Время надежд

Новый год - праздник надежд, но сбываются они не всегда. И чем больше несбывшихся ожиданий, тем сильнее разочарование.

- Нередко, готовясь к выходным и праздникам, люди определенным образом настраиваются. В результате возникает иллюзия "как должно быть", - рассказывает психотерапевт Сергей Михайлов. - Реальные же события не всегда совпадают с картинкой, нарисованной в нашем воображении. При этом не обязательно будет хуже, просто по-другому. Но, настроившись на определенный вариант событий, сложно принять иной, и тогда разочарование неизбежно.

"Ну ничего себе! Отделались коробкой конфет, а я то надеялась:" В Новый год принято дарить подарки. Порой взрослые ждут их не меньше, чем дети. Неоправданные надежды - отсутствие приятного сюрприза или совсем не тот подарок, на который рассчитывали - способны испортить настроение не на один день.

"Деньги кончились, а отдохнуть хотелось совсем не так". Тоже знакомая история. Не секрет, что праздничные дни связаны с большими финансовыми расходами: стол, подарки, обновки: Порой траты сильно подрывают семейный бюджет и в совокупности с другими "неожиданностями" снижают настроение.

- Как встретишь Новый год, так его и проведешь - это иррациональное убеждение, - говорит психотерапевт Сергей Михайлов, - порой не только способно испортить настроение (если праздники сложились не так, как хотелось), но и создать неверный настрой на будущее.

Прошлогодний багаж

Всем нам свойственно периодически подводить жизненные итоги. Для кого-то оценка собственных удач и промахов связана с днем рождения, а для кого-то - с окончанием уходящего года, тем более что и свободное время для размышлений наконец-то появилось. Порой именно из-за этого возникает ощущение неудовлетворенности. Конечно, все зависит от человека, его приверженности традициям. Если он привык поступать, как все, естественно, к Новому году отношение будет особым.

Гастрономические изыски и их последствия

Общее утомление возникает из-за переедания и алкоголя. Особенно когда череда обильных застолий не оставляет места для физической активности. Кстати, употребление спиртных напитков в течение двух-трех дней подряд ухудшает самочувствие даже у тех, кто не страдает алкогольной зависимостью. В целом же организм работает в ненормальном режиме, а нарушение привычного образа жизни нередко приводит к стрессам.

Ну и, конечно, каникулы способны оставить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Примириться с этим "подарком" сложно, особенно женщинам.

А отдыхать вы умеете?

Иногда мы просто не знаем, как рационально потратить свободное время, и в результате отдых сводится к утомительному сидению у телевизора. Ощущение, что время потрачено впустую, может возникнуть из-за того, что мы слишком часто ходим в гости или устраиваем приемы дома. На первый взгляд звучит привлекательно, но если задуматься, всегда ли нам этого действительно хочется, ситуация выглядит иначе. Ведь порой в праздничные дни люди отправляются в гости не из-за того, что хотят встретиться с приятными людьми, а от нечего делать или потому что надо. Вот только вопрос - кому надо?

Каникулярные советы

Прислушайтесь к собственным желаниям и интересам. Сделайте то, на что давно не хватало времени. Не возлагайте слишком много надежд ни на Новый год, ни на каникулярное время. Ведь добрая половина наших задумок реализуется не совсем так, как мы ожидали. И неизвестно еще, хуже это или лучше. Вас тревожит предполагаемое событие или встреча, которая может не состояться? Спокойно разберите разные варианты, опишите их. Подумайте, как получить удовольствие от праздников, если встреча не состоится.

Обращайте внимание на то положительное, что происходит с вами и вокруг вас, пусть даже с незнакомыми людьми. Планируйте отдых. Отнеситесь к нему творчески: "У меня есть столько-то свободных дней. Чем я хочу заняться?" Посоветуйтесь со всеми членами семьи.

- Когда есть план, проще понять, что человеку действительно нужно, а что - простая формальность, - объясняет психотерапевт Сергей Михайлов. - Если, скажем, хотите почитать, отдохнуть от суеты или съездить с детьми за город, откажитесь от гостей.

Когда заранее понятно, что в выходные хотите сделать это, это и это, проще выбрать приоритеты и избежать разочарования.

Если уж вам хочется подводить итоги уходящего года, приступайте к этому только на трезвую голову. Поделитесь своими мыслями с близкими людьми.

- Иной раз мы не умеем ценить собственных достижений, неудачи для нас заметнее. Родные или друзья помогут увидеть то, что у нас получилось, - говорит Сергей Михайлов. - В любом случае посмотрите на подведение итогов как на некий ресурс для будущего года.

Недовольны карьерой? Это не повод пригорюниться и напиться. Подумайте лучше, как можно изменить ситуацию.

Если у вас проблемы в личной жизни, постарайтесь в собственных мыслях слово "одиночество" заменить словом "уединение" и почувствовать ценность этого понятия. Порой одинокие люди боятся навязываться друзьям, считая, что они никому не нужны.

- Не оценивайте себя глазами других, - советует Татьяна Ребеко. - Важно понять, что вы представляете собственную ценность, включая все свои "не".

Чтобы справиться с неудовлетворенностью, воспользуйтесь психологическим приемом: запишите 100 желаний, которые вы хотели бы осуществить в будущем году. Пишите все, даже то, что на первый взгляд нереально. А затем подумайте, как их реализовать. Иногда оказывается, что часть желаний (особенно последние 10-20) можно реализовать в оставшиеся выходные дни. Для выполнения более сложных задач пропишите поэтапные шаги: что я об этом знаю, какие сведения необходимы еще, что могу предпринять:

- Перевод мечты в рациональное русло приближает ее к жизни, - объясняет Сергей Михайлов. - Иногда достаточно с удовольствием в нее поиграть, разрешить себе думать о несбыточном. В результате возрастает самооценка и поднимается настроение.

А возможно, два-три желания из длинного списка дадут вам прекрасный импульс на следующий год.

Полезные правила

Внимательней отнеситесь к своему рациону в каникулярное время. Старайтесь ничем не злоупотреблять.

Больше двигайтесь и гуляйте.

Не меняйте режим дня слишком сильно.

В борьбе с токсинами помогают абсорбенты, а из продуктов - белый рис без добавок и масла.

Забыла наушники, а за окном темень, ничего не видно, так что высматривать что-то и отвлекаться не получается. Двери вагона на шарнирах — каждый входящий и выходящий энергично их распахивает...

Очередной руководитель полиции арестован за крупную взятку в Ленобласти. Суд отправил под стражу на два месяца теперь уже бывшего начальника ОМВД по Кировскому району Геннадия Рошку. Полковнику полиции вменяют получение взяток...

В российских регионах рядом с жилыми домами стали всё чаще появляться волки. Об этом сообщают в пятницу, 16 октября, подписчики Telegram-канала Shot. Хищники выходят к населённым пунктам, бродят по дорогам и заходят в частный сектор в поисках...

1748 Завершено строительство первой в Российской империи химической лаборатории, основанной М. В. Ломоносовым. 1812 Москва, оставленная без боя после Бородинского сражения, освобождена от французов. 1814 Хирург Джозеф...

Отправляясь в дальние поездки, опытные туристы должны знать, как важно не терять в угаре отдыха бдительность, чтобы не стать жертвой воров, которые всегда особенно рады доверчивым иностранцам с набитыми кошельками, семьей...

Россияне стали гораздо чаще заключать брачные договоры и соглашения о разделе имущества при разводе: налицо кратный рост числа нотариально заверенных документов. Что и как делят граждане? В последние пять лет в России...

Очередной уголовный скандал разворачивается вокруг центрального парка «Патриот» Министерства обороны РФ: за взяточничество в особо крупном размере задержан гендиректор парка Игорь Васильев — бывший сотрудник...

Косатка в профиль и анфас Любителям морского туризма на Камчатке теперь будет проще знакомиться с крупнейшими морскими хищниками, с некоторых пор ставшими знаменитыми. Ихтиолог Татьяна Ивкович 20 лет изучала косаток,...

Шикарное бабье лето уже третью неделю радует жителей прифронтовой Белгородской области. Здесь возникает особое чувство при взгляде на увядающую природу, при каждом вдохе влажного осеннего воздуха. Слишком реальна возможность в одно...

Среди молодых россиян набирает популярность новый необычный тренд — свидания с самим собой. Или, как их еще называют, солодейтинг. Это похоже на обычное свидание: нужно забронировать столик, красиво одеться, можно даже...

Удары Вооружённых сил России по Южному мосту в Киеве могут быть началом большой операции по блокировке главных транспортных путей в столице Украины. Такое мнение высказал в своём комментарии для издания «Московский комсомолец» военный...

На Кубань прилетели фазаны В Тимашевском районе Краснодарского края экологи предприятия «Кубанский фазан» выпустили на волю 500 птиц. Птенцов выращивали в вольерах в естественных условиях, чтобы они...

Сусанину неловко за такого земляка Директор коммунального предприятия костромского поселка Сусанино «пилил» бюджет вместо деревьев и кустов. По информации из областной прокуратуры, он заключил со своим приятелем...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) с 24 по 30 октября потеряли в боях с группировками российских войск «Центр» и «Днепр» более 2,6 тысячи человек личного состава. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ. Ведомство...

Вот только не надо все на акул валить! Цена на красную икру взлетела даже там, где ее за лакомство не считают ни люди, ни медведи. В Приморье по сравнению с прошлым годом ее стоимость...

«Южный слон» начинает и выигрывает Во дворце «Ставрополь-Арена» стартуют всероссийские соревнования по быстрым шахматам «Южный слон». За победу в турнире с призовым фондом в миллион...