Время надежд

Новый год - праздник надежд, но сбываются они не всегда. И чем больше несбывшихся ожиданий, тем сильнее разочарование.

- Нередко, готовясь к выходным и праздникам, люди определенным образом настраиваются. В результате возникает иллюзия "как должно быть", - рассказывает психотерапевт Сергей Михайлов. - Реальные же события не всегда совпадают с картинкой, нарисованной в нашем воображении. При этом не обязательно будет хуже, просто по-другому. Но, настроившись на определенный вариант событий, сложно принять иной, и тогда разочарование неизбежно.

"Ну ничего себе! Отделались коробкой конфет, а я то надеялась:" В Новый год принято дарить подарки. Порой взрослые ждут их не меньше, чем дети. Неоправданные надежды - отсутствие приятного сюрприза или совсем не тот подарок, на который рассчитывали - способны испортить настроение не на один день.

"Деньги кончились, а отдохнуть хотелось совсем не так". Тоже знакомая история. Не секрет, что праздничные дни связаны с большими финансовыми расходами: стол, подарки, обновки: Порой траты сильно подрывают семейный бюджет и в совокупности с другими "неожиданностями" снижают настроение.

- Как встретишь Новый год, так его и проведешь - это иррациональное убеждение, - говорит психотерапевт Сергей Михайлов, - порой не только способно испортить настроение (если праздники сложились не так, как хотелось), но и создать неверный настрой на будущее.

Прошлогодний багаж

Всем нам свойственно периодически подводить жизненные итоги. Для кого-то оценка собственных удач и промахов связана с днем рождения, а для кого-то - с окончанием уходящего года, тем более что и свободное время для размышлений наконец-то появилось. Порой именно из-за этого возникает ощущение неудовлетворенности. Конечно, все зависит от человека, его приверженности традициям. Если он привык поступать, как все, естественно, к Новому году отношение будет особым.

Гастрономические изыски и их последствия

Общее утомление возникает из-за переедания и алкоголя. Особенно когда череда обильных застолий не оставляет места для физической активности. Кстати, употребление спиртных напитков в течение двух-трех дней подряд ухудшает самочувствие даже у тех, кто не страдает алкогольной зависимостью. В целом же организм работает в ненормальном режиме, а нарушение привычного образа жизни нередко приводит к стрессам.

Ну и, конечно, каникулы способны оставить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Примириться с этим "подарком" сложно, особенно женщинам.

А отдыхать вы умеете?

Иногда мы просто не знаем, как рационально потратить свободное время, и в результате отдых сводится к утомительному сидению у телевизора. Ощущение, что время потрачено впустую, может возникнуть из-за того, что мы слишком часто ходим в гости или устраиваем приемы дома. На первый взгляд звучит привлекательно, но если задуматься, всегда ли нам этого действительно хочется, ситуация выглядит иначе. Ведь порой в праздничные дни люди отправляются в гости не из-за того, что хотят встретиться с приятными людьми, а от нечего делать или потому что надо. Вот только вопрос - кому надо?

Каникулярные советы

Прислушайтесь к собственным желаниям и интересам. Сделайте то, на что давно не хватало времени. Не возлагайте слишком много надежд ни на Новый год, ни на каникулярное время. Ведь добрая половина наших задумок реализуется не совсем так, как мы ожидали. И неизвестно еще, хуже это или лучше. Вас тревожит предполагаемое событие или встреча, которая может не состояться? Спокойно разберите разные варианты, опишите их. Подумайте, как получить удовольствие от праздников, если встреча не состоится.

Обращайте внимание на то положительное, что происходит с вами и вокруг вас, пусть даже с незнакомыми людьми. Планируйте отдых. Отнеситесь к нему творчески: "У меня есть столько-то свободных дней. Чем я хочу заняться?" Посоветуйтесь со всеми членами семьи.

- Когда есть план, проще понять, что человеку действительно нужно, а что - простая формальность, - объясняет психотерапевт Сергей Михайлов. - Если, скажем, хотите почитать, отдохнуть от суеты или съездить с детьми за город, откажитесь от гостей.

Когда заранее понятно, что в выходные хотите сделать это, это и это, проще выбрать приоритеты и избежать разочарования.

Если уж вам хочется подводить итоги уходящего года, приступайте к этому только на трезвую голову. Поделитесь своими мыслями с близкими людьми.

- Иной раз мы не умеем ценить собственных достижений, неудачи для нас заметнее. Родные или друзья помогут увидеть то, что у нас получилось, - говорит Сергей Михайлов. - В любом случае посмотрите на подведение итогов как на некий ресурс для будущего года.

Недовольны карьерой? Это не повод пригорюниться и напиться. Подумайте лучше, как можно изменить ситуацию.

Если у вас проблемы в личной жизни, постарайтесь в собственных мыслях слово "одиночество" заменить словом "уединение" и почувствовать ценность этого понятия. Порой одинокие люди боятся навязываться друзьям, считая, что они никому не нужны.

- Не оценивайте себя глазами других, - советует Татьяна Ребеко. - Важно понять, что вы представляете собственную ценность, включая все свои "не".

Чтобы справиться с неудовлетворенностью, воспользуйтесь психологическим приемом: запишите 100 желаний, которые вы хотели бы осуществить в будущем году. Пишите все, даже то, что на первый взгляд нереально. А затем подумайте, как их реализовать. Иногда оказывается, что часть желаний (особенно последние 10-20) можно реализовать в оставшиеся выходные дни. Для выполнения более сложных задач пропишите поэтапные шаги: что я об этом знаю, какие сведения необходимы еще, что могу предпринять:

- Перевод мечты в рациональное русло приближает ее к жизни, - объясняет Сергей Михайлов. - Иногда достаточно с удовольствием в нее поиграть, разрешить себе думать о несбыточном. В результате возрастает самооценка и поднимается настроение.

А возможно, два-три желания из длинного списка дадут вам прекрасный импульс на следующий год.

Полезные правила

Внимательней отнеситесь к своему рациону в каникулярное время. Старайтесь ничем не злоупотреблять.

Больше двигайтесь и гуляйте.

Не меняйте режим дня слишком сильно.

В борьбе с токсинами помогают абсорбенты, а из продуктов - белый рис без добавок и масла.

Жителей Петербурга потрясло убийство девятилетнего Паши Тифитулина 38-летним педофилом Петром Жилкиным. Многие восприняли эту беду как свою личную. Сотрудники полиции, спасательные службы, волонтеры «ЛизаАлерт» и просто неравнодушные...

Как газета становится документом эпохи? Да очень просто: лет сто с лишним полежит где-нибудь в подшивке, пожелтеет, почти истлеет — и вот он, факт истории! Хотя стоит вчитаться в нездешний шрифт, и с ветхих...

Давно замечено: чем старше становишься, чем больше кочек, рытвин и передряг встречаешь на жизненной дороге, тем сильнее тянет оглянуться назад и перелистать старый альбом с фотографиями, запечатлевшими «этапы большого...

Сиротел Никита не сразу и не вдруг. Отца своего непутевого он почти не помнил. И мама о нем не вспоминала. Звали его Денис. Вот и все, что от отца осталось. А потом и мама Оля умерла. В 2014 году,...

На бегу, в газетной суете, иногда надо остановиться-оглянуться. Вот и сегодня есть для этого повод: 19 февраля исполняется 105 лет со дня выхода в свет первого номера «Труда». Возраст! Дата, конечно, не очень круглая, но кто знает,...

Бывший заместитель прокурора подмосковного города Видное Алексей Харитоненко стал фигурантом уголовного дела о получении взяток. «Откаты» он брал земельными участками, общая стоимость которых составляет без малого полмиллиарда рублей. Как...

Ушёл из жизни известный российский и советский историк, публицист, писатель, автор многих историко-политических биографий, член диссидентского движения в СССР Рой Медведев. Ему было 100 лет. О смерти Медведева рассказала РИА Новости его невестка...

Исполнилось 40 лет первому полету на «шестой континент» Ил-76ТД «Антарктида». 18 февраля 1986 года этот самолет отправился по маршруту Москва — Ленинград — Ларнака —...

У бывшего министра жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области дома прошёл обыск. Следственные действия связаны с делом о двойном убийстве, совершенном в 2010 году. «В настоящее время у бывшего министра ЖКХ Астраханской области...

У меня в детстве был автомат Калашникова. Игрушечный. Его купила в «Детском мире» мама. Пистолет тоже имелся, как сейчас помню, оранжевый, очень отдаленно, но напоминающий пистолет Макарова. На дворе —...

Сотрудники Федеральной службы безопасности России задержали в Донецкой Народной Республике девушку, которая подозревается в совершении государственной измены. Об этом сообщает Центр общественных связей (ЦОС) силового ведомства. По данным ФСБ,...

Ряд федеральных и региональных изданий скоординированно распространяют единую версию событий, в рамках которой уголовные дела в Казахстане против двух коммерсантов и национализация их активов представлены не как результат расследования тяжких...

Этим карточкам почти 10 лет. Тверской бульвар, конец марта, воскресенье, дождичек с утра накрапывает — но он не раздражает. Что происходит в кадре? Ничего особенного, но история хорошая —...

Как Хайрулло Ибадуллаев стал героем Награда нашла петербургского дворника Хайрулло Ибадуллаева. Он убирал снег во дворе, когда увидел, что с подоконника на седьмом этаже вот-вот сорвется мальчик. Дворник без раздумий бросился...

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...

Депутат Государственной думы Виталий Милонов поддержал предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной пересмотреть процедуру развода супругов через портал «Государственные услуги». Об этом сообщил телеканал «360». «Конечно,...