Главная Жизнь 01:01 05 Июля 2007 158
УЛЫБАЙТЕСЬ, ПРОФЕССОР!
Вступительные экзамены в вуз - не только серьезное испытание, но и сильнейший стресс как для абитуриента, так и для его родителей. Как же его пережить? Как выйти из боя с наименьшими потерями для всей семьи?

Как готовиться к экзаменам
Если у вас осталось в запасе еще немного времени (хотя бы две недели), попробуйте соблюдать несколько следующих нехитрых правил.
Составьте удобный график - удобный прежде всего для себя самого. С его помощью распределите весь материал, который нужно пройти, по дням (или ночам). Придумайте себе небольшие поощрения за успехи. Например: "Осилю эту тему до 8 вечера - пойду на 21.00 в киношку". И честно выполняйте данные себе обещания.
Хотя бы раз в два-три часа делайте перерывы на отдых. Иначе в один момент поймаете себя на мысли, что давно уже не понимаете, что прочитали.
Повесьте на стенку плакат: "Я сделаю это!!!" - и ни минуты не сомневайтесь в своем успехе.
Формула "Один день - один билет" неэффективна. Лучше сначала ознакомиться со всем объемом материала, а потом постепенно углублять свои знания.
Ночь перед боем
Есть такое золотое правило - перед смертью не надышишься. Запомните: последние 12 часов перед экзаменом должны уйти не на умножение знаний, а на подготовку организма к серьезному испытанию. Поэтому накануне вечером забросьте подальше книжки и займитесь чем-нибудь, не связанным с предстоящим испытанием: посмотрите хороший фильм, погуляйте, сходите в спортзал. Обязательно нужно вовремя лечь спать и хорошенько выспаться.
С утра полезно сделать легкую зарядку, 20 минут покрутить велотренажер или пробежаться по воздуху. Небольшая физическая встряска приведет в порядок нервы и избавит вас от чувства страха.
Не забудьте позавтракать! А вот с кофе важно не переборщить. Нервная система и так на взводе, а кофеин только усилит состояние беспокойства.
Выйти из дома нужно заранее. Пробка на дороге или опоздавший автобус только добавят вам лишних проблем.
Час "Х" настал
Будьте готовы к тому, что первой вашей реакцией на вытянутый билет окажется страшная мысль: "Я ничего не знаю!" Паника - это нормальное состояние для экзамена. Только не вздумайте ей поддаться - например, расплакаться, сдать билет и уйти. Нужно обязательно сесть за парту, сосредоточиться и методично написать все, что вы знаете по данному вопросу.
Начинайте с тех вопросов и задач, которые знаете лучше. Хорошее начало придаст уверенности в себе, и наверняка постепенно вспомнится то, что кажется давно забытым или вообще неизвестным.
Оказаться один на один с преподавателем куда страшнее, чем с чистым листком бумаги. Ведь экзаменатор - совершенно новый, незнакомый человек для юного абитуриента, и это лишь усугубляет экзаменационный стресс. Часто провалы случаются лишь из-за того, что абитуриент неправильно понял вопрос и не решился переспросить, знал вопрос, но отвечал очень путанно, сбивчиво и непонятно. Или вообще не смог вымолвить ни слова - растерялся от страха перед преподавателем.
Чтобы этого не произошло, примените следующие приемы.
Продумайте структуру ответа. Помните, что речь состоит из трех частей: вступления, основной части и заключения. Ответ обычно длится 15-20 минут (вместе с дополнительными вопросами преподавателя), основная часть вашей речи должна занимать примерно 60 % от этого времени.
Говорите простыми предложениями. Стройте их так, чтобы сначала звучала основная мысль, а потом подкрепляющие ее аргументы.
Не настраивайтесь на монолог, иначе неожиданный вопрос преподавателя собьет вас с толку. Будьте готовы к беседе.
В заключение употребите одну из таких речевых конструкций: "Итак...", "Подводя итог...", "Можно сделать вывод..."
Избегайте штампов типа: "Пушкин - великий русский поэт". Они не несут в себе информации по существу и раздражают преподавателя. Если нужно просто потянуть время, лучше переформулировать фразу так: "Великий русский поэт Пушкин в своей статье..."
Начинайте бороться с мусорными словами и словами-паразитами заранее. В стрессовой ситуации следить за своей речью гораздо труднее. Вы можете испортить все дело, повторяя через слово "как говорится" или воскликнув: "Прикиньте, профессор!"
Не мямлите. Говорите четко, ясно, уверенно.
Улыбайтесь, смотрите преподавателю в глаза.
Не ерзайте на стуле, не теребите волосы и листочек с ответом, не смотрите в пол, не втягивайте голову в плечи, не совершайте мелких суетливых движений.
Порепетируйте варианты ответа дома с включенным на запись магнитофоном.
Не забудьте выплюнуть жвачку.
Родителям на заметку
Главное правило - не мешать. Экзамен - это самостоятельное испытание для вашего ребенка, вместе с ним в аудиторию вы все равно не пойдете. Некоторые мамы специально берут отпуск и докучают своему чаду бесконечными котлетами и советами. Не раздражайте человека и не приставайте к нему, если он вас об этом не просил.
Не паникуйте! Ваша нервозность обязательно передастся и ребенку, а ваши сомнения в успехе мероприятия лишь добавят ему неуверенности в себе. Постарайтесь быть абсолютно спокойными и убедить абитуриента, что если он постарается, то обязательно поступит.
"Попробуй только провалиться!" - эта фраза категорически исключена. Ни в коем случае не ставьте вопрос ребром: или - или. Спокойно обсудите с ребенком ситуацию, при которой он может и завалить экзамен. Будьте к этому морально готовы сами и вместе подумайте, что в таком случае делать.
Не изводите себя и ребенка подсчетом промежуточных баллов. Ведь это число - отнюдь не главное измерение его возможностей.
Постарайтесь повысить уверенность ребенка в себе. Чем больше он ждет неудачи, тем сильнее вероятность его провала.
Обеспечьте дома удобное место для занятий.
Следите за состоянием здоровья ребенка, позаботьтесь о его правильном питании.
Не делайте семейной трагедии из факта провала ребенка на экзаменах. Помните, что он уже вырос и начинает жить самостоятельной жизнью, в которой решения он будет принимать уже сам.
Внимание!
Улучшают память: положительные эмоции, регулярные занятия спортом, жирная рыба (сельдь, тунец, скумбрия).
Ухудшают память: состояние тоски, апатии, стресса, сахар, пиво, недосыпание, сигареты.
Какие продукты поддержат организм
Морковь, ананас, авокадо хороши для памяти. Морковь стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание материала. Перед экзаменом хорошо съесть тертую морковь с растительным маслом. Ананас ускорит запоминание больших объемов материала (тексты, ноты, формулы), поможет сосредоточиться. Авокадо же, богатый жирными кислотами, - отличный источник энергии и стимулятор кратковременной памяти.
Репчатый лук поддержит при умственном и физическом переутомлении. Способствует разжижению крови, питает мозг кислородом.
Орехи укрепляют нервную систему и стимулируют деятельность головного мозга, помогают сконцентрироваться.
Креветки улучшают внимание.
Лимон облегчает восприятие информации, добавляет энергию организму. Ударная доза витамина С, которая в нем содержится, увеличивает работоспособность.
Что помогает побороть стресс
Небольшой кусочек шоколада.
Регулярные занятия спортом.
Мысль о том, что провал на экзамене - это еще не конец жизни.
Настойки женьшеня, аралии, радиолы.
Анекдоты в тему
В студенческом общежитии проводят социологический опрос на тему: "За какое время вы смогли бы выучить китайский язык?" Один из студентов бросается будить своего товарища: "Вася, вставай! Завтра китайский сдавать!"
Лучше всего готовиться к экзамену по русско-японской системе. Учить по-русски - значит гулять, гулять, а потом учить. Учить по-японски - значит учить, учить, а в последний день отдыхать. Русско-японская система: гулять, гулять, а в последний день отдыхать.
Подготовила

Это счастье привалило жителю Новосибирска. Он нашел в социальных сетях свою любовь

Ольга Лернер
Труд
Фото: Anton Luhr/imagebroker.com, globallookpress.com

Казалось бы, что может быть общего у парня из Новосибирска Алексея Цыганенко и девушки по имени Су Тхири Минт Хгай из далекой Мьянмы? Как что? Любовь! Они познакомились в социальных сетях, переписывались,...

Жизнь 00:15 / 16 Февраля 2024 4460
А одной розы недостаточно?

В канун Дня святого Валентина знатоки взялись посчитать, почем нынче красивое свидание с любимой

Труд
Фото: Khalil Dawood/Синьхуа, globallookpress.com

Статистика знает все, если не точно, то хотя бы примерно. На этой неделе в канун Дня святого Валентина знатоки взялись посчитать, в какую сумму обходится красивое свидание с любимой в разных городах страны. В джентльменский...

Жизнь 00:10 / 16 Февраля 2024 4390
Наши жены - пушки заряжены

За кулисами двух законопроектов о мобилизованных

Марина КРЮЧКОВА
Труд
Фото: © Konstantin Kokoshkin, globallookpress.com

В информационной шумихе вокруг прилета в Москву американского телеведущего Такера Карлсона и новостей из Центризбиркома почти не замеченными прошли внесенные в Госдуму на прошлой неделе два законопроекта. Тем...

Жизнь 20:01 / 17 Февраля 2024 4314
Последняя колонка

В Сочи появился реанимобиль для дельфинов

Труд
Фото: © David & Micha Sheldon, globallookpress.com

Уксус под видом минералки Житель Владикавказа 65 лет купил в магазине бутылку минеральной воды известной марки. Открыл, сделал пару глотков и: Тут же пришлось вызывать скорую помощь. Оказалось, вместо воды в бутылке...

Курорт на калининградском побережье расширяет свои фирменные приманки для туристов

Владислав Ржевский, Калининград
Труд
Фото: Дмитрий Часовитин, globallookpress.com

«Труд» уже писал, что с некоторых пор Зеленоградск продвигает себя как кошачью столицу — к котам, кошкам и котятам отношение здесь особенное. А теперь возникла новая точка притяжения: все больше россиян...

Жизнь 23:01 / 31 Января 2024 3472
Лохотрон на колесах

Мошенники изобрели изощренный способ отъема денег у автолюбителей

Ольга Лернер
Труд
Злоумышленники пользуются тем, что российский авторынок «колбасит» уже два года. Фото: Сергей Булкин/news.ru, globallookpress.com

Желающих купить машину граждан заманивают на торговые площадки низкими ценами, предлагают поторговаться на аукционе, а потом исчезают вместе с деньгами клиентов. Российский авторынок лихорадит два года. Казалось бы,...

В ЦБ РФ рассказали о новом подходе телефонных мошенников к «работе»

Ефим Королев
Труд
Под конкретного человека разрабатывается индивидуальный сценарий обмана. Фото: 57stock/imagebroker.com, globallookpress.com

Если раньше ставка делалась на массовый обзвон по базам сотовых операторов — тут не сработало, звоним следующему, — то сейчас злоумышленники взяли курс на индивидуальный подход. По словам...

Калининградская область славится одинаковыми названиями

Владислав Ржевский, Калининград
Труд
В области, которую можно проехать за три часа, насчитывалось: по пять поселков Березовка, семь – Лесных, восемь Садовых и, наконец, девять Сосновок... Фото: © Vladimir Godnikgloballookpress.com

В самом западном российском регионе стало на один поселок меньше. Точнее, де-факто никуда он не делся. Но вот де-юре, согласно постановлению губернатора, отныне бывшая Сосновка — это часть соседнего поселка...

Жизнь 23:01 / 31 Января 2024 2779
Последняя колонка

Ученые: регулярное употребление чая замедляет процесс старения

Труд

Зубами щелкая и ощетинив шерсть... В ряде районов Курганской области был введен режим ЧС из-за нападения волков на людей. Так, жители поселка Озеро Медвежье в темное время суток не выходят на улицу. В минувшие...

Жизнь 00:05 / 26 Января 2024 2591
Календарь: 26 января

Ровно век назад город на Неве получил название Ленинград

Труд
Крейсер «Аврора», исторический памятник. Санкт-Петербург. Фото: © Nikolay Gyngazov, globallookpress.com

1525 Появилась первая печатная карта Руси — карта Московских земель, составленная венецианским картографом Баттистой Аньезе на основании «расспросных сведений», полученных им от путешественника, переводчика...

Жизнь 00:11 / 09 Февраля 2024 2580
Далеко от Москвы

Есть ли жизнь за МКАД? «Труд» ответственно заявляет: есть! Да еще какая!

Юрий Совцов, ведущий рубрики
Труд
Фото: Александр Архипов/Russian Look, globallookpress.com

«Ростелеком» проанализировал активность интернет-пользователей среди жителей кузбасских сел. Выяснилось, что те уже догоняют городских абонентов по расходу трафика. В среднем один сельчанин скачивает от 10 до 23 гигабайт...

Жизнь 00:02 / 09 Февраля 2024 2535
Календарь: 9 февраля

120 лет назад геройски приняли неравный бой крейсер «Варяг» и канонерская лодка «Кореец»

Труд
Картина Петра Мальцева «Крейсер «Варяг». Фото: Russian Look/globallookpress.com

1667 Заключено Андрусовское перемирие между Россией и Речью Посполитой, ознаменовавшее конец войны 1654-1667 годов. Киев и Левобережная Украина перешли под власть России. 1710 Указом Петра I официально введен русский гражданский...

Жизнь 00:14 / 26 Января 2024 2487
Далеко от Москвы

Есть дли жизнь за МКАД? «Труд» ответственно заявляет: есть! Да еще какая!

Юрий Совцов, ведущий рубрики
Труд
Фото: Сергей Фомин/Russian Look, globallookpress.com

Уже и январь катится к закату, а подведение итогов минувшего года продолжается. Так, в 2023-м с различными видами жульничества столкнулись больше 90% россиян. Каждые сутки — 8,5 млн «заманчивых»...

Авиакатастрофа с далекоидущими выводами

Анатолий Журин
Труд
Как фактически нелегальный борт мог взлетать и садиться в российских аэропортах, не говоря уже о пересечении границ других государств? Фото из открытых источников

Недавняя катастрофа бизнесджета Falcon 10, выполнявшего чартерный медицинский рейс из Паттайи в Москву, по ходу расследования обрастает такими подробностями, что диву даешься. Самолет с отказавшими двигателями рухнул...

Жизнь 00:55 / 26 Января 2024 2365
Кот их рассудит

Ощущение пустоты из-за отсутствия внятных планов на будущее

Сергей Беднов
Труд
Фото из открытых источников

Кто бы мог подумать, что гибель четвероногого рыжего питомца, высаженного проводницей из пассажирского вагона на мороз, удостоится отдельных сюжетов в новостях практически всех каналов и в результате всколыхнет...

Американское издание Newsweek пишет, что Украина столкнется с огромными проблемами из-за обновленных дронов «Куб»

Фото: Сергей Булкинgloballookpress.com

Российские модернизированные ударные беспилотники «Куб» станут большой проблемой для киевского режима. Об этом говорится в публикации Newsweek. «Первая версия "КУБ-БЛА", продемонстрированная в 2019 году, уже имела...





Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?