Первый способ успокоиться - еще раз проанализировать сделанное. Убедитесь, что все сделано на высоком профессиональном уровне, не допущены нелепые ошибки, опечатки или помарки. Если работа по-настоящему высокого качества, а ошибок вы в ней не нашли, зачем нервничать? Можно успокоиться и отвлечься.
Моральный настрой играет огромную роль в конечном успехе дела. Не нужно загонять себя в эмоциональный угол, настраиваясь на презентацию проекта или защиту диплома, как на последний и решительный бой. Дилеммы - победить или умереть - лучше избежать. С подобным настроем можно попасть в глубокую морально-психологическую "яму". Есть и еще один отрицательный фактор. Когда вы настраиваетесь на что-то, как на последний и решительный бой, то легко можете перестараться и эмоционально перегореть. Как только что-то пойдет не так, навалятся преждевременная усталость, растерянность, паника и, как следствие, скованность.
Настрой на победу - штука хорошая, но он не должен превышать все мыслимые пределы. Гораздо эффективнее, когда такой настрой выражается в спокойной уверенности в собственных силах и желании не победить любой ценой, а получить удовольствие от процесса.
Чтобы победить неуверенность, нужно гордиться уже достигнутыми результатами своей работы. Воспринимайте его как собственное детище, которым можно гордиться. Если результат нравится вам, почему он не должен понравиться и другим? Не стоит опасаться и оценок руководителей. Если проект примут, вы будете его реализовывать под их чутким руководством. Важно произвести на них впечатление не только плодами своих трудов, но и уверенностью в том, что реализация проекта будет успешной.
Перечитали и пересмотрели свою работу, настроились на то, что постараетесь получить удовольствие, но напряжение не спадает? Попробуйте еще один способ. Если у вас есть какие-нибудь приметы, талисманы или амулеты, прибегните к их помощи. Положите на удачу в карман памятную монетку, зажигалку или что-то еще, что приносило вам удачу в прошлом. Встаньте с утра с правой ноги, а обуваться начните с левой. Ну и так далее. Главное - не переборщить. Чудес и магии, как известно, не бывает, но сохранить ровный психологический настрой эти уловки вам помогут. Подойдет и самовнушение: повторяйте про себя, что сегодня все будет хорошо и никак иначе.
Перед самым началом главного мероприятия можно воспользоваться такой рекомендацией. Когда человек нер-вничает, его внимание концентрируется на собственных чувствах, ощущениях и эмоциях. Особенно сильно это проявляется перед самым решающим моментом. Постарайтесь переключить фокус внимания с себя на окружающий мир. Поставьте себе задачу, например, зайдя в кабинет посмотреть в глаза трем или пяти людям. Пересчитайте машины на парковке, количество светильников в коридоре или кабинете - в общем, переключитесь на те детали, на которые обычно не обращаете внимания.
Все эти рекомендации, скорее всего, принесут желаемый эффект, и вы добьетесь нужного результата. Только не надо обольщаться и считать, что один раз сработавший рецепт и один раз выбранная линия поведения будут помогать всегда. Сила человека в умении меняться, возможности корректировать поведение под ситуацию. Чем больше у вас вариантов поведения, тем сложнее вас сломить или заставить паниковать.
ВОЛЯ К ПОБЕДЕ НА ЕВРО-2008
Сборная Турции
Впервые вышла в полуфинал турнира. Матчи в группе и 1/4 финала выигрывала на последних минутах. Продержаться и вырвать победу помог мощный психологический настрой на игру.
Сборная России
В первом же матче потерпела сокрушительное поражение от испанцев со счетом 1:4. С каждой последующей игрой (в отличие от многих предыдущих лет) воля к победе только росла. Рос и счет - 1:0 (с греками), 2:0 (со шведами), наконец, 3:1 (с голландцами). Впервые за 20 лет вышла из группы и попала в полуфинал.
Сборная Греции
На команду "давил" титул чемпиона Европы-2004. В итоге - три поражения в группе. Неудачное выступление объясняется не только тактическими просчетами, но и эмоциональной перегрузкой.
Сборная Румынии
Хорошо начали выступление в группе. В первых двух матчах лишили очков фаворитов Евро - французов и итальянцев. Перед матчем с Голландией претендовали на выход из группы, но игроки "перегорели". Тренер команды Виктор Пицуркэ после поражения признал, что футболисты "перенастроились".
При подготовке материала "Труд" консультировали:
Наталья Точилкина, бизнес-тренер, ректор Международной академии трансформационного коучинга и лидерства, Роберт Туйкин, директор тренингового центра "Вершитель".

«У нас зарплата плотника 5 разряда 180-200 рублей. С продуктами вроде ничего, а вот мяса не видим годами. Наш руководитель Брежнев отправляет все за границу, в Камбоджу, Индию, Иран, Корею»......

В городе на Неве много шума наделали посадки медиаменеджеров. Хотя в некоторых СМИ их вообще не заметили. Например, телеканал «Санкт-Петербург» продолжал праздновать свое 15-летие, как будто не его руководителям суд определял меру...

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Невинная, казалось бы, вещь — выбор символа для обновленной 500-рублевой купюры — обернулась грандиозным конфликтом. Сторонники горы Эльбрус и «Грозного-Сити» сошлись в самой настоящей политической...

Недавно обнаружила, что в нашем супермаркете витрину, где лежат нарезки семги, кеты, форели и горбуши, на ночь (магазин открыт 24×7) запирают. А раньше под замком там держали лишь икру и балык из осетра. Признаться,...

1632 Родился Антони ван Левенгук, нидерландский натуралист, конструктор микроскопов и основоположник микроскопии. 1745 Императрица Елизавета распорядилась завезти в царские дворцы котов для ловли мышей. 1889 Российская академия...

Хорошо бы встретить столетие на тренажере Столетний юбилей отметил житель Петрозаводска Константин Панов. А 80 лет назад он встречал День Победы в Берлине. После войны на первенстве группы войск в Германии...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

75 лет назад, 25 октября 1950 года, на горьковском судостроительном заводе «Красное Сормово» была спущена на воду первая подводная лодка проекта 613. Так в СССР началось строительство самых глубоководных...

Если вооружённые силы Украины (ВСУ) потеряют город Красноармейск (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике, то это событие будет сопоставимо с потерей Авдеевки или Угледара. Такое мнение высказал в комментарии для интернет-издания...

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

В зоне специальной военной операции (СВО) погиб командир разведывательного взвода 108-го парашютно-десантного полка седьмой десантно-штурмовой дивизии, гвардии лейтенант Василий Марзоев. Об этом сообщил в Telegtam-канале губернатор Северной...

1738 Михаил Ломоносов направил из Марбурга в Петербург свою первую научную работу «О превращении твердого тела в жидкое». 1740 Участники Второй Камчатской экспедиции Витуса Беринга основали Петропавловск-Камчатский. 1831 Английский...

«Смотри! — школьная подружка распахнула шкаф, за платьями торчала надутая резиновая медицинская перчатка, натянутая на большую бутыль. — Родители самогонку делают». Год на дворе стоял 1990-й....

Задачей группы спецназа главного управления разведки (ГУР) министерства обороны Украины в Красноармейске (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике была эвакуация каких-то важных украинских военных или офицеров НАТО. Такое...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Север», «Юг» и «Запад» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 600 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной...