Мой коллега шутит, что лекарство от яда отличает только дозировка. И ведь если вдуматься, он прав. Так и со стрессом. Вообще-то стрессовое состояние сопровождается эмоциональным и физическим подъемом, оно буквально окрыляет. Но если упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится запредельной, можно и серьезно навредить здоровью. Попробуем разобраться, как найти баланс, чтобы жить долго, в душевном покое и в гармонии с собой и окружающими.

Расхожее выражение про то, что стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, недалеко от истины. Мы живем в вечной спешке, силясь одновременно решить множество задач, испытывая мощнейшие информационные перегрузки с потоками негативных новостей. По опросу ВЦИОМа, стрессовые состояния регулярно испытывают 90% россиян. И только 8% опрошенных утверждают, что никогда не подвержены этой напасти.

Среди главных причин стрессовой опасности исследователи выделили тревоги по поводу финансового благополучия. Россияне, оценивающие свое материальное положение как плохое и очень плохое, испытывают постоянный стресс в пять раз чаще обеспеченных сограждан. Из-за проблем на работе постоянно переживают 34% опрошенных, а состояние здоровья и проблемы с детьми беспокоят13-14% респондентов.

По словам врача-терапевта Татьяны Тарадеевой, затяжной стресс является пусковым механизмом для более чем 80% заболеваний. Под угрозой в первую очередь оказываются сердечно-сосудистая и нервная системы. «При пиковых нагрузках организм вырабатывает кортизол, который усиливает кровообращение и все обменные процессы, в частности синтез глюкозы, — объясняет доктор. — А при хроническом стрессе кортизол вырабатывается постоянно, что в итоге приводит к дисфункции надпочечников и астении. Вдобавок подавляется синтез макрофагов, отвечающих за борьбу с инфекциями, и человек оказывается о-безоруженным перед болезнями».

Кроме того, стресс сопровождается негативными эмоциями, которые очень вредно накапливать. Такой процесс ведет к серьезным невротическим расстройствам. Может также развиться язва, появиться бронхиальная астма, сахарный диабет, нейродермиты и псориаз. Поэтому каждому очень важно научиться не накапливать в себе негатив и уметь разряжаться. Причем расслабление должно быть адекватно испытанному напряжению.

Что касается способов снятия напряжения, в этом россияне не отличаются оригинальностью. Три самых популярных средства выглядят так: прогулки на природе, музыка и занятия спортом. А старинный способ снятия стресса с помощью алкоголя мужчины выбирают в пять раз чаще женщин, но тут как в анекдоте: выпивка не позволяет найти ответ на мучающий вопрос — она лишь помогает забыть вопрос...

В последнее время все чаще медики говорят о детском стрессе: свыше 60% школьников в той или иной степени испытывают тревогу. Причиной тут выступают непонимание со стороны родителей, чрезмерные школьные нагрузки, конфликты с учителями и сверстниками. Но тут у меня универсальный совет к родителям: для начала присмотритесь к себе, постарайтесь стабилизировать собственное эмоциональное состояние. Без этого трудно рассчитывать на эффективную помощь вашему чаду.

Кстати

Положительный стресс только на пользу. Под действием гормонов увеличивается частота сердечных сокращений, повышается тонус мускулатуры, кровь активно насыщается кислородом, а энергетические запасы организма мобилизуются. В результате хочется жить, творить и любить!

Российские психиатры рекомендовали командованию Вооружённых сил РФ отправлять в зону боевых действий военнослужащих – участников специальной военной операции (СВО) - не более чем на шесть месяцев, а при непрерывных боях — на две...

Никому не говорила, а вам сознаюсь: я обращалась к психотерапевтам за помощью, и не однажды. Двигало мной не одно лишь любопытство. Когда я впервые пришла на прием, у меня были наивные ожидания...

В Министерстве здравоохранения РФ предложили считать молодежью россиян до 39 лет, а не до 35, как это принято сейчас. Объясняя это предложение, главный внештатный гериатр ведомства Ольга Ткачева отметила, что продолжительность жизни в целом...

Житель Москвы решил установить себе установить виниры - фарфоровые или керамические накладки, заменяющие внешний слой зубов. Как сообщается в паблике Mash в социальной сети «Вконтакте», из-за этого он потерял полмиллиона рублей и,...

В подразделениях вооруженных сил Украины массово распространяется хантавирус, вызывающий поражения внутренних органов. В связи с этим украинская армия несет значительные небоевые потери. Об этом в четверг, 7 мая сообщает РИА Новости со ссылкой...

Заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор, академик Российской Академии наук (РАН) Вадим Покровский скоропостижно скончался на 72-м году жизни. Об этом в среду, 20 мая сообщила пресс-служба Научно-исследовательского института...

В кафе в Пятигорске отравились 50 человек. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу министерства здравоохранения Ставропольского края. «Количество пострадавших в кафе в Пятигорске увеличилось до 50 человек: 41 в стационаре...

Московская школьница полтора года симулировала смертельное заболевание, чтобы не ходить в школу. Об этом сообщается в паблике Mash в социальной сети «Вконтакте. Как выяснили журналисты, мама 14-летней девочки фиксировала у дочери «кровотечения...

Средняя продолжительность жизни в России за последние 25 лет выросла на 8 лет. Об этом говорится в докладе «Экономический рост глазами молодых экономистов. Встреча с реальностью», подготовленном к Петербургскому международному экономическому...

В России насчитывается немногим более 930 тысяч пациентов с ВИЧ-инфекцией. Об этом в среду, 3 июня журналистам сообщил заместитель министра здравоохранения РФ Андрей Плутницкий. По свидетельству представителя ведомства, с 2016 года заболеваемость...

По статистике, до 15% детских травм происходит на территории школ и детсадов, причем речь здесь идет не только о тривиальных шишках и ссадинах, но и о куда более серьезных повреждениях. Вот и май...

В Анапе 1 июня начнётся купальный сезон. стартует в Анапе 1 июня. Как сообщила мэр города-курорта Светлана Маслова, в воду можно будет заходить на территориях, исключенных из зоны опасных после аварии танкеров в окрестностях Керченского пролива...

В любом возрасте, в том числе и весьма преклонном, человек может жить интересной, активной и яркой жизнью. Об этом рассказывает врач-гериатр Альберт ЮСУПОВ, директор государственного пансионата «Никольский парк»,...

С начала сезона активности клещей более 43 тысяч жителей России обратились за помощью к медикам с укусами этих насекомых. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора. «Всего с начала сезона зарегистрировано...

Минздрав разрабатывает законопроект, согласно которому приобретение рецептурных препаратов должно стать невозможным без наличия у покупателя электронных рецептов. Об этом в среду, 27 мая сообщила в ходе открытого диалога в Совете федерации глава...

Госдума во вторник, 26 мая приняла в первом чтении законопроект о бесплатной процедуре экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) для жен и вдов бойцов специальной военной операции. Об этом сообщает ТАСС. Как говорится в пояснительной записке...