Труд: Побороть тревогу помогут физические нагрузки - сомнолог

Новости

Маньяни, Мосс, Фрейд и все-все-все…

Уроки венгерского

«Труд» №027

за 17 .04 .2026

Читать PDF

Новости

12:16

Иранский танкер под прикрытием ВМС прорвал блокаду США

11:55

ФСБ поймала в Ярославле пособников украинских мошеннических кол-центров

21:59

Путин дал старт эксперименту по отсрочке уплаты НДС при ввозе товаров

21:29

«Без этих условий ничего не будет»: Мадьяр поставил ультиматум Зеленскому

20:58

Число зарегистрированных в Китае беспилотников за год увеличилось вдвое

20:28

Умер пародист Алексей Золотов, самый известный двойник Пугачевой

19:57

Гоблин-Пучков рассказал, как «трудился донором» спермы

19:27

Неделя, но без перерыва: россияне назвали идеальный формат майских праздников

18:55

Росавиация сняла ограничения на полеты в ОАЭ и через пространство Ирана

18:22

Орбан станет министром иностранных дел Венгрии

Все статьи раздела

17:43

Патрик Малдун, актер из «Дней нашей жизни» и «Звездного десанта», умер в 57 лет

17:00

На фоне бума цифрового чтения в КНР растет доля читающего населения – опрос

16:38

«Нас уже полвека там нет». В США признались, что мало знают об Иране

16:16

Через Ормузский пролив прошли три танкера

15:59

«Почему до сих пор не иностранный агент?» Соловьёв заинтересовался Боней

15:37

В твороге «Савушкин продукт» нашли опасное вещество

15:17

Робот «Молния» побил мировой рекорд человека на полумарафоне в Пекине

14:58

Обезлюживание. Матвиенко назвала стратегическую угрозу России

14:36

Свыше 500 солдат. Названы потери ВСУ в боях с тремя группировками ВС РФ

14:14

Три группировки ВС РФ уничтожили за сутки более 600 боевиков ВСУ

13:53

ВПК, аэродромы, транспорт. ВС России ударили по целям на Украине

13:31

«Прекрасные отношения». Шеф Пентагона наорал на переговорщика по Украине

13:13

В Китае началась Неделя всенародного чтения

12:53

Выводы об улучшении отношений России и ЕС преждевременны – Песков

12:33

В Петербурге школьница из-за парня разбила молотком несколько иномарок

12:12

Гражданку ФРГ собирались сделать «живой бомбой» при теракте в Пятигорске

11:51

Мы с Путиным – родные братья, заявил Лукашенко

11:32

Министра российского региона уволили после массового забоя скота

11:11

Эскадра ВМФ России завершила дружественный визит в Китай

10:50

Прокуроры составили портрет российского коррупционера

Все статьи раздела

Главная Советы Здоровье 10:51 06 Мая 2023 5467

Побороть тревогу помогут физические нагрузки - сомнолог

Сомнолог Черкасова считает, что регулярные физические нагрузки на организм помогают побороть тревогу

trud.ru

Напечатать

Фото: Jonas Walzberg/dpagloballookpress.com

Регулярные занятия спортом и физические нагрузки помогают не только улучшить сон, но и успешно борются с тревогой. Такого мнения придерживается сомнолог София Черкасова.

По ее словам, во время физических нагрузок в организме вырабатывается аденозин и перерабатывается кортизол – эти процессы способствуют снижению уровня накатывающей депрессии, также становится более крепким сон.

Черкасова порекомендовала нагружать физической нагрузкой организм несколько раз в неделю по 30-60 минут, чтобы был заметен результат.

Также, по мнению сомнолога, дурные привычки – курение и алкоголь – не способствуют борьбе с тревожным состоянием. Специалист не рекомендует пить кофе и регулярно «зависать» за чтением новостей, особенно с негативным оттенком.

Черкасова отмечает, что порой человек не в состоянии справиться с тревожным состоянием. В этом случае она рекомендует обратиться за помощью к специалисту – важно не только установить диагноз, но и назначить подходящие медицинские препараты.

Напечатать

Здоровье 00:03 / 20 Марта 2026 4689

Одни на нервах играют, другие - зарабатывают

Законодателями моды на ментальное здоровье выступают миллениалы

Виктория Калиневич

Труд

Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» советовал для сохранения душевного равновесия не читать до обеда советских газет. Спустя 100 лет этот совет своей актуальности явно не потерял. Сегодняшние мировые...

Читать полностью

Читают:

1071

«Как поверить, что ты уехала?»

666

Число зарегистрированных в Китае беспилотников за год увеличилось вдвое

629

Просто взять и заколотить Кижи

624

Путин дал старт эксперименту по отсрочке уплаты НДС при ввозе товаров

610

«Без этих условий ничего не будет»: Мадьяр поставил ультиматум Зеленскому

Все статьи раздела

Комментируют

«В Большом не был, но скажу…»

Почему исчезают лекарства в аптеках

В Еврокомиссии предложили помочь Белоруссии, как помогли Украине

Недомастера на все руки

ЕС назвал неоправданными ответные санкции России

Рекомендуем

Путин дал добро на создание единого регистра данных о россиянах

В Китае родилась панда-«пухляш» с хорошим аппетитом

В Кремле прокомментировали слова Собянина о возвращении к нормальной жизни

История

20:58 2036

Мединский призвал убрать германские элементы из калининградской геральдики

17:07 6136

Поклонская оправдала ляпы в новых учебниках истории

00:01 14487

Бульварный роман

Все статьи раздела

Еженедельная рассылка Труда

Труд

Свежий номер Новости Работа История

Жизнь Политика Экономика Культура

Спорт Здоровье Наука Технологии

Реклама на сайте Реклама в газете Рекомендательные технологии на www.trud.ru

Вконтакте Яндекс Дзен Одноклассники Telegram

© 2010-2025. АНО «Редакция газеты «Труд»
18+ Категория информационной продукции. При полном или частичном использовании материалов ссылка на www.trud.ru обязательна.

Министерство Российской Федерации по делам печати, телерадиовещания и средств массовой коммуникации, Свидетельство о регистрации Эл№77-2273 от 27.01.00

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
Адрес редакции: 125 009, Москва, ул. Большая Дмитровка, дом 9, стр.1.
E-mail: letter@trud.ru

УЧРЕДИТЕЛЬ: АНО «Редакция газеты «Труд»
ИЗДАТЕЛЬ: АНО «Редакция газеты «Труд»
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР: Валерий Симонов