Время надежд

Новый год - праздник надежд, но сбываются они не всегда. И чем больше несбывшихся ожиданий, тем сильнее разочарование.

- Нередко, готовясь к выходным и праздникам, люди определенным образом настраиваются. В результате возникает иллюзия "как должно быть", - рассказывает психотерапевт Сергей Михайлов. - Реальные же события не всегда совпадают с картинкой, нарисованной в нашем воображении. При этом не обязательно будет хуже, просто по-другому. Но, настроившись на определенный вариант событий, сложно принять иной, и тогда разочарование неизбежно.

"Ну ничего себе! Отделались коробкой конфет, а я то надеялась:" В Новый год принято дарить подарки. Порой взрослые ждут их не меньше, чем дети. Неоправданные надежды - отсутствие приятного сюрприза или совсем не тот подарок, на который рассчитывали - способны испортить настроение не на один день.

"Деньги кончились, а отдохнуть хотелось совсем не так". Тоже знакомая история. Не секрет, что праздничные дни связаны с большими финансовыми расходами: стол, подарки, обновки: Порой траты сильно подрывают семейный бюджет и в совокупности с другими "неожиданностями" снижают настроение.

- Как встретишь Новый год, так его и проведешь - это иррациональное убеждение, - говорит психотерапевт Сергей Михайлов, - порой не только способно испортить настроение (если праздники сложились не так, как хотелось), но и создать неверный настрой на будущее.

Прошлогодний багаж

Всем нам свойственно периодически подводить жизненные итоги. Для кого-то оценка собственных удач и промахов связана с днем рождения, а для кого-то - с окончанием уходящего года, тем более что и свободное время для размышлений наконец-то появилось. Порой именно из-за этого возникает ощущение неудовлетворенности. Конечно, все зависит от человека, его приверженности традициям. Если он привык поступать, как все, естественно, к Новому году отношение будет особым.

Гастрономические изыски и их последствия

Общее утомление возникает из-за переедания и алкоголя. Особенно когда череда обильных застолий не оставляет места для физической активности. Кстати, употребление спиртных напитков в течение двух-трех дней подряд ухудшает самочувствие даже у тех, кто не страдает алкогольной зависимостью. В целом же организм работает в ненормальном режиме, а нарушение привычного образа жизни нередко приводит к стрессам.

Ну и, конечно, каникулы способны оставить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Примириться с этим "подарком" сложно, особенно женщинам.

А отдыхать вы умеете?

Иногда мы просто не знаем, как рационально потратить свободное время, и в результате отдых сводится к утомительному сидению у телевизора. Ощущение, что время потрачено впустую, может возникнуть из-за того, что мы слишком часто ходим в гости или устраиваем приемы дома. На первый взгляд звучит привлекательно, но если задуматься, всегда ли нам этого действительно хочется, ситуация выглядит иначе. Ведь порой в праздничные дни люди отправляются в гости не из-за того, что хотят встретиться с приятными людьми, а от нечего делать или потому что надо. Вот только вопрос - кому надо?

Каникулярные советы

Прислушайтесь к собственным желаниям и интересам. Сделайте то, на что давно не хватало времени. Не возлагайте слишком много надежд ни на Новый год, ни на каникулярное время. Ведь добрая половина наших задумок реализуется не совсем так, как мы ожидали. И неизвестно еще, хуже это или лучше. Вас тревожит предполагаемое событие или встреча, которая может не состояться? Спокойно разберите разные варианты, опишите их. Подумайте, как получить удовольствие от праздников, если встреча не состоится.

Обращайте внимание на то положительное, что происходит с вами и вокруг вас, пусть даже с незнакомыми людьми. Планируйте отдых. Отнеситесь к нему творчески: "У меня есть столько-то свободных дней. Чем я хочу заняться?" Посоветуйтесь со всеми членами семьи.

- Когда есть план, проще понять, что человеку действительно нужно, а что - простая формальность, - объясняет психотерапевт Сергей Михайлов. - Если, скажем, хотите почитать, отдохнуть от суеты или съездить с детьми за город, откажитесь от гостей.

Когда заранее понятно, что в выходные хотите сделать это, это и это, проще выбрать приоритеты и избежать разочарования.

Если уж вам хочется подводить итоги уходящего года, приступайте к этому только на трезвую голову. Поделитесь своими мыслями с близкими людьми.

- Иной раз мы не умеем ценить собственных достижений, неудачи для нас заметнее. Родные или друзья помогут увидеть то, что у нас получилось, - говорит Сергей Михайлов. - В любом случае посмотрите на подведение итогов как на некий ресурс для будущего года.

Недовольны карьерой? Это не повод пригорюниться и напиться. Подумайте лучше, как можно изменить ситуацию.

Если у вас проблемы в личной жизни, постарайтесь в собственных мыслях слово "одиночество" заменить словом "уединение" и почувствовать ценность этого понятия. Порой одинокие люди боятся навязываться друзьям, считая, что они никому не нужны.

- Не оценивайте себя глазами других, - советует Татьяна Ребеко. - Важно понять, что вы представляете собственную ценность, включая все свои "не".

Чтобы справиться с неудовлетворенностью, воспользуйтесь психологическим приемом: запишите 100 желаний, которые вы хотели бы осуществить в будущем году. Пишите все, даже то, что на первый взгляд нереально. А затем подумайте, как их реализовать. Иногда оказывается, что часть желаний (особенно последние 10-20) можно реализовать в оставшиеся выходные дни. Для выполнения более сложных задач пропишите поэтапные шаги: что я об этом знаю, какие сведения необходимы еще, что могу предпринять:

- Перевод мечты в рациональное русло приближает ее к жизни, - объясняет Сергей Михайлов. - Иногда достаточно с удовольствием в нее поиграть, разрешить себе думать о несбыточном. В результате возрастает самооценка и поднимается настроение.

А возможно, два-три желания из длинного списка дадут вам прекрасный импульс на следующий год.

Полезные правила

Внимательней отнеситесь к своему рациону в каникулярное время. Старайтесь ничем не злоупотреблять.

Больше двигайтесь и гуляйте.

Не меняйте режим дня слишком сильно.

В борьбе с токсинами помогают абсорбенты, а из продуктов - белый рис без добавок и масла.

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) попытались деблокировать город Купянск в Харьковской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Иди и смотри». По данным военных корреспондентов, российские войска ведут в Купянске встречные бои, отражая...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

«Если на клетке слона прочтешь надпись «буйвол», не верь глазам своим», — настоятельно советовал когда-то Козьма Прутков. А на этой неделе СМИ облетело очередное бодрое сообщение Росстата...

От такого медведя мало шансов убежать Российские археологи описали новый вид вымершего гигантского медведя, обитавшего на планете примерно 5 млн лет назад. Как сообщил директор Палеонтологического института РАН Алексей Лопатин,...

Махинации в государственном казенном учреждении «Жилищное агентство» привели к аресту его директора Андрея Соколова. Октябрьский районный суд отправил фигуранта в СИЗО до 21 декабря. Его и муниципального...

Отгуляли ноябрьские. Поздравлений от друзей и знакомых я толком так и не услышала. В лучшем случае на мой вопрос о том, что празднуем, отвечали кратко: «Не разжигай!» Выходной день —...

Похититель дверных ручек Когда-то в Риме был снят фильм «Похитители велосипедов». А в Калининграде можно было бы снять кино про похитителя дверных ручек. Региональный Фонд капитального ремонта устанавливает в городе...

Новые трассы на Эльбрусе На Эльбрусе, самой известной вершине Кавказа высотой 5600 метров, открылся очередной горнолыжный сезон. Минувшим летом на восточных склонах построены еще две канатные дороги и проложены 5 км...

Суд Каменска-Уральского Свердловской области оштрафовал на три тысячи рублей местного жителя Сергея Глухих, который был признан виновным в поиске экстремистских материалов. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на объёдиненную пресс-службу судов...

Сумма ущерба по уголовному делу в отношении бывшего первого заместителя министра строительства Донецкой Народной Республики Юлии Мерваезовой и других фигурантов, обвиняемых в хищении денег у Министерства обороны РФ, превысил девять миллиардов...

Научное слово года: ИИ Лингвисты столичного Института русского языка имени Пушкина подвели итоги опроса «Слова года в науке — 2025». В голосовании участвовали больше тысячи преподавателей технических вузов и лабораторий...

«Нет, мало того что летом я из-за дронов три раза ночевала в аэропорту, а в сентябре почти месяц без интернета на даче сидела. Так теперь еще и должна доказывать, что я не дрон!» Приятельница...

Певица Лариса Долина предложила возвращать купившей у ней квартиру Полине Лурье деньги за недвижимость в течение трёх с лишним лет. Об этом рассказала РИА Новости адвокат покупательницы Светлана Свириденко. «Спустя полтора года судебных...

Многолетнюю схему по хищению земель Министерства обороны наконец-то пресекли правоохранительные органы. Их об этом просили добрый десяток лет, но они почему-то так долго запрягали... Председателя правления садоводства «Защита»,...