Главная Советы Здоровье 13:19 04 Февраля 2022 4559
Фитнес-тренер раскрыла секрет похудения без отказа от любимой еды

Если резко исключить ее из рациона, возникает риск переедания, пояснила инструктор

trud.ru
Фото: CHROMORANGE/Bilderbox, globallookpress.com

Сбросить лишний вес можно, и не отказываясь от любимых продуктов питания – даже если они не полезны. Надо просто сократить их количество, советует тренер по фитнесу Хейли Мэдиган. Об этом сообщает британское издание Express.

«В процессе похудения не нужно исключать никакие продукты из своего рациона. Исходя из исследований и моего личного опыта, когда мы отказываемся от любимой еды, мы склонны к перееданию. Это приводит к возникновению нездоровой тяге к еде и повышает риск сорваться с любой диеты», - пояснила Мэдиган.

По ее словам, желающие похудеть не должны полностью не отказываться от еды, которая им нравится. Однако им следует добавить в рацион полезные продукты и сократить потребление калорий. Она отметила, что даже правильное питание не гарантирует уменьшения веса, если размер порций слишком большой.

«Если мы едим больше калорий, чем сжигаем, то мы прибавляем в весе. Это же так просто», - отметила Хейли.

Кроме того, Мэдиган советует обязательно сытно и вкусно завтракать, причем в первом за день приеме пищи должно быть большое количество белка. По словам фитнес-тренера, сама она ест по утрам овсяную кашу с арахисовым маслом и выпивает протеиновый коктейль с ягодами.

Ранее российский диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург объяснил, почему не надо худеть к лету.

Такая еда может «сломать» мозг, считает врач-диетолог Соломатина

Фото: Виктор Лисицынgloballookpress.com

Любовь к жареному картофелю может оказать плохую службу головному мозгу, который перенасыщается холестерином. Об этом предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Как она отметила, этот вид еды отличается высоким гликемическим индексом и может...

Стоматолог Сингх не рекомендует пить кофе сразу после пробуждения

Фото: Сергей Петровgloballookpress.com

Врач-стоматолог Даз Сингх не советует взбадриваться кофе сразу после сна, потому что это противопоказано по нескольким причинам. Об этом пишет издание HuffPost. Как отметил врач, регулярное «кофепитие» по утрам, особенно перед...

Терапевт Хухрев считает, что повторно мерить давление на одной руке нельзя

Фото: Максим Константиновgloballookpress.com

Серьезная ошибка многих россияне при измерении давления состоит в том, что они неверно оценивают свое состояние, совершая неверные замеры. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-терапевт Алексей Хухрев. Людям, которые страдают сердечно-сосудистыми...

Особенно это относится к употреблению газированной воды и десертов, предупредила доктор Королева

Фото: Alexander Legky/Global Look Pressgloballookpress.com

На голодный желудок употреблять некоторые продукты нежелательно, поскольку они сильно повышают уровень сахара в крови, снижая работоспособность. Об этом рассказала диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева в эфире «Радио 1»....

Здоровье 13:32 / 01 Марта 2024 502
Азбука иммунитета

Как максимально быстро восстановить и грамотно укрепить иммунную систему?

Виктория Калиневич
Один из друзей иммунитета - клетчатка. Ее много в отрубях, бобовых, овощах и фруктах. Фото: Bernhard Schmerl/imagebroker.com, globallookpress.com

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Дата выбрана неслучайно, именно в это время года жизненные силы организма после «разгула» сезонных вирусов оказываются на исходе. Исследования Ассоциации клинических иммунологов...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?