Первый способ успокоиться - еще раз проанализировать сделанное. Убедитесь, что все сделано на высоком профессиональном уровне, не допущены нелепые ошибки, опечатки или помарки. Если работа по-настоящему высокого качества, а ошибок вы в ней не нашли, зачем нервничать? Можно успокоиться и отвлечься.
Моральный настрой играет огромную роль в конечном успехе дела. Не нужно загонять себя в эмоциональный угол, настраиваясь на презентацию проекта или защиту диплома, как на последний и решительный бой. Дилеммы - победить или умереть - лучше избежать. С подобным настроем можно попасть в глубокую морально-психологическую "яму". Есть и еще один отрицательный фактор. Когда вы настраиваетесь на что-то, как на последний и решительный бой, то легко можете перестараться и эмоционально перегореть. Как только что-то пойдет не так, навалятся преждевременная усталость, растерянность, паника и, как следствие, скованность.
Настрой на победу - штука хорошая, но он не должен превышать все мыслимые пределы. Гораздо эффективнее, когда такой настрой выражается в спокойной уверенности в собственных силах и желании не победить любой ценой, а получить удовольствие от процесса.
Чтобы победить неуверенность, нужно гордиться уже достигнутыми результатами своей работы. Воспринимайте его как собственное детище, которым можно гордиться. Если результат нравится вам, почему он не должен понравиться и другим? Не стоит опасаться и оценок руководителей. Если проект примут, вы будете его реализовывать под их чутким руководством. Важно произвести на них впечатление не только плодами своих трудов, но и уверенностью в том, что реализация проекта будет успешной.
Перечитали и пересмотрели свою работу, настроились на то, что постараетесь получить удовольствие, но напряжение не спадает? Попробуйте еще один способ. Если у вас есть какие-нибудь приметы, талисманы или амулеты, прибегните к их помощи. Положите на удачу в карман памятную монетку, зажигалку или что-то еще, что приносило вам удачу в прошлом. Встаньте с утра с правой ноги, а обуваться начните с левой. Ну и так далее. Главное - не переборщить. Чудес и магии, как известно, не бывает, но сохранить ровный психологический настрой эти уловки вам помогут. Подойдет и самовнушение: повторяйте про себя, что сегодня все будет хорошо и никак иначе.
Перед самым началом главного мероприятия можно воспользоваться такой рекомендацией. Когда человек нер-вничает, его внимание концентрируется на собственных чувствах, ощущениях и эмоциях. Особенно сильно это проявляется перед самым решающим моментом. Постарайтесь переключить фокус внимания с себя на окружающий мир. Поставьте себе задачу, например, зайдя в кабинет посмотреть в глаза трем или пяти людям. Пересчитайте машины на парковке, количество светильников в коридоре или кабинете - в общем, переключитесь на те детали, на которые обычно не обращаете внимания.
Все эти рекомендации, скорее всего, принесут желаемый эффект, и вы добьетесь нужного результата. Только не надо обольщаться и считать, что один раз сработавший рецепт и один раз выбранная линия поведения будут помогать всегда. Сила человека в умении меняться, возможности корректировать поведение под ситуацию. Чем больше у вас вариантов поведения, тем сложнее вас сломить или заставить паниковать.
ВОЛЯ К ПОБЕДЕ НА ЕВРО-2008
Сборная Турции
Впервые вышла в полуфинал турнира. Матчи в группе и 1/4 финала выигрывала на последних минутах. Продержаться и вырвать победу помог мощный психологический настрой на игру.
Сборная России
В первом же матче потерпела сокрушительное поражение от испанцев со счетом 1:4. С каждой последующей игрой (в отличие от многих предыдущих лет) воля к победе только росла. Рос и счет - 1:0 (с греками), 2:0 (со шведами), наконец, 3:1 (с голландцами). Впервые за 20 лет вышла из группы и попала в полуфинал.
Сборная Греции
На команду "давил" титул чемпиона Европы-2004. В итоге - три поражения в группе. Неудачное выступление объясняется не только тактическими просчетами, но и эмоциональной перегрузкой.
Сборная Румынии
Хорошо начали выступление в группе. В первых двух матчах лишили очков фаворитов Евро - французов и итальянцев. Перед матчем с Голландией претендовали на выход из группы, но игроки "перегорели". Тренер команды Виктор Пицуркэ после поражения признал, что футболисты "перенастроились".
При подготовке материала "Труд" консультировали:
Наталья Точилкина, бизнес-тренер, ректор Международной академии трансформационного коучинга и лидерства, Роберт Туйкин, директор тренингового центра "Вершитель".

Примерно так ответили медики жительнице Санкт-Петербурга, которую не смогли довезти до роддома. Скорая с роженицей застряла в пробке в центре города на Неве, и тогда без пяти минут маме предложили дойти до роддома...

В 2025-м в городе на Неве подростковая преступность выросла сразу на 45%: 607 преступлений против 413 годом ранее. Резко увеличилось количество тяжких и особо тяжких криминальных деяний — со 188 до 318....

Чаще других знаков зодиака в автомобильные аварии попадают водители, родившиеся под знаками Козерога, Рака и Льва. Как сообщает в пятницу, 28 августа, интернет-издание «Газета.Ru», такую статистику собрали эксперты Страхового Дома...

Два лика медальона Археологи Новгородского университета на раскопе в Старой Руссе обнаружили артефакт XI века. На территории древней усадьбы исследователи откопали двусторонний амулет-змеевик, выполненный из медного...

В ходе специальной военной операции (СВО) Вооружённые силы России с 29 августа по 4 сентября освободили 15 населённых пунктов. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ в своём канале на платформе «Макс». Как сказано...

Виштынецкий национальный парк, расположенный на юго-востоке Калининградской области, еще совсем молодой. Создан он в 2024 году. Между тем калининградцы в эти места давным-давно наведываются за дарами природы. И зачастую...

Грабитель в полосатой шкуре В Приморском крае героем соцсетей стал воришка в полосатой шкуре. Молодой амурский тигр забрался в пещеру, взял в зубы установленную там фотоловушку с камерой и скрылся с добычей...

В научных спорах за бульдозером последнее слово В районе Сочи произошел печальный для науки инцидент: во время строительных работ тяжелая техника снесла редчайший археологический памятник — древний дольмен, культовое...

В Чувашии три подростка стали фигурантами дел об участии в деятельности террористической организации. Об этом в Telegram-канале сообщает в пятницу, 28 августа, пресс-служба регионального управления Следственного комитета России. По версии следствия,...

Вооружённые силы России нанесли удар по аэропорту в Киеве. Об этом в пятницу, 4 сентября, написал в своём Telegram-канале депутат Верховной рады Алексей Гончаренко (в РФ внесён в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга). Речь...

— В каком году вы живете? — спросил меня психолог. — В 1984-м, — честно ответила я. — А почему? — удивился. Он младше меня лет на 20, и ему...

Много лет назад, отправляясь на пароходике из Кеми на Соловки, мы уже встречались с этими островами, но тогда архипелаг Кузова проплыл мимо нас и исчез в тумане. И вот очередное путешествие. Садимся...

Актер Павел Меленчук, известный зрителям, в частности, по роли в популярной отечественной новогодней комедии «Елки», скончался в возрасте 31 года. Об этом в пятницу, 4 сентября сообщает телеканал НТВ. Причина смерти артиста...

1560 Произошло предсказанное полное солнечное затмение. Этот факт так поразил 13-летнего Тихо Браге, который изучал юриспруденцию в университете Копенгагена, что он принялся изучать звездное небо. И стал самым знаменитым астрономом...

1619 В Вирджинии приняты первые в Северной Америке законы против пьянства: запрещено выращивать виноград. 1775 По повелению Екатерины II распущена Запорожская Сечь, место запорожцев велено занять войскам. 1822 Издан...

Знаменитое полотно «Садко» Ильи Репина покинуло свое постоянное место в Русском музее Петербурга. Теперь им смогут полюбоваться жители и гости Карелии в музее «Кижи» в Петрозаводске. Чем не повод...