Сбросить лишний вес можно, и не отказываясь от любимых продуктов питания – даже если они не полезны. Надо просто сократить их количество, советует тренер по фитнесу Хейли Мэдиган. Об этом сообщает британское издание Express.

«В процессе похудения не нужно исключать никакие продукты из своего рациона. Исходя из исследований и моего личного опыта, когда мы отказываемся от любимой еды, мы склонны к перееданию. Это приводит к возникновению нездоровой тяге к еде и повышает риск сорваться с любой диеты», - пояснила Мэдиган.

По ее словам, желающие похудеть не должны полностью не отказываться от еды, которая им нравится. Однако им следует добавить в рацион полезные продукты и сократить потребление калорий. Она отметила, что даже правильное питание не гарантирует уменьшения веса, если размер порций слишком большой.

«Если мы едим больше калорий, чем сжигаем, то мы прибавляем в весе. Это же так просто», - отметила Хейли.

Кроме того, Мэдиган советует обязательно сытно и вкусно завтракать, причем в первом за день приеме пищи должно быть большое количество белка. По словам фитнес-тренера, сама она ест по утрам овсяную кашу с арахисовым маслом и выпивает протеиновый коктейль с ягодами.

Ранее российский диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург объяснил, почему не надо худеть к лету.

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...

Чтобы тренировки по бегу приносили удовольствие, их нужно начинать постепенно, со щадящих нагрузок. Такой совет дал в комментарии для Национальной службы новостей тренер по бегу, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов. Он...