Серьезный вред организму человека может нанести как нехватка витаминов, так и их переизбыток, заявила РИА «Новости» врач-эндокринолог Елена Жучкова.
Как отметила эксперт, наибольшую опасность представляет переизбыток моновитаминов, тогда как применение поливитаминов обычно к серьезным негативным последствиям для организма человека не приводит, так как их составляющие сбалансированы в соответствии с суточной нормой.
Поэтому принимать моновитамины, в которых содержится одно или два вещества, бесконтрольно крайне опасно. Наиболее опасными Жучкова считает жирорастворимые витамины А, D, Е, К: они хорошо воспринимаются организмом, но медленно из него выводятся.
Так, если принять больше, чем требуется, витамина D, то у человека могут возникнуть тошнота, рвота и зуд кожи. К тому же у злоупотребляющих этим витамином людей в крови появляется избыток кальция, что чревато неконтролируемым отложением солей в мягких тканях, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах.
Ничего хорошего для принимающих витамины людей не несет и избыток витамина А. Он также может вызвать болезнетворные симптомы – тошноту, рвоту, нарушение зрения, усталость, выпадение волос, головную боль, дисфункции сердца, почек, фиброз печени и много других неприятных для человека симптомов. Избыток этого витамина даже приводит к деформации черепа и лица. Много принимать витамина А нельзя и курильщикам, у которых заметно увеличивается риск возникновения рака.
Переизбыток витамина Е хоть и не несет столь серьезных последствий для организма, но может привести к расстройству желудка, появляются головные боли и общая слабость. А передозировка витамина К может привести к анемии, отмечает Жучкова, которая предложила при покупке витаминов прежде всего обращать внимание на те, где на упаковке есть сведения о проценте содержания каждого витамина от дневной нормы потребления. Не должно быть больше 50-100%.
Также специалист советует начинать комплексно принимать витамины лишь после рекомендаций врача.
