62-летней москвичке Ирине Соловьевой палки для скандинавской ходьбы подарила дочь.

«Дочь насмотрелась на старичков в Австрии, которые ходили кругами в городском парке, привезла палки и говорит: учись, — смеется Ирина Вячеславовна. — Я не сразу научилась. В парке я и до этого гуляла — может, поэтому палки мне поначалу мешали».

«Новички всегда спрашивают: что делать с руками, как держать палки, когда их отпускать, — рассказывает Анастасия Полетаева, руководитель первой в России профессиональной «Школы скандинавской ходьбы». — Но совершенно забывают про ноги, хотя основная нагрузка ложится именно на них. Казалось бы, шаг — движение естественное и привычное. Однако вместо плавного переката с пятки на носок многие тянут прямую ногу вперед и шлепают о землю всей подошвой. Это неправильно. Стопы нужно ставить, мягко перекатывая их с пятки до подушечек пальцев, как движется колесо машины».

Обычно тело запоминает движения за четыре-пять занятий. Когда удалось освоить шаг, можно брать в руки палки. Самое главное — ощутить, что это не просто аксессуар. Скандинавская ходьба нагружает 90% мышц тела, но только если переносить часть веса на руки. В движении это сложно почувствовать.

«Со своими учениками я делаю это как в замедленной съемке, — продолжает инструктор. — Они ставят левую ногу на шаг впереди правой, правую руку с палкой выводят вперед. Сначала нужно перенести вес тела на ногу, стоящую позади, затем распределить его между обеими ногами. Наконец, частично переместить вес на правую руку и разделить теперь уже на эти три точки. Потом толчок — и палку можно отпустить. Легко, как птицу. На пару секунд разожмите пальцы — палка окажется в свободном полете позади. Тренеры уверяют: если вы отпускали палку не каждый раз, после тренировки у вас не болят кисти. Значит, нужно еще учиться».

Кстати

Чтобы получать удовольствие, нужно правильно рассчитать длину палок. Их, как и лыжные, подбирают под рост, но умножают его значение в сантиметрах на 0,6. Известные производители выпускают палки для скандинавской ходьбы высотой 110 и 115 см.

Двэльфы очень похожи на необычную плюшевую игрушку. Чтобы создать такую диковинную породу, американские селекционеры скрестили керлов, от которых кошкам достались уши с завитком, манчкинов — с их фирменными...

Считается, что кот Баюн, пушкинский ученый кот и другие коты из русских сказок были списаны именно с сибирской породы. И неслучайно. Этим кошкам недостаточно быть просто украшением интерьера. Они как истинные компаньоны будут...

Прошла весна, настало лето, а вместе с ним и сезон детских лагерей. Путевки туда, увы, опять подорожали — на этот раз на 15-20%. В Подмосковье средняя стоимость полноценной смены составляет сегодня 85 тысяч рублей...

Австралийский хилер, он же — австралийская пастушья собака (не путать с австралийской овчаркой, это разные породы), он же — хилер голубой, если шерсть у него цвета перца с солью, или красный,...

Ну вот и лето, сезон отпусков. Однако не все россияне полезли доставать чемоданы с антресолей. И раньше-то поездки за моря били по карману, а уж сейчас... И тут на помощь домоседам приходят...

Соловья неслучайно считают главным певческим символом России. Его заливистые трели с технической точки зрения довольно сложные, ведь опытный певец может исполнять до 40 уникальных коленец, комбинируя их громкость и высоту....

До Европы не добраться, на Ближнем Востоке нестабильно, в Крыму небезопасно, в Анапе проблемы с экологией, Турция приелась... И куда нашему отпускнику-путешественнику податься? Может, освежить в памяти...

Один мангуст на поводке в городском парке — случайность. Два — совпадение. Но когда следом на соседней улице вам попадается их близкий родственник сурикат, пора бы задуматься о тенденции...

Перед поездкой на дальнее расстояние с тяжёлым багажом важно провести комплексную проверку технического состояния автомобиля. Об этом рассказал интернет-изданию Pravda.Ru независимый эксперт по автомобильному транспорту Сергей Петров. По его...