Труд: Побороть тревогу помогут физические нагрузки

Главная Советы Здоровье 10:51 06 Мая 2023 5489

Побороть тревогу помогут физические нагрузки - сомнолог

Сомнолог Черкасова считает, что регулярные физические нагрузки на организм помогают побороть тревогу

trud.ru

Напечатать

Фото: Jonas Walzberg/dpagloballookpress.com

Регулярные занятия спортом и физические нагрузки помогают не только улучшить сон, но и успешно борются с тревогой. Такого мнения придерживается сомнолог София Черкасова.

По ее словам, во время физических нагрузок в организме вырабатывается аденозин и перерабатывается кортизол – эти процессы способствуют снижению уровня накатывающей депрессии, также становится более крепким сон.

Черкасова порекомендовала нагружать физической нагрузкой организм несколько раз в неделю по 30-60 минут, чтобы был заметен результат.

Также, по мнению сомнолога, дурные привычки – курение и алкоголь – не способствуют борьбе с тревожным состоянием. Специалист не рекомендует пить кофе и регулярно «зависать» за чтением новостей, особенно с негативным оттенком.

Черкасова отмечает, что порой человек не в состоянии справиться с тревожным состоянием. В этом случае она рекомендует обратиться за помощью к специалисту – важно не только установить диагноз, но и назначить подходящие медицинские препараты.

Напечатать

Здоровье 16:06 / 06 Мая 2026 5099

Российским пенсионерам назвали хобби для сохранения ума и здоровья

В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Читать полностью

Здоровье 16:38 / 13 Мая 2026 4696

«Я уже погуглил». Россиянам сказали, что нельзя говорить врачам

Кроме того, им посоветовали не говорить «я пью таблетки, только когда плохо» и «мне моя подруга-врач сказала»

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

Читать полностью

Здоровье 00:15 / 10 Июня 2026 3653

Аннушка уже разлила… суперклей

Что делать, если в него наступил любимый внук

Гузель Агишева, редактор отдела «Общество»

Труд

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...

Читать полностью

Здоровье 10:25 / 10 Июня 2026 2909

Глава Роспотребнадзора назвала прививки, которые должен сделать каждый россиянин

Это вакцины от туберкулеза, гепатита В, кори, коклюша, дифтерии, столбняка, полиомиелита и краснухи

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...

Читать полностью

Здоровье 12:40 / 16 Июня 2026 2070

Тренер назвал секрет, как превратить бег из мучения в удовольствие

По словам специалиста, главное - системный подход и постепенное наращивание нагрузки

Чтобы тренировки по бегу приносили удовольствие, их нужно начинать постепенно, со щадящих нагрузок. Такой совет дал в комментарии для Национальной службы новостей тренер по бегу, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов. Он...

Читать полностью