Сергей БУБНОВСКИЙ, специалист по лечебной физкультуре, кандидат медицинских наук, главный врач Центра кинезитерапии:
- Уже давно мы лечим с помощью физических нагрузок многие тяжелые болезни, в том числе у детей и подростков. Я очень часто вижу: больной позвоночник - результат того, что взрослые не подумали вовремя о физическом развитии ребенка. Правильное движение лечит даже тяжелейшие состояния. А вот неправильное - нередко калечит и взрослого, и ребенка.
Почему столько травм во время уроков физкультуры? Я анализировал методики, которые применяются в школах, и убедился: многие упражнения неправильны, их вообще нельзя применять. Ну, например, бег на тысячу метров - для него нужна специальная подготовка, его нельзя "сдавать" всем подряд на оценку. Опасны прыжковые виды упражнений на гимнастических снарядах. Когда дети выполняют прыжки через планку, возможны тяжелые травмы позвоночника. Опасен бег на асфальтированной дорожке - ребенок часто падает и расшибается, случаются вывихи, переломы...
А в целом нехватка физической активности - большая беда для ребенка. У каждого пятого - явный дефицит массы тела, это физически неполноценные дети. Уже в младших классах у детей снижается острота зрения, развиваются сколиозы и плоскостопие, выявляются разные формы нервно-психических расстройств. Я убежден: все это связано именно с недостатками развития мышечной системы.
Что делать? Ребенок должен двигаться. Одни из самых полезных видов спорта, где задействованы все группы мышц, - лыжи, плавание. Для девочек наиболее безопасна и полезна аэробика. Конечно, можно рекомендовать бег, длительные активные прогулки, велосипед и любые игровые формы активности - футбол, теннис, бадминтон. В последнее время многие подростки увлекаются роликовыми коньками. Это тоже полезно, но для них нужна соответствующая "экипировка", иначе не избежать травм.
Дома можно заниматься вполне эффективно, используя самые простые приспособления для развития мышц, например, эспандеры или гантели. Считается, что минимальная ежедневная нагрузка, которая необходима для полноценного развития ребенка, примерно такова: ежедневно двадцать минут бега или активной (до пота) гимнастики. Замечательно, если дети как можно чаще занимаются спортом, любыми физическими упражнениями вместе с родителями - тогда и радость, и польза от них увеличатся вдвое.

Еще один солдат не без вести пропавший: Члены чувашского отряда «Память» нашли останки солдата, павшего смертью храбрых 83 года назад. Волонтеры проводили раскопки на месте боевых позиций пехотного полка возле приволжского...

Командование вооруженных сил Украины (ВСУ) повторило ошибку, допущенную российскими генералами в августе 2024 года. Об этом сообщил в своем Telegram-канале военный корреспондент Юрий Подоляка. «Фактически военное командование ВСУ здесь...

«С какими чувствами мы возвращаемся с войны? Если честно, то с определенным страхом, понимая, что адаптироваться к мирной жизни будет непросто. Особенно это касается тех, кто получил в бою серьезные ранения, —...

В ответ на террористические акты правящего на Украине политического режима Вооруженные силы России нанесли массированный удар по украинским военным объектам. Об этом сообщила в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба Министерства...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Центр», «Восток» и «Днепр» Вооруженных сил России уничтожили за минувшие сутки без малого 800 украинских военнослужащих. Об этом сообщает в социальной...

По случаю майских праздников мы семьей собрались на мою малую родину, навестить старых друзей и положить по венку на родительские могилы. Дела житейские и привычные, но с недавних пор небезопасные,...

Мошенники придумали схему кражи персональных данных при помощи фейковых писем с предложением проверить график отключения горячей воды. Об этом рассказал ТАСС заместитель председателя комитета по строительству и ЖКХ Государственной думы Сергей...

Эту фотографию сосредоточенного Маршала Победы Георгия Жукова перед подписанием Акта о безоговорочной капитуляции Германии, которую сегодня печатает «Труд», раньше не видел никто. Даже ее автор — военный...

Социологи огорошили новыми исследованиями, касающимися семьи и романтических отношений. То, что с ними в России что-то не так, заметно невооруженным глазом. Ученые бьют тревогу: по их словам, в России стремительно...

Александр Бастрыкин, председатель Следственного комитета РФ — Сейчас переизбыток насилия на экранах и в интернете. Это явно не те ориентиры, к которым нужно стремиться. Уровень преступности несовершеннолетних...

В Москве на Ленинградском проспекте, 46 расположилась школа № 152 — последний островок памяти для ветеранов утратившей московскую прописку Военно-воздушной академии имени Жуковского. Среди выпускников которой,...

У скалы, где стрелялся Печорин с Грушницким Лермонтовская скала на окраине Кисловодска получила статус памятника природы. Одна надежда, что режим охранной зоны поможет сохранить от исчезновения редкие виды краснокнижных...

На будущей неделе в Мосгорсуде ожидается вынесение приговора по делу Хамидуллина и Ко, которые незаконно завладевали квартирами москвичей. Схема была такой. Фигурант знакомился с сотрудниками ЖЭКов (и с участковыми?),...

Когда в 1962 году на советские экраны вышла короткометражка про самогонщиков, никто не предрекал ей долгой жизни. Ну подумаешь, сюжет: три героя, Трус, Балбес и Бывалый, гонят самогон и при этом не ладят...

На майские праздники, по данным ВЦИОМа, 3,1 млн россиян (17%) отправились в путешествие по стране. Не так уж и много, если сравнивать с теми, кто жарит шашлыки и копает грядки на дачах (30%)...

Министерство внутренних дел России объявило награду в размере одного миллиона рублей за помощь в поимке маньяка, который орудует в Воронежской области. Об этом сообщает издание «Комсомольская правда». Решение привлечь на помощь...