Регулярные занятия спортом и физические нагрузки помогают не только улучшить сон, но и успешно борются с тревогой. Такого мнения придерживается сомнолог София Черкасова.
По ее словам, во время физических нагрузок в организме вырабатывается аденозин и перерабатывается кортизол – эти процессы способствуют снижению уровня накатывающей депрессии, также становится более крепким сон.
Черкасова порекомендовала нагружать физической нагрузкой организм несколько раз в неделю по 30-60 минут, чтобы был заметен результат.
Также, по мнению сомнолога, дурные привычки – курение и алкоголь – не способствуют борьбе с тревожным состоянием. Специалист не рекомендует пить кофе и регулярно «зависать» за чтением новостей, особенно с негативным оттенком.
Черкасова отмечает, что порой человек не в состоянии справиться с тревожным состоянием. В этом случае она рекомендует обратиться за помощью к специалисту – важно не только установить диагноз, но и назначить подходящие медицинские препараты.
