Мой коллега шутит, что лекарство от яда отличает только дозировка. И ведь если вдуматься, он прав. Так и со стрессом. Вообще-то стрессовое состояние сопровождается эмоциональным и физическим подъемом, оно буквально окрыляет. Но если упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится запредельной, можно и серьезно навредить здоровью. Попробуем разобраться, как найти баланс, чтобы жить долго, в душевном покое и в гармонии с собой и окружающими.
Расхожее выражение про то, что стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, недалеко от истины. Мы живем в вечной спешке, силясь одновременно решить множество задач, испытывая мощнейшие информационные перегрузки с потоками негативных новостей. По опросу ВЦИОМа, стрессовые состояния регулярно испытывают 90% россиян. И только 8% опрошенных утверждают, что никогда не подвержены этой напасти.
Среди главных причин стрессовой опасности исследователи выделили тревоги по поводу финансового благополучия. Россияне, оценивающие свое материальное положение как плохое и очень плохое, испытывают постоянный стресс в пять раз чаще обеспеченных сограждан. Из-за проблем на работе постоянно переживают 34% опрошенных, а состояние здоровья и проблемы с детьми беспокоят13-14% респондентов.
По словам врача-терапевта Татьяны Тарадеевой, затяжной стресс является пусковым механизмом для более чем 80% заболеваний. Под угрозой в первую очередь оказываются сердечно-сосудистая и нервная системы. «При пиковых нагрузках организм вырабатывает кортизол, который усиливает кровообращение и все обменные процессы, в частности синтез глюкозы, — объясняет доктор. — А при хроническом стрессе кортизол вырабатывается постоянно, что в итоге приводит к дисфункции надпочечников и астении. Вдобавок подавляется синтез макрофагов, отвечающих за борьбу с инфекциями, и человек оказывается о-безоруженным перед болезнями».
Кроме того, стресс сопровождается негативными эмоциями, которые очень вредно накапливать. Такой процесс ведет к серьезным невротическим расстройствам. Может также развиться язва, появиться бронхиальная астма, сахарный диабет, нейродермиты и псориаз. Поэтому каждому очень важно научиться не накапливать в себе негатив и уметь разряжаться. Причем расслабление должно быть адекватно испытанному напряжению.
Что касается способов снятия напряжения, в этом россияне не отличаются оригинальностью. Три самых популярных средства выглядят так: прогулки на природе, музыка и занятия спортом. А старинный способ снятия стресса с помощью алкоголя мужчины выбирают в пять раз чаще женщин, но тут как в анекдоте: выпивка не позволяет найти ответ на мучающий вопрос — она лишь помогает забыть вопрос...
В последнее время все чаще медики говорят о детском стрессе: свыше 60% школьников в той или иной степени испытывают тревогу. Причиной тут выступают непонимание со стороны родителей, чрезмерные школьные нагрузки, конфликты с учителями и сверстниками. Но тут у меня универсальный совет к родителям: для начала присмотритесь к себе, постарайтесь стабилизировать собственное эмоциональное состояние. Без этого трудно рассчитывать на эффективную помощь вашему чаду.
Кстати
Положительный стресс только на пользу. Под действием гормонов увеличивается частота сердечных сокращений, повышается тонус мускулатуры, кровь активно насыщается кислородом, а энергетические запасы организма мобилизуются. В результате хочется жить, творить и любить!
