать вы умеете?

Иногда мы просто не знаем, как рационально потратить свободное время, и в результате отдых сводится к утомительному сидению у телевизора. Ощущение, что время потрачено впустую, может возникнуть из-за того, что мы слишком часто ходим в гости или устраиваем приемы дома. На первый взгляд звучит привлекательно, но если задуматься, всегда ли нам этого действительно хочется, ситуация выглядит иначе. Ведь порой в праздничные дни люди отправляются в гости не из-за того, что хотят встретиться с приятными людьми, а от нечего делать или потому что надо. Вот только вопрос - кому надо?

Каникулярные советы

Прислушайтесь к собственным желаниям и интересам. Сделайте то, на что давно не хватало времени. Не возлагайте слишком много надежд ни на Новый год, ни на каникулярное время. Ведь добрая половина наших задумок реализуется не совсем так, как мы ожидали. И неизвестно еще, хуже это или лучше. Вас тревожит предполагаемое событие или встреча, которая может не состояться? Спокойно разберите разные варианты, опишите их. Подумайте, как получить удовольствие от праздников, если встреча не состоится.

Обращайте внимание на то положительное, что происходит с вами и вокруг вас, пусть даже с незнакомыми людьми. Планируйте отдых. Отнеситесь к нему творчески: "У меня есть столько-то свободных дней. Чем я хочу заняться?" Посоветуйтесь со всеми членами семьи.

- Когда есть план, проще понять, что человеку действительно нужно, а что - простая формальность, - объясняет психотерапевт Сергей Михайлов. - Если, скажем, хотите почитать, отдохнуть от суеты или съездить с детьми за город, откажитесь от гостей.

Когда заранее понятно, что в выходные хотите сделать это, это и это, проще выбрать приоритеты и избежать разочарования.

Если уж вам хочется подводить итоги уходящего года, приступайте к этому только на трезвую голову. Поделитесь своими мыслями с близкими людьми.

- Иной раз мы не умеем ценить собственных достижений, неудачи для нас заметнее. Родные или друзья помогут увидеть то, что у нас получилось, - говорит Сергей Михайлов. - В любом случае посмотрите на подведение итогов как на некий ресурс для будущего года.

Недовольны карьерой? Это не повод пригорюниться и напиться. Подумайте лучше, как можно изменить ситуацию.

Если у вас проблемы в личной жизни, постарайтесь в собственных мыслях слово "одиночество" заменить словом "уединение" и почувствовать ценность этого понятия. Порой одинокие люди боятся навязываться друзьям, считая, что они никому не нужны.

- Не оценивайте себя глазами других, - советует Татьяна Ребеко. - Важно понять, что вы представляете собственную ценность, включая все свои "не".

Чтобы справиться с неудовлетворенностью, воспользуйтесь психологическим приемом: запишите 100 желаний, которые вы хотели бы осуществить в будущем году. Пишите все, даже то, что на первый взгляд нереально. А затем подумайте, как их реализовать. Иногда оказывается, что часть желаний (особенно последние 10-20) можно реализовать в оставшиеся выходные дни. Для выполнения более сложных задач пропишите поэтапные шаги: что я об этом знаю, какие сведения необходимы еще, что могу предпринять:

- Перевод мечты в рациональное русло приближает ее к жизни, - объясняет Сергей Михайлов. - Иногда достаточно с удовольствием в нее поиграть, разрешить себе думать о несбыточном. В результате возрастает самооценка и поднимается настроение.

А возможно, два-три желания из длинного списка дадут вам прекрасный импульс на следующий год.

Полезные правила

Внимательней отнеситесь к своему рациону в каникулярное время. Старайтесь ничем не злоупотреблять.

Больше двигайтесь и гуляйте.

Не меняйте режим дня слишком сильно.

В борьбе с токсинами помогают абсорбенты, а из продуктов - белый рис без добавок и масла.

На завершившемся Петербургском международном экономическом форуме много чего было сказано яркого и судьбоносного, направленного не в будничную хмарь, а к сияющим горизонтам. Однако некоторые дерзкие идеи вызывают...

22 июня исполнится 85 лет со дня начала Великой Отечественной. Все меньше остается с нами живых свидетелей, запомнивших тот воскресный день, расколовший жизнь нашей страны надвое: до июня 1941-го и после. Евгений...

ВЦИОМ зафиксировал падение индекса счастья россиян до минимума за 15 последних лет. А SuperJob обнародовал список самых «несчастных» городов: Челябинск, Омск, Волгоград. И даже ухоженная Москва в этом...

На Шпицберген за бочками Из Мурманска на архипелаг Шпицберген отправилась волонтерская экспедиция, участвующая в проекте «Чистая Арктика». Научно-экспедиционное судно «Профессор Молчанов», на котором...

Вооруженные силы Украины (ВСУ) за минувшие сутки потеряли в зонах ответственности группировок российских войск «Восток» и «Запад» более 500 человек личного состава. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ. Подразделения...

Все еще ходит по Северной Двине этот удивительный пароход с надписью «Н. В. Гоголь» на борту. Судну уже 115 лет, и это настоящий «колесник». Огромные, трехметровые колеса по бокам...

Погиб чемпион Крыма Под Керчью во время недавней атаки беспилотников ВСУ погиб чемпион Крыма по мотокроссу Денис Галанов. С восьмилетней дочерью он находился в доме, когда над морем появился беспилотник. Укрыв Дарину...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России освободили населённые пункты Охримовку в Харьковской области Украины и Роскошное – в Донецкой Народной Республике. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ. Охримовку...

1864 Родился Митрофан Ефимович Пятницкий, основатель и художественный руководитель Русского народного хора, ныне носящего его имя. 1881 Родилась Наталья Сергеевна Гончарова, художница. 1898 Канадский моряк Джошуа Слокам завершил первое...

«Идите в суд!» Вас так посылали? Уверена, что не раз. Мой сосед судится с управляющей компанией. Подруга — с Социальным фондом, коллега — с Госавтоинспекцией. Сама я сужусь сразу...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России с 20 по 26 июня нанесли пять групповых ударов по военным целям на Украине. Об этом сообщает в своём канале на платформе «Макс» пресс-служба Министерства обороны РФ. В частности,...

И первые, в ту пору еще немногочисленные калининградцы с одобрением приняли соответствующий указ Президиума Верховного Совета СССР. Переименование бывшей Восточной Пруссии было воспринято как подтверждение того, что Янтарный...

Россия и Украина провели обмен пленными военнослужащими. Об этом сообщает в своём канале на платформе «Макс» пресс-служба Министерства обороны РФ. С подконтрольной украинскому правящему режиму территории вернулись 160 российских...

В Антарктиде нашли новых пингвинов Ученые российской экспедиции обнаружили на острове Адамс антарктического архипелага Хасуэлл ранее неизвестную колонию пингвинов Адели. На маленьком скалистом острове длиной около 100 метров...

Предельный возраст россиян, относящихся к «молодежной» категории, следует увеличить с 35 до 40 лет. С таким предложением в канун Дня молодежи, отмечаемого в России 27 июня, выступил заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав...

Отшумел-отплясал праздник, знаменующий наступление лета: Международный день защиты детей. Как живется нашим чадам? Согласно исследованию SuperJob, только 24% респондентов уверены, что сегодняшние дети живут счастливее, чем они сами в юные...